saltea pentru pa
Cate ore trebuie sa dormim in functie de varsta. cat de periculoasa este privarea de somn
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Cum ne afecteaza privarea de somn Lipsa somnului este o problema frecventa in societatea moderna, afectand un numar din ce in ce mai mare de persoane. Privarea de somn apare atunci cand o persoana primeste o cantitate de somn mai mica decat are nevoie pentru a ramane treaza si alerta. Durata necesara de somn variaza de la persoana la persoana, iar unii oameni, cum ar fi adultii in varsta, par a fi mai rezistenti la efectele privarii de somn. In schimb, copiii si adultii tineri sunt mult mai vulnerabili. Intreruperile ocazionale ale programului de somn sunt, in general, doar provocari minore pentru organism. Cu toate acestea, lipsa continua de somn poate duce la somnolenta excesiva pe durata zilei, la dificultati emotionale, reducerea performantelor la locul de munca si la scoala, obezitate, dar si la o diminuare generala a calitatii vietii. Consecintele privarii de somn si optiunile de tratament disponibile. Semnele privarii de somn Simptomul principal al privarii de somn... [continuare]
10 metode secrete de slabit demonstrate stiintific
Autor: SfatulMedicului
Nu exista o solutie care se aplica pentru toti, insa sunt cateva metode secrete de slabit, universal valabile, care te pot ajuta sa obtii trupul pe care ti-l doresti. Tinzi sa crezi ca de fapt nu exista metode secrete pentru a slabi mai repede. Dar in realitate exista anumite informatii ascunse, ca sa zicem asa, sau mai greu accesibile in mod normal de catre oameni, care te ajuta sa slabesti mai repede si mai eficient. Este important sa mentii rezultatele pe termen lung, nu doar sa faci un salt rapid cum sunt dietele yoyo, in care slabesti la inceput, dar apoi te ingrasi din nou. Care sunt cele 10 metode pentru slabit, rapid si eficient pe termen lung? Esti ceea ce mananci Cu siguranta ai mai auzit fraza asta de mai multe ori, dar sigur ca nu te-ai gandit la semnificatia ei profunda. Esti ceea ce mananci, inseamna ca ce pui in trupul tau se rasfrange in constitutia elementelor din organism. Trupul este constituit din cele 5 elemente: pamant, apa, foc, aer si eter. Fructele... [continuare]
8 moduri simple si naturale de purificare a aerului din interior
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Aerul din interiorul locuintelor poate fi de pana la cinci ori mai poluat decat cel din exterior, potrivit agentiilor internationale de protectie a mediului. Mucegaiul, fumul de tigara, produsele casnice de curatare, emisiile de gaze sau substantele folosite pentru fabricarea anumitor materiale (azbest, formaldehida, plumb etc.) sunt cateva exemple de factori care contamineaza aerul respirat in casele moderne. Din fericire, exista si solutii naturale de purificare a atmosferei interioare, pentru o mai buna protectie a starii de sanatate. Sursele poluarii aerului din interior Sanatatea unui om depinde de echilibrul constant al inspirarii si expirarii aerului, un schimb delicat de gaze naturale intre organism si atmosfera Pamantului. Fiecare persoana traverseaza acest proces vital respirand intre 10.000 si 70.000 de litri de aer in 24 de ore, doar pentru a supravietui. In aceste conditii, este lesne de inteles importanta proprietatilor chimice si fizice ale... [continuare]
Cele mai bune surse alimentare de potasiu
Autor: SfatulMedicului
Alimente bogate in potasiu Potasiul este un nutrient important pentru multe procese ale organismului. Bananele sunt o sursa bine cunoscuta a acestui nutrient, dar multe alte alimente contin niveluri cel putin egale de potasiu ca aceste fructe. Aportul optim zilnic de potasiu Potasiul este un electrolit care ajuta la reglarea nivelului de lichide din organism. Multe fructe si legume sunt surse excelente de potasiu, dar si carnea, laptele, iaurtul si nucile pot indeplini cu succes acest rol. Potrivit cercetatorilor din domeniul medical, o dieta bogata in potasiu si scazuta in sodiu ar putea reduce tensiunea arteriala, dar si riscul de boli cardiovasculare. Aportul optim zilnic de potasiu pentru adulti este de aproximativ 3.400 de miligrame pentru barbati si de 2.600 de miligrame pentru femei. Totusi, s-a anuntat ca valoarea zilnica recomandata de potasiu va fi modificata incepand cu 2020 la 4.700 de miligrame. O banana de dimensiuni medii contine peste 400 de miligrame de... [continuare]
In Noiembrie anul trecut, la fotbal, cand am aterizat de la un salt, am auzit un "poc" si m-a durut destul de tare, la genunchiul drept. Am fost la spital, mi s-a facut un film si mi s-a spus ca am o "entorsa usoara" care e de la suprasolicitare si dupa o saptamana de repaus ar trebui sa fie ok. De atunci, cam de fiecare data cand fac efort mai mare (mai multe zile consecutive) dreptul e foarte foarte obosit la genunchii, fata de stangul care e "fresh". Aveam 110 kg in Noiembrie, de cand am zis ca ar fii cazul sa slabesc, iar acum am 90kg (la 1,70). Probabil articulatiile au fost afectate si de acolo de la suprasolicitare mereu. Rugamintea mea ar fii, daca imi recomandati ceva medicamente pentru a imbunatatii articulatile genunchiului in special. Lapte pentru calciu beau cam 250-500ml pe zi de vreo 6 luni. Ce pot face pentru a-mi proteja articulatile? (Folosesc si genunchiera cand fac efort) [continuare]
Bună ziua. Pot sa zic ca de foarte mult timp (1 an, poate chiar 2) strănut aproape în fiecare dimineață. Ma trezesc deseori dis de dimineață din cauza stranutului. Tind sa cred ca nu are cum sa fie o alergie deoarece nu ma simt sensibil la ceva anume, iar pe lângă asta am și nasul înfundat. Treaba asta tine vreo oră-două după momentul trezirii după care revine totul la normal. Am aproape aceleași simptome ca ale unei răceli. Dar evit sa cred asta. Cred ca a-și fi prima persoana din lume care e răcită 2 ani de zile. Îmi curge nasul aproape într-una și strănut de câteva ori bune. Ca sa evit suflatul nasului într-una și fără vreun rost am recurs la "dopuri" din șervețele :)). În fine... Voiam sa știu dacă a mai fost cineva asa ciudat ca mine. Devine enervant și obositor sa fii mereu trezit la 6 (chiar și în week-end :D ) de stranutului și tot tacâmul unei răceli serioase. Dacă aveți ceva staruri le primesc cu drag. Mulțumesc pentru răbdarea... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter