migrene intens
10 cauze surprinzatoare ale durerilor de cap
Dr. Oancea Madalina Elena
Medic rezident Neurologie
Ce este migrena Este o afectiune familiala comuna, caracterizata prin episoade periodice de cefalee de obicei unilaterala, pulsatila, care debuteaza in copilarie sau adolescenta, afecteaza adultul tanar si a caror frecventa diminueaza cu inaintarea in varsta. Migrena poate fi asociata de niste simptome prodomale (facultativ), precum: modificare de dispozitie, modificari de apetit, cascat frecvent, hipo/hiper activitate, dispozitie depresiva sau euforica, fatigabilitate, dificultati de concentrare, paloare, etc. Simptome Pacientul descrie de obicei atacuri de cefalee unilaterala, pulsatila, ce dureaza 4-72 de ore, de intensitate moderata sau severa. Cefaleea este insotita uneori de simptome vegetative precum voma sau greata. De asemenea, in timpul atacului pacientul poate dezvolta sensibilitate la lumina sau zgomot (fotofobie si fonofobie). Uneori, migrena este insotita de simptome mai putin frecvente precum: tulburare a vederii constituita din vizualizare de "fulgraturi", de... [continuare]
Cefaleea – simptom comun, cauze multiple
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Generalitati despre cefalee In timpul vietii, majoritatea persoanelor se confrunta cel putin o singura data cu un episod de cefalee, adica o durere resimtita la nivelul capului sau al fetei, de diferita intensitate si durata, care cedeaza sau nu la administrarea unor calmante, insa cel mai important aspect care trebuie elucidat este cauza care declanseaza acest simptom. Simptomatologie Cefaleea se poate manifesta sub forma unei dureri ascutite, pulsatila sau de intensitate redusa, dar constanta, se poate dezvolta brusc sau poate aparea treptat, iar durata ei poate fi de la ore pana la cateva zile in functie de cauza. Pe langa aceste caracteristici, trebuie avute in vedere simptomele care insotesc durerea respectiva pentru stabilirea unui diagnostic corect. De multe ori, cefaleea nu reprezinta un semnal de alarma, insa daca apare alaturi de senzatie de lesin, convulsii, confuzie sau dificultati de vorbire/ intelegere/ vedere, dificultate la mers, amorteli, parestezii si... [continuare]
Generalitati Isteria este o tulburare mentala nascuta din anxietatea intensa, caracterizata de o lipsa de control asupra propriilor actiuni si emotii si de crize spontane insotite de izbucniri emotionale si stare de inconstienta. Afectiunea poate sa apara la ambele sexe, insa este mai raspandita in randul femeilor cu varste cuprinse intre 14 si 25 de ani. Originea isteriei Denumirea de isterie a fost atribuita de medicul grec Hipocrate, de la termenul hystera, ce se traduce prin uter. In acea vreme, Hipocrate asocia simptomele afectiunii psihice cu deplasarea uterului unei femei in diverse regiuni ale corpului. Abia la sfarsitul anilor 1800, isteria a ajuns sa fie privita ca o tulburare psihologica. Neurologul francez Jean-Martin Charcot folosea hipnoza pentru a trata femeile cu simptomele acestei boli. A urmat apoi studiul extins al isteriei derulat de Sigmund Freud si Josef Breuer folosind faimosul caz al Annei O., care a condus la dezvoltarea terapiei... [continuare]
7 alimente care provoaca dureri de cap!
Autor: SfatulMedicului
Numai in Statele Unite ale Americii migrenele afecteaza peste 38 de milioane de persoane, inclusiv copiii. Se manifesta printr-o durere puternica de cap, care poate sa dureze intre 4 si 72 de ore. Migrena apare cel mai adesea la persoanele cu varsta cuprinsa intre 25 si 55 de ani. Femeile sunt mai predispuse la migrene, arata statisticile. Durerile pot fi insotite de varsaturi, stari de greata, sensibilitate la lumina si la sunet, slabiciune si ameteala. Cei mai multi dintre cei afectati de migrene au dureri o data sau de doua ori pe luna, insa exista persoane care se confrunta mai des cu neplacutul simptom. Oamenii de stiinta nu au descoperit cauzele care duc la aparitia migrenei, insa a fost observata o legatura intre frecventa si intensitatea durerilor si alimentatie. Astfel, s-a constatat ca unele alimente pot declansa migrenele si pot sa inrautateasca simptomele. De aceea, este important sa stii care sunt aceste alimente si bauturi si sa le eviti: 1.Vinul Probabil ca nu... [continuare]
Cauze pentru acumularea constanta de kilograme
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca ati inceput sa consumati mai multe calorii decat in mod normal sau ati redus drastic intensitatea sau durata exercitiilor fizice, nu trebuie sa va surprinda faptul ca v-ati ingrasat. Dar ce se intampla daca aportul de calorii nu a crescut si numarul exercitiilor fizice este acelasi ca si inainte, iar dumneavoastra continuati sa luati in greutate? Atunci este timpul sa analizati care ar putea fi cauzele acumularii constante de kilograme. Lipsa de somn Exista doua aspecte privind somnul si cresterea in greutate. Primul este acela ca persoanelor care adorm la ore tarzii, consuma mai multe gustari noaptea, fapt ce sporeste aportul de calorii care se transforma rapid in grasimi. Al doilea aspect implica procesul biochimic ce are la baza privarea organismului de somn. Schimbarile nivelurilor de hormoni cresc apetitul si senzatia de foame si reduc senzatia de plenitudine, chiar si imediat dupa ce ati mancat. Saritul peste mese Daca aveti tendinta sa sariti peste... [continuare]
Proprietatile nestiute ale plantei aloe vera
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Proprietatile vindecatoare ale plantei de Aloe vera sunt recunoscute de mii de ani in Africa de Sud, iar egiptenii o numeau "planta minune". Aceasta are efecte uimitoare pentru sanatate, dar si pentru frumusete, fiind utilizata atat intern, cat si extern. Frunzele carnoase si albicioase contin un gel intens hidratant, cu actiune regeneratoare la nivelul pielii, cu proprietati antibacteriene si cicatrizante. Principalele beneficii ale plantei pentru uz extern • Gelul de aloe vera este bogat in elemente nutritive, fiind un bun cicatrizant si calmant. Este recomandat impotriva arsurilor si a intepaturilor de insecte. • Este utilizat cu succes pentru tratarea herpesului genital, dar si a anumitor forme usoare de psoriazis. • Are o deosebita putere de hidratare, fiind util si pentru pielea sensibila. In plus, ajuta la intarirea epidermei. • Ajuta la cicatrizarea ranilor. • Este bun pentru eczeme. Se aplica o compresa imbibata in gel de aloe vera de cateva... [continuare]
Afectiuni care se pot agrava in timpul toamnei
Autor: SfatulMedicului
Sezonul rece si afectiuni specifice Toamna este sezonul in care umiditatea si presiunea atmosferica ridicata, precum si variatiile destul de bruste de temperatura pot agrava afectiuni precum astmul, sinuzita, ulcerul sau gastritele, reumatismul, dar si alergiile. In cazul in care o persoana are sistemul imunitar slabit, anumite afectiuni deja instalate in organism se pot manifesta mai intens. Rinofaringita si faringita Sunt doua afectiuni care cunosc o reala amploare in acest sezon, iar acestea se manifesta prin dureri musculare, stranut, stari de oboseala, dureri la inghitit si migrene. Astmul Este una dintre cele mai complicate afectiuni care se intensifica in manifestari toamna. Simptome precum tusea sau senzatia de sufocare caracteristice astmului sunt agravate de cele mai multe ori toamna si primavara. Este foarte important ca bolnavul de astm sa se fereasca de praf, de raceala, bronsita, intrucat acestea vor agrava crizele de astm. Ulcerul gastroduodenal... [continuare]
Cum sa discutati despre durere cu medicul
Autor: SfatulMedicului
Ce este durerea cronica si cum se manifesta? Unul din cele mai dificile lucruri legate de durerea cronica este ca doar bolnavul stie cat de intensa este durerea. Nu exista nici un test de sange care sa arate cat de mare este suferinta. De multe ori, nu este prezent nici un semn exterior, cum ar fi un bandaj. Durerea este o problema personala. Aceasta este invizibila pentru cei din jur si poate duce la lipsa de incredere si chiar neintelegere in cadrul unor relatii. Indiferent ca suferiti de dureri de spate, migrene sau alt tip de durere, cei din jur posibil sa nu perceapa si nici sa inteleaga cu usurinta ceea ce traiti dumneavoastra. Faptul ca nu va este simplu sa va impartasiti durerea ar putea duce la intarzierea tratamentului de care aveti nevoie. Pentru a va mentine sub control durerea cronica nu este de ajuns sa ii spuneti medicului ca va doare. Trebuie sa invatati sa discutati despre durere, despre modul in care se evalueaza intensitatea durerii, cum va... [continuare]
Buna seara am avut trei saptamani de probleme si de depresie in general sunt ipohonddru am 18 ani totul a inceput cand am cautat pe internet o informatie despre sindromul kilinefelter deoarece am niste simptome cum ar fi faptul ca am 186 si 62 de kilograme si faptul ca am pilozitate redusa in fine mi am facut analizele si au iesit foarte bine dar pana la rezultat am fost foarte depresiv.Subiectul principal este faptul ca acum o saptamana am fost la ziua unui prieten care primise cadou un prezervativ la bucata care nu era in cutie dar era sigiliat in ambalajul propriu am folosit prezervativul pentru a ma masturba mai intens.Intrebarea mea este urmatoarea daca cineva este atat de bolnav incat sa fi injectat un virus cum ar fi hiv in acel prezervativ si apoi sa il fi resigilat l-as putea lua si eu? M-am documentat foarte mult pe internet si am inteles ca un lucru ca acesta nu este posibil si ca virusul se usuca si moare aproape imediat in contact cu aerul si ca nu supravietuieste... [continuare]
Buna ziua..!! In urma cu 6 luni am suferit un traumatism la cap in zona occipitala,deupa doua luni am inceput sa am o durere locala foarte scazuta ca intensitate care ma tinea cam 1,2,3,4 zicel,depinde,la fel am si acuma o durere mica care apare mai ales cand apar shimbari de temperatura(frig).credti ca as putea ave o tumora sau chist?.va multumesc..!!! [continuare]
Ce remedii sunt ptr.cefaleea cluster sau in ciorchini? De 10 ani ma lupt cu aceasta boala 3,4 saptamani pe an. Durerea ma tine 1, 2 ore la intensitate maxima. Nu am gsit inca nici un calmant care sa ma linisteasca dupa ce se declanseaza durerea.In cei 10 ani mi sa prescris Carbamazepin,Diclofenac si altele. Va rog sa ma ajutati cu cateva sfaturi.Multumesc [continuare]
Vad milioane de luminite albe, rosii, albastre, verzi (sunt foarte minuscule, dese si subtile, nu prea stiu cum sa le descriu, si nu imi pot da seama ce culoare au exact) Imi licare pe fundal cum ar veni si imi incurca ochiul sa vada obiectele clar. Cu cat e mai intuneric, intensitatea lor creste. Daca e bezna, le vad mai intense cu 90% fata de cum le vad la lumina. Cum fac sa scap de ele? [continuare]
Buna ziua ! Acum 2 zile, dupa ce m-am intors acasa si dupa ce am mancat, inainte sa ma culc, am avut un episod de 5-7 minute in care vedeam "pete" cenusii in aria mea vizuala. Nu puteam citi un cuvant intreg pentru ca anumite litere erau acoperite de diferite pete. Am zis ca poate e de vina oboseala si m-am culcat o ora. Dupa ce m-am trezit a inceput o durere de cap groaznica timp de 3 ore. Desi luasem un ibuprofen de 600, durerea nu scadea deloc in intensitate. In tot acest timp am stat in pat si simteam cum ma distruge durerea cand imi mutam pozitia. Desi acest episod a trecut..am simtit dureri usoare si inca simt, in plus si greata. Mentionez ca am mai avut astfel de episoade acum 3 ani, inainte sa port ochelari. Am fost atunci la oftalmologie si mi s-a spus ca am nevoie de ochelari obligatoriu un an, dioptria fiind 0,25. Am crezut atunci ca acele episoade nu vor mai reveni dar au mai fost si anul trecut (cand nu a mai trebuit sa port ochelari) si chiar si acum doua zile, cum... [continuare]
Buna ziua,tuturor! Am de cativa ani,dureri ingrozitoare de cap si stari de greata!Nici un medicament nu isi face efectul si durerile tin pana la 3zile,in care nu sunt buna de nimic,nu vreau sa aud nimic,sunt fara vlaga si tot ce imi doresc in acele momente sa imi treaca!!!Anul trecut am eliminat prima teama si mi-am facut un tomograf,care a iesit foarte bun.In urma discutiei cu acel medic,care s-a ocupat de mine,trebuia sa merg sa imi fac toate analizele ca sa vedem de unde provin aceste dureri insuportabile si din pacate nu am reusit sa le fac nici in ziua de azi! :( Din ce am citit pe internet,pot fi niste migrene foarte puternice sau aceste dureri pot proveni si de la bila,fiere,etc... orice organ bolnav...Poate cineva sa ajute cu vreo informatie sau nu stiu..,vre-un regim ceva..???Va multumesc! [continuare]
Buna ziua. Am mai postat pe acest site despre anxietate si vertij,dar am si alte intrebari,avand in vedere ca nu am un sistem de suport foarte educat in legatura cu anxietatea. Am 17 ani si sufar de aproximativ 8-9 ani de anxietate si atacuri de panica. Recent am avut cateva probleme si m-au stresat foarte rau si nu am simit pe moment,dar au revenit . A fost o saptamana in care nu am mancat si m-am speriat,am crezut ca sunt bolnava. Eventual,am ajuns la doctor si mi-a dat magneziu si calciu si sunt mai bine,nu mai tremur si e cat de cat ok. Dar totusi,simt ca imi pierd echilibrul,ca o sa lesin sau o sa mor,am capul foarte usor,simt ca se misca podeaua cu mine,am picioarele moi si ca nu o sa fiu sustinuta si o sa pic. Simptomele astea sunt insotite de panica aproape constanta si ideea ca o sa mor tanara si o sa lesin pe strada. Imi este greu sa ies afara,imi este greu sa functionez cand este zi din cauza ca sunt prea sensibila la lumina. Nu stiu ce sa fac,am fost la psiholog in... [continuare]
Am 23 de ani,sunt masteranda pentru inca un an in Belgia, iar povestea se poate rezuma astfel. Primele simptome au aparut in aprilie 2009 si anume - amortire usoara picior si mana stanga plus jumatatea stanga fata (obraz si frunte), insotite de usoare dureri de cap (ce au durat vreo 2 zile, dureri ce erau intermitente si suportabile). Aveam putere in maini si in picioare, doar ca simteam ca partea stanga nu e la fel cu cea dreapta, sa spun asa. Starile au tinut o saptamana, nu au fost continue dupa care au disparut de la sine, fara nici un medicament. Apoi in septembrie si in octombrie, au revenit amortirile - doar mana si picior, mult mai reduse in intensitate. Dureri de cap nu au fost, dar in schimb au fost ameteli - cand intorceam capul stanga/dreapta spre exemplu, iar cand mergeam nu ma simteam stapana pe mine, usoara pierdere de echilibru sa spun asa. M-au tinut cate 2 zile aceste simptome si din nou au disparut fara vreun medicament. Mentionez ca port ochelari cu -0,5 la... [continuare]
Cat este posibil sa dureze niste reactii adverse ?
Din data de 10 martie, pe fondul unei tulburari anxiodepresive mi s-a prescris de catre medicul meu pshiatru: asentra 50mg- 1/zi, metazepam 1/2(la nevoie), mg b6,selezin. Si trittico 1/3 /zi din decembrie 2016. Nici nu vreau sa mi amintesc prin cate reactii adverse am trecut de la asentra si majoritatea din ele de ordin fizic(dureri osoase, de intestine, palpitatii, stari de sufocare, un gen de raceala/gripa care dupa cateva ore trecea si revenea la cateva zile tot cateva ore...dureri de muschi, migrene ce tineau cu zilele, stari de lesin, vertij, greata, etc). Mai sunt 10 zile si se fac 2 luni de cand iau acest tratament complet iar de 2 zile am intrerupt mg cu b6 , am palpitatii aproape incontinuu si o stare de sfarseala la cel mai mic efort. Am tot citit la asentra cele mai grozave reactii posibile. Ceea ce ma "amuza" este ca in urma cu multi ani, am mai luat-o timp de 8 ani - permanent. Tot prescrisa de medicul meu. Nu am avut aceste reactii atunci.Parca nu mai recunosc... [continuare]
De la ce ma poate durea capul,in fiecare zi,de trei saptamani incoace ?
Buna . De trei saptamani incoace am dureri zilnice de cap . Mentionez sa spun ca sunt niste dureri ciudate , cateodata ma doare fruntea , cateodata in spatele capului , cateodata in mai multe locuri in acelasi timp ... Nu sunt sigura de la ce sunt,insa cert este faptul ca intensitatea durerii creste si scade , insa durerea nu dispare . De asemenea,cunoscutele pastile pe care le luam cu totii in cazul durerilor de cap (paracetamol sau ibuprofen) , nu functioneaza deloc . Nu sunt foarte puternice,rareori mi s-a intamplat sa fiu nevoita sa ma pun in pat pt ca nu eram buna de nimic din cauza acestor dureri . Insa sunt enervante , si din cauza lor , nu ma pot concentra sa fac nimic . Mentionez ca am 17 ani , si nu am avut niciodata probleme grave de sanatate . Poate fii din cauza stresului cumva ? In acest moment trec prin niste momente foarte grele , impreuna cu familia mea . [continuare]
Ce investigatii se recomanda pentru cauzele cefaleei?
Buna ziua, am dureri de cap de cativa ani din cauze necunoste inca, nu sunt migrene pentru ca nu am stari de voma. Durerile au aparut in urma unei raceli puternice (cel putin asa asociez eu), am facut atunci o radiografie de sinusuri dar nu aveam sinuzita. Investigatii facute pana acum: - EEG- ok - analize sange- ok - endoscopie nazala-ok -control stomatologic-ok - control oftalmologic-ok - tomografie sinusuri- ok - tomografie cerebrala - ok - infiltratii xilina in nervul Arnold - rezultat 0 - radiografie coloana cervicala - ok - ceva masurat la artera carotida- ok Simptome: - dureri de cap in spatele capului de dimineata pana seara dar cu intensitati diferite, cel mai deranjant este cand pulseaza ceva in spatele ochiului drept atat de puternic incat simt ca o sa se sparga ceva acolo - tulburari de vedere, fotofobie - durerile sunt uneori ca niste pulsatii, alteori ca niste sageti, intensitatea cea mai mare este in varful capului Am luat tot felul de... [continuare]
Buna ziua! Tin sa specific faptul ca am 16 ani si ma suspectez de faptul ca as avea tumoare pe creier, spun asta pentru ca la o anumita perioda de timp (saptamani/luni) am anumite dureri de cap precedate mai intai de o vedere slabita si intetosata numai vazand bine la distanta, iar vederea periferica este mult afectata, dupa aceasta stare urmeaza o grozava durere de cap frontala care dureaza vreo 1-2 ore la o intensitate foarte mare, apoi ea de amelioreaza si persista sub forma unei incomoditati a capului care ma poate chiar si durea cand ma misc, in timpul durerii simt o mare presiune asupra capului, problema este ca acest lucru mi se intampla mereu la fel, este un tipar care m-a cam pus pe gandit.. Ieri am avut ultima durere, insa mai inainte m-a luat acea ameteala specifica (nu incepuse inca sa ma doara) asa ca de curiozitate am zis sa ma uit in oglinda sa ma uit la ochii mei sa vad cum sunt, si precum oarecum ma asteptam, avea pupilele dilatate.. Am citit pe anumite site-uri ca... [continuare]
Buna! Am 19 ani si de cand sunt mica ma doare capul aproape zilnic, de dimineta de cand ma trezesc si pana sera cand adorm. Durerea nu este intensa dar provoaca un disconfort. Se simte deasupra sprancenei si la tampla in partea dreapta. Sinuzita nu am, deci care ar putea fi problema? [continuare]
Buna ziua! Din vara anului trecut ma confrunt cu simptome precum dureri putenice de cap, ameteli, lipsa de putere, capul amortit, sensibilitate la lunmina, senzatii de voma, capul greu si parca nu este limpede. De atunci am facut tot felul de investigatii printre care la un examen angio RMN mi-a descoperit un chist arahnoidian FCP posterior median si paramedian drept de aproximativ 3,5/2/1,5 cm fara efecte compresive majore. Imi puteti spune daca acest chist poate justifica aceasta simptomatologie. Neurologul mi-a spus ca nu e nimic grav insa eu ma confrunt cu aceste ptobleme, simptome care pur si simplu apar pe neasteptate si care au o intensitate de cateva zeci de minute dupa care ramane o stare generala p***a. Ce sfaturi imi puteti da si ce investigatii ar mai trebui sa fac pentru a-mi da seama daca exista o problema acolo care sa afecteze anumiti nervi si aceasta sa fie cauza care provoaca intreaga simptomatologie. Multumesc! [continuare]
Bună! De aproximativ 3-4 săptămâni, am o durere intensă de cap, e o durere foarte puternică localizata în zona de frunte și care se amplifică noaptea. În tot acest timp m-a durut non-stop, fără repaus și mă afectează la muncă, cat si faptul că nu dorm noaptea mai deloc. Se întâmplă ceva ciudat, e o durere care se simte mai mult ca o presiune și care se amplifică la mișcarea capului pe orizontal. În tot acest timp am luat paracetamol și nurofen. [continuare]
Buna ziua, De 4 zile ma confrunt cu o durere in spatele capului in partea stanga. Durerea se prezinta sub forma de intepaturi pulsatorii de intensitate medie. Apar si dispar pe toata perioada zilei. Iau alanerv si antiinflamatoare insa nu observ nicio imbunatatie. Nu stiu daca are vreo legatura, insa inainte sa am aceste dureri am iesit de la caldura in curent si am simtit niste intepaturi in zona cefei. E posibil sa fie o simpla nevralgie cauzata de acel aer rece? Sufar de ipohondrie si imi trec tot felul de afectiuni prin minte. Daca a trecut cineva prin asa ceva, va rog sa-mi oferiti un sfat... Va multumesc! [continuare]
Am o durere de cap persistenta ( ma tine chiar si 48h ) in acelasi punct, in spatele ochiului stang, la tampla. La nervi durerea e intensa, in rest e moderata. Ce poate fi? Am 19 ani [continuare]
periodic , mi se instaleaza dureri de cap care variaza in intensitate , de cele mai multe ori in spatele capului, apoi se muta durerea in varful capului iar uneroi spre tample , ma streseaza foarte mult si nu stiu daca ar putea fi un motiv de ingrijorare sau poate fi legat de altceva mai putin grav, tin sa mentionez ca sunt o persoana care se gandeste la cele mai rele scenarii cand mi se instaleaza durerea de cap [continuare]
Buna ziua!! In urma la o raceala zdravana (cred că început de aprindere la plămâni) am rămas cu durere de cap ,cu amețeli _migrene și nu pot sa dorm deloc 😭😭😭 de 2 săptămâni.Unde sa merg și ce sa fac?? M*am gândit să îmi fac un tomograf, poate a rămas infecție undeva care îmi dă aceste dureri de cap și migrene ,și faptul că nu pot sa dorm deloc mă omoară 😭😭😭.Nu am avut așa ceva niciodată!! Va mulțumesc 🙏🙏🙏 [continuare]
Adjuvin, comprimate filmate
Ce este ADJUVIN si pentru ce se utilizeaza ADJUVIN contine substanta activa sertralina. Sertralina face parte din grupa inhibitorilor selectivi de recaptare a serotoninei (ISRS); aceste medicamente sunt utilizate in tratamentul depresiei si/sau tulburarilor de anxietate. ADJUVIN este utilizat in tratamentul: Depresiei si prevenirii recurentei depresiei (la adulti). Tulburarii de anxietate sociala (la adulti). Stresului post-traumatic (SPT) (la adulti). Tulburarii de panica (la adulti). Tulburarii obsesiv-compulsive (TOC) (la adulti, copii si adolescenti cu varsta cuprinsa intre 6 si 17 ani). Medicul dumneavoastra este cel care decide ca acest medicament este potrivit pentru tratarea bolii dumneavoastra. Intrebati medicul dumneavoastra daca nu sunteti sigur de ce v-a fost recomandat ADJUVIN. Mod de administrare Luati intotdeauna ADJUVIN exact asa cum v-a spus medicul dumneavoastra. Trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu farmacustul... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter