cuplu
Ca orice lucru de care vrei sa te bucuri cat mai mult timp, si relatia de cuplu necesita atentia ta. Din cand in cand se impune o ecologizare a acesteia, este indicat sa iesi din rutina vietii de zi cu zi cand aceasta va ia prin surprindere cu monotonia si obisnuitul ei. Chiar si cele mai stabile cupluri au momentele lor de criza, asa-numitele “pase proaste”, si asta pentru ca, dupa un timp, avem tendinta sa credem ca partenerii ni se cuvin, ca odata ce sunt langa noi nu mai trebuie sa facem nimic, ca “treaba” noastra s-a incheiat. Ne canalizam energia spre alte domenii “importante” din viata noastra, uitam de cel de langa noi si, surprinzator, niciodata nu uitam sa cerem, dar uitam sa mai daruim celuilalt de langa noi. Alteori, ambii parteneri, fals securizati de relatia creata, uita de acel “noi” si se concentreaza asupra carierei si a altor aspecte. Odata cu trecerea timpului, ei se trezesc ca doi “straini” impartind acelasi pat. Obisnuiati sa fiti... [continuare]
Generalitati Nu exista iubire acolo unde exista teama. Nu exista dragoste daca nu exista echilibru emotional si capacitatea de a comunica despre ceea ce simtim, ceea ce vrem. Exista in aceste cazuri numai un atasament disperat de partenerul de cuplu, care creaza relatii distructive. Se consuma atatea cuvinte pentru a explica – deci a face inteleasa – agresivitatea in familie, in cuplu. Ca este din pricina alimentatiei plina de E-uri, din pricina poluarii, aglomeratiei, stresului, frustrarilor de la serviciu, greselilor de educatie facute de parintii nostri, ca este o trasatura derivata a temperamentului nostru, foarte multe explicatii care par ca scuza intr-un fel modul de comportament agresiv si ii evidentiaza originile fie undeva in afara noastra, fie in afara controlului nostru. Indiferent care este motivul pentru care un comportament agresiv a aparut, nu inseamna ca el nu este controlabil, ca nu poate fi si nu trebuie schimbat. Ba mai mult – nu... [continuare]
Cele 5 stadii ale relatiei de cuplu. in ce etapa va aflati?
Miruna Lovinescu
Psihoterapeut integrativ
Durata etapelor, in functie de experienta partenerilor Fiecare relatie de cuplu trece prin cinci etape: simbioza, diferentierea, autonomia, reaproprierea si inderdependenta. Durata fiecarei etape este diferita, in functie de modelele, credintele si resursele emotionale, mentale si de educatie ale partenerilor. 1. Simbioza Primul stadiu al unei relatii de cuplu este cel de simbioza, etapa in care emotiile sunt in prim-plan, iar pasiunea este la cele mai inalte cote… In perioada de simbioza, sunt ignorate diferentele, deosebirile dintre parteneri. Este etapa de sustinere, acceptare neconditionata, exista multa intelegere intre parteneri, iar asteptarile celor doi sunt indeplinite de la sine. Simbioza este perioada in care trecem cu vederea lucruri care ni s-ar parea de neacceptat la altcineva si in alt context, credem ca acelea se vor schimba, si pasim inainte "cu capul in nori". Este etapa in care in general nu exista certuri, facem tot ce putem sa ii satisfacem nevoile... [continuare]
10 strategii de a castiga controlul in cuplu
Delia Aldescu
Psihologie
Generalitati Sunt sute de probleme ce pot genera conflicte pe tema controlului. De la viata sexuala, copiii sau parintii nostri, prietenii, slujbele, treburile casei, gusturile, religia, preferintele politice se pot ajunge la razboaie, care nu sunt neaparat castigate de cei puternici; si cei slabi au strategii de a castiga. Cercetatorii au identificat o serie de tehnici de a detine controlul pe care fiecare dintre noi, macar odata am fost tentati sau le-am folosit. Uitandu-va peste ele, va va fi usor sa le recunoasteti. Strategii Manipularea Manipulam pentru a primi ceea ce nu putem, sau nu vrem sa luam noi insine, fara sa ajungem la confruntari drastice. Se spune ca tehnica este folosita de cel slab si ca este o tehnica frauduloasa si necinstita. De cate ori noi, inainte de a cere ceva, am asteptat momentul prielnic, am aranjat scena, am pregatit o cina speciala, ne-am asigurat ca partenerul este in toane bune si am considerat ca acestea reprezinta o expresie civilizata a... [continuare]
Temerile, obstacole in intimitatea vietii de cuplu
Psiholog Rozina Spalatu
Psihologie
Generalitati Intimitatea inseamna sa comunici si sa asculti, sa te confesezi si sa primesti, sa daruiesti si sa accepti, intr-un cuvant sa stii sa imparti. Este foarte important sa ne deschidem partenerului nostru propria viata interioara, sa-i oferim continutul acesteia astfel incat si acesta sa fie pregatit sa-si deschida viata launtrica si sa primeasca “ofrandele “. Temerile de toate felurile se opun frecvent in stabilirea unei adevarate intimitati in viata de cuplu. Intimitatea nu inseamna doar sa te cuibaresti in bratele cuiva si sa schimbi cateva vorbe de iubire. Ea inseamna deopotriva sa te abandonezi celuilalt, sa-i deschizi usile vietii launtrice si sa-l lasi sa intre. Teama de a ne abandona A ne abandona fizic inseamna sa ne eliberam de tensiunile din trup, sa ne destindem muschii dar si sa ne lasam in voia bratelor celuilalt. Insa, nu reprezinta o asemenea atitudine un gest nedemn de un adult bine crescut si inzestrat cu ratiune? Supraeul nu... [continuare]
Reconstructia relatiei de cuplu
Psih. Jeni Chiriac
Psiholog
Increderea Ea este unul dintre ingredientele esentiale intr-o relatie. Putem fi compatibili in pat, putem avea aceleasi teluri, vise si dorinte. “Dar fara incredere, toate acestea inseamna nimic”. Multi dintre noi gandim si simtim astfel. Uneori viata ne supune la mari incercari peste care unii trecem, altii renuntam, devenim adesea mai puternici, mai intelepti. Sunt experiente de viata din care unii invatam, altii facem compromisuri sau alegem cum vrem sa fie viata noastra. In cazul unora, increderea acordata altor persoane nu este un lucru greu de realizat. Adesea increderea este perceputa ca o investitie in celalalt. Fiecare mariaj are momentele sale de vulnerabilitate, mai ales in trecerea de la o etapa de dezvoltare la alta cand asa cunoscuta ordine de zi sufera rasturnari. Sunt asa numitele tranzitii, de exemplu tranzitia de la etapa cuplului necasatorit la cea de cuplu casatorit, sau tranzitia de la cuplul casatorit fara copii, la cuplul cu copii mici. Alte... [continuare]
Generalitati Infertilitatea este definita prin incapacitatea unui cuplu de a concepe un copil dupa un an de relatii sexuale regulate neprotejate. Abilitatea unui cuplu de a concepe un copil depinde de fertilitatea ambilor parteneri. Datele statistice arata ca unul din sase cupluri este infertil, iar cauzele care duc la acest diagnostic sunt multiple si realitatea este ca afecteaza ambii parteneri. Astfel, ultimele studii sustin oficial ca 50% sunt cauze feminine si 50% sunt cauze masculine. Mai grav este ca fertilitatea scade odata cu varsta. Datele statistice arata ca 25% dintre femei au dificultati in a obtine o sarcina intre 35 si 39 de ani, iar 34% dintre femei au dificultati in a obtine o sarcina in jurul varstei de 40 ani. Infertilitatea are o cauza si de aceea este extrem de important ca ambii parteneri sa consulte un medic pentru investigatii amanuntite, sa primeasca un diagnostic si sa rezolve situatia. Factorii care determina infertilitatea la femei • Diferite... [continuare]
Generalitati O dieta in doi poate fi mult mai eficace decat incercarile pe cont propriu de a renunta la kilogramele in plus. Motivatia si sustinerea reciproca sunt secretele dietei in cuplu. Dieta sanatoasa pentru scaderea in greutate poate fi greu de mentinut in conditiile in care intalnesti la orice pas tentatii alimentare in dieta partenerului. Prin stabilirea unor principii comune, membrii unui cuplu pot slabi mai usor, bucurandu-se de sustinere reciproca. Motivatia, importanta pentru orice dieta Unul dintre cei mai importanti factori [continuare]
Generalitati In ultimii ani au auvt loc schimbari remarcabile in multe tari occidentale privind implicatia pe care o are pornografia asupra relatiei dintr-un cuplu. Conform statisticilor, s-a demonstrat ca in 2011 un numar destul de mare de femei si barbati au cautat si au privit material sexual explicit pe internet. Cercetarile indica faptul ca termenul "sex" este, pe departe, cel mai popular cuvant de cautare pe web. Multi specialisti in sexologie si in psihologia relatiilor incearca sa descopere cum poate influenta pornografia asteptarile reale, sexuale, ale unei persoane. Multe femei devin inhibate si sunt deranjate intrucat partenerii lor au avut de la ele asteptari sexuale pe care acestea le considera nefiresti, dar pe care barbatii le percep ca fiind normale intrucat le intalnesc in filmele pornografice existente pe internet. In prezent, exista diverse grupuri alcatuite din femei, promovate inclusiv pe internet, care se opun ferm pornografiei. [continuare]
Depresia si influenta ei asupra vietii de cuplu
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Depresia reprezinta o boala foarte frecvent intalnita in populatie, ce afecteaza 1 din 5 adulti de-a lungul vietii. Depresia poate afecta toate aspectele unei vieti normale si implinite, inclusiv relatia de cuplu. Aceasta poate suferi foarte mult cand unul din parteneri este deprimat (indiferent de motivul depresiei lui, cel de langa el ii va resimti tristetea). Faptul ca depresia afecteaza cuplul si ii induce individului un sentiment de alienare este privit de catre specialisti cu oarecare ingrijorare, deoarece acestia considera ca astfel se creeaza un cerc vicios din care se poate iesi cu greu. Cand este deprimata, o persoana are nevoie de multa dragoste, rabdare si intelegere din partea celor din jur, iar daca nu le poate gasi in sanul unei relatii (care deja poate fi afectata de starea emotionala a celor implicati) sentimentul de singuratate se va accentua. In general, persoanele deprimate incearca o paleta larga de sentimente, adesea acestea influentand si... [continuare]
Generalitati Exercitiile fizice pot fi mult mai placute daca sunt realizate in doi. Studiile au aratat ca oamenii exerseaza mai intens si perioade mai lungi de timp atunci cand au companie. In plus, endorfinele sunt eliberate in cantitati mult mai mari atunci cand activitatea sportiva se face in cuplu, nu individual. Cand un cuplu face exercitii fizice impreuna, se poate concentra asupra obiectivelor comune, iar legatura dintre parteneri devine mai puternica. Moduri in care puteti face activitate fizica impreuna cu partenerul Nu este nevoie sa mergeti la sali diferite de gimnastica. Partenerul dumneavoastra va poate asista in timp ce faceti sport, va poate incuraja si va poate sustine daca sunteti obosita. De asemenea, puteti incerca exercitii care implica doua persoane, precum exercitiile cu mingea sau benzile de rezistenta. - Depasiti-va limitele - Yoga va poate consolida atat organismul, cat si relatia cu partenerul dumneavoastra. Acest mod de relaxare cuprinde si pozitii... [continuare]
Ce sunt conflictele in cuplu si cum le rezolvam Conflictele in cuplu sunt dezacorduri, neintelegeri sau tensiuni care apar intre parteneri din diverse motive.Acestea pot varia in intensitate, de la mici dispute sau nemultumiri pana la conflicte mai serioase care pot ameninta stabilitatea relatiei. Conflictele sunt o parte normala a oricarei relatii, deoarece doua persoane diferite vor avea inevitabil opinii, dorinte si nevoi care nu coincid intotdeauna. Reducerea conflictelor in cuplu este esentiala pentru mentinerea unei relatii sanatoase si armonioase. Iata cateva idei care te pot ajuta sa gestionezi si sa reduci conflictele: In cuplu puteti utiliza diverse strategii: Vorbiti fiecare pe rand Este o strategie utila in situatiile in care fiecare isi pregateste interventia in loc sa-l asculte pe celalalt. Puneti-va de acord cu privire la timpul de care aveti nevoie pentru a va putea exprima (15-30 minute). Fiecare va vorbi fara a fi dezaprobat sau intrerupt de celalalt, care... [continuare]
Infidelitatea in cuplu - semne sugestive
Autor: SfatulMedicului
Introducere Infidelitatea este o problema cu care se confrunta din ce in ce mai multe cupluri, specialistii sugerand chiar ca aceasta pornire face parte din firea umana si tinde sa devina o practica foarte frecventa. Statisticile demonstreaza ca 15% dintre femei si 25% dintre barbatii casatoriti au avut deja o aventura sexuala extraconjugala. Procentul este chiar mai mare, cu pana la 20% in cazurile ce nu s-au finalizat cu un contact sexual direct (fiind vorba doar de aventuri emotionale sau de intimitati sexuale, in absenta sexului propriu-zis). Specialistii considera ca infidelitatea are anumite semne prevestitoare, ca partenerii pot recunoaste aceste semne si pot incerca sa rezolve situatia, evitand astfel aparitia relatiilor extraconjugale. Iata 7 dintre cele mai sugestive astfel de semne: Strigatul dupa ajutor Exista situatii in care unul din parteneri simte ca relatia nu mai merge ca la inceput si ca obstacolele din relatie sunt din ce in ce mai frecvente. Uneori... [continuare]
Pasiunea in viata de cuplu dupa nastere
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ingrijirea copiilor poate fi solicitanta atat fizic cat si emotional. In cazul in care copilul nu priveaza parintii de intimitate sau de somn, acesta cu siguranta ii priveaza de posibilitatea de a conversa unul cu altul, de cine romantice, weekenduri linistite si fara graba sau contacte sexuale neprogramate. Solutii Iata cinci dintre modalitatile prin care pasiunea din viata de cuplu poate fi reaprinsa. 1. Este dificil ca o femeie sa reintre cu usurinta in rolul de iubita din cel de mama. Cu toate acestea, etapa de tranzitie poate implica modificarea apelativelor celor doi parteneri. Indicat ar fi sa se excluda adresarile de genul "mama" sau "tata" intre cei doi adulti. Aceasta este o modalitate sigura prin care partenerul se poate simti, inca, sexy 2. Filtrati - Sotia ii poate zambi sotului cand acesta vine de la locul de munca sau il poate privi ca la inceputul relatiei lor, cand se reintalneau dupa ce nu s-au vazut o zi intreaga. O imbratisare sau un... [continuare]
Cum afecteaza ejacularea prematura relatia de cuplu
Autor: SfatulMedicului
Ejacularea prematura poate fi un aspect care ar putea afecta destul de mult o relatie. Actul sexual joaca un rol imens in obtinerea fericirii partenerilor angajati intr-o relatie. Odata cu trecerea timpului, problemele sexuale nerezolvate pot interveni in sens negativ intre cei doi parteneri. Comunicarea eficienta este esentiala pentru viata de cuplu lunga si sanatoasa. Totusi, poate fi deseori dificil pentru un barbat sa discute despre ejacularea precoce cu partenera sa. Poate interveni rusinea, asociata cu perceptia unor barbati, ca nu au nicio problema legata de controlul excitatiei lor, acceptarea acestui lucru, insemnand pentru altii dintre ei ca sunt mai putin barbati. Lipsa de comunicare legata de acest subiect va inrautati lucrurile. Neintelegerile, sentimentele ranite si mania se pot accentua rapid, iar toate acestea vor agrava ejacularea precoce. Cauze Desi cauzele ejacularii premature pot fi complexe, efectele ejacularii premature sunt si acestea complicate.... [continuare]
Problemele familiale afecteaza viata de cuplu
Buna ziua. Sunt casatorita cu sotul meu de 2 ani, dar ne cunoastem de 10 ani. Am mers impreuna la facultate, am muncit , si cand am decis sa ne casatorim parintii nu ne-au putut ajuta cu nimic, Asa ca sotul meu a plecat sa lucreze in strainatate ca si inginer pe bani "frumosi", si asa am reusit sa ne facem nunta, sa cumparam casa, masina, ne-am mai imprumutat si de la banca, dar acum pot sa spun e bine, suntem o famile normala. Problema acum incepe. Socrii mei nu s-au inteles si au divortat de vreo 4 ani, fara sa faca partaj, ea a plecat sa munceasca in Italia ca ingrijitoare la batrani, cu gandul sa-si ia casa ei, iar socrul meu a ramas in casa lor, alaturi de fratele sotului meu, care este tanar, munceste la un magazin foto, si tot ce are de facut este distractie, acum mai nou i-a mai dat si soacramea bani sa-si ia masina, 8000 euro, cu promisiunea ca el sa-i dea inapoi, dar in ritmul asta nu vad nici o sansa. Soacra mea mea vrea sa-ti ia casa ei, dar nu are bani suficienti, si... [continuare]
Buna ziua! Stie cineva un terapeut de cuplu bun (barbat)? Imi puteti recomanda? [continuare]
Suntem un cuplu casatorit de 13 ani .Avem doi copii minori.De foarte multa vreme avem probleme,dicutii jenante mai precis cred ca este vorba de lipsa de comunicare . Sotia mea considera ca nu avem nevoie de o consiliere psihologica .De curand a avut loc o cearta intre noi si ca drept rasplata a luat copii si a plecat la sora ei. Sunt plecati de aprox.doua saptamani.De fiecare data cand ne certam repede punea in discutie divortul fara a se gandi cum sa tina legata familia.Va multumesc [continuare]
am o problema de cuplu destul de grava:mai exact sotul meu ar trebui sa fie femeie in casa pt ca este fixist tiicar si meticulos ca noi femeile,dar dincolo de toate cicalelile daca nu fac ca el iese cu mare scandal nu ne mai vb cu zilele etc.banuiesc in acelasi timp ca se intasnleste inca cu foista ca tot ma compara cu diverse si chestia asta ma deranjeaza ce-i drept nici mie nu imi sta capul la banii dati pe la saloane etc si acasa nu am timp pt ca tre sa fiu la cheremul lui nu stiu ce sa fac xdar am ajuns in stadiul in care nu mai rezist nici fizic nici psihic poate ma puteti voi ajuta [continuare]
Cabinet de psiho-sexologie si terapie de cuplu
Centrul de Consiliere de cuplu si Psiho-Sexologie ofera o gama larga de servicii menite sa restabileasca echilibrul in viata dumneavoastra. Va oferim solutii psihologice in caz de : impotenta psihogena ejaculare precoce probleme legate de atingerea orgasmului in cazul femeilor frigiditate dispauremie - durere in timpul realiz actului sexual diverse alte disfunctionalitati sexuale Realizam o abordare holistica, aplicand tehnici din Psihoterpia cognitiv comportamentala, hipnoza ericksoniana, terapia sistemica de cuplu, tehnici comportamentale. De asemenea, psihologii nostri va stau la dispozitie si pentru consiliere, ajutandu-va sa va imbunanatatiti performantele si calitatea vietii sexuale. Va rugam sa realizati o programare prealabila [continuare]
Cabinet psihoterapie cuplu - claudiu ganciu
Nevoia de terapie de cuplu apare atunci cand cele doua persoane sunt intr-o situatie dificila, cand se confrunta cu dificultati majore, cand nu mai pot face fata singuri situatiei. Bazat pe teoriile Scolii franceze si a operei lui Pichon-Riviere, interventia de cuplu vizand legatura de cuplu (conceptul de legatura a aparut in premiera in anii 70 si s-a constituit ca metoda principala de lucru in Europa, in anii 2000). Sunt multe situatii care impun o interventie psihoterapeutica a legaturii de cuplu. Spicuim din acestea: - Gelozie - Certuri frecvente - Divort – imanenta separarii - Disfunctii sexuale - Sa fim impreuna ne ucide, sa fim separati e mortal - Infertilitate - Infidelitate O terapie de cuplu este o sansa pentru o familie. Cu ce ne ocupam? Dupa tipul de interventie: Individual cuplu Familie On-line Copii Dupa simptom: Infertilitate Atac de panica Gelozie Divort Disfunctii sexuale Pentru... [continuare]
Infertilitate cuplu - cum rezolvam problema?
Ma scuzati pentru titlul "fortat". Problema suna cam asa: cuplu tanar casatorit (El 27, ea 24), incercam de 1 an jumate sa facem bebe si nu iese. Probleme constatate - El Oligoastenozoospermie si criptorhidia (depistat la 1 an, considerat "hernie pe baza nervoasa", neoperat) Analiza spermei Test Rezultat Interval de referinta Spermograma -Volum lichid seminal: 1.7 ml 2 ml - Aspect lichid seminal : Opalescent Alb,opalescent - pH: 7.6 - 7.2-8 - Timp de lichefiere lichid seminal: Nu se poate aprecia(proba recoltata la domiciliu) 15 mil/ml ( WHO 2010) - Concentratie leucocite: 0.25 mil./ml 25 % sau A+B 50 % - Morfologie spermatozoizi: Cu defect de acrozom:15% Cu defect de piesa intermediara:10% Acefali:7% 30 % forme normale Evaluare spermograma Oligoastenozoospermie Ea: Ovar polichistic, ciclu neregulat (am urmarit pe o perioada de aproape 2 ani evolutia, perioada medie este de 32 zile. Cel mai mic interval a fost 19 zile urmat de 41 si 43... [continuare]
intre mine si sotul meu exista o situatie conflictuala care dureaza de luni de zile.motivele sunt de ordin financiar-in primul rins si a lipsei de responsbilitati ale sotului meu.am facut greseala si de la inceputul casniciei mi-am asumat majoritatea responsabilitatilor in familie(poate am fost nevoita sa fac acest lucru si dat fiind faptul ca a fost plecat din tara vreo 3 ani de zile)acum incerc sa-l responsabilizez in unele probl care treb rexzolvate in cuplu dar intimpin o rezistenta la care nu ma steptam.toate eforturile mele le neaga cu vehementa("parca ce ai facut tu sau ce faci tu?).nu putem avea o disutie calma in care sa-i spun ca sunt diverse probl de ordin administrativ sau financiar care treb sa le rezolve si el.nu accepta un job suplimentar motivind ca nu face fata...desi e vorba de o munca de birou...iar servicul de baza nu presup decit un stres obisnuit al functionarilor(este inginer-sef coloana auto la o fabrica nu prea mare).am intentat divort in luna iulie...am... [continuare]
Curs: cum sa ai o relatie de cuplu armonioasa
E mica rubrica pt a detalia cum "sunt".Eu zic caci sunt normal dar totusi cei din jurul meu si mai ales sotia,cel mai"important" ma crede ca-s schimbator ca nu decid din prima si imi place sa analizez lucrurile inainte de a lua o hotarare,iar de multe ori nu sunt indeacord cu ceea ce doreste ea.gresesc si eu ca orice om dar de cele mai multe ori deciziile ei trebuie sa le suport eu impreuna cu ea si de cele mai multe ori nu intr-o situatie tocmai placuta.Pot fi schimbator si nu ma deranjeaza sa fac schimmbari de caracter,dar sa repet greseli ma depaseste.Cum oi fi? [continuare]
cine crede ca poate exista casnicie fericita fara viata sexuala? ce motive ar putea avea un barbat care refuza sistematic sa faca dragoste ? [continuare]
sunt casatorita de 4 ani,avem un baietel de 3 ani jumate.am o mare povara in suflet.de cand a venit pe lume baietelul nostru.....mi-e greu s-o spun.....eu si sotul meu nu prea mai avem contact sexual.......foarte rar foarte,aproape deloc.extrem de rar:o data pe an.si sotul meu poarta aceasta povara.....dar.....am mai discutat intre noi...e dornic sa rezolvam aceasta problema dar nu face nimic in privinta asta.si zilele trec...si timpul trece si tot asa continuam.acel act sexual cand s-a intamplat,a fost din initiativa mea.specific:el nu are o relatie extraconjugala.sigur.cateva zile pe saptamana e plecat cu treaba,dar nu in fiecare saptamana.asa ca ,nici cand e odihnit si e acasa nu se intampla nimic.seara se uita la filme sau adoarme cu baietelul in brate.intre noi ...ce sa zic,au mai fost certuri...casnice,fara importanta prea mare.nu asta e cauza.parca ne este si rusine sa ne apropiem unul de altul,daca nu mai suntem obisnuiti....in fiecare zi ma urmareste aceasta problema,nu... [continuare]
- « Pagina precedenta
- Pagina urmatoare »
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Ginecologie , Ginecologie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter