odihna activa si pasiva a omului

Somnul usor nu este chiar somn odihnitor!

Actualizat la data de: 10 Mai 2022

Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna

Apneea de somn Cred ca toti am avut macar o data in viata o noapte „alba", sau mai multe in care parca somnul nu aparea defel pe la genele noastre. Si nu trebuie sa mai exprim cat de lipsiti de productivitate am fost urmatoarea zi sau cat de mult asteptam sa ajungem seara acasa pentru a ne putea relaxa corpul obosit si lipsit de vlaga, pentru a recupera odihna pierduta cu o noapte in urma. Insa pontul cu “recuperez azi somnul ce l-am pierdut ieri”este total fals! Somnul pierdut nu il mai putem recupera. Si ce ar putea fi mai rau decat sa ne dam seama ca, desi am mers la culcare la o ora adecvata pentru odihna, totusi e deja a doua, a treia, a patra dimineata la rand in care ne trezim obositi findca nu am reusit sa ne odihnim corespunzätor nici in acea noapte? Mai rau decat atat ar fi daca o astfel de situatie nu ar dura numai o zi, ci s-ar repeta timp de luni si ani de zile. Desi insomnia poate avea multiple cauze (ex: stresul, depresia, diverse patologii infectioase... [continuare]

Metode de a obtine un somn mai bun si odihnitor

Actualizat la data de: 06 Octombrie 2022

Autor: SfatulMedicului

Calitatea somnului Un somn calitativ este la fel de important precum exercitiile regulate si dieta sanatoasa. Studiile arata ca un somn insuficient, necalitativ si neodihnitor afecteaza in mod negativ echilibrul hormonal, performanta psihica si fizica. In ultimele decenii, atat calitatea cat si cantitatea somnului au scazut. In cazul in care aveti dificultati in atingerea numarului suficient de ore de somn in fiecare noapte, sau daca nu aveti parte de un somn bun, iata cateva recomandari pentru a obtine un somn odihnitor. Solutii pentru somn odihnitor 1. Cresteti expunerea la lumina in timpul zilei Organismul dumneavoastra are un ceas natural, numit ritm circadian. Acesta regleaza momentele in care adormiti si in care va treziti, pentru a asigura un echilibru general al corpului si mintii. Lumina naturala, sau lumina artificiala puternica din timpul zilei ajuta la mentinerea ritmului circadian in limite normale, regulat. Astfel creste nivelul de energie din timpul zilei si... [continuare]

Informatii esentiale despre sindromul omului intepenit

Actualizat la data de: 25 Ianuarie 2023

Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru

Ce este sindromul omului intepenit? Sindromul omului intepenit, cunoscut si sub denumirile de sindromul persoanei rigide sau boala Moersch-Woltman, reprezinta o afectiune neurologica autoimuna cu frecventa rara care produce spasme musculare si rigiditate corporala. Persoanele cu acest sindrom pot prezenta o sensibilitate crescuta la anumiti stimuli, printre care si zgomot, atingere, stres emotional, acestia putand duce la declansarea simptomelor. Spre exemplu, rigiditatea musculara recurenta la nivelul membrelor si trunchiului, impreuna cu spasmele musculare, pot surveni la zgomote puternice, cum ar fi claxoanele masinilor. Acest lucru poate face ca persoanele cu sindromul omului intepenit sa se teama sa isi desfasoare activitatile zilnice, iar din acest motiv calitatea vietii lor de zi cu zi va fi alterata. Sindromul omului intepenit este o afectiune ce are caracteristici de boala autoimuna. De asemenea, manifestarile sale progreseaza adesea lent si pot duce la invaliditate,... [continuare]

Ramai activ chiar si in anotimpul rece!

Actualizat la data de: 22 Ianuarie 2019

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Atunci cand vremea incepe sa se raceasca, motivatia cu privire la practicarea exercitiilor fizice scade. De asemenea, iarna induce un fenomen de hibernare umana, in care activitatea fizica este mai redusa, iar consumul de alimente este crescut. Totusi, trebuie tinut cont de faptul ca oamenii nu sunt ursi si nu au nevoie de straturi numeroase de grasime pe parcursul iernii. Iarna poate aduce diferite boli, precum raceala si gripa, depresia sezoniera si izolarea. De asemenea, multe persoane ignora activitatile fizice in acest sezon, lucru ce poate determina cresterea in greutate. Toate aceste aspecte negative pot fi eliminate daca in timpul iernii este mentinut un nivel optim al activitatilor fizice. Care sunt motivele? Practicarea exercitiilor fizice chiar si pe durata anotimpului rece corespunde nevoilor organismului uman si are numeroase beneficii. Motivele pentru care exercitiile fizice trebuie mentinute si iarna includ: Expunerea la soare Organismul are... [continuare]

Activitatea fizica creste sansele de prevenire a cancerului de san

Actualizat la data de: 16 Noiembrie 2012

Autor: SfatulMedicului

3 ore de plimbare pe saptamana reduc la jumatate riscul de dezvoltare a cancerului de san Aceste rezultate provin din analiza pe termen lung a datelor prelevate de la aproximativ 3000 de femei cu cancer mamar. Cele mai mici nivele de mortalitate au fost inregistrate in cazul femeilor care au efectuat exercitii fizice timp de 3-5 ore saptamanal. Aceste vesti sunt imbucuratoare pentru femeile cu cancer de san. Nu este necesar ca ele sa devina atlete; multe femei sunt slabite dupa tratamentele agresive antitumorale, de aceea e bine ca activitatea fizica sa fie inceputa si continuata treptat. Exercitiul fizic reduce riscul de cancer mamar 3 ore de plimbare pe saptamana reduc la jumatate riscul de dezvoltare a cancerului de san Exercitiile intense nu sun [continuare]

Activitatea sexuala si supraponderabilitatea

Actualizat la data de: 17 Decembrie 2025

Autor: SfatulMedicului

Dorinta sexuala si greutatea corporala Supraponderabilitatea afecteaza dorinta sexuala. Dar aceasta problema poate fi rezolvata cu mici schimbari. Conceptul de sexy si obezitatea se potrivesc ca apa si uleiul. Pentru persoanele care deja se lupta cu problemele legate de greutatea corporala si probleme de imagine, aceste mesaj puternic poate inhiba chiar si cel mai activ libido.  Noile studii sugereaza ca anumite conditii fizice care insotesc obezitatea afecteaza si ele dorinta sexuala, determinand o scadere si mai mare a libidou-ului la persoanele supraponderale. Cum putem creste dorinta sexuala la supraponderali? Vestea buna este ca fiecare poate aduce unele modificari corpului pentru a creste dorinta sexuala: - pierderea in greutate, chiar si 5 kg poate determina cresterea productiei de hormoni sexuali; - consumarea unei cantitati mai mari de alimente nutritive, care controleaza colesterolul si glicemia; - exercitii fizice care sa creasca fluxul... [continuare]

Influenteaza alimentatia activitatea sexuala?

Actualizat la data de: 04 August 2009

Autor: SfatulMedicului

Alimente recomandate O dieta sanatoasa poate avea efecte pozitive si asupra activitatii sexuale. In cazul in care va doriti o activitate sexuala implinita, ingrijiti-va sistemul cardiac. Acestea sunt sfaturile date de autoarea Lynn Fischer in cartea „Un sex mai bun prin dieta”. In aceasta carte nu exista referiri la partea emotionala (desi acesta ar putea fi subiectul unei carti separate), ci la sistemul muscular care coordoneaza organul muscular situat la nivelul toracelui (cordul). In fond, oamenii, indiferent de varsta, necesita un flux sanguin ridicat la nivelul organelor genitale, pentru erectie si excitatie sexuala. Foarte multe persoane, cu tulburari ale coagularii, pot avea diverse tulburari in activitatea sexuala. Pentru a preveni acest lucru, Ficher prescrie o dieta bazata pe descoperirile doctorului Dean Ornish. Rezultatele studiului au aratat ca afectiunile cardiace pot fi reversibile printr-o dieta cu continut scazut in grasimi, efectuarea de exercitii... [continuare]

Continuarea activitatii medicale peste varsta legala de pensionare

Actualizat la data de: 30 Octombrie 2018

Autor: SfatulMedicului

Decizie nr. 4/2008 Publicata in Monitorul Oficial, Partea I, nr. 215 din 20/03.2008 Colegiul medicilor din Romania In temeiul ARTICOLUL 385, ARTICOLUL 404 alin. (2) si al ARTICOLUL 406 alin. (1) lit. a) din Legea nr. 95/2006 privind reforma in domeniul sanatatii, cu modificarile si completarile ulterioare, Consiliul national al Colegiului Medicilor din Romania decide: ARTICOLUL 1 (1) Medicii se pensioneaza la varsta de 65 de ani, indiferent de sex. (2) La cerere, pot continua activitatea medicala pana la implinirea varstei de 70 de ani de medicii care: a) detin titlul de membru titular sau membru corespondent al Academiei Romane si al Academiei de Stiinte Medicale; b) detin titlul de profesor universitar; c) detin titlul de cercetator stiintific gradul I; d) detin titlul de doctor in stiinte medicale; e) au fost detinuti sau internati din motive politice, aflati in situatiile prevazute la ARTICOLUL 1 alin. (1) si (2) din Decretul-lege nr. 118/1990 privind... [continuare]

10 curiozitati legate de activitatea sexuala

Actualizat la data de: 21 Noiembrie 2011

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Cand vine vorba despre activitatea sexuala, majoritatea oamenilor au diverse curiozitati. In trecut, oamenii nu-si expuneau intrebarile legate de sex la care doreau sa afle raspuns pe forumurile online cum se intampla in prezent. Astfel ca, un procent si mai mic de oameni discuta astfel de lucruri intime cu medicii sau prietenii. Iar majoritatea nu vorbesc prea mult despre viata intima nici macar cu partenerii lor sexuali. Inainte de a avea un contact sexual oricine ar trebui sa discute cu celalalt legat de istoricul sexual, riscuri si ultimele analize pe care le-a facut pentru depistarea bolilor cu transmitere sexuala. Practicati sexul protejat? Nu exista nici o modalitate de a sti sigur cat de multi parteneri sexuali a avut o persoana, dar un aspect si mai important este sa se afle daca in timpul actelor sexuale s-a utilizat prezervativul. Desi a scazut in ultima perioada, totusi procentul persoanelor infectate cu virusul HIV este in continuare ingrjorator.... [continuare]

Modificarea legii privind statutul personalului didactic, referitoare la normarea activitatilor didactice si de cercetare din invatamantul universitar de masterat si din invatamantul universitar de doctorat

Actualizat la data de: 23 Octombrie 2018

Autor: SfatulMedicului

Ordonanta de urgenta nr. 167/2008 pentru modificarea Legii nr. 128/1997 privind Statutul personalului didactic, referitoare la normarea activitatilor didactice si de cercetare din invatamantul universitar de masterat si din invatamantul universitar de doctorat A fost publicata in Monitorul Oficial, Partea I nr. 789 din 25.11.2008. Normarea activitatii didactice la invatamantul universitar s-a facut si se face potrivit art. 80 alin. (2), (4) si (5) din Legea nr. 128/1997 privind statutul personalului didactic, cu modificarile si completarile ulterioare, si anume: "(2) Norma didactica saptamanala in invatamantul superior se cuantifica in ore conventionale. [...] (4) Ora conventionala este ora didactica de seminar, de laborator, de lucrari practice sau de activitati similare acestora, din invatamantul universitar. (5) In invatamantul universitar, ora de curs reprezinta 2 ore conventionale." Avand in vedere ca invatamantul universitar si invatamantul postuniversitar reprezinta... [continuare]

Se poate continua activitatea sexuala in ciuda unei dureri, jene minore?

Intrebari de la utilizatori

Comunitate > Boli genitale masculine

Buna ziua, sunt baiat, am 22 de ani, ieri dupa actul sexual am inceput sa am o jena usoara la penis dar care nu m ar deranja sa imi continui activitatea sexuala. Este exclus sa fie bts pt ca recent am fost testat, e numai jena usoara, fara alte simptome, si as vrea sa stiu daca se poate intampla ceva mai grav daca continui sa am sex si cum pot preveni sa mai apara sau sa dispara fara sa fac pauza. [continuare]