reducerea ridurilor
16 moduri simple de a reduce stresul si anxietatea
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Stresul si anxietatea sunt experimentate de foarte multa lume in zilele noastre. De exemplu, 70% dintre adultii americani spun ca se simt stresati sau anxiosi zilnic. Modalitati de a elibera mintea si corpul de stres si anxietate 1. Exercitiile fizice Exercitiile fizice sunt una dintre cele mai importante activitati pentru a combate stresul. Poate parea contradictoriu, dar supunerea corpului la un tip de stres fizic prin intermediul sportului poate elibera mintea de presiune si anxietate. Beneficiile sunt inca si mai puternice cand se face sport in mod regulat. Iata care sunt motivele: Hormonii stresului - exercitiile fizice reduc nivelul de hormoni ai stresului din corp – cum ar fi cortizolul – pe termen lung. Somnul - exercitiile fizice pot sa imbunatateasca calitatea somnului. Increderea in sine - exercitiul fizic regulat poate face o persoana sa se simta mai increzatoare in propriul corp, fapt care se reflecta in starea de bine generala. 2. Suplimentele... [continuare]
Reducerea dioptriilor (chirurgia refractiva)
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Ce este chirurgia refractiva? Defectele de vedere necesita metode de corectie care implica fie purtarea de ochelari de diferite dioptrii in functie de patologia in cauza, fie inlocuirea acestora cu lentile de contact care functioneaza in mod similar, dar au in schimb un avantaj in ceea ce priveste factorul estetic. Lentilele de contact necesita insa o mai buna ingrijire, atentie la metodele de intretinere, iar unele persoane pot prezenta un anumit nivel de sensibilitate la acestea. Globii oculari pot percepe lentilele de contact ca pe niste corpi straini cu potential de lezare, motiv pentru care vor dezvolta o reactie inflamatorie in timpul purtarii lor. Astfel, ochii pot prezenta eritem, lacrimare si chemosis. Corectia defectelor de vedere In acest sens, progresele in domeniul oftalmologiei au dus la implementarea unei noi modalitati de tratament pentru corectia defectelor de vedere care presupune chirurgia refractiva cu laser. Utilizand un instrument numit laser cu excimer,... [continuare]
Virusurile paragripale: modalitati prin care puteti reduce riscul de transmitere a infectiei
Autor: SfatulMedicului
Ce sunt virusurile paragripale Virusurile paragripale sunt un termen utilizat pentru a descrie un grup de organisme patogene infectioase. Acestea cauzeaza mai multe tipuri de infectii de tract respirator superior, ce produc simptome variabile ca severitate. Cum se manifesta Infectiile virale paragripale (IVP) pot afecta pe oricine, fiind mai comune in randul copiilor. De asemenea acestea pot fi multiple de-a lungul vietii, chiar daca pacientul a mai avut o infectie in trecut. Dupa prima infectie de acest fel insa, urmatoarele ce apar sunt mai putin severe, cu simptome mai putin accentuate. Infectiile virale paragripale au un model sezonier, fiind mai comune toamna, iarna si primavara. Tipologie Exista patru tipuri bine cunoscute ale acestor virusuri: • Tipul 1 si 2: mai probabile sa cauzeze simptome similare unei raceli obisnuite • Tipul 3: afecteaza caile aeriene mai inferioare si plamanii, cauzand bronsiolita, bronsita si pneumonie • Tipul 4: un tip mai... [continuare]
10 trucuri pentru a reduce colesterolul
Dr. Zarva Maria
Medic specialist medicina de familie
1. Carbohidratii produc cresteri ale nivelului de LDL-colesterol ("colesterolul rau"). Pentru ca o salata sa fie mai sanatoasa, inlocuieste crutoanele cu miez de nuca, care au un continut crescut in grasimi polinesaturate ("grasimi bune"), care scad LDL colesterolul si cresc HDL-colesterolul. 2. Bea vin rosu in loc de cockteiluri! Studiile arata ca o ingestie moderata de alcool poate produce o usoara crestere a HDL-colesterolului („colesterolul bun“). In schimb, tariile sau bauturile alcoolice amestecate cu sucuri de fructe, care contin carbohidrati, nu sunt deloc sanatoase. De exemplu, vinul rosu contine 10% din carbohidratii unei margarita. De asemenea, vinul rosu contine antioxidanti, flavonoizi, care scad LDL colesterolul si stimuleaza HDL colesterolul. Limita este de 2 pahare cu vin pe zi la barbati si 1 pahar l [continuare]
Metode naturale de a reduce dimensiunea sanilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sanii pot exista intr-o gama larga de forme si dimensiuni si nu exista un standard pentru acestia. Pentru unele persoane, sanii prea mari pot reprezenta un impediment in efectuarea unor activitati de zi cu zi, iar discutia despre dimensiunile sanilor poate fi un subiect sensibil, din cauza ideilor sociale si culturale formate asupra acestui aspect. De asemenea, exista unele dovezi ce afirma ca dimensiunile prea mari ale sanilor sunt corelate cu durerile de umeri si gat. Genetica, greutatea corporala si varsta pot afecta in mod direct dimensiunile sanilor. De asemenea, modificarile hormonale asociate sarcinii, medicamentelor sau tulburarilor tiroidiene pot avea un impact asupra acestui lucru. Totusi, trebuie cunoscut faptul ca femeile cu sani prea mari pot opta pentru reducerea dimensiunilor sanilor din motive fizice, pur cosmetice sau psihologice. Metode naturale de micsorare a sanilor Exista cateva optiuni naturale ce pot reduce dimensiunile sanilor fara a apela... [continuare]
Reducerea costurilor serviciilor medicale
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Apelarea la serviciile de sanatate intr-un mod inteligent, scade costurile acestora. Scopul este ca pacientul sa beneficieze de ingrijirea de care are nevoie, nici mai mult nici mai putin de atat. Cand este necesara prezentarea la medic? Daca simptomele indica o afectiune grava, este necesar sa se apeleze la un medic. Ignorarea problemelor duce la aparitia complicatiilor, care sunt mai greu de tratat si sunt mai costisitoare. Cand sunt necesare analizele? Este necesar consimtamantul pacientului pentru efectuarea oricarei analize, iar pacientul trebuie informat cu privire la riscurile si beneficiile acelei analize. Singurul motiv pentru care se fac analize este pentru ca beneficiul pacientului este mai mare decat riscul. Este necesar tratamentul? Intotdeauna este necesar ca medicul sa informeze pacientul cu privire la medicamentele administrate. Este necesar sa se cunoasca beneficiile tratamentului si ce se intampla daca nu se face tratamentul, sau... [continuare]
In cuplu puteti utiliza diverse strategii: 1. Vorbiti fiecare pe rand timp de 15-30 de minute. Este o strategie utila in situatiile in care fiecare isi pregateste interventia in loc sa-l asculte pe celalalt. Puneti-va de acord cu privire la timpul de care aveti nevoie pentru a va putea exprima (15-30 minute). Fiecare va vorbi fara a fi dezaprobat sau intrerupt de celalalt, care va tine evidenta timpului anuland atunci cand au mai ramas cinci minute. Acest lucru iti va permite sa te exprimi pana la sfarsit fara a fi intrerupt si fara a trebui sa te aperi la fiecare cuvant spus. 2. Rezuma ceea ce vrea sa-ti spuna celalalt Este o alta strategie de luat in consideratie mai ales in situatiile in care simtiti ca nu sunteti intelesi. Rezumati ceea ce tocmai a spus celalalt ori de cate ori este nevoie, adica, pana in momentul in care partenerul de dialog se va fi considerat pe deplin inteles. Aceasta strategie ii poate urma celeilalte. Poti astfel sa inveti in prezenta unui... [continuare]
Imbunatatirea fertilitatii masculine: 5 modalitati de a reduce greutatea in exces
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Una dintre modalitatile prin care poate creste fertilitatea unui barbat este de a avea o greutate sanatoasa, deoarece supraponderabilitatea poate declansa un dezechilibru hormonal care poate determina scaderea numarului de spermatozoizi. Daca nu sunteti siguri ca greutatea dvs. este una sanatoasa, ar trebui sa va verificati indicele de masa corporala. IMC este o modalitate de masurare a greutatii a carei formula implica atat greutatea cat si inaltimea unei persoane. Studii privind IMC si fertilitatea masculina In urma unui studiu s-a constatat ca oamenii cu o greutate sub medie, cu un IMC mai mic de 20, aveau o concentratie scazuta a spermei de 28.1%, raportata la valorile normale. Nivelurile hormonului FSH (cu rol important pentru sistemul reproductiv) erau mai mari in cazul barbatilor slabi. In alt studiu, s-a demonstrat ca barbatii care sufereau de obezitate aveau niveluri mai scazute de testosteron. Cu cat nivelurile IMC erau mai crescute cu atat... [continuare]
Cat este de importanta vacanta pentru reducerea stresului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multi oameni nu-si iau concediu suficient de des. Potrivit unor studii de amploare, multe persoane care muncesc zi de zi nu isi iau nicio vacanta pe parcursul unui an. Iar atunci cand fac acest lucru, lucreaza in timpul liber. Acest lucru este regretabil si poate avea efecte negative asupra sanatatii intregului organism, din mai multe motive. Stresul cronic scade abilitatea corpului de a rezista la infectii, de a-si mentine functiile vitale si chiar capacitatea de a evita anumite prejudicii. In cazul unei persoane stresate si obosite exista probabilitati mai mari de se imbolnavi, somnul va avea de suferit, tensiunea arteriala va creste, digestia se va incetini, iar materialul genetic se va modifica in sens negativ, vor aparea iritabilitatea, depresia si anxietatea, memoria se va deprecia si deciziile luate nu vor fi intotdeauna cele mai bune. Privarea de somn ar putea duce la aparitia a diverse greseli grave la locul de munca. In plus, oboseala si stresul... [continuare]
Bună ziua,am 30 de ani și de un an jumătate iau următorul tratament:dimineața-jumate de anxiar 1mg,un spitomin de 5mg și serlift de 50 mg la prânz iau doar un serlift de 50 mg Iar seara iau gabaran 400 mg, quetiapina 300 mg,jumătate de anxiar 1 mg, si spitomin 50 mg Momentan lucrez în Franța și nu mai pot sa ma duc la control la doctorul meu psihiatru, în tara mergeam la 3 luni și îmi scădea din dozele de medicamente, Ma simt bine, dorm bine, problema este ca ma simt prea somnoros pe timpul zilei,și nu am chef de nimic,îmi vine sa dorm continuu.Chiar și la locul de munca întâmpin probleme.Din ce medicsment ar trebui sa mai redu ca să fiu puțin mai vioi?Va mulțumesc. [continuare]
Cum as putea sa reduc fibroza ficatului de la f 2 la f1 ?
Buna ziua ! Am 55 ani, ma numesc Corina, nu fumez si nu cosum alcool . Am primit ieri rezultatul pt ARN VIRAL HEPATITA C si a iesit nededectabil , toate analizele de ficat sunt ok (proteina C reactiva - 0.06 mg/L , GGT -gamma GT - 5.21 U/L , Fosfataza alcalina - 73.36 U/L , TGO/AST - 21,41U/L , TGP/ALT - 13,57 U/L , Proteine totale serice - 7.58g/dL , Hemoglobina glicolizata - Sange - 5.07%, Albumina - 56,7 % , Alfa 1 globuline - 2.4 % , Alfa 2 globuline - 13.3 % , Beta globuline 11.2 % , Gama globuline - 16.4 % . As dori sa stiu daca exista un tratament pt scaderea fibrozei , Va multumesc mult ! [continuare]
intre mine si sotul meu exista o situatie conflictuala care dureaza de luni de zile.motivele sunt de ordin financiar-in primul rins si a lipsei de responsbilitati ale sotului meu.am facut greseala si de la inceputul casniciei mi-am asumat majoritatea responsabilitatilor in familie(poate am fost nevoita sa fac acest lucru si dat fiind faptul ca a fost plecat din tara vreo 3 ani de zile)acum incerc sa-l responsabilizez in unele probl care treb rexzolvate in cuplu dar intimpin o rezistenta la care nu ma steptam.toate eforturile mele le neaga cu vehementa("parca ce ai facut tu sau ce faci tu?).nu putem avea o disutie calma in care sa-i spun ca sunt diverse probl de ordin administrativ sau financiar care treb sa le rezolve si el.nu accepta un job suplimentar motivind ca nu face fata...desi e vorba de o munca de birou...iar servicul de baza nu presup decit un stres obisnuit al functionarilor(este inginer-sef coloana auto la o fabrica nu prea mare).am intentat divort in luna iulie...am... [continuare]
totul a decurs normal,k,dar am o problema cu cicatricile.dupa 3 saptamani nu arata rau, dar as vrea sa le ajut sa se vindece cat mai frumos. va rog, daca stie cineva ce ar trbui sa fac, ajutor! [continuare]
Anticonceptionalele reduc semnificativ cantitatea cm?
Buna! de doua luni am inceput sa iau ac si de atunci menstruatie imi este foarte putina ...sa zic asa ma ia pe la amiaza si a doua zi cam la aceeasi ora deja sunt pe terminate si si in timpul acesta e foarte putina e normal asa ceva? inainte eram foarte tare ma tinea un absorbant 2 3 ore acum pot sa il tin toata ziua si nu se umple (ma scuzati daca am fost prea explicita mai sus) dar as vrea sa stiti exact problema mea.. astept raspuns .. multumesc [continuare]
suntem impreuna de 6 ani, nu suntem casatoriti si in ultimul timp se poarta foarte urat.am fost separati o perioada de 6 luni, eu am plecat din tara, el si-a gasit pe alta, dar acum a venit si el si ne-am impacat.a fost super la inceput , nici nu l-am cunoscut,a plans si a jurat ca nu o sa ma mai paraseasca niciodata, ca o sa se poarte frumos cu mine si chiar ca vrea sa ne casatorim, ca eu sunt singura femeie care il intelege si pe care o iubeste.de vreo 5 luni ne-am mutat singuri si s-au inrautatit lucrurile.credeam ca daca o sa stam singuri o sa ne fie foarte bine, dar e mai rau ca niciodata.pleaca de acasa noptile, a inceput sa bea foarte mult, imi vb foarte urat, daca il sun sa il intreb ce face ma injura si imi inchide tel.nu mai stiu ce sa fac.da-ti-mi un sfat.noi nu suntem in tara, o fi si asta un motiv pt care se poarta asa?io fi dor de familie?dar si eu sunt in aceeasi situatie si nu ma port asa cu el.mi-e frica sa mai raman singura aici, am mai stat singura 6 luni pana sa... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter