risc si alimentatie
Alimentatia copilului
Dr. Butila Liana Maria
Medic Specialist in Pediatrie
Nutritia copilului Nutritia pentru copii se bazeaza pe aceleasi idei ca si alimentatia pentru adulti. Toata lumea are nevoie de aceleasi tipuri de lucruri, cum ar fi vitamine, minerale, carbohidrati, proteine si grasimi. Acestia se numesc nutrienti. Copiii au nevoie de cantitati diferite de nutrienti specifici la diferite varste. Cel mai bun model de alimentatie pentru cresterea si dezvoltarea copilului ia in considerare varsta copilului, nivelul de activitate si alte caracteristici. Deficientele nutritionale Din pacate, deficientele nutritionale pot aparea la copii atunci cand dieta lor include un exces de alimente bogate in grasimi, zahar si sare. Acestea sunt adesea sub forma de bunatati (chips-uri, ciocolata, acadele, bauturi racoritoare) sau in alimente care au fost procesate. Copiii care nu consuma o dieta variata care include suficiente alimente proaspete si integrale risca consecinte pe termen lung asupra sanatatii. Semne si simptome Simptomele unei diete proaste pot... [continuare]
Factorii de risc ai bolii coronariene ischemice
Dr. Leipnik Adriana Maria
Medic specialist cardiolog
Generalitati Riscul cardiovascular poate fi inteles ca posibilitatea ca o persoana sa dezvolte o afectiune cardiovasculara cu potential fatal sau non-fatal intr-un anumit interval de timp. Printre factorii clasici de risc se enumera:varsta, sexul, ereditatea, fumatul, alcoolul, obezitatea, hipertensiunea arteriala, dislipidemia, diabetul zaharat, sedentarismul, factori psihosociali; dintre noii factori de risc enumeram homocisteina, lipoproteina (a), factorii proinflamatori, factorii protrombotici. Factorii de risc majori modificabili Acest articol isi propune sa ofere informatii cu privire la factorii majori de risc modificabili. 1. dislipidemia – dezordini legate de colesterol, trigliceride si lipidele totale din ser 2. fumatul 3. hipertensiunea arteriala esentiala 4.diabetul zaharat 5. sedentarismul 6. obezitatea 7. factorii de risc psihosociali – stresul. Dovezile cele mai puternice de asociere a unor factori de risc cu boala coronariana ischemica (BCI) sunt... [continuare]
Tulburarea de alimentatie excesiva
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Ce este tulburarea de alimentatie excesiva Este o tulburare a comportamentului alimentar aparuta mai des la femeile tinere anterior sanatoase, care dezvolta o teama aparenta de ingrasare. Bolnavul consuma o cantitate mare de alimente intr-un timp scurt (cateva ore), nu se poate opri din alimentare si nu poate controla ce si cat mananca. Dupa consumul unei cantitati mari de alimente, persoana in cauza este coplesita de vinovatie si disconfort. Problemele pe termen lung asociate cu acesta boala includ supraponderabilitatea sau obezitatea, precum si anumite complicatii care apar in relatie cu acestea si anume depresia. Semne si simptome Simptomul predominant al bolii este pierderea controlului in legatura cu alimentatia. Bolnavul poate sa manance chiar si cand nu-i este foame sau pana la aparitia senzatiei de disconfort. Deseori, acesta mananca singur, fiind el insusi coplesit de cat de mult mananca. In timp, acesta se ingrasa si apar complicatiile specifice... [continuare]
Alimentatia emotionala - cand trebuie sa ne ingrijoram?
Autor: SfatulMedicului
Despre alimentatia emotionala Alimentatia emotionala este un comportament frecvent, dar adesea trecut cu vederea, prin care o persoana ajunge sa manance ca raspuns la stres, tristete, anxietate, plictiseala sau oboseala, nu neaparat din foame fizica. Recunoasterea timpurie a acestui tipar este importanta deoarece poate influenta relatia cu mancarea, greutatea corporala, sanatatea metabolica si starea emotionala generala. Semnele care pot indica o problema Printre semnele care pot sugera alimentatie emotionala se numara mancatul in absenta foamei, pofta brusca pentru anumite alimente, mancatul rapid, mancatul pe fond de stres sau tristete, consumul de alimente in secret, senzatia de pierdere a controlului si vinovatia aparuta dupa masa. Un alt semn important este repetarea aceluiasi tipar: o emotie dificila apare, persoana mananca pentru a o reduce, apoi se simte mai rau emotional. Cum se manifesta Alimentatia emotionala apare atunci cand mancarea este folosita in... [continuare]
Riscul de diabet, influentat si de microbiomul intestinal
Autor: SfatulMedicului
Despre diabetul de tip 2 Diabetul de tip 2 este o afectiune metabolica cronica caracterizata prin hiperglicemie (niveluri ridicate de glucoza in sange) pe fondul unei rezistente la insulina sau a unei productii insuficiente de insulina. Insulina este un hormon produs de pancreas care ajuta celulele corpului sa absoarba glucoza din sange pentru a fi folosita ca energie. In diabetul de tip 2, celulele devin rezistente la insulina, iar pancreasul nu poate compensa prin producerea unei cantitati suficiente de insulina, ceea ce duce la acumularea glucozei in sange. Simptome Simptomele diabetului de tip 2 se dezvolta lent si includ sete excesiva, urinare frecventa, oboseala persistenta, vedere incetosata si vindecarea lenta a ranilor. Daca nu este gestionata corect, afectiunea poate duce la complicatii severe precum boli cardiovasculare, neuropatie, retinopatie si insuficienta renala. Diagnostic Diagnosticul diabetului de tip 2 este, de obicei, realizat prin teste de... [continuare]
Cum putem anticipa riscul de scleroza multipla
Autor: SfatulMedicului
Despre scleroza multipla Scleroza multipla (SM) este o boala autoimuna cronica care afecteaza sistemul nervos central, atacand teaca de mielina care protejeaza fibrele nervoase. Aceasta afectare duce la o comunicare defectuoasa intre creier si restul corpului, provocand o gama larga de simptome si semne. Simptome Printre simptomele frecvente se numara oboseala, probleme de vedere, slabiciune musculara, tulburari de coordonare si probleme cognitive. Complicatii Complicatiile pot varia de la disfunctii motorii si senzoriale severe la tulburari de vedere si chiar dizabilitate permanenta in cazuri avansate. Diagnostic Diagnosticul sclerozei multiple este complex si implica o combinatie de evaluari clinice si investigatii imagistice, cum ar fi RMN-ul, alaturi de teste de sange si punctii lombare pentru a exclude alte afectiuni. In unele cazuri, se poate folosi potentialul evocativ pentru a evalua raspunsurile nervoase. Exista mai multe forme de scleroza multipla,... [continuare]
Hipertiroidismul, factor de risc pentru cancerul mamar
Autor: SfatulMedicului
