Grasimea in plus si pielea care ramane parca fara colagen , cum sa scap?

M MembruMobileApp150330210425865 · acum 11 ani

Am 17 ani ( 185 m si 90 kg ) , fac sport de performanta inca de mic ( fotbal) , dar din clasa a-7-a m-am hotarat sa fac sport zi de zi acasa si am reusit sa scad in greutate cu 10 kg ( cu ajutorul sportului si reglarea alimentatiei , ex: fara mancare dupa ora 18:00 si cate 2l apa zilnic ...acuma beau 4l ,am antrenamente de cate 30min sau 1h in fiecare zi pentru forta ) am ajuns la lipsa de Ca si Mg si la epuizare....ce sa fac ca sa fie bine si cu excesul de grasime si cu sanatatea ? Precizez ca am nevoie si de un sfat legat se somn pt refacere.

Raspunde

Raspunsuri (1)

FreeStyle11

acum 11 ani

Pt a reduce grasimea trebuie totul facut cu cap.Trebuie setata o alimentatie fara carbohidrati si grasimi, sau doar in cantitati calorice mai mici decat cele pe care le consumi prin sport.Consulta un nutritionist, mai ales daca ai avut probleme cu calciul si magneziul.Iar daca vreiu sa reduci grasimea fa de 5 ori pe saptamana 30 min cardio, pe langa cele de forta, dar si cele de forta trebuie facute dupa sfaturile antrenorului.Iar forta nu o faci zilnic 30 min sau o ora, ci de 5 ori maxim pe saptamana, si cam 1 ora sau un pic mai mult, nu trebuie sa te supraantrenezi, altfel masa musculara se epuizeaza prea mult, si nu se mai reface cum trebuie.

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.