deltoizii

Cum isi pot pregati barbatii corpul pentru plaja

Actualizat la data de: 26 Iulie 2024

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Barbatii nu au, de obicei, nici o scuza serioasa pentru faptul ca nu au un corp asa cum isi doresc. Daca dvs. credeti ca nu aratati bine este usor sa imbunatatiti modul in care aratati. Sincer, nu este greu ca aspectul dvs. fizic sa devina mai placut. Iata mai jos cateva sfaturi pentru barbatii care doresc acest lucru. Mancati ponderat si evitati alimentele nesanatoase Nu trebuie sa mancati orice tip de mancaruri si nici in cantitati prea mari. Pentru ca muschii sa devina vizibili si sa scapati de grasime, puteti respecta pasii urmatori: - mancati fructe la micul dejun - consumati la gustarea de dimineata nuci si stafide - alegeti carnea de pui fara piele, peste, orez, fasole sau o salata bogata in proteine cu un dressing fara grasimi, la masa de pranz - la mijlocul dupa-amiezii axati-va pe o gustare compusa din fructe, nuci sau legume - faceti la masa de seara alegeri similare cu cea de la pranz si incheiati-o inainte de ora 20 - dupa ora 8 luati o... [continuare]

Afla cate calorii arzi prin practicarea sportului preferat

Actualizat la data de: 18 Octombrie 2024

Autor: SfatulMedicului

Introducere Sunteti pasionati de un anumit tip de sport? Daca raspunsul este afirmativ atunci cu siguranta va intereseaza sa aflati cate calorii ardeti cand va recreati prin practicarea sportului favorit. In acest articol va facem cunostinta cu 12 dintre cele mai practicate sporturi din intreaga lume, afland, totodata, si numarul de calorii pe care le puteti arde. Persoanele care duc o viata comoda, inclinand sper sedentarism, si care opteaza sa practice unul dintre sporturile prezentate mai jos le recomandam sa se adreseze medicului pentru a se asigura ca efortul fizic nu este o contraindicatie pentru starea lor de sanatate. De asemenea, le aducem la cunostinta ca incalzirea joaca un rol important in practicarea unui sport, iar cateva miscari de stretching ca si incalzire sunt esentiale. Jogging Veti arde aproximativ 450 de calorii in 30 de minute, daca parcurgeti o distanta de 1 km in 5 minute. Acest tip de miscare este un antrenament ideal de tip... [continuare]

Exercitii fizice mai putin utile

Actualizat la data de: 13 Noiembrie 2012

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Se poate sa va pierdeti timpul acasa sau la sala de sport, incercand sa scapati de grasimea abdominala, asa cum fac multe persoane. Acest lucru se intampla cand vine vorba sa scapati de excesul de grasime de pe abdomen si vreti sa fiti din nou in forma. Dar cine are timp de pierdut cu exercitii ineficiente si chiar riscante? Nu dumneavoastra. Tractiuni pentru spate - Problema: numai persoanele care au articulatiile umerilor foarte mobile pot mentine coloana suficient de dreapta pentru a face acest exercitiu in mod corespunzator. In timpul exercitiului - executat gresit - va puteti rani sau mai rau, puteti suferi o ruptura a muschilor coifului rotatori. In cazul in care bara de exercitii va loveste in spatele gatului, este posibila ranirea vertebrelor cervicale. - Tractiuni pentru spate sigure: Asezati-va la aparatul de tractiuni, inclinati-va pe spate cu cateva grade, tineti mainile pe bara de exercitii cu anvergura mainilor mai mare decat cea a umerilor si... [continuare]

8 ponturi realiste pentru tonifierea corpului inainte de sezonul estival

Actualizat la data de: 19 Decembrie 2024

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Sezonul estival se apropie cu pasi repezi, de unde si presiunea tot mai mare de tonifiere a corpului pentru tinutele sumare din timpul verii. Acum este momentul sa incepeti un program de remodelare a trupului, printr-o dieta mai corecta, mai multa miscare in fiecare zi si o ingrijire atenta a pielii. Rezultatele vor fi observabile la instalarea zilelor toride, cand va veti afisa trupul cu mandrie in hainele lejere de sezon. Sfaturi pentru un trup pregatit de vara Toata lumea isi doreste un corp mai tonifiat, cu care sa intampine sezonul estival fara complexe privind propriul aspect fizic. Scopul principal in acest demers important este sa reduceti circa 330 de calorii din regimul alimentar zilnic, pentru eliminarea surplusului ponderal. Daca doriti sa accelerati procesul tonifierii musculaturii, programati 2-3 antrenamente de tip cardio de cate 30-45 de minute si introduceti in dieta alimente care stimuleaza metabolismul si va ajuta sa slabiti mai... [continuare]

Probleme la efort

Intrebari de la utilizatori

Comunitate > Boli de inima

Buna ziua. In urma cu 4 saptamani, in timpul antrenamentul cu greutati a deltoizilor mijlocii, am simtit dintr-o data ca pulsul mi s-a dus undeva peste 150, tensiunea arteriala o simteam mare, aveam stare de lesin, ameteala, respiratii foarte rapide si fortate, intepaturi in zona inimii. Am crezut ca am facut infarct. In maxim 2 ore am fost la cardiologie la camera de garda. Mi s-a facut EKG si ecografie si au iesit ok. In urma acestei experiente, am ramas cu o intoleranta accentuata la efort. Asta inseamna ca la orice efort mic (cum ar fi strangerea unui flexor sau urcarea a 3-4 trepte de scari) pulsul imi creste considerabil (undeva peste 100) iar tensiunea se duce imediat in 16. Am mai facut de atunci n EKG-uri si ecografii, toate au iesit ok. Ba chiar am pus si Holter EKG unde a iesit ok, fara risc ischemic, insa putin tahicardic. Intrebarea mea: de ce mi se ridica foarte repede tensiunea si pulsul la cel mai mic efort, tinand cont ca sunt fost sportiv de performanta (4 ani... [continuare]