Despre hipertiroidism Hipertiroidismul este o afectiune endocrina caracterizata prin productia excesiva de hormoni tiroidieni de catre glanda tiroida. Ce sunt si ce rol au hormonii Acesti hormoni au un rol esential in reglarea metabolismului, a temperaturii corporale, a ritmului cardiac si a numeroase procese biologice care influenteaza functionarea organismului. Cand nivelul hormonilor tiroidieni creste peste limitele normale, organismul intra intr-o stare de accelerare metabolica. Aceasta poate afecta multiple organe si sisteme, inclusiv inima, sistemul nervos, musculatura si sistemul osos. Cauze Printre cauzele frecvente ale hipertiroidismului se numara boala Basedow-Graves, nodulii tiroidieni autonomi, gusa multinodulara toxica si, mai rar, anumite forme de inflamatie a tiroidei. Unele persoane pot dezvolta afectiunea treptat, in timp ce la altele simptomele apar relativ rapid. Manifestarile clinice variaza de la o persoana la alta. Simptome Simptomele... [continuare]
Despre AVC Accidentul vascular cerebral, cunoscut frecvent ca AVC, apare atunci cand circulatia sangelui catre o zona a creierului este intrerupta sau cand un vas de sange din creier se rupe. Creierul are nevoie permanent de oxigen si substante nutritive transportate prin sange. Atunci cand acest flux este blocat sau afectat, celulele nervoase pot suferi rapid, iar functiile controlate de zona respectiva pot fi perturbate. Tipologie Exista doua forme principale de AVC. AVC-ul ischemic este cel mai frecvent si apare atunci cand un cheag de sange sau o ingustare importanta a unui vas blocheaza circulatia catre o regiune a creierului. AVC-ul hemoragic apare atunci cand un vas de sange se rupe si produce sangerare in interiorul sau in jurul creierului. Ambele situatii reprezinta urgente medicale, deoarece timpul pana la evaluare si interventie poate influenta evolutia pacientului. Cum apare Mecanismele prin care apare AVC-ul sunt legate, in general, de... [continuare]
Ce se intampla cand elimini complet zaharul din alimentatie
Autor: SfatulMedicului
Despre sanatatea metabolica Sanatatea metabolica reprezinta capacitatea organismului de a regla eficient nivelul glucozei din sange, de a utiliza energia din alimente si de a mentine un echilibru intre procesele de stocare si consum energetic. Atunci cand acest echilibru este perturbat, pot aparea modificari care favorizeaza dezvoltarea unor afectiuni precum rezistenta la insulina, diabetul zaharat de tip 2, boala hepatica steatozica asociata disfunctiei metabolice (ficatul gras) sau diverse afectiuni inflamatorii cronice. Factori de risc Metabolismul este influentat de numerosi factori, inclusiv alimentatia, activitatea fizica, somnul, predispozitia genetica si compozitia microbiomului intestinal. Legatura dintre microbiom si tulburarile metabolice Microbiomul reprezinta totalitatea microorganismelor care traiesc in intestin si care participa la digestie, producerea unor substante benefice si reglarea sistemului imunitar. In ultimii ani, cercetarile au evidentiat... [continuare]
Riscul de autism fetal depistat cu un test de sange
Autor: SfatulMedicului
Despre autism Autismul sau tulburarea de spectru autist (TSA), este o afectiune neurodezvoltativa complexa, caracterizata prin dificultati in comunicare si interactiune sociala, comportamente repetitive si interese restranse. Simptome Aceasta afectiune apare de obicei in primii ani de viata, iar simptomele pot varia semnificativ, de la forme usoare la forme severe. Cum se manifesta Mecanismul exact prin care autismul se dezvolta nu este pe deplin inteles, dar se considera ca o combinatie de factori genetici si de mediu joaca un rol important. Afectarea unui copil cu autism poate include intarzieri in dezvoltarea limbajului, dificultati in a mentine contactul vizual si probleme in a intelege emotiile celorlalti. Complicatii Complicatiile autismului pot include dificultati in invatare, gestionarea stresului si provocari in integrarea sociala. Diagnostic Diagnosticul de autism se bazeaza pe observatia comportamentului si dezvoltarea copilului, dar testele genetice si... [continuare]
Ce legatura exista intre colonoscopia la copii si riscul de hipoglicemie?
Autor: SfatulMedicului
Despre colonoscopie Colonoscopia este una dintre cele mai importante investigatii utilizate pentru examinarea intestinului gros si a ultimei portiuni a intestinului subtire. Desi este efectuata mai frecvent la adulti, aceasta procedura poate fi necesara si la copii atunci cand exista simptome persistente sau suspiciunea unei afectiuni digestive care necesita evaluare amanuntita. Indicatii terapeutice Medicul gastroenterolog pediatru poate recomanda colonoscopia in cazul durerilor abdominale persistente, diareei cronice, sangelui in scaun, anemiei fara o cauza evidenta, scaderii inexplicabile in greutate, tulburarilor de crestere sau suspiciunii de boli inflamatorii intestinale, precum boala Crohn sau colita ulcerativa. De asemenea, investigatia poate fi utilizata pentru monitorizarea unor afectiuni deja diagnosticate sau pentru prelevarea de biopsii necesare confirmarii diagnosticului. Pasi pentru pregatire Pentru ca examinarea sa fie precisa, intestinul trebuie sa fie... [continuare]
Ce poate dezvalui sangele despre alimentatia copiilor
Autor: SfatulMedicului
Alimentatia copilului si sanatatea metabolica Copilaria este o perioada in care organismul creste rapid, iar necesarul de energie si nutrienti se modifica permanent. Alimentatia furnizeaza proteine, carbohidrati, grasimi, vitamine, minerale si alte substante necesare dezvoltarii creierului, oaselor, muschilor si sistemului imunitar. In acelasi timp, obiceiurile alimentare formate in primii ani pot continua in adolescenta si la varsta adulta. Ce este tiparul alimentar Nu exista un singur aliment care sa determine daca un copil este "sanatos" sau "nesanatos". Conteaza tiparul alimentar general: ce alimente sunt consumate frecvent, varietatea lor, proportia alimentelor minim procesate, cantitatea de fructe si legume, sursele de proteine si grasimi, precum si consumul de produse bogate in zaharuri libere, sare sau grasimi saturate. Profilul metabolomic - ce este si ce il influenteaza Organismul transforma continuu substantele provenite din alimente. Dupa digestie si absorbtie,... [continuare]
Trauma din copilarie, asociata cu comportamente de risc la adolescenti
Autor: SfatulMedicului
Ce inseamna trauma din copilarie Trauma din copilarie nu reprezinta o singura afectiune si nici un diagnostic medical in sine. Termenul descrie expunerea copilului la evenimente sau situatii foarte stresante, amenintatoare ori daunatoare, care ii pot depasi capacitatea de adaptare. In cercetarea medicala sunt utilizate frecvent si conceptele de experiente adverse din copilarie. Tipuri de traume Aceste experiente pot include abuzul fizic, emotional sau sexual, neglijarea, violenta in familie sau alte evenimente severe. Nu orice situatie dificila produce automat o trauma psihologica si nu toti copiii expusi dezvolta ulterior probleme de sanatate. Reactia depinde de intensitatea si durata experientei, varsta copilului, vulnerabilitatea individuala, mediul familial si, foarte important, de existenta unor adulti si relatii stabile care ofera siguranta si sprijin. Dezvoltarea creierului in copilarie si adolescenta Copilaria si adolescenta sunt perioade in care creierul si sistemele... [continuare]
De ce racim mai des in sezonul rece si cum putem reduce riscul
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt infectiile virale respiratorii Infectiile respiratorii virale reprezinta un grup foarte larg de boli produse de virusuri care infecteaza nasul, gatul, caile respiratorii sau plamanii. Printre agentii frecvent implicati se numara virusurile gripale, SARS-CoV-2, virusul sincitial respirator (RSV), rinovirusurile, adenovirusurile si metapneumovirusul uman. Desi pot produce simptome asemanatoare, aceste virusuri sunt diferite, iar evolutia infectiei poate varia de la manifestari usoare pana la afectare respiratorie importanta. Cum se transmit Virusurile respiratorii se pot transmite prin particulele eliminate de o persoana infectata atunci cand respira, vorbeste, tuseste sau stranuta. Unele particule pot ramane in aer, iar transmiterea este favorizata de apropierea dintre persoane, mai ales in incaperi aglomerate si insuficient ventilate. Mainile contaminate pot contribui, de asemenea, la raspandirea anumitor virusuri daca sunt apoi atinse nasul, gura sau ochii. De ce... [continuare]
De ce diabetul de tip 2 creste riscul de cancer? ce trebuie sa stim
Autor: SfatulMedicului
Despre diabetul de tip 2 Diabetul de tip 2 este o afectiune metabolica caracterizata prin niveluri crescute de glucoza in sange, cauzate de o rezistenta crescuta la insulina si de o secretie inadecvata de insulina de catre pancreas. Este cea mai comuna forma de diabet si afecteaza milioane de oameni la nivel mondial. Cum se manifesta Mecanismul prin care diabetul de tip 2 se dezvolta implica o combinatie de factori genetici, stil de viata si mediu. Obezitatea, lipsa de activitate fizica si dieta nesanatoasa sunt factori de risc majori pentru dezvoltarea acestei afectiuni. Simptome Simptomele diabetului de tip 2 includ setea excesiva, urinarea frecventa, oboseala, vederea incetosata si vindecarea lenta a ranilor. Desi aceste simptome pot fi usor trecute cu vederea, ele pot duce la complicatii severe daca nu sunt gestionate corespunzator. Complicatii Complicatiile diabetului de tip 2 pot afecta mai multe sisteme ale corpului, incluzand afectiuni cardiovasculare, neuropatii,... [continuare]
Amprenta alimentatiei in sange: ce poate dezvalui despre riscul de boli
Autor: SfatulMedicului
Alimentatia si rolul ei Alimentatia influenteaza numeroase procese biologice implicate in sanatatea pe termen lung. O dieta dezechilibrata nu reprezinta o afectiune in sine, dar poate contribui, impreuna cu predispozitia genetica, varsta, sedentarismul, fumatul si alti factori, la aparitia unor boli cronice precum obezitatea, diabetul zaharat de tip 2, hipertensiunea arteriala si bolile cardiovasculare. Cum ne influenteaza ceea ce mancam Organismul transforma permanent substantele provenite din alimente. Carbohidratii sunt descompusi in molecule simple, inclusiv glucoza, grasimile sunt transformate si transportate sub diferite forme, iar proteinele furnizeaza aminoacizi. In paralel, ficatul, tesutul adipos, muschii, intestinul si sistemul imunitar participa la reglarea metabolismului. De aceea, ceea ce se gaseste in sange la un anumit moment poate reflecta nu doar alimentele consumate, ci si modul in care organismul le proceseaza. Un rol important il are sanatatea... [continuare]
Legatura genetica dintre autoimunitate si riscul de cancer
Autor: SfatulMedicului
Despre bolile autoimune Bolile autoimune reprezinta un grup larg de afectiuni in care sistemul imunitar, care in mod normal protejeaza organismul impotriva infectiilor, incepe sa atace propriile tesuturi. In loc sa recunoasca drept tinta bacterii sau virusuri, celulele imune identifica in mod eronat structuri proprii ca fiind straine. Exemple frecvente includ artrita reumatoida, lupusul eritematos sistemic, tiroidita autoimuna sau boala inflamatorie intestinala. Cum se manifesta? Mecanismul general implica o combinatie de factori genetici si de mediu. Anumite variatii genetice pot influenta modul in care sunt prezentate antigenele catre celulele imune sau pot modifica intensitatea raspunsului inflamator. In prezenta unor factori declansatori, precum infectii sau stres imunologic, acest dezechilibru poate duce la inflamatie cronica. Inflamatia persistenta este un element central in multe boli autoimune. In timp, aceasta poate afecta organe precum articulatiile,... [continuare]
Cariile dentare la copii asociate cu risc cardiovascular la maturitate
Autor: SfatulMedicului
Sanatatea orala si rolul ei Sanatatea orala este vitala pentru bunastarea generala si se refera nu doar la dinti, ci si la intreaga cavitate bucala, incluzand gingiile, limba si tesuturile din jur. Neingrijirea corespunzatoare a dintilor poate duce la afectiuni cum ar fi cariile dentare si bolile parodontale. Cum apar cariile dentare Cariile dentare apar cand bacteriile din cavitatea bucala produc acizi care ataca smaltul dintilor, ducand la leziuni si, in cazuri severe, la pierderea dintilor. Bolile parodontale sunt infectii ale structurilor care sustin dintii, de la gingii la osul maxilar. Simptome Simptomele frecvente ale afectiunilor orale includ dureri dentare, sangerari gingivale, respiratie urat mirositoare, sensibilitate dentara si chiar inflamatii ale gingiilor. Daca nu sunt tratate, aceste probleme pot duce la complicatii mai grave, cum ar fi abcesul dentar, pierderea dintilor si chiar infectii sistemice. Diagnostic Diagnosticul problemelor de sanatate... [continuare]
Bolile autoimune la parinti responsabile de riscul de alergii la copii?
Autor: SfatulMedicului
Despre alergii Alergiile reprezinta reactii exagerate ale sistemului imunitar la substante in mod normal inofensive, precum polenul, praful, anumite alimente sau parul de animale. Aceste reactii apar atunci cand organismul identifica in mod eronat aceste substante ca fiind periculoase si declanseaza un raspuns imun. Cum se manifesta? Mecanismul general implica producerea de anticorpi de tip IgE, care determina eliberarea unor substante precum histamina. Aceasta este responsabila pentru simptomele tipice ale alergiilor, precum mancarimea, inflamatia sau secretiile nazale. In cazul unor persoane, raspunsul imun poate fi mai intens, ceea ce duce la simptome persistente sau recurente. Simptome Simptomele alergiilor pot varia in functie de tipul de alergen si de modul de expunere. Cele mai frecvente includ stranut repetat, congestie nazala, lacrimare, eruptii cutanate, mancarimi sau dificultati de respiratie. In unele situatii, alergiile pot afecta si sistemul... [continuare]
Antioxidantii si imbatranirea Consumati alimente bogate in antioxidanti pentru a ajuta la combaterea radicalilor liberi - molecule instabile de oxigen ce contribuie la procesul de imbatranire. Antioxidantii pot fi gasiti in legume si fructe colorate precum fructe de padure, sfecla, rosii, etc. Pentru o dieta echilibrata si pentru a va ajuta sa reduceti riscul de a dezvolta cancer sau boli de inima, adaugati in dieta zilnica intre 5 si 9 portii de fructe si legume. Benefiicile uleiului de masline pentru sanatate Uleiul de masline este o grasime monosaturata gustoasa, care poate influenta memoria in sens pozitiv. In uleiul extra-virgin de masline se gaseste un compus numit oleocanthol, un antiinflamator natural ce produce efecte similare ibuprofenului si a altor antiinflamatoare nesteroidiene. In urma unui studiu s-a constatat ca subiectii care au consumat ulei de masline extra-virgin, aveau o crestere a HDL-ului, colesterolul bun ce curata grasimea de pe peretii... [continuare]
Poftele si alimentatia sanatoasa in sarcina
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Organismul feminin sufera modificari hormonale drastice in timpul sarcinii. Multe dintre acestea declanseaza simptome clasice cum ar fi poftele alimentare neobisnuite sau pentru mancaruri bogate in grasimi. La astfel de pofte poate fi dificil de rezistat si deseori femeile insarcinate consuma nu doar gustari sanatoase, cu un continut nutritiv adecvat. Este important pentru orice viitoare mama sa isi poata controla pofta pentru dulciuri, alimente prajite si grasimi pentru a reusi sa mentina o stare optima de sanatate, atat pentru ea cat si pentru fat. Nutrientii necesari in perioada sarcinii Pasul 1 - Asigurati-va ca beneficiati in fiecare zi de substantele nutritive necesare pentru dvs. si pentru copilul dvs. Luati multivitamine prenatale zi de zi pentru a preveni deficientele nutritionale care pot stimula pofta de mancare. Pasul 2 - Concentrati-va pe consumul de acid folic pentru a ajuta copilul sa se dezvolte in mod adecvat. Multe vitamine... [continuare]
Alimentatia sanatoasa cand suntem bolnavi!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In cazul persoanelor bolnave, alimentatia sanatoasa si echilibrata este o adevarata provocare, in special daca aceste sufera de o boala cornica, precum: cancerul, artrita sau chiar depresia. Bolile si medicatia recomandata pot diminua apetitul alimentar, mai ales prin declansarea imediata a greturilor. De exemplu, pacientii cu cancer sunt mult prea epuizati pentru a-si mai gasi putere sa gateasca, iar in cazul pacientilor cu artrita mersul la cumparaturi este o adevarata povara. In aceste conditii este aproape normal ca persoana suferinda sa renunta la o nutritie sanatoasa si echilibrata; fapt care implica o multitudine de riscuri. Pentru mentinerea sanatatii la standarde optime, orice persoana are nevoie de o cantitate adecvata de vitamine si nutrienti, dar in cazul persoanelor suferinde aceasta cantitate creste, din doua motive: organismul trebuie sa lupte pentru a impiedica evolutia bolii, organismul trebuie sa asigure buna functionare si sanatatea organelor... [continuare]
Generalitati Sarea (sodiul) este unul din mineralele de care organismul are nevoie zi de zi. Impreuna cu potasiul, aceasta ajuta la reglarea nivelului de apa din corp. Sodiu este un mineral care trebuie sa fie prezent in cantitati moderate in dieta noastra zilnica. Riscurile unei diete bogate in sodiu In medie, o persoana consuma 9 grame de sare pe zi. Cu cat consumati mai multa sare, cu atat creste tensiunea arteriala. O presiune ridicata a sangelui, constituie un factor de risc pentru dezvoltarea afectiunilor cardiovasculare deoarece acest lucru presupune ca inima sa munceasca mai mult pentru a pompa sange in organism. Aceasta presiune arteriala ridicata poate aduce prejudicii arterelor ce transporta sangele slabindu-le si blocandu-le cu depozitari de grasime. Consumul unei cantitati prea mari de sare, pare sa fie strans legata de aparitia cancerului de stomac. Alte studii au confirmat relatia intre consumul ridicat de sodiu si osteoporoza si inrautatirea... [continuare]
Alimentatia sanatoasa, sportul si relaxarea imbunatatesc viata sexuala!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In ceea ce priveste sexul, tehnica nu este tot ceea ce conteaza! Iata doua aspecte care pot contribui considerabil la cresterea gradului de satisfactie in cea ce priveste viata ta sexuala: sa fii in forma din punct de vedere fizic si sa ai o buna stare de spirit. Te gandesti deseori ca ar fi bine sa duci o viata sanatoasa, dar inca eziti? Iata un stimulent care sa te impulsioneze: expertii sunt de parere ca persoanele care sunt in forma - atat fizic cat si mental - au mai multe sanse de a avea o viata sexuala implinita! • Poate ceea ce mananci sa influenteze dorinta sexuala? • Ai nevoie de cateva sfaturi pentru cresterea dorintei sexuale? • Somnul: este adevarat ca imbunatateste viata sexuala si in acelasi timp duce si la pierderea in greutate? Expertii americani considera ca daca ai incredere in tine, ai toate sansele sa ai o viata sexuala si relationala satisfacatoare. Ei sustin ca daca o persoana nu se simte bine sau este epuizata din punct de... [continuare]
Alimentatia corecta pe timp de iarna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati In zilele friguroase de iarna, cand cu greu reusim sa ne incalzim, un bol cu supa cremoasa sau o tocana aburinda sunt extrem de tentante, chiar daca aceste mancaruri nu sunt tocmai sanatoase pentru organismul nostru. Consumam astfel de mancaruri vara? Daca vara nu consumam mancaruri "grele" pentru stomac, de ce am face acest lucru iarna... doar pentru ca afara este frig si intuneric! Astfel, asa cum vara alimentele principale sunt legumele, fructele si salatele, si iarna tot acestea au prioritate, insa adaptate la produsele de sezon disponibile. In plus, alimentatia sanatoasa este obligatorie iarna deoarece gradul de activitate fizica este mult mai scazut, spre deosebire de anotimpul cald. Iarna organismul are nevoie de mai multi nutrienti pentru a mentine constanta temperatura corpului, din acest motiv este indicat sa consumam alimente cat mai sanatoase, preparate prin fierbere sau coacere, pentru a nu se pierde substantele nutritive. De asemenea, se recomanda... [continuare]
Riscul consumului de laxative in dietele de slabit
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Oamenii care fac abuz de laxative nu isi ating, de obicei, scopurile. Acestia folosesc laxativele pentru a fi mai slabi si obtin rezultate imediate pozitive. Totusi, in cele din urma, in timp, se produce exact opusul efectului dorit. Cum se poate evita abuzul de laxative Iata cateva modalitati prin care poate fi evitat abuzul de laxative: - Nu se vor utiliza laxative cu exceptia cazului in care medicul recomanda acest lucru. Laxativele sunt deosebit de nocive pentru organism. - Se vor consuma cel putin 6-10 pahare de apa si bauturi fara cofeina pe zi. Se recomanda evitarea cofeinei intrucat aceasta actioneaza ca diuretic si stimuleaza eliminarea lichidelor din organism) pe zi. Limitarea aportului de lichide promoveaza deshidratarea si agraveaza constipatia. - Inclusiv unele tipuri de activitati fizice regulate pot fi utile pentru reglarea functiei intestinale, desi trebuie sa se discute cu medicul legat de intensitatea si tipul de exercitii fizice.... [continuare]
Alimentatia pacientilor cu pirozis: sfaturi practice
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Credeati ca daca aveti pirozis nu mai puteti manca nimic bun? Ca regimul dumneavoastra trebuie redus drastic si alcatuit doar din mancaruri ce va faca sa strambati din nas? Nici pe departe! Specialistii s-au gandit la dumneavoastra si au realizat o lista de recomandari practice ce poate fi aplicata astfel incat masa sa ramana masa. Si gustoasa, pe de-asupra! Vi s-a intamplat sa incercati sa gatiti pentru mai multe persoane si fiecare sa aiba alte preferinte? Sa incercati sa-i impacati pe toti, dar sa fie atat de greu incat sa va aflati intr-o adevarata incurcatura? Foarte multi adulti se confrunta cu pirozis, sau clasicele arsuri cum sunt ele numite in limbaj mai putin stiintific, si fiecare este sensibil la un alt tip de aliment. Este greu, daca nu imposibil sa le faceti tuturor pe plac, iar mancarea sa ramana variata si delicioasa. Usturoi, ceapa, rosii si sos de rosii, condimente, cafea, ciocolata... lista posibililor triggeri ai... [continuare]
Alimentatia si varsta - dieta la menopauza
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Instalarea menopauzei implica aparitia unei game diverse de probleme de sanatate, de la afectiuni de ordin psihologic pana la probleme dermatologice, metabolice si osoase (osteoporoza fiind una dintre cele mai frecvente manifestari). Exista unele afectiuni asociate menopauzei care nu pot fi evitate si a caror aparitie este consecinta dezechilibrului hormonal caracteristic perioadei. Alte manifestari insa, pot fi reduse prin adoptarea unei diete corespunzatoare necesitatilor organismului. Principii de baza ale dietei la menopauza In perioada premergatoare instalarii menopauzei, cat si dupa, este esential ca dieta femeilor sa contina o gama cat mai variata de substante nutritive in cantitati optime necesitatilor, in special calciu si fier (dietele femeilor fiind in general sarace in aceste elemente). Iata cateva sfaturi pentru a avea o dieta sanatoasa: Aportul de calciu : in vederea aprovizionarii organismului cu o cantitate suficienta de calciu, se recomanda... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter