exercitii entorsa
Alimente si exercitii pentru cresterea masei musculare
Autor: SfatulMedicului
Ce este masa musculara Masa musculara reprezinta totalitatea tesutului muscular din corpul uman. Aceasta poate fi dezvoltata si intretinuta prin exercitii fizice regulate, precum si prin aportul adecvat de proteine si nutrienti in dieta. Desi majoritatea persoanelor se concentreaza preponderent pe programul de antrenamente saptamanale, nutritia si dieta zilnica sunt la fel de importante. Studiile realizate de catre specialisti, in special cele din ultimii ani, arata dovezi clare privind rolul unor alimente cheie in cresterea masei musculare.. Alimente ce cresc masa musculara Unele dintre cele mai eficiente alimente ce promoveaza cresterea masei musculare includ: Pieptul de pui O singura portie de piept de pui slab, dezosat, contine 55 grame de proteine, ceea ce il face un aliment bun pentru a atinge necesarul zilnic de proteine si pentru a promova cresterea masei musculare. Carnea de pui este de asemenea o sursa excelenta de micronutrienti precum fierul si vitamina B12.... [continuare]
Buna ziua. Am avut acum 2 luni o entorsa de glezna grad 2-3, imobilizare in orteza 3 saptamani, apoi recuperare medicala(kinetoterapie, hidrokinetoterapie).Am facut un RMN saptamana trecuta si concluziile sunt:edem osos persistent varf maleola fibulara,astragal si cuboid; leziuni ligamentare talo-fibulare(anterior si posterior); discreta bursita pre si retro articulara tibio-tarsiana; discreta tendinita in compartimentul medial al gleznei. Se amelioreaza in timp, sau trebuie sa mai fac tratament, recuperare,ceva...Mentionez ca am durere pe os( un fel de arsura, suportabila) in zona maleolei.Multumesc anticipat pentru orice fel de raspuns. Am programare la medicul ortoped care m-a tratat,dar abia peste 3 saptamani. [continuare]
Bună ziua, fiul meu de 11 ani a căzut acum o săptămână și a făcut entorsa.Zona s-a învinețit deasupra si sub "oușor".Zona ousorului e puțin roșie și mereu mai calda, nu poate pune piciorul sa calce nici acum, ii admistrez alle gel, gheață și ii pun fașă elastica din când în când.E normal sa nu poată calcă sa meargă după o săptămână?Menționez ca nu am mers la spital. [continuare]
Artroza si importanta exercitiului fizic
vreau sa stiu ce,exerciti se fac pentru gonartroza si daca este buna bicicleta magnetica [continuare]
Mersul pe bicicleta este bun pentru recuperare dupa o entorsa de glezna? Multumesc. [continuare]
am fost diagnosticata cu entorsa prin inversiune fortata, gr I. ....din pacate nu am aflat timpul de recuperare posibil...doresc sa alerg in foarte scurt timp, dar durerie ma cam sperie...ce stiti despre recuperare? [continuare]
Pe 15 martie la ora de sport m-am accidentat si m-am ales cu o entorsa la glezna stanga. Acum trebuie sa stau cu piciorul in gips 3 saptamani. Sunt in clasa a XII-a , asa ca anul acesta , la sfarsitul lunii iulie mai exact, trebuie sa dau o proba sportiva pentru admitere ce include alergare de rezistenta, de viteza si aruncarea mingii medicinale. Intrebarea mea este daca voi putea reusi macar din luna mai sa incep antrenamentul pentru aceasta proba? Imi va permite glenza acest lucru? Astept raspuns. Va multumesc. [continuare]
Buna ziua! Numele meu este Nicoleta si sunt absolventa a ANEFS- KINETOTERAPIE-Bucuresti. Va rog daca aveti sa-mi trimiteti programe de exercitii de recuperare pentru diverse afectiuni. Va multumesc! [continuare]
Buna ziua!Am o problema la genunchiul stang si daca se poate sa imi spuneti dvs cauza...Am 17 ani si din cand in cand simt niste intepaturi in zona rotulei si ma deranjeaza.Am avut entorsa in urma cu aproximativ 3 ani,de 2 ori la acelasi genunchi.De ambele dati mi-a fost pus in ghips,si dupa terminarea perioadei in care a trebuit sa stau cu el asa,am aplicat si o genunchiera care sa imi tina strans locul si am aplicat si crema Bengay.Dupa ce aplic aceasta crema trece durerea. Dati-mi dvs un sfat,ce sa fac,nu mi se intampla des sa ma doara insa atunci cand se intampla ma inteapa si ma deranjeaza. Astept un raspuns din partea dvs. Va multumesc! [continuare]
LA ENTORSA DE GENUNCHI ESTE POTRIVITA METODA GUNA?MI S-A RECOMANDAT ARTERIOSCOPIE DAR ALT MEDIC MI-A PROPUS ACUPUNCTURA SI MEZOTERAPIE, METODA GUNA.SUNT SI DEGENERESCENTE ARTITICE, AM 50 DE ANI SI AM CAZUT IN DECEMBRIE, EPISODUL ACUT A TRECUT DAR A RAMAS EDEM LA GENUNCHI, FARA DURERE.AM FILME, RMN DAR 2 MEDICI AU VAZUT DIFERIT ACELASI RMN, UNUL ZICE CA NU SUNT RUPTE LIGAMNETELE INCRUCISATE, ALTUL CA SUNT RUPTE.DECI, DE FAPT, NU AM DIAGNOSTIC PRECIS, DAR NU MA DOARE APROAPE DELOC, NICI LA EXAMINARE, MOBILITATEA E NORMALA DAR E DUREROS LA APASARE SI ARE EDEM GENUNCHIUL.DECI EU DORESC SA-SI REVINA ANATOMIC SI FIZIOLOGIC SI SA MERG NORMAL, SA PORT TOCURI, SA FAC AEROBIC ETC.ACUM PORT ORTEZA SI EVIT EFORTUL, DAR ASTA NU E O SOLUTIE.AU TRECUT 2 LUNI DE LA ACCIDENT.VA ROG SA MA SFATUITI.MULTUMESC ANTICIPAT. [continuare]
Ma numesc Monica R., am 27 de ani si in urma cu aproximativ o luna de zile(mai exact pe data de 16 februarie 2012) am suferit o entorsa a gleznei(in timpul coborarii scarilor). Pe moment am simtit o durere intensa, urmata de o amorteala de scurta durata a intregului picior, dupa care am putut sa merg normal, fara sa schiopatez. Glezna s`a umflat brusc in partea anterioara(in zona ousoului si in partea superioara a incheieturii). A doua zi inflamatia s`a extins si piciorul s`a invinetit detul de rau. Am fost la camera de garda(Floreasca), sectia ortopedie, am facut radiografie iar diagnosticul a fost de "entorsa glezna stanga". Tratamentul specific(fasa elastica, gheata local, arcoxia, lasonil si diclac). Hematomul a disparut complet intr`o saptamana, dar inflamatia in zona mai sus descrisa persista si acum(mai ales dupa o zi intreaga petrecuta la birou, desi dimineata umflatura e foarte putin vizibila). In tot acest timp am putut sa`mi folosesc piciorul normal. Simt inca o durere... [continuare]
Bun ziua. Va rog sa imi spuneti si mie cate zile de concediu medical am dreptul, daca am facut o entorsa la genunchiul stand si il am gipsat. Multumesc anticipat. [continuare]
Buna ziua. Acum o zi am avut un accident si am facut o entorsa. Problema este ca nu pot calca pe piciorul respectiv. Imi puteti recomanda un tratement de recuperare? Multumesc. [continuare]
Buna ziua, in urma cu 3 ani de zile am facut o entorsa la genunchiul stang, asta a presupus imobilizarea piciorului de la laba pana la pulpa cu gips. Timp de 2 ani de zile n-am mai avut probleme,apoi in urma cu-un an de zile am facut din nou o entorsa si de atunci de fiecare data cand joc fotbal imi cam fuge genunchiul. Chestie e urmatoarea , durerea se manifesta pe moment, sa zic 2 minute, apoi dispare, genunchiul nu se umfla, insa vreo zi doua, ma cam jeneaza. . As vrea o parere, daca se poate, este oare o rupta de LIA sau menisc ? Mentionez ca n-am facut niciun RMN, insa de fiecare data cand ajung pe la doctor si mi-l pune in gips imi zice : e doar o entorsa si zice ca nu e necesar sa fac RMN . [continuare]
Sunt familiar cu exercitiile Kegel. Am o singura intrebare: nu existe niciun pericol daca in timpul climaxului barbatul incordeaza penisul pentru a opri ejacularea ? ( ajungerea lichidului intr-o zona in care poate cauza probleme ) [continuare]
Buna ziua. Acum 2 saptamani am avut o entorsa la piciorul drept. La inceput am avut doar putina durere la genunchi, insa a doua zi acesta s-a umflat considerabil. Am mers la spital si mi s-a scos lichidul iar apoi piciorul a fost pus in ghips. Mi s-a spus sa-l tin 3 saptamani. Problema e ca eu l-am dat jos inainte de termen, stiind cam cum functioneaza deoarece nu e prima data cand am avut aceasta problema. Genunchiul inca este putin umflat, insa nu simt deloc durere. Intrebarea mea este: Cand se va desumfla genunchiul? E ceva grav daca acesta inca este umflat? MUltumesc. [continuare]
Acum aprox 1 luna am cazut la un meci de baschet.Dupa aprox 5-6 zile mi-am revenit complet,dupa am cazut din nou in 1-2 zile mi-am revenit.Ultima data am cazut la un antrenament de baschet si sarind la cos am simtit o osoara fuga cazand pe jos la genunchi.Am fost la medic si mi-a spus ca am entorsa gradul 3,o mica luxatie.Mi-a scos hematomul din genunchi si mi la pus in gips.Am stat 2 sapt. si dupa mi la mai pus 1 sapt in gips.Mi la dat jos si gata acasa.Am constatat ca este tot umflat ce imi recomandati?astept raspunsuri. [continuare]
În cazul în care cineva suferă o entorsă, cum ar trebui sa acţionezi la faţa locului?Mulţumesc. [continuare]
Am suferit zilele trecute o entorsa la piciorul drept ,mai exact vineri seara si de atunci stau cu gheata la picior,mai este putin umflat,dar edemul a ramas.. Nu am fost la doctor pentru ca am mai suferit astfel de entorsa si la stangul si doctorul de la spital nu mi-a facut ceva special,mi-a dat doar niste recomandari...parca atunci puteam sa calc in el lejer dupa 3-4zile Acum cand calc mai simt o durere,nu ca vineri seara,dar oricum.. INTREBAREA MEA ESTE:CATE ZILE DE REPAUS(sa nu calc in el) SE RECOMANZA IN MOD NORMAL PENTRU O ENTORSA GRAD 1/GRAD2 ? [continuare]
Buna seara Ce parere aveti despre exercitiile gen flotari, abdomene,tractiuni,etc ? Am 18 ani si am miopie de -1 la ambii ochi si am facut 1 an de sala dar abia apoi am aflat ca nu am voie cu miopia mea(din pacate lumea habar nu are sa imi spuna). Vreau sa fac ceva exercitii de mentinere ca cele de mai sus,fara sa exagerez prea mult. Poate puteti sa imi dati niste sfaturi.Multumesc [continuare]
Buna ziua ! in urma cu o saptamana am facut o entorsa la deget dupa spusele medicilor si examinarea radiografiei . Intrebarea mea e urmatoarea . Mi am dat ghipsul jos si am constatat ca degetul este putin vanat si umflat. Ma mai doare putin daca il apas sau incerc o miscare mai rapida cu el. este cumva normal sau trebuie sa ma duc inapooi la spital pentru a ii arata doctorului.? [continuare]
in urma cu trei saptamani am avut un mic accident sportiv, in care mi-am dat mana stanga pe spate, moment in care am simtit o durere puternica la incheietura. Imediat a inceput sa se umfle si nu am mai putut sa o misc. Am mers la urgente unde mi-a spus ca este o entorsa si mi-a bagat mana in ghips pentru 2 saptamani. Dupa ce am dat ghipsul jos mi-a ramas putin umflata laincheietura, iar mai sus putin, pe antebrat am o mica umflatura care se simte la mana. Mana inca nu pot sa o misc prea bine sau sa o rotesc. Ce sfat imi dati pentru recuperare? Credeti ca ar putea fi vreun ligament sau altceva rupt, care se poate reface? [continuare]
Salut am si eu o intrebare acum o saptamana am suferit o entorsa la glezna picior stang sa umflat si sa facut o mica vanataie mam dus la urgente acolo mi sa facut radiografie a fost ok fara fractura mi sa pus atela 7 zile ma intorc sa imi indeparteze atela piciorul mai rau ma trimis la ortopedie iar radiografie dar ok ca nu apare fractura medicul ortoped mia pus acum ghips pana la genunchi este ok sa tot simt mici pulsatii dar nu tot timpul si asa cate o mica durere ca un fel de gadilitura mai mult stie cineva ca imi este cam teama.Multumesc Frumos [continuare]
Buna ziua, Am suferit acum doua luni jumate o entorsa in Africa Neavand posibilitatea de a consulta un medic de specialitate a trebuit sa astept 2 saptamani pana la reintoarcerea mea in Romania. In acest timp am folosit o fasa elastic si binenteles gheata. Piciorul imi era destul de umflat si vanat inclusive si degetele de la picior. Cu toate acestea puteam sa calc pe picior fara probleme,doar ca simteam o durere dar nu insuportabila. Dupa ce am ajuns in Romania am consultat un medic ortoped care a spus ca am suferit o fractura la nu stiu ce os dar care sa vindecat frumos. Dar se poate ca ligamentul interior sa fie prins intre oase pe partea interioara a gleznei sic a trebuie operat.Dupa aceasta mi-a pus piciorul in ghips dar fara toc. Am fost trimis la ecografie tesuturi moi si doamna de acolo a spus ca nu e nevoie de nici o operatie sic a e vorba doar de o entorsa de gradul II si necesita repaus. Reintors la medical ortoped cu rezultatul ecografiei am primit pentru o... [continuare]
Buna ziua ; am avut o entorsa la piciorul drept acum doua saptamiini nu prea ma mai doare , numai ca am o inflamatie deasupra gleznei ce persista in locul cu pricina am avut o arsura din cauza tobei de esapament pt ca am cazut cu un moto scuter [continuare]
In Noiembrie anul trecut, la fotbal, cand am aterizat de la un salt, am auzit un "poc" si m-a durut destul de tare, la genunchiul drept. Am fost la spital, mi s-a facut un film si mi s-a spus ca am o "entorsa usoara" care e de la suprasolicitare si dupa o saptamana de repaus ar trebui sa fie ok. De atunci, cam de fiecare data cand fac efort mai mare (mai multe zile consecutive) dreptul e foarte foarte obosit la genunchii, fata de stangul care e "fresh". Aveam 110 kg in Noiembrie, de cand am zis ca ar fii cazul sa slabesc, iar acum am 90kg (la 1,70). Probabil articulatiile au fost afectate si de acolo de la suprasolicitare mereu. Rugamintea mea ar fii, daca imi recomandati ceva medicamente pentru a imbunatatii articulatile genunchiului in special. Lapte pentru calciu beau cam 250-500ml pe zi de vreo 6 luni. Ce pot face pentru a-mi proteja articulatile? (Folosesc si genunchiera cand fac efort) [continuare]
Entorsa glezna(resimtire durere dupa aproape 2 luni)
Buna seara!As vrea sa va intreb de ce dupa 2 luni de la entorsa(s-a vinetit glezna si s-a umflat pe loc) inca simt dureri si se mai umfla ligamentele din partea exterioara a gleznei stangi...am fost seara la spital dar mi-au pus o fasa si atat.Urmatoarea zi urma sa ma duc la medic dar n-a fost acolo dar cel de la radiografii a fost si mi-a facut o radiografie pe care nici azi n-a vazut-o medicul.Daca as putea atasa aici sa o vedeti ar fi super.uitati mai jos.Sunt ingrijorat deoarece in septembrie am probe fizice de sustinut pentru politie si trebuie sa reincep antrenamentele de rezistenta :( http://img.plici.ro/images/2015/04/06/PETRUTDAN1142.1214.11.10.169.10.2015022819355903ce94.jpg http://img.plici.ro/images/2015/04/06/PETRUTDAN1142.1214.11.10.169.10.20150228193559147d53.jpg [continuare]
Doamna asistenta de la scoala ce tratament iti va aplica daca ai suferit o entorsa in incinta scolii [continuare]
Buna ziua, Am 23 ani, sex f. Pe 17 aprilie am cazut pe scari si am suferit o entorsa grava la piciorul stang, la osul navicular. Doctorul de la urgenta mi-a spus ca este o entorsa complexa (o mica fractura) si mi-a pus piciorul in ghips 30 zile. Dupa 3 saptamani, pe 9 mai am fost iar la spital si am facut radiografie care a iesit bine, dar dr. intena de garda nu a vrut sa imi dea ghispul jos. Nu mai pot sa stau cu el si sa merg in carje deoarece am dureri mari de spate, spuneti-mi daca pot sa il dau singura jos acasa (stiu ca nu este recomandat, se face la spital cu supraveghere, dar aici in Franta unde ma aflu, procedura este extrem de complicata, pana la sfarsitul saptamanii viitoare nu pot sa fac programare ca sunt mai multe zile de sarbatoare si dr. nu lucreaza decat in sistem de urgenta). Se fac 27 de zile maine si vreau sa il da jos. In caz ca ceva nu va fi in regula merg la urgenta sa ma vada un ortoped. Ce credeti ? Multumesc anticipat pentru raspuns. Eventual as... [continuare]
Dupa un an jumate de la entorsa de glezna inca ma doare. de ce?
Am avut un accident la fotbal unde am facut entorsa de glezna. Pe radiografie nu a aparut nimic rupt, deci tratamentul a fost format din fasa elastica si bengay cateva zile. Astazi dupa un an jumate de la accident inca ma mai doare de la ortostatism indelungat sau cand dorm pe burta cu laba piciorului intinsa, in rest nu ma doare. Imi puteti spune de ce, si ce pot face in privinta asta? [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Ortopedie , Ortopedie pediatrica .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter