program fitness
Motive pentru care trebuie sa te apuci de fitness
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sportul contribuie la obtinerea unui tonus optim, dar si la buna functionare a organismului. Astfel, dupa cel putin opt ore petrecute pe scaun, la birou, este recomandat sa practicati un sport sau sa va apucati de fitness. In felul acesta veti combate sedentarismul si veti obtine o multime de beneficii. Fitnessul este deosebit de benefic pentru sanatate, frumusete, pentru buna functionare a creierului si pentru mentinerea tineretii. Efectuarea exercitiilor fizice contribuie la pierderea in greutate, intarirea musculaturii si la sculptarea musculaturii coapselor. Astazi, foarte multe studii sustin ca inclusiv pielea beneficiaza de avantajul practicarii exercitiilor fizice regulate. Astfel, printre efectele benefice ale sportului asupra pielii regasim: reducerea episoadelor acute de acnee si lupta impotriva imbatranirii. Practic, efectuarea de exercitii fizice regulate joaca un rol important in mentinerea aspectului sanatos si tanar al pielii. Un alt beneficiu... [continuare]
Mituri legate de fitness. opinia specialistilor
Autor: SfatulMedicului
1. Unde nu e durere, nu e nici castig Acest principiu este daunator. La inceputul antrenamentului este normal sa apara dureri musculare. Durerile osoase, articulare, intinderile de muschi sau ligamente sunt insa nefiresti si nu trebuie ignorate, deoarece tendinta este spre agravare. De aceea, se recomanda inceperea exercitiului la sfatul medicului, incet, cu atentie, pentru a preveni accidentarile. Ameliorarea unor simptome ale menopauzei Specialistii afirma ca aceasta afirmatie este falsa, existand mai multe moduri de a face miscare, potrivite pentru fiecare persoana in parte. Urmarirea scopurilor individuale presupune incorporarea diferitelor tipuri de exercitii si obiceiuri, in programul de antrenament, in functie de preferintele personale, cu scopul obtinerii rezultatelor optime si prevenirii accidentarilor. 2. Exista un singur mod ideal de a face miscare Specialistii afirma ca aceasta afirmatie este falsa, existand mai multe moduri de a face miscare, potrivite fiecarei... [continuare]
Gustarile luate in timpul programului de lucru influenteaza negativ efectele dietelor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sunteti una din persoanele care mananca sanatos si fac exercitii fizice in mod regulat, care lupta pentru eliminarea kilogramelor in plus, dar care continua sa se ingrase? Unde este greseala? Probabil ca la locul de munca aveti fel si fel de gustari la indemana: de la chips-uri la biscuiti sau covrigei. Consumul acestora contribuie intr-un mod negativ la acumularea de kilogramelor in plus, iar un plan sanatos de dieta ar putea fi influentat intr-un mod negativ. Rolul gustarilor din timpul programului de lucru Multi oameni uita ca toate aceste mici gustari contin calorii si considera ca daca nu consuma un fel de mancare nu se vor ingrasa. Gresit. O chifla, de exemplu, poate contine pana la 300 de calorii sau chiar mai mult. Cateva chips-uri, covrigei sau biscuiti pot ajunge pana la 100 de calorii. Iar un biscuite cu ciocolata poate avea intre 50-100 de calorii in plus. Este posibil sa dureze doar cateva secunde sa [continuare]
Buna! Sunt foarte ingrijorata ca nu mi-a venit menstruatia ,am avut pe 23iunie si mie deobicei imi intarzie 3-4zile adica trebuia sa imi vina cam pe 25-26iunie. Si ma gandeam ca ar putea fi de la schimbarea programului de somn pt ca acum e vacanta si stateam pana pe la 1-2noaptea si ma trezeam la 10-11. Ieri am facut un test de sarcina cu sure check si a iesit ca nu sunt.... Nuj ce sa mai fac [continuare]
La ce medic merg daca am probleme cu programul de somn?
Buna ziua. Baiatul in varsta de 19 ani are probleme cu programul de somn. Am incercat mai multe metode de a se regla dar nu au mers. Probabil ar trebui sa apelez la medicamentatie, chiar daca nu as fi vrut asta. Multumesc! [continuare]
Buna ziua. Locuiesc in Bucuresti ,sectorul 2 si caut de aproximativ o saptamana un spital in care sa ma inscriu in programul stop fumat. Din nefericire la sptalul Colentina nu se mai ocupa nimeni,la Victor Babes la fel,in Fundeni abia din ianuarie 2011, Va rog din suflet sa ma indrumati ,daca stiti catre un centru activ. Multumesc anticipat [continuare]
buna ziua! Am citit ca a doua faza dureaza 4 luni dar nu gasesc cat dureaza a treia faza a programului wiliams ? multumesc! [continuare]
sunt in tratament cu interferon saptamina 35...bineinteles ca efectele secundare au aparut mai demult, dar o data cu incalzirea vremii si oboseala e mai pregnanta....am 53 de ani si am lucrat in toata aceasta perioada....am avut doar 14 zile de concediu medical in ultimele 12 luni......o cunostinta mi-a spus ca as putea beneficia de program redus de lucru timp de 90 zile pe an...este adevarat? si daca da, v-as ruga sa-mi spuneti cum se poate obtine acest lucru. multumesc pt timpul acordat. cornelia filimon [continuare]
salut am 16 ani 70kg si 1.80m inaltime.Vreau sa ma apuc de K1 . as vrea dak puteti sami da-ti un program de alimentatie.Nu vreau sa slabesc vreau sa pun pe mn sa mai cresc sa ma dezvolt daca sar putea. VA MULTUMESC ANTICIPAT!!! [continuare]
Fitness si jogging dupa fractura clavicula
Buna Ziua! Am avut acum 6 saptamani o fractura de clavicula, cu deplasare. Totul a decurs bine , am stat cu un bandaj 3 saptamani, am facut 2 radiografii una imediat dupa si alta la 10 zile. Dupa 3 saptamani, la al 3-lea control dn doctor a a zis ca este totul ok, mi-a dat bandajul jos si mi-a zis sa nu mai trebuie sa vin la control. Dansul a zis ca peste 3-4 luni pot face sport dar as vrea sa mai aud si alte pareri Am tot citit pe interne diverse pareri, unii zic dupa 3-4 luni altii zic dupa 6 luni, altii zic dupa 8 luni. As vrea sa stiu, de la o persoana avizata, care a intalnit multe astfel de cazuri in practica (cazuri in care s-au reapucat de fitness dupa acest tip de fractura) (in medie) care este timpul dupa care pot sa ma apuc de fitness? Antrenamentele mele de fitness, sunt de 3-4 ori pe saptamana, cate o ora fiecare antrenament, plus 30 de minute de alergare la fiecare antrenament si constau in flotari si exercitii cu gantere de 7 kg fiecare... [continuare]
Buna ziua. Intrebarea mea este: epilepticii au dreptul la program de 4 ore si pensie pe caz de boala? Daca da, in ce conditii pot beneficia de aceste dreoturi. [continuare]
Buna ziua, Am o miopie forte de -13, -14 la ambii ochi, am fost operat la varsta de 4 ani (scleroplastie) si am dus o viata in care am incercat pe cat se poate sa evit eforturi fizice solicitante sau de durata indelungata. Intrebarea mea este: Cum pot obtine un corp fit, cu un body fat scazut la sala de fitness fara sa imi pereclitez vederea? Va multumesc anticipat! [continuare]
Pana in prezent am fost cuprinsa in programul national de osteoporoza la spitalul elias. Am minus 6,2 la densitometrie iar astazi s-a desfiintat acest spital. Unde trebuie sa ma adresez in continuare ? [continuare]
Buna ziua! Am o intrebare legata de folosirea pastilelor yasmine si cred ca se poate aplica si la alte anticonceptionale. Eu luam pastila zilnic la ora 22.30, de ieri s-a dat ora inapoi cu o ora(s-a trecut la programul de iarna) si din reflex am luat tot 22.30, adica ora 23.30 pe program de vara. mai pe scurt in loc sa iau dupa 24h am luat dupa 25h. exista vreo posibilitate sa raman insarcinata daca sunt la a doua sapt dupa ciclul menstrual? Cred ca d acum inainte va treb sa-mi modif ora si sa iau la ora 21.30 pe programul schimbat, ca sa fie tot 22.30 ora de vara, nu? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter