Fobie sociala sau depresie ?

Buna ziua ! Stiu ca am scris destul de mult, dar chiar va rog sa cititi si sa imi raspundeti !
De multe ori simt ca cei din jur ma folosesc ! Fie ca e vorba de faptul ca un coleg vrea tema la matematica, fie ca e vorba de temele excesive sau de concursurile si olimpiadele la care sunt obligata sa merg, desi uneori chiar nu imi doresc asta, ma simt folosita de cei din jur.
In urma cu ceva timp aveam un numar mare de ''''prieteni'''', insa acum cercul meu de prieteni se rezuma la 1-2 persoane carora ma mai pot destainui.
Sunt o fata timida si introvertita, mereu am facut tot ce mi s-a spus in speranta ca ii voi multumi pe cei din jur, insa simt ca multumindu-i intotdeauna pe cei din jur nu imi fac prea mult bine.
Sunt persoane care nu discuta cu mine decat daca au nevoie de tema la matematica, fizica, engleza etc, daca au nevoie de o prezentare Power Point sau de un referat si lucrurile astea ma dor foarte tare. Profesorii trag cu totii de mine si ma tarasc la concursuri si olimpiade uneori extrem de stresante si chiar daca obtin rezultate foarte bune, ei nu sunt multumiti si imi spun ca ''''intotdeauna e loc si de mai bine''''. Am mers la concursuri judetene si nationale de matematica, limba romana, engleza, biologie, prim ajutor si multe altele, dar nimeni nu mi-a oferit vreodata sansa sa particip la un concurs de desen sau de pian, activitati care ma relaxaza si care ma fac sa ma simt importanta, desi de multe ori prefer sa trec neobservata.
Cred ca cel mai mare defect al meu e faptul ca nu pot spune NU. Am momente in care simt nevoia sa ma descarc si plang ore in sir si abia dupa mai castig putina incredere in mine ca sa pot merge mai departe.
As vrea sa pot sa ma distrez ca alti adolescenti de varsta mea, sa fiu mai vesela, mai putin introvertita, insa, pur si simplu nu pot pentru ca de fiecare data apare ceva nou care ma streseaza si ma exaspereaza.Uneori cand sunt in fata unui public larg ma emotionez foarte tare, inima mea o ia la trap si corpul meu tremura din toate incheieturile. Poate fi forba si de o fobie sociala ?
Ce ar trebui sa fac pentru a scapa de toate aceste ganduri si sentimente? Va rog sa imi raspundeti! Multumesc anticipat!