exercitii flexibilitate
Exercitii de respiratie pentru persoanele cu bpoc
Dr. Antonius Adriana
Medic specialist Medicina Interna
Ce este boala pulmonara obstructiva cronica Boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC) este o boala care afecteaza abilitatile persoanei de a respira cum trebuie. Este de obicei asociata cu alte afectiuni precum emfizemul pulmonar si bronsita cronica. Simptomele includ respiratie suieratoare, presiune toracica, dificultati de respiratie, lipsa de aer la efort sau chiar crize de sufocare, impreuna cu adunarea unor cantitati mari de mucus plamani. Simptomele se pot agrava cu trecerea timpului, dar exercitiile de respiratie te pot ajuta. Cand exersezi regulat, exercitiile de respiratie te pot ajuta sa nu obosesti la fel de mult in timpul activitatilor zilnice. De asemenea, te vei simti mult mai energic in general. 5 exercitii utile pentru persoanele cu BPOC • Respiratia cu buzele tuguiate • Respiratia coordonata • Respiratia adanca • “Huff cough” • Respiratia diafragmatica Respiratia cu buzele tuguiate Resperatia cu buzele tuguiate are urmatoarele avantaje: [continuare]
Exercitiul fizic - esential in sanatatea organismului
Dr. Baican Iuliana
Medic Rezident
Exercitiile fizice Sanatatea reprezinta starea de bine a organismului, atat din punct de vedere fizic, cat si al statusului psihic si al dispozitiei, complex care permite corpului uman sa isi desfasoare activitatile cotidiene in mod adecvat, astfel incat omul sa se poata bucura de calitatea vietii sale. Tuturor ne este cunoscuta sintagma „Mens sana in corpore sano.”, in traducere „Minte sanatoasa in corp sanatos.” Aceasta este emblematica pentru definirea starii de sanatate, facand referire la necesitatea unui echilibru intre binele psihic, buna functionare a corpului fizic si starea generala de bine in care ar fi de preferat sa se afle organismul in fiecare zi. Aceste aspecte ale starii de sanatate se influenteaza reciproc. Astfel starea psihica si buna dispozitie pot depinde de starea fizica in care sa afla corpul. Pentru ca lucrurile sa decurga cat mai bine posibil, corpul uman trebuie sa fie cat mai viguros, puternic, apt sa faca fata oricarei provocari. Pe langa... [continuare]
Ce este ureteroscopia flexibila Ureteroscopia este o procedura cu rol dublu, atat diagnostic cat si de tratament. Ureteroscopia se utilizeaza pentru a identifica si/sau trata afectiunile de tract urinar. Ureterele sunt aceste doua tuburi subtiri, ce unesc cei doi rinichi cu vezica urinara, avand aceeasi anatomie si functie si la barbati si la femei. Musculatura din peretele ureterului se contracta si relaxeaza in functie de fluxul de urina. Atunci cand urina reflueaza din vezica in ureter, sau cand nu este evacuata corespunzator, pot aparea infectii si se pot forma calculi ureterali. Exista doua metode principale de ureteroscopie, iar optiunea de tratament depinde de locatia exacta, marimea si compozitia calculului ureteral. Este important sa mentionam ca ureteroscopia este o procedura minim invaziva, ceea ce implica multiple avantaje pentru pacient. Este cea mai comuna metoda de tratament a calculilor ureterali. Cum se realizeaza? Pentru a realiza ureteroscopia flexibila,... [continuare]
Exercitii pe care le poti face in intimitatea caminului tau
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Beneficiile sportului sunt nenumarate, indiferent ce tip de antrenament am alege. Sanatos este si mersul pe jos sau urcatul scarilor, chiar si caratul sacoselor de la piata. Tot ceea ce exclude sedentarismul si implica miscare si efort sustinut aduce o multime de avantaje pentru organismul uman. Sportul creeaza si mentine o buna conditie fizica, realizand un tonus muscular bun, confera un mare grad de incredere si respect fata de sine, ajuta la cresterea capacitatii mentale, elimina tulburarile de personalitate, insomnia, reduce riscul afectiunilor cardiovasculare, incetineste procesul de deteriorare a muschiului inimii si creste rezistenta la diverse boli. Acestea sunt doar cateva dintre beneficii. Nu degeaba spuneau latinii "Mens sana in corpore sano" - "Minte sanatoasa in corp sanatos". Exercitiile fizice se fac, in mod obisnuit, sub indrumare profesionista, la o sala de sport. Insa atunci cand nu ai timp sa ajungi la sala de fitness sau vremea s-a racit si nu... [continuare]
Exercitiul fizic iti poate face tesutul adipos mai sanatos
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Chiar daca am tot auzit ca tesutul adipos (grasimea) este ceva rau, nociv, nesanatos, totusi il avem, este o componenta esentiala in functionarea corpului nostru. Iar prin exercitiu fizic il putem mentine sanatos. Conform unui nou studiu, o singura sesiune de exercitii fizice poate schimba functionarea moleculara a tesutului in asa fel incat poate imbunatati metabolismul pe termen lung. Aceasta descoperire e destul de relevanta in perioada sarbatorilor, atunci cand – in ciuda intentiilor noastre de a manca mai putine grasimi si dulciuri – grasimea se acumuleaza si se depoziteaza in tesutul adipos mai mult decat de obicei. Vestea buna este ca putem contracara efectele negative ale kilogramelor in plus prin sport. Ce este tesutul adipos? Multi dintre noi probabil se gandesc la tesutul adipos ca fiind ceva inert si inestetic. De fapt, grasimea este un tesut destul de ”activ” si necesar bunei functionari a organismului producand semnale biochimice... [continuare]
Exercitii fizice in functie de forma corpului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Va uitati prin reviste sau la televizor si va doriti sa aveti un corp de invidiat? Poate ca tanjiti la formele unui model de succes, dar adevarul este ca putine persoane au, in mod natural, o talie subtire. In plus, majoritatea celor care arata bine din punct de vedere fizic urmeaza o dieta speciala si mai ales au un plan de exercitii fizice si antrenament, foarte bine puse la punct. Specialistii considera ca forma fizica a unei persoane poate fi remodalata prin miscare si dieta. Toti ei sustin insa, ca orice individ in parte are o forma a corpului unica - forma de para, mar sau clepsidra - si ca indiferent de modalitatile de remodelare pe care le-ar urma, corpul lor nu se modifica in proportie de 100%. Aceiasi experti spun ca este recomandat ca oamenii sa aleaga diete si exercitii fizice in functie de forma corpului pe care o au. Indiferent de felul in care dorti sa aratati, o dieta sanatoasa si un program de exercitii fizice regulate va ajuta intodeauna sa... [continuare]
5 exercitii pentru corectarea strabismului
Autor: SfatulMedicului
Ce este strabismul? Strabismul este o afectiune in care axele celor doi ochi nu se aliniaza corect. Ochii privesc in directii diferite, fie din cand in cand, fie tot timpul. Acest lucru se datoreaza de obicei lipsei de coordonare a activitatii muschilor externi ai globilor oculari sau unei afectiuni a scoartei cerebrale. Prin urmare, vederea binoculara nu e posibila si pacientul nu poate percepe relieful obiectelor sau distantele in adancime. Strabismul sau privirea incrucisata poate fi prezent in diferite forme. Axele celor doi ochi nu sunt aliniate corect, astfel incat cei doi ochi nu privesc simultan in acelasi loc. Unul dintre ochi poate devia spre exterior (exotropie), spre interior (esotropie), in sus (hipertropie) sau in jos (hipotropie). Strabismul poate fi congenital, ereditar, sau dobandit in urma unei boli (apare in hidrocefalie, pojar, sindromul Noonan), a lezarii nervilor cranieni sau a viciilor de refractie - miopia, hipermetropia sau astigmatismul. Viciile de... [continuare]
Exercitii fizice eficiente pentru sculptarea posteriorului
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Posteriorul este una dintre cele mai atragatoare zone ale corpului, insa in acelasi timp este una dintre cele mai afectate de stilul de viata. Timpul indelungat petrecut in sezut, sedentarismul, alimentatia nepotrivita si circulatia necorespunzatoare a sangelui isi pun amprenta asupra posteriorului intr-un mod deloc placut. Pe masura ce inaintati in varsta, muschii fesieri (gluteali) isi pierd din fermitate, se lasa si favorizeaza acumularea depozitelor adipoase si a celulitei. Din fericire, exista o multime de exercitii fizice care pot imbunatati vizibil posteriorul. Pentru ca aceste exercitii sa dea rezultate, este nevoie sa aveti o alimentatie sanatoasa si echilibrata si sa va hidratati organismul. Alaturi de exercitiile fizice pentru sculptarea posteriorului, automasajul este si el benefic pentru tonifierea muschilor fesieri. Cumpana Un prim exercitiu pentru sculptarea posteriorului este cel in care corpul ajunge in pozitia cumpana. Realizat in 2 seturi... [continuare]
6 exercitii de pilates pentru calatoriile lungi cu avionul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Calatoriile lungi cu avionul sunt asociate cu o serie de potentiale pericole pentru sanatate, in special in ceea ce priveste instalarea trombozei venoase profunde. Afectiunea este favorizata de mentinerea unei singure pozitii corporale perioade prelungite de timp. Cateva exercitii foarte simple de Pilates, care pot fi efectuate cu usurinta in timpul unui zbor cu avionul, sunt extrem de benefice in prevenirea neplacerilor asociate cu astfel de calatorii solicitante. Importanta miscarii in calatoriile lungi cu avionul Miscarea este foarte importanta pentru suportarea optima a unei calatorii lungi cu avionul. Atunci cand o persoana sta in sezut mai mult de trei-patru ore consecutiv, circulatia sanguina de la nivelul membrelor inferioare incetineste. Odata ce fluxul sanguin din picioare devine insuficient, se instaleaza senzatia de amortire si conditiile propice formarii trombilor (cheagurilor de sange). Oamenii de stiinta au descoperit ca riscul de coagulare a... [continuare]
Bună seara as dori sa știu prin ce metode aflii daca ai Orhiepididimita? Sau una din ele. Bacteriologic la analize de sânge secreție uretrală nu a ieșit nimic. Am niste dureri testiculare de ceva vreme și am simțit durere la ejaculare La ecografie iar nu s-a văzut nimic dar eu tot am niste dureri In cazul unei cistoscopia flexibile poți afla? Este nevoie de Rmn sau Ct cu substanță? Mulțumesc. [continuare]
Buna ziua ,am 50 de ani și sunt la menopauza de 2ani jumate ,timp in care nu am avut menstruație deloc ,dar de 3 zile am o ușoară sângerare și aș vrea să știu dacă este normal ,înainte de sângerare am avut durere de sâni și o ușoară durere in partea dreapta (la ovar) [continuare]
In ce consta exercitiile fizice in perioada de oboseala de după tratamentul citostatic?
Ce fel de activitate fizică pentru a scăpa de oboseala ce urmeaza dupa episodul de tratament citostatic [continuare]
Buna ziua va scriu in speranta ca voi gasi un sfat inainte de a ajunge la medic..Acum 7 ani am facut un avort iar la 2 ani dupa aceea am inceput sa lucrez la o papetarie unde era necesar sa ridic foarte multe greutati iar aku la 7 ani dupa incident in momentul cand stranut sau tusesc fac pe mine.Imi puteti spune cauza? Multumesc [continuare]
Refacerea piciorului dupa gips,exerciti sau tratamente
Am 17 ani si in urma cu 3 luni su jumate miam rupt piciorul;este o fractura longitudional a osului tib intesectat cu o alta crapatura ,si acuma de vreo 3 zile mia scos piciorul din ghips si este umflat si nul pot indoia de la genunci si nici de jos de la merisor.Doctorul mia spus sa nu cal in el 1 luna de zile.Ce tratamente sau eserciti sau diferite metode naturalite cunoasteti si ma puteti ajuta c am nevoie sa plec la sc sa dau texele semestreale si nu ma pot aseza pe scaun/.Ajutatima va rog frumos!!!!!!??? [continuare]
Am noduli la ambii sani si as vrea sa stiu din ce cauza apar si care ar fi tratamentul in aceste cazuri. Am facut trataament cu dupfaston si progestogel mai bine de 4 ani si ce am reusit cu acest tratament nimic mai mult de micsorarea lor cu 1-2 mm nimic mai mult. As vrea sa stiu pot disparea cu tratament sau daca as face un copil [continuare]
Artrita reumatoida – importanta exercitiului fizic
buna ziua...am facut si eu un r.m.n si am fost diagnosticat cu artrita sacro iliaca...am 24 ani,fac sport de performanta(fotbal)si nu pot fi la randament maxim...am aceasta problema de vreo 2-3 ani si nu mai scap de dureri.prima data cand am facut r.m.n`ul mi s`a spus ca am artrita sacro-iliaca dreapta...dupa un an mi`a afectat si partea stanga...partea dreapta e mai bine acum dar m`a luat tare de tot cu dureri la partea stanga...am mers la un reumatolog si mi`a dat sa iau salazopirin si meloxicam...mi`a mai ameliorat din dureri,dar vad ca nu imi trece...fac acest tratament cu mici intreruperi de 3 ani.au fost perioade cand nu ma puteam da jos din pat...astept de la dumneavoastra un sfat ca nu stiu ce sa mai fac.... [continuare]
Doresc sfaturi din toate punctele de vedere, tratamente, exercitii, orice, multumesc!
Diminuare lordozei lombare fiziologice. Sacralizare L5 cu hipertrofia proceselor transversale. Minim retrolistezis L4 fata de L5. Pensare posterioara si deshidratare discala L4 si L5, asociata cu debord discal circumferential si hernie discala paramediana stanga, 11.5 mm diametrul maxim AP, migrata inferior 11 mm, pastrand legatura si semnalul discului de origine, cu compresia jumatatii stangi a sacului dural si conflict radicular L5 stanga intracanalar/preforaminal. Minime degenerari grasoase subcondrale la nivel L4 si L5. Mici hernii intraspongioase "in oglinda" in segmentul T12-L2. Con medular cu semnal si pozitie normale. Concluzie/ Recomandari: - Hernie discala paramediana stanga L4, migrata inferior lateral stang, cu conflict radicular L5 stanga intradural/ intraforaminal. [continuare]
sufar pentru cineva care trebuie ajutat in aceasta problema ,e posibil un tratament cu ,,impulsuri electrice '''' - presopunctura cu electrozi ,la talpi ? [continuare]
M-Am înscris intr-un program de sport , o ora pe zi ,5 zile pe săptămână. Am 44 ani,162 cm înălțime și 90 kg, vreau sa slăbesc pentru ca mă confrunt cu hipertensiune, amețeli și probleme cu articulațiile. Tratamentle nu prea au dat roade, iau propanolol și ceva pe baza de plante.Când sunt liniștită tensiunea este în limite, dar la stres și probleme am 150-160 cu 90-100 și câteodată mi se sparg vase de sânge la ochi și am momente când îmi creste pulsul brusc, mă simt rău și parcă fac un atac de panica.Ce sfaturi îmi dați în legătură cu sportul și cu problemele cu c are mă confrunt? [continuare]
Pot face exercitii la sala daca am hernie de disc?
Am hernie de disc de 6 ani insa am depistat-o de 3 ani.Am facut kinetoterapie,fizioterapie,acupunctura.Ma sint bine,am mici dureri suportabile mai ales noaptea in pat.Stau 7 h pe zi numai in picioare,fac sala cu grija (spatele mereu lipit de banca,bicicleta cu spatar15 minute ,fandari cu spatele drept fara greutati,biceps,triceps,abdomene..etc)...oare ar trebui sa ma opresc?am dureri suportabile si ziua insa noaptea in pat le simt mai bine.Doctora a zis ca pot face sala insa fara greutati...ce imi recomandati?? Multumesc din inima !Sanatatea chiar e cea mai importanta! [continuare]
Ce exercitii as putea practica la sala daca am inceput de hernie inghinala?
Doctorul a spus ca "inca nu e de operat" [continuare]
Ce exercitii se recomanda in cazul unei hernii abdominale - de cateva saptamani,?
Nu este inghinala, nu ombilicala, dar, se vede cum s-au lasat in jos organele interne, nu am dureri, dar simt o greutate apasatoare sub buric, iar burta este mai mare!!! Medicul internist mi-a recomandat consult la chirurg! Multumesc, Eugen, Bucuresti, 71 ani, 174 cm, 85 kg, fire activa, forta musculara de invidiat pt, varsta mea, dar ma tem sa mai fac treburi grele in curte (taiat lemne, carat , greutati...) [continuare]
Cistoscopia flexibila ajuta la depistarea orhitei sau epididimitei??
Bună seara as dori sa știu prin ce metode aflii daca ai Orhiepididimita? Sau una din ele. Bacteriologic la analize de sânge secreție uretrală nu a ieșit nimic. Am niste dureri testiculare de ceva vreme și am simțit durere la ejaculare La ecografie iar nu s-a văzut nimic dar eu tot am niste dureri In cazul unei cistoscopia flexibile poți afla? Este nevoie de Rmn sau Ct cu substanță? Mulțumesc. [continuare]
Stabilizarea axiala a coloanei vertebrale
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ori de cate ori ne miscam, depindem de anumiti muschi pentru a ne mentine intr-o anumita pozitie si de altii pentru a ne deplasa. Stabilizarea axiala este sintagma sub care este descris modul in care muschii mentin stabilitatea coloanei vertebrale si a intregului. Aceasta permite mentinerea echilibrului in timpul mersului. Daca musculatura axiala este suficient de puternica si se contracta la momentul oportun, atunci: - postura este imbunatatita; - organismul este echilibrat; - miscarile sunt mai eficiente si mai puternice; - se reduc riscurile de accidentare. Stabilizarea axiala este benefica pentru toata lumea, de la persoanele varstnice pana la atletii de top. Exercitiile efectuate pentru stabilizarea axiala ar trebui sa faca parte din orice program de antrenament, alaturi de cele pentru imbunatatirea flexibilitatii, a fortei musculare si antrenamentul aerobic. Stabilizarea axiala poate fi utila in anumite afectiuni precum: - durere joasa de spate; - leziuni... [continuare]
Ce este stretchingul? Stretchingul se realizeaza dupa o prealabila incalzire a intregii musculaturi (prin exercitii de aerobic sau jogging). Beneficii Acesta creste treptat tonusul muscular, alungeste si intareste fibrele musculare si tesuturile periaarticulare (tendoanele). Imbunatatirea flexibilitatii si mobilitatii fac miscarea mai libera, mai usoara, previne durerea secundara unor afectiuni reumatismale degenerative (spondiloze, anchiloze). Persoanele predispuse sa dezvolte rupturi musculare, intinderi musculare sau tendinite (inflamatia cartilajului periarticular) au ca si indicatie folosirea regulata a stretchingului. Fiecare sesiune de stretching trebuie sa inceapa cu efectuarea unor exercitii usoare, care sa solicite musculatura si ligamentele treptat si nu brusc. Stretchingul este mult mai eficient daca se efectueaza dupa o prealabila incalzire generala, efectele fiind doar temporare daca se realizeaza pe o musculatura rece si flasca. Exercitiile de stretching... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter