sanatatea muncii
Sfaturi pentru a slabi sanatos
Dr. Mihaela Posea
Medic specialist Diabet, Nutritie si Boli Metabolice
Generalitati Multe persoane doresc sa slabeasca in mod natural si in conditii de siguranta. Dietele stricte si exercitiile fizice exagerate pot fi uneori periculoase, impiedicand organismul sa-si satisfaca nevoile nutritionale optime. Persoanele care urmeaza diete foarte stricte, cu scaderi ale greutatii, intr-o saptamana, de 3-4-5 kg sau mai multe (depinde, desigur, si de greutatea initiala), isi vor recastiga ulterior greutatea pentru ca o dieta cu foarte putine calorii nu poate fi transformata intr-un stil de viata sanatos. O dieta sanatoasa nu se refera la limitari stricte in ceea ce priveste alimentele iar urmarea unei astfel de diete nu ar trebui sa fie complicata. Piatra de temelie a unui model alimentar sanatos ar trebui sa fie inlocuirea alimentelor procesate, a celor cu adaos de zahar cu alimente cat mai putin prelucrate, neprajite si cu ingrediente cat mai putine, ori de cate ori este posibil. Distributia glucide-lipide-proteine In timp ce unele diete exagerate... [continuare]
Pot temele in exces sa afecteze sanatatea elevilor?
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Prezentare generala Cercetarile arata ca multi dintre elevi primesc in mod regulat cantitati mari de teme. Acestea sunt in numar mult mai mare decat recomanda expertii, astfel incat pot duce la stres si diferite efecte negative asupra sanatatii. Studiile sugereaza ca atunci cand elevii sunt obligati sa se ocupe de sarcini care nu sunt adaptate exact pentru nivelul lor de dezvoltare, stresul se poate instala extrem de usor, afectand atat copiii, cat si parintii lor. Expertii din domeniu sustin un standard de 10 minute de teme pentru acasa la fiecare an scolar in plus. Astfel, copiii din clasa I pot lucra 10 minute acasa, in timp ce elevii de clasa a XII-a ar trebui sa faca teme timp de maxim doua ore. Expertii sugereaza ca pot exista adevarate dezavantaje pentru copiii mici care sunt impinsi sa faca mai multe teme decat standardul de 10 minute pe zi pentru fiecare an scolar. Stresul asociat unei cantitati prea mari de teme ar putea afecta notele, increderea in sine, abilitatile... [continuare]
Nevoile de somn in functie de varsta. calculator pentru un orar de somn sanatos
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Durata de somn in functie de varsta Multi oameni nu acorda suficienta importanta duratei de somn pe care au avut-o. Astfel, evidenta programului de somn poate sa nu fie o prioritate, dar obtinerea unui somn suficient este esentiala pentru ca starea de sanatate sa fie optima. Poate ca populatia generala nu isi da seama, dar cantitatea de somn pe care organismul o primeste poate afecta totul, de la greutate si metabolism, pana la functionarea creierului si starea de spirit avuta. Timpul de trezire este constant pentru multe persoane. Totusi, ora de culcare tinde sa varieze de foarte multe ori din diferite motive. De exemplu, oamenii pot avea ore de culcare diferite din cauza activitatilor sociale, a programului de la locul de munca, din cauza obligatiilor familiale, dar si din alte motive, precum dorinta de a vedea un serial pana la capat sau de a astepta pe cineva sa ajunga acasa. Daca o anumita persoana stie la ce ora trebuie sa se treazeasca a doua zi si... [continuare]
Cele mai bune activitati zilnice care ne pot imbunatati sanatatea mintala in timpul pandemiei
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Sanatatea mintala in timpul pandemiei Este cunoscut faptul ca persoanele ce au activitati variate in rutina lor zilnica se simt mai fericite. Totusi, pandemia COVID-19 a modificat foarte mult rutina avuta de majoritatea persoanelor, iar acest lucru vine la pachet cu un nivel crescut de stres. Astfel, sanatatea mintala in timpul pandemiei COVID-19 este in pericol daca nu sunt adoptate anumite masuri simple si utile. Astfel, acest articol are ca scop prezentarea celor mai bune activitati zilnice care pot imbunatati sanatatea mintala in timpul situatiei actuale. Pandemia si rutina zilnica Fie ca era vorba de mers la serviciu sau la scoala, de gatit sau de iesit cu prietenii, oamenii se bucurau de activitati diverse inainte de pandemie. Specialistii au constatat faptul ca oamenii erau cu atat mai fericiti si aveau o stare de dispozitie mai buna, cu cat activitatile lor zilnice erau mai variate. Totusi, odata ce numarul cazurilor de imbolnaviri provocate de virusul SARS-CoV-2 a... [continuare]
Probleme de sanatate cauzate de fumatul pasiv
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Expunerea la fumul de tigara Fumatul este un obicei intalnit la mai mult de 5,5 milioane de romani. Raportat la populatia actuala a tarii noastre, ar insemna ca mai mult de 1 din 4 oameni care traiesc In Romania fumeaza. Studii recente arata ca aproape o treime dintre adultii de 15 sau mai multi ani au raportat expunere la fumul de tigara acasa sau la locul de munca. Prin urmare, este foarte probabil sa va aflati in rolul de fumator pasiv, de cele mai multe ori chiar fara sa va dati seama. Ce reprezinta fumatul pasiv? Fumatul pasiv (sau involuntar) reprezinta expunerea la fumul de tigara din mediul ambiant. Acesta este format din doua tipuri diferite de fum: primul, expirat de fumator, este numit curent principal, iar cel de-al doilea, numit curent secundar, este produs de capatul aprins al tigarii. Doar in jur de o treime din fumul emanat de o tigara aprinsa este inhalat de fumator, restul fiind eliberat in atmosfera. Fata de cel inhalat, fumul ambiant contine de 5 ori mai... [continuare]
Stil de viata sanatos Stilul de viata sanatos este definit altfel in ochii fiecarei persoane. Astfel, fiecare persoana acorda un anumit nivel de importanta stilului de viata, in functie de dorinte si nevoi. Totusi, exista cateva caractere definitorii ale sanatatii, care dau cateva beneficii general valabile. Beneficiile stilului de viata sanatos 1. Preventia bolilor Obiceiurile sanatoase reduc semnificativ riscurile multor afectiuni, a multor organe si sisteme, inclusiv a bolilor cu istoric familia. Diabetul zaharat, afectiunile cardiovasculare, cancerul, afectiunile gastro-intestinale sunt doar cateva categorii de boli ce pot fi prevenite prin stilul de viata. 2. Ajuta economia Consultul regulat la medic, anual sau bianual, pentru analize de rutina, este mereu recomandat. Totusi, cu cat o persoana este mai sanatoasa, cu atat mai putin necesare sunt vizitele la medic, in special la medicii de specialitate. Prin consulturi rare si administrare rara de medicamente,... [continuare]
Ce este nosofobia sau tulburarea de anxietate legata de sanatate?
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Anxietatea legata de sanatate Ingrijorarea cu privire la sanatatea ta poate declansa obiceiuri benefice pentru starea de bine, dar prea multa ingrijorare ar putea avea efectul opus. Medicina moderna stie multe despre sanatate si, cu cat mai multe descoperiri se fac in fiecare zi, cu atat mai multe afectiuni ne stau in vizor. A fi proactiv in ceea ce priveste starea de bine nu este un lucru rau; o alimentatie sanatoasa, exercitiile fizice si evitarea capcanelor stilului de viata modern pot contribui la alungarea bolilor. Cu toate acestea, ingrijorarea excesiva sau preocuparea pentru boala ar putea deveni o problema de sanatate mintala importanta. Ce este anxietatea legata de sanatate? Anxietatea legata de sanatate, cunoscuta candva sub numele de ipohondrie, se caracterizeaza prin ingrijorarea irationala si obsesia cu privire la faptul ca are sau dezvolta o boala. Termenul, "ipohondrie", in sine este depasit. In 2013, acesta a fost inlocuit in mediul clinic de 2 diagnostice... [continuare]
8 obiceiuri pentru a ramane sanatos
Dr Alexandra-Elena Bolohan
Medic rezident medicina de familie
Sanatate si longevitate Este evident, mai mult decat oricand, ca sanatatea si longevitatea sunt puternic influentate de obiceiurile zilnice si stilul de viata. Exista din ce in ce mai multe studii care indica faptul ca anumite obiceiuri imbunatatesc sanatatea, previn bolile cronice si adauga pana la 25 de ani de viata, permitand cresterea sperantei de viata. Cercetarile au demonstrat, de asemenea, importanta implementarii mai rapide a acestor obiceiuri, in timpul perioadei de "adult tanar’", cu efecte in ceea ce priveste imbunatatirea starii de sanatate. Totusi, nu este niciodata prea tarziu, astfel ca orice schimbare sau adaugare a unui obicei nou, chiar si dupa 50-60 de ani, este cu adevarat benefica. Odata cu lucratul de acasa, s-a adoptat o politica inconstienta a distantarii sociale, cercurile de persoane cu care interactionam limitandu-se destul de mult. Tot din perioada pandemiei, multe persoane au ramas cu un stil de viata sedentar, care consta in inactivitate fizica,... [continuare]
Recunoasterea semnelor timpurii ale problemelor de sanatate mintala
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Cum debuteaza o problema de sanatate mintala? Ochii sunt obositi, zambetul e fortat, iar gandurile par sa se invarta in cerc fara a ajunge nicaieri. Au trecut saptamani bune de cand simte asa, dar totusi inca spera ca "va trece de la sine". Semnele erau acolo - subtile la inceput, apoi din ce in ce mai clare. Aceasta este povestea nespusa a multor persoane care se confrunta cu probleme de sanatate mintala fara a le recunoaste la timp. Ce este sanatatea mintala? Sanatatea mintala reprezinta starea noastra de bine psihologica, emotionala si sociala. Ea influenteaza modul in care gandim, simtim si actionam in viata de zi cu zi. Dincolo de simpla absenta a bolii, sanatatea mintala pozitiva ne permite sa facem fata provocarilor vietii, sa construim relatii sanatoase si sa contribuim la comunitate. Sanatatea mintala nu este o stare constanta - ea fluctueaza in functie de circumstantele vietii, de experientele noastre si de resursele pe care le avem la dispozitie. Problemele de... [continuare]
Somnul si importanta lui In lumea moderna, marcata de viteza vietii, suprasolicitare profesionala si expunere constanta la tehnologie, somnul a devenit adesea un lux ignorat. Multi oameni considera reducerea orelor de somn ca o strategie pentru a „castiga timp”, fara sa realizeze ca acest compromis afecteaza profund sanatatea fizica si psihica. Cercetarile recente arata ca somnul nu este doar un moment de odihna, ci un proces activ si complex, esential pentru functionarea optima a organismului. Fiziologia somnului si rolul sau in organism Somnul nu este un proces pasiv; el implica activarea si reglarea mai multor sisteme biologice. Cercetarile au identificat doua faze principale ale somnului: somnul non-REM si somnul REM. - Somnul non-REM se imparte in patru stadii si este responsabil in principal pentru refacerea fizica, repararea tesuturilor si consolidarea sistemului imunitar. - Somnul REM (Rapid Eye Movement) este asociat cu procesarea informatiilor,... [continuare]
Locul de munca influenteaza depresia?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Nu va puteti da seama de ce sunteti indispusi, aveti o stare accentuata de tristete sau sunteti depresivi in ultima vreme? Cele mai recente cercetari sugereaza ca una dintre cauze ar putea fi serviciul. Una din cinci persoane care lucreaza sufera de o boala psihica cum ar fi depresia sau anxietatea. Astfel productivitatea la locul de munca va fi influentata in mod negativ. Iar numarul angajatilor cu semne de depresie a crescut in mod semnificativ in ultimul deceniu. Principalul factor de stres este nesiguranta locurilor de munca care se adauga la unele probleme psihice de sanatate de care sufera unele persoane. Din pacate, multi dintre anagajati nici macar nu consientizeaza ca au nevoe de tratament. Presiunea de la locul de munca si mediul stresant de lucru pot determina o persoana sa isi faca planuri suicidale. Semne ale stresului la locul de munca Cercetatorii considera ca atunci cand este implicata depresia sunt prezente trei semne universale. Oricine... [continuare]
Alimentatia sanatoasa, sportul si relaxarea imbunatatesc viata sexuala!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In ceea ce priveste sexul, tehnica nu este tot ceea ce conteaza! Iata doua aspecte care pot contribui considerabil la cresterea gradului de satisfactie in cea ce priveste viata ta sexuala: sa fii in forma din punct de vedere fizic si sa ai o buna stare de spirit. Te gandesti deseori ca ar fi bine sa duci o viata sanatoasa, dar inca eziti? Iata un stimulent care sa te impulsioneze: expertii sunt de parere ca persoanele care sunt in forma - atat fizic cat si mental - au mai multe sanse de a avea o viata sexuala implinita! • Poate ceea ce mananci sa influenteze dorinta sexuala? • Ai nevoie de cateva sfaturi pentru cresterea dorintei sexuale? • Somnul: este adevarat ca imbunatateste viata sexuala si in acelasi timp duce si la pierderea in greutate? Expertii americani considera ca daca ai incredere in tine, ai toate sansele sa ai o viata sexuala si relationala satisfacatoare. Ei sustin ca daca o persoana nu se simte bine sau este epuizata din punct de... [continuare]
Unde mai pot sa gasesc o solutie a problemelor mele de sanatate?
Buna ziua, Incep prin a multumi anticipat celor care imi vor raspunde si sper, cu ajutorul vostru sa reusesc sa-mi recapat viata. In urma cu 5 luni am tinut o dieta conceputa de un medic nutritionist deoarece aveam transaminazele marite si eram si supraponderal, bineinteles dupa ce am consultat inainte un medic gastroenterologist si am facut o gramada de analize si ecografii. Am tinut dieta respectiva vreme de 2 luni, timp in care am slabit aproximativ 14kg, acum am 90kg si inaltimea de 180cm. De cand tineam dieta a inceput si calvarul meu daca pot sa zic asa. Ma simteam ametit, slabit cu mintea tulbure, dar am zis ca poate asa reactioneaza organismul meu la dieta respectiva. Aveam starile astea odata la cateva zile. Apoi am renuntat la dieta si am incercat sa incep sa mananc normal si de atunci pana acum starile respective sunt zilnice am ajuns sa nu mai pot merge la munca. Ma simt foarte slabit, transpir abundent din senin, nu am pofta de mancare, mintea imi este in ceata, am... [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Medicina generala , Medicina de familie , Ecografie .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter