piramida nutritionista
Alimentatia corecta a adolescentului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Alimentatia descrie procesul prin care o persoane consuma alimente din care organismul absoarbe nutrientii de care are nevoie pentru buna functionare. Alimentatia corecta in randul adolescentilor, si nu numai, contribuie la prevenirea anumitor afectiuni, imbunatateste starea generala de sanatate si ajuta la cresterea si dezvoltarea normala a organismului. Asimilarea adecvata de vitamine si minerale este poate cel mai important segment al alimentatiei. Vitaminele sunt substante organice prezente in organism. Organismul necesita cantitati mici de vitamine, deoarece rolul acestora este de a regla metabolismul si de a asigura dezvoltarea si functionarea normala a organismului. Mineralele sunt substante vitale pentru organism, acestea fiind considerate niste "caramizi" cu ajutorul carora se construiesc: sistemul muscular, articulatiile si oasele. De asemenea, aceastea sunt esentiale si pentru activitatea altor sisteme din organism, cum ar fi: hormonii, transportul... [continuare]
Generalitati Despre “Dieta de 3 zile” se stie ca are mai multe versiuni care circula de la persoana la persoana, sau prin diferite metode de comunicare, motiv pentru care aceasta dieta se gaseste sub mai multe denumiri, cum ar fi: Dieta Armatei, Dieta Flotei, Dieta Clinicii Cleavland si multe altele. In spatele acestor denumiri se ascunde un lucru identic, si anume pierderea semnificativa in greutate, pana la 4,5 kg, in doar 3 zile. Fiind vorba despre mai multe diete care promit acelasi lucru, exista versiuni ale dietei de 3 zile care interzic complet consumul de alimente in aceasta perioada, sau din contra incurajeaza consumarea anumitor alimente. Totodata, sunt versiuni care sustin ca in prima zi persoana trebuie sa consume numai apa, a doua zi numai fructe, iar pentru cea de-a treia zi este recomandat numai consumul de legume, inclusiv sucuri de legume. In ceea ce priveste consumul de lichide si aici pot fi identificate diferente majore, astfel, sunt versiuni care... [continuare]
Este veche de sute de ani dar si cea mai sanatoasa din lume! Primele studii au avut loc dupa cel de al doilea razboi mondial. Cercetatorii americani au constatat cu surprindere ca in Creta bolile de inima erau o raritate, in ciuda saraciei provocate de razboi. Secretul sanatatii cretanilor se pare ca ar fi modul de viata activ si regimul bogat in legume, fructe si ulei de masline. Variatii ale regimului cretan se regasesc in bucatariile tarilor care inconjoara Marea Mediterana. Dieta mediteraneana se bazeaza foarte mult pe consumul de fructe, legume proaspete si carbohidrati complecsi cum ar fi painea integrala, cerealele si leguminoasele. Un astfel de regim previne boli [continuare]
Generalitati Majoritatea expertilor sunt de parare ca o alimentatie sanatoasa, care ajuta la pierderea kilogramelor in plus, presupune o alimentatie saraca in grasimi si bogata in carbohidrati. Insa, programul de slabit Atkins sustine exact contrariul, adica pentru a slabi o persoana trebuie sa consume cantitati ridicate de grasimi si scazute de carbohidrati. Filosofia dietei Atkins Organismul uman este capabil sa arda atat grasimile cat si carbohidratii pentru a produce energia necesara functionarii adecvate. Carbohidratii, sub forma de glucoza, sunt prima sursa utilizata de organism pentru a produce energie. Dr. Atkins sugereaza ca prin reducerea semnificativa a cantitatii de carbohidrati consumati, organismul uman trece de la arderea carbohidratilor la arderea grasimilor pentru a produce energie. Acest proces este cunoscut sub denumirea de lipoliza, rezultatul secundar al acestui proces fiind cetoza. Cand grasimile sunt dizolvate pentru producerea de energie, prin... [continuare]
10 alimente foarte sanatoase de care aveti nevoie in dieta zilnica
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Dieta zilnica propice mentinerii unei stari de sanatate perfecte contine cu preponderenta alimente sanatoase, care furnizeaza o cantitate cat mai mica de grasimi rele si zaharuri, in schimbul unui aport bogat de nutrienti esentiali, precum vitaminele, mineralele si fibrele. Un regim alimentar corect ajuta atat la mentinerea greutatii corporale in limite optime si la prevenirea diverselor boli cronice, cat si la controlul unor afectiuni frecvente, precum diabetul de tip II. Consumul de alimente cu proprietati nutritionale superioare ajuta la stabilizarea nivelului de glicemie, la reducerea colesterolului rau in corp si la intarirea sistemului imunitar. Alimente recomandate pentru mentinerea starii de sanatate 1. Produsele de panificatie din cereale integrale Painea, pastele si cerealele pot fi elemente benefice intr-o dieta echilibrata, cata vreme sunt preparate din faina integrala. Germenii si taratele continuti de cerealele integrale, nerafinate, au cantitati... [continuare]
14 alimente indispensabile unei diete sanatoase
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Discutiile despre alimentele cu adevarat benefice si indispensabile unei diete sanatoase sunt tot mai frecvent purtate de specialisti si prezentate publicului larg. Motivul este lesne de inteles, cata vreme rata obezitatii si a afectiunilor in care hrana de proasta calitate joaca rol central au crescut in mod alarmant si au inceput sa ameninte pana si viitorul generatiilor tinere. Copiii si adultii deopotriva sunt afectati de era alimentelor nocive, vandute in ambalaje frumos colorate in supermarket, care ascund o lista completa de E-uri periculoase sau controversate. Fast-food-ul si prajiturile de cofetarie sunt intotdeauna alegeri preferentiale in fata legumelor si a fructelor, intrucat sunt mai accesibile din toate punctele de vedere. Printre multele tentatii, oare mai stim care sunt alimentele indispensabile unei diete cu adevarat sanatoase Nutrientii necesari unei alimentatii echilibrate Paleta larga de optiuni in aria nutritiei face dificila... [continuare]
Cum sa consumati in siguranta grasimile saturate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Grasimile saturate fac parte din categoria nutrientilor controversati, cu o proasta reputatie, fiind asociate cu un risc crescut de instalare a bolilor cardiovasculare. Dupa ani intregi in care specialistii in nutritie au sfatuit populatia sa evite laptele integral, galbenusurile de ou, friptura de porc si untul, noi studii incearca sa arate ca acest tip de grasimi nu este chiar atat de nociv precum se crede. Important este sa stabiliti un echilibru al aportului acestor nutrienti din hrana zilnica. Pericolele asociate cu grasimile saturate Grasimile saturate sunt asociate cu cateva riscuri pentru sanatate, precum cresterea nivelului de colesterol si determinarea aparitiei aterosclerozei. Ajunse in vasele de sange, formeaza placi de grasime care se depun pe artere, obstructionand circulatia sangelui si crescand considerabil riscul de boli de inima. De asemenea, un consum mare de grasimi saturate a fost pus in legatura de specialistii de la Universitatea din... [continuare]
Buna seara.Momentan am 110 kg. si 1,77 inaltimea ,am TOC si am avut depresie,iau medicamente antidepresive care odata cu ele am crescut in greutate dar si cu alimentatia dezorganizata.In ultimul an am mancat foarte multe dulciuri pe zi si mult fast food.Nu obisnuiesc sa mananc multa mancare insa dulciurilor nu pot sa le rezist.In fine.Nu am bani de medici nutritionisti dar mentionez ca vreau sa slabesc.Ce exercitii fizice as putea urma si ce regim?Cum as putea sa dau jos aprox.25-30 kg?Astet orice sfat.Apropo,ma incadrez la obezitate morbida?Noaptea sforai ,e si de la greutate?Am noroc ca sunt inalt dar am burta mare si soldurile (in rest e ok).Ce as putea face?Ce sport si ce miscare as putea face?Nu vreau sa urmez diete care baga oamenii in spital,vreau ceva simplu si eficient.Ma uitam si la pastilele de slabit gen visislim ,alevia silfide de slabit..dar mi-e frica sa le iau ptr.ca sa nu patesc ceva.Voi ce ma sfatuiti?Orice indrumare e folositoare.Multumesc mult.Am 21 ani. [continuare]
Buna, am 16 ani si cantaresc 45 kg nu sunt nici prea inalt dar nici prea scund. Cei doi muschi de deasupra ai abdomenului care sunt asezati in forma de triunghi/piramida sunt cam umflati si ma deranjeaza pentru ca sunt intrebat "Ce ai acolo?" si eu nu stiu ce sa raspund. Cand eram mic nu aveam asa ceva. Cand tricoul este asezat pe umflatura aia si pare ascutit. Nu stiu cum sa va explic e cam greu sa va spun cum arata.. Ca sa vedeti despre care muschi este vorba v-am lasat un link. http://imgur.com/2FDapbV Va multumesc. [continuare]
Cu ce putem scadea glicemia fara medicamente
Am 40 de ani , si am facut intamplator o glicimie din deget care a iesit mult prea mare 302 . Rog un medic nutritionist sau cineva care este in masura sa-mi recomande ceva naturist pentru a o putea scadea si a o mentine in valori normale . Nu as vrea sa recurg tratament de sinteza , deocamdata vreau sa incerc ceva naturist . In prima faza am luat ceaiuri,diabecon tablete si diavit . Momentan nu am mai luat-o de o saptamana (gliciamia) .Vreau sa merg sa fac o analiza de sange sa fiu mai sigura . Va rog daca puteti sa ma ajutati cu ceva sfaturi , mi-ar fi de folos . Va multumesc ! [continuare]
Buna ziua. Am 28 de ani si am facut ieri un RMN si pana maine cand sunt programat la neurolog as dori sa aud parerea unui specialist despre rezultat RMN.Precizez ca in urma cu 2 luni am fost infectat cu virusul varicella si dupa ce a trecut aprox o saptamana de cand mi-au trecut cosurile acelea, am developat insomnie iar dupa aceea la ceva timp, dureri de cap partea stanga din spate pana in fata . inclusiv durere la ochi. Am facut analize, totul ok in afara de transaminaze din cauza ficatului gras. Dar am schimbat alimentatia si tin si dieta sa slabesc. Va rog daca imi puteti intrepreta rezultatul... Multumesc. Asimetria ventriculilor laterali cu usoara hiperplazie a cavitatilor ventriculare pe partea stanga. Spatii lichidiene intra si extracerebrale de ascpect normal in rest. Structuri cerebrale supra si infratentoriale fara leziuni decelabile la examinarea IRM nativa . Angio-IRM (3d TOF) in limite normale. Hipofiza orbite, piramide temporale si sinusuri ale fetei fara... [continuare]
M-am lovit acum 5 ani la nas si am o fractura la piramida nazala pe partea stanga care este mica si putin deplasata impreuna cu o deplasare a septului. Oare pot evita operatia si sa imi rezolv problema cu ceva proteza ca si cum actioneaza aparatul dentar sau am nevoie neaparata de operatie? Varsta mea este de 21 de ani. [continuare]
Nu gasesc nicaieri un medic nutritionist care ma poate ajuta sa fac o dieta fetitei mele care sufera de cistinurie .Toti medicii nutritionisti sunt specializati in diabet sau pt cure de slabire. Imi poate cineva recomanda pe cineva?Va multumesc. [continuare]
Bună seara! Mă numesc Alexandra am 21 de ani , 1, 85 înălțime. Și am 105 kg. Nu am avut vreo sarcină, vreau să redevin la kg dinainte. Cum pot face asta? Sport fac destul , țin să menționez faptul că muncesc într-un depozit și alerg toată ziua, din dulciuri am redus ( aproape deloc) , mănânc de 2 ori pe zi, si la serviciu printre picături, dar in mare parte in acele mici pauze mănânc fructe. Lucrez mai mult de noapte, este posibil să imi fi dat metabolismul peste cap? Dar prin ce fel pot da toate aceste kg jos? Un medic nutritionist?Chiar am nevoie de ajutor! Mulțumesc! [continuare]
Bună ziua. Am 49 ani, 3 copii si am hipotiroida. Nu am avut timp pentru mine niciodată. Lucrez f mult , static, ca sa imi întrețin familia. Sunt supraponderal. Doresc sa ma ajutati sa slăbesc minim 15 kg. Imi puteti recomanda un nutritionist bun? Sunt din Brasov. Va rog sa imi răspundeți pe adresa de mail ###. Va multumesc. [continuare]
Buna ziua. Din 26 februarie am o stare subfebrila, uneori si cu alte simptome. Explic mai jos cum se intampla totul, zilnic. - Dimineata ma trezesc cu temperatura normala, 36.5. In scurt timp, temperatura incepe sa creasca, fara sa fac vreun efort incat in 2 ore este deja 37.00 si usor creste si ajunge la 37.2. Au fost zile in care a ajuns si la 37.5 dar mai rar iar acest lucru s-e intampla cand ma intorc acasa dupa ce am fost iesit afara. - Aceasta temperatura sta in jur de 37.2 toata ziua dar seara inceapa sa scada astfel incat dupa 9 seara, pe la 10 este sub 37. - Pielea, in timpul zilei, cand este si temperatura la 37-37.2 este calda pe burta, piept, frunte si la axile, unde este chiar fierbinte. Seara, cand temperatura scade sub 37 (ajunge pe la 36.5), pielea este rece, chiar prea rece parca. Noaptea nu transpir, nu curg apele pe mine. - Dimineata cand ma trezesc, incepe sa se simta si o strangere a pielii pe fata, mai mult pe obraji si zona maxilarului de jos... [continuare]
Unde mai pot sa gasesc o solutie a problemelor mele de sanatate?
Buna ziua, Incep prin a multumi anticipat celor care imi vor raspunde si sper, cu ajutorul vostru sa reusesc sa-mi recapat viata. In urma cu 5 luni am tinut o dieta conceputa de un medic nutritionist deoarece aveam transaminazele marite si eram si supraponderal, bineinteles dupa ce am consultat inainte un medic gastroenterologist si am facut o gramada de analize si ecografii. Am tinut dieta respectiva vreme de 2 luni, timp in care am slabit aproximativ 14kg, acum am 90kg si inaltimea de 180cm. De cand tineam dieta a inceput si calvarul meu daca pot sa zic asa. Ma simteam ametit, slabit cu mintea tulbure, dar am zis ca poate asa reactioneaza organismul meu la dieta respectiva. Aveam starile astea odata la cateva zile. Apoi am renuntat la dieta si am incercat sa incep sa mananc normal si de atunci pana acum starile respective sunt zilnice am ajuns sa nu mai pot merge la munca. Ma simt foarte slabit, transpir abundent din senin, nu am pofta de mancare, mintea imi este in ceata, am... [continuare]
Buna ziua, Caut ajutor specializat pentru o persoana apropiata care are un istoric de peste 40 de ani de diete drastice, a incercat deja clinicile pentru slabit care pun accent pe nutritie si o prima sesiune de consultanta psihologica. Problema este mult mai profunda, are probleme serioase de somn si nu mai poate tine asa usor o dieta, in plus a fost f descurajata. Nutritionistii nu sunt se acord nici macar cu suplimente alimentare, psihologul nu s-a gandit la un psihiatru...la ce medic ar trebui sa mearga pentru niste analize mai complexe care sa poata sa ia in considerare si tratamentul medicamentos? Problema este chiar serioasa. Multumesc mult! D. [continuare]
Prater willi la copil 6ani?
Bună ziua am un băiat de 6ani cu hipotiroidism și după cum se prezintă cred ca are pradar willi mănâncă într-una are 6ani 57kg în prezent ia stratera4ml pe zi și nu vad nimik .dacă as merge la o nutritionista lar ajuta cu ceva ce as putea sa fac sai stopez foamea ? Mulțumesc [continuare]
Am făcut un ct si nu imi pot da seama, ma poate ajuta cineva???
Imagini nodulare intraparenchimatoase, nou aparute, hipodense spontan, omogene, bine definite, iodofile, cele mai mari grupate la nivel seganterior LSS, cu diametre axiale maxime de 20/16mm, asociind leziuni pulmonare "in geam mat" adiacente, respectiv imagine nodulara de 24,2/22,2mm piramida bazala stanga in rest similara cu cele descrise mai sus, cu caracter suspect, avand in vedere cintextul oncologic al pacientei ((melanom malign brat stang operat fara radio/chimioterapie)). Leziuni pulmonare "in geam mat" subpleurale in ambele hermitorace; modificari bronsice peri si infrahilar bilateral. Fara colectii sau lichid liber la nivel pleural sau pericardic. Cord cu diametre in limitele varstei. Fara imagini de adenopatii cu caracter patologic la nivel mediastinal sau axial stanga; adenopatii axilar dreapta cu axul scurt de 9,6mm; cateva imagini limfoganglionare cu centrul hipodens mediastinale si axilar bilateral pericentrimetice. [continuare]
Păţesc pentru a doua oară acest lucru, aşa că mă adresez şi dvs., în speranţa că aveţi vreo idee ce se întâmplă: după ce am mers la un antrenament solicitant şi am ieşit afară cu părul relativ ud, a început să mă doară destul de pregant zona tâmplelor, piramida nazală, iar sub obraji simt că tremură efectiv ceva. Nu îmi curge nasul, dar am început să strănut destul de des. Totodată, tuşesc. Data trecută, medicul de fam. mi-a zis că e prodromul unei viroze şi mi-a prescris un antibiotic şi ceva antiinflamatoare, durerea a dispărut mai mult de la sine. Evident, la sală există instalaţie de aer condiţionat, iar de transpirat, am transpirat bine de tot. [continuare]
Am nascut in 2009 si am ramas cu greutatea de atunci: 74 kg. Am avut un istoric medical foarte bogat intre timp, ceea ce m-a impiedicat sa ma concentrez pe slabit. IN 2012, in urma unor cure de citostatice am slabit 8 kg in 3 saptamani, greutate pe care mi-am mentinut-o aprox 6 luni. Dupa ce mi-am revenit si m-am insanatosit, m-am ingrasat la loc in 2 luni. Asa ca, de anul trecut din primavara, am revenit la 72-73 kg. Mai mult nu ma ingras, dar de slabit, nu reusesc cu nimic. Sunt vegana de 2 ani, nu mananc zahar, nu beau sucuri acidulate, nu beau cafea, nu mananc nici fainoase in cantitati mari (adica mananc paste 1-2 /luna, iar paine deloc). Am incercat un regim compus de un medic nutritionist, dar in afara de muuulte frustari, am reusit sa dau jos 1 kg in 4 saptamani. Am incercat acum dieta GM, adoptat la stilul meu vegan - care promitea o scadere in greutate de aprox 4 kg. Am slabit cca 0.5 kg. E frustrant si obositor. Sport sau efort sustinut nu pot sa fac, datorita... [continuare]
Am doar un ovar... nu resusesc sa slabesc
Buna ziua! Am 25 ani si la 20 de ani am fost operata de un chist ovarian gigant care s-a spart inauntru abdomenului...,,urmari ovar si trompa dreapta extirpata. Ovarul stang tot polichistic, cand iau anticonceptionale il controlez, dar cand nu iau se tranforma in ciorchine de chistulete, stau cate 3 luni apoi trebuie sa iau hormoni ca sa imi provoc ciclul...cateodata nu raspunde ovarul la primul tratament si mai iau unul. Am incercat sa stau cel mult 6 luni fara anticonceptionale dar in perioada asta trebuia sa iau hormoni ca sa am menstruatie.(Hormoni care imi dau niste stari de nervozitate si anxietate....). Nu ma gandesc deocamdata sa am copii desi medicii imi zic sa ma grabesc :) pentru ca va fi greu. :) . Vreau sa slabesc, am luat in greutate de la operatie si nu mai reusesc sa slabesc, Am facut sport de performanta inaintea incidentului, inca fac sport, mananc sanatos ( Si nu zic doar de dragul de a zice ;) ... ) dar imi e foarte greu sa slabesc. Cand nu iau... [continuare]
Buna seara! Am descoperit in urma cu cateva luni, in urma unui control ginecologic, ca am ovarele micropolichistice. Mi s-a recomandat sa imi fac analizele hormonale (exceptand prolactina si cortizolul seric). Toate au iesit cu valori normale, asa ca nu m-am preocupat , mai mult, dna ginecolog sugerandu-mi ca tratamentul nu este obligatoriu, ramanand la latitudinea mea. Am hotarat ca, pt moment sa nu urmez tratamentul, urmand sa ma decid ulterior. Intre timp, ultimele 2 luni, am avut menstruatii neobisnuit de lungi. In luna noiembrie timp de 15 zile, iar cea din decembrie persista de 28 de zile, fara oprire. Nu este abundenta, dar isi face simtita prezenta zilnic. M-am intors la ginecolog si mi-a prescris Gynease pt 30 de zile, iar pe urma Belara. Ulterior, am fost la un consult endocrinologic, iar in urma analizelor, mi-au iesit peste valorile normale prolactina si cortizolul seric. Prolactina este 24,58 iar valoarea de referinta este 23,30 iar cortizolul 654, referinta fiind... [continuare]
Va rog Frumos sa ma ajutati sa interpretez pe intelesul meu acest rezultat. Tatal meu in varsta de 47 de ani , in 25 februarie de dimineata la luat o durere insuportabila in partea stanga si a prezentat hematurie macroscopica... iar dupa un ecograf am aflat vestea asta care cel putin mie sigur mi a scurtat cel putin 5 ani din viata.. va rog din suflet sa mi spune ti ce inseamna mai exact si cat este de grav.. Am uitat sa mentinez ca a fost operat de DL. Dr. Prof Lucan si se simte foarte bine am fost la control ne a dat rezultatul si a zis sa mergem iar peste 3 luni... dar eu nu pot sa stau linistita cand stiu ce boala crunta este in corpul lui ... si din cate am citit ar trebuii sa consult un oncolog, uroloc si un medic nutritionist... Rezultatul din Cluj dupa operatia de nefrectomie radicala Carcinom cu celule renale varianta cu cellule clare Tumoarea 8,5-6,5-6,5 fara invazia venei renale, cu aderenta la capsula renala .Suprarenala cu hiperplazie medulo... [continuare]
Buna ziua tatal meu are diabet tip 2 a fost la un medic nutritionist si i-a prescris 32 de unitati de lantus seara,12 unitati de novo rapid dimineata,8 unitati de novo rapid la pranz ,si la ora 19:00 ,10 unitati ,si i-a scazut glicemia intr-o saptamana de 2 ori ,odata la 64 si odata 59 ,s-a simtit foarte rau,era sa faca hipoglicemie ,cate unitati i-ati recomanda de novo rapid si cate de lantus ? a fost internat pe 16.03.2015 in spitalul nicolae malaxa descoperit cu diabet tip 2 cu glicemia de 400 ,externat in data de 23.04.2015 si i s-a prescris unitatile mentionate mai sus :) unele dintre ele le-a scazut, de exemplu lantusu la 14 unitati lantus , a facut 5 dimineata de novo rapid , la pranz 4 , si la ora 19:00 tot 4 si i-a scauzt glicemia astazi-noapte la ora 02:00 la 59 si l-a luat cu tremur i se inmuiase picioarele si era sa cada jos si s-a panicat . [continuare]
Buna seara.Momentan am 110 kg. si 1,77 inaltimea ,am TOC si am avut depresie,iau medicamente antidepresive care odata cu ele am crescut in greutate dar si cu alimentatia dezorganizata.In ultimul an am mancat foarte multe dulciuri pe zi si mult fast food.Nu obisnuiesc sa mananc multa mancare insa dulciurilor nu pot sa le rezist.In fine.Nu am bani de medici nutritionisti dar mentionez ca vreau sa slabesc.Ce exercitii fizice as putea urma si ce regim?Cum as putea sa dau jos aprox.25-30 kg?Astet orice sfat.Apropo,ma incadrez la obezitate morbida?Noaptea sforai ,e si de la greutate?Am noroc ca sunt inalt dar am burta mare si soldurile (in rest e ok).Ce as putea face?Ce sport si ce miscare as putea face?Nu vreau sa urmez diete care baga oamenii in spital,vreau ceva simplu si eficient.Ma uitam si la pastilele de slabit gen visislim ,alevia silfide de slabit..dar mi-e frica sa le iau ptr.ca sa nu patesc ceva.Voi ce ma sfatuiti?Orice indrumare e folositoare.Multumesc mult [continuare]
Buna ziua. Am citit mute pe sfatulmedicului.ro in care se vorbeste despre o alimentatie sanatoasa insa nimeni nu a facut referire exact la alimentatia sanatoasa si mod de a te alimenta sanatos in fiecare zi. Cum trebuie consumate alimentele, trebuie facuta o dieta in care in fiecare zi consumi fibre, proteine si carbohidrati su zile diferite pentru fiecare grupa. 1 zi fibre, a doua zi proteine, a treia carbohidrati? [continuare]
vreau sa slabesc am 1 73 106 kg si 1 73 aveti vreo reteta pt mine am 36 ani mihaela drigani [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter