cum ma ingra
Factori declansatori care pot schimba metabolismul
Dr. Pop-Began Ioan Nicolae Doru
Medic rezident Medicina de Urgenta
Generalitati Multe dintre persoanele care urmeaza diverse diete considera ca din cauza metabolismului lor lent nu reusesc sa slabeasca atat cat ar trebui. Totusi, exista masuri care pot fi luate pentru ca metabolismul sa fie accelerat. Este adevarat ca rata metabolica bazala - intensitatea cu care organismul foloseste energia - poate afecta capacitatea unei persoane de a slabi. Totusi, pe langa factorii genetici, exista cativa factori externi, controlabili, care contribuie la scaderea ratei metabolice. Factori care pot incetini metabolismul - Varsta - Pe masura ce inaintam in varsta, capacitatea organismului de a utiliza cat mai eficient energia scade si metabolismul poate incetini. Cand celulele imbatranesc, acestea metabolizeaza mult mai putin. Perosanele mai in varsta tind sa aiba mai putina masa musculara decat cei mai tineri, fapt ce contribuie la reducerea masei metabolice. Chiar daca nu putem intineri pentru a accelera metabolismul, exercitiile fizice realizate constant... [continuare]
Generalitati Acest sindrom (denumit si sindromul postprandial precoce) este destul de des intalnit dupa o interventie chirurgicala gastrica. Practic, cuprinde un grup de simptome care rezulta in urma inlaturarii chirurgicale a stomacului dar si in urma altor tipuri interventii chirurgicale asupra stomacului. Manifestarile variaza de la usoare la severe si adesea se diminueaza cu timpul. Desi sindromul postprandial precoce poate alarma o persoana, atunci cand debuteaza, acesta nu pune viata nimanui in pericol. Sindromul dumping poate fi tinut sub control prin schimbarea modului in care o persoana mananca, dar si prin modificarile aduse dietei (se vor exclude mai ales alimentele care tind sa ingrase, de exemplu). Cauze Dupa o operatie gastrica, poate fi mai dificil de restabilit tranzitul intestinal normal, iar alimentele ajung prea repede in intestinul subtire. Consumul anumitor alimente favorizeaza, mai mult decat altele declansarea sindromului dumping. [continuare]
Generalitati Lactatele degresate ofera multe beneficii pentru sanatate. Probabil ca multe persoane prefera consumul de lapte. Totusi, multi dintre tinerii din zilele noastre aleg sa serveasca mancarea de tip fast-food sau iau masa la restaurantele din centrul orasului. Cu siguranta, in aceste conditii lipseste din meniu paharul cu lapte rece, indiferent de perioada zilei. Important este un lucru: mamele au dreptate. Produsele lactate sunt foarte sanatoase (mai ales cele cu un continut scazut de grasime). Statisticile au demonstrat ca preferintele pentru branza si inghetata au crescut in ultima perioada, in timp ce interesul pentru consumul de lapte integral si unt s-a diminuat. Vestea buna este ca pot fi comercializate produse lactate din ce in ce mai diversificate pentru gusturile tuturor: de la sortimente cat mai variate de iaurturi, la branzeturi cu un continut redus de grasime. Secretul este un nivel scazut de grasime. Un studiu recent a demonstrat ca in... [continuare]
Generalitati Daca va este pofta sa manacti o bucata mare de paine pufoasa si calda nu inseamna ca organismul dvs. duce lipsa de cereale. Poftele alimentare nu prea au multe in comun cu nevoia de substante nutritive, dar a exista o legatura intre substantele chimice de la nivelul creierului care declanseaza senzatia placere si recompensa. Poftele pot fi asociate cu textura (crocant, cremos) sau gustul (dulce, sarat), dar toate au ceva in comun: excesul de alimente care poate sabota dieta dvs. Inghetata Oamenii care au pofte tind sa aiba indici de masa corporala mai mari - nici o surpriza, deoarece alimentele care ingrasa sunt adesea obiect al dorintei alimentare. Combinatia dintre textura cremoasa, gustul dulce si senzatia racoritoare pe care o ofera, transforma inghetata intr-un produs irezistibil, dar si costisitor in termeni de calorii. O portie normala de inghetata de vanilie are 230 de calorii. Recomandari: o jumatate de ceasca de inghetata din suc de... [continuare]
Anorexia - cand foamea e cea mai buna prietena
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Pentru fetele care sufera de anorexie nervoasa, o silueta cat mai subtire este scopul suprem, iar singura modalitate de a-l atinge este foamea. Cand ti-e foame...stii sigur ca faci ceea ce trebuie. „Pune in farfurie piper, multa sare sau chiar detergent si parfum. Astfel nu vei mai putea sa mananci, chiar daca ai vrea”, „Bucura-te de foamea pe care o simti. Daca nu ti-e foame inseamna ca nu faci ce trebuie. Foamea nu este dusmanul tau.” Pro-ana, sfaturi pentru anorexice Acestea sunt numai cateva dintre sfaturile pe care le-am gasit pe un site „pro-ana” – pro-anorexie – care incurajeaza adolescentele sa devina anorexice si le ofera sfaturi pentru a evita mancarea. In ultimii ani, odata cu aparitia blogurilor si a retelelor sociale, astfel de site-uri nu mai reprezinta o noutate. In jurul lor se creaza comunitati puternice, formate din fete care impartasesc aceeasi pasiune: un trup cat mai zvelt intretinut prin infometare. [continuare]
Obezitatea: tratament fara reteta !
Autor: SfatulMedicului
Ce este obezitatea ? Obezitatea reprezinta o crestere exagerata a greutatii corporale, printr-o ingrasare anormala, ca urmare a acumularii de grasime in organe si tesuturi. Exista anumite perioade critice ale vietii cand cresterea in greutate duce la un numar crescut al celulelor grase (si nu la o dimensiune sporita a acestora): - intre varsta de 12 si 18 luni. - intre 12 si 16 ani. - maturitatea, cand o persoana dobandeste un exces de 60% din greutatea sa corporala ideala. - sarcina. Factorii care determina obezitatea: Ce anume determina cresterea in greutate a unei persoane, in timp ce o alta isi mentine aceeasi greutate? Cauzele variaza de la om la om si au fost identificati cativa factori care contribuie la existenta acestor diferente. 1. Varsta si metabolismul Ca regula generala, pe masura ce inaintam in varsta, ritmul metabolismului se incetineste si nu mai avem nevoie de asa de multe calorii pentru a ne mentine greutatea. Oamenii... [continuare]
52 de beneficii incredibile ale ceaiului verde
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Ceaiul verde a fost descoperit de catre chinezi cu peste patru mii de ani in urma si a fost utilizat inca din acea vreme gratie capacitatilor sale naturale de vindecare. Ceaiul verde provine din planta numita Carmellia Sinensis. Spre deosebire de ceaiul negru care este complet oxidat, frunzele de ceai verde asigura conservarea de antioxidanti, taninuri si flavonoide. Ceaiul verde chinezesc este popular mai ales pentru proprietatile sale terapeutice si detoxifiante. Beneficii ale ceaiului verde Dintre toate beneficiile pentru sanatate ale ceaiului verde, pierderea in greutate este cel mai cunoscut. De asemenea, ceaiul verde este folosit pentru detoxifierea organismului. Licoarea mai este utilizata si in alte scopuri mai putin cunoscute. Iata cateva dintre beneficiile oferite de ceaiul verde, sfaturi si modalitati de preparare ale acestuia: 1. Specialistii in nutritie mentioneaza ca polifenolii continuti de ceaiul verde produc caldura suplimentara in organism... [continuare]
Alimente sanatoase care va ajuta sa castigati in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Greutatea este un factor important pentru oricine isi doreste o silueta frumoasa si cu siguranta ca o silueta nu va fi perfecta, daca greutatea nu se va afla in conformitate cu necesitatile unei persoane. Este esential ca orice persoana sa se bucure de nutrientii de care are nevoie pentru ca organismul sa functioneze normal. In plus, asa cum foarte multe persoane doresc sa slabeasca, exista unele persoane care intampina dificultati in acumularea kilogramelor, din diverse cauze. Cel mai greu este pentru oricine sa se ingrase fara ca sanatatea sa sa fie afectata de efectele nocive ale acestui proces asupra organismului. Este recomandat ca inainte sa se urmeze indicatiile dietetice expuse mai jos, sa se ceara sfatul medicului. Persoane cu un numar scazut de kilograme ar putea avea colesterolul destul de ridicat sau pot suferi de diabet ori alte boli in care este interzis consumul anumitor alimente. Produsele alimentare care ajuta la cresterea in... [continuare]
Remedii naturiste care sterg vergeturile!
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Vergeturile pot fi descrise ca linii care apar pe suprafata pielii, de culoarea mai inchisa decat nuanta naturala a pielii. Acestea apar mai ales pe abdomen, sub ombilic, dar pot si afectate si coapsele si sanii. Initial, vergeturile sunt de culoare roz, iar odata cu trecerea vremii acestea isi schimba culoarea, devenind mai inchise la culoare decat pigmentul natural al pielii. Vergeturile apar, in special, in timpul sarcinii, din cauza cresterii bruste in greutate, dar si in perioada adolescentei. Cauzele care duc la aparitia acestora sunt: oscilatiile mari ale greutatii corporale, stresul, dar si factori ereditari. Exista riscul ca vergeturile sa fie confundate cu cicatricile, motiv pentru care trebuie mentionat ca acestea sunt linii subtiri care apar in epiderma, cauzate de intinderea sau ruperea fibrelor elastice. Ideal ar fi ca fiecare dintre noi sa ne acceptam asa cum suntem, cu sau fara vergeturi, insa in realitate, sunt oameni care ar face orice numai sa... [continuare]
Numarul de kilograme acumulate in timpul sarcinii
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Numarul de kilograme acumulat in timpul sarcinii printr-o dieta sanatoasa si echilibrata este un semn bun ca bebelusul primeste toate substantele nutritive de care are nevoie si creste intr-un ritm sanatos. Nu este necesar ca femeia insarcinata sa manance pentru doua persoane. Este adevarat ca are nevoie de calorii in plus si alimente bogate in nutrienti care au rolul de a ajuta copilul sa creasca, dar, in general trebuie sa se consume doar cu 100-300 calorii in plus fata de perioada dinaintea sarcinii. Fiecare femeie ar trebui sa-i ceara sfatul medicului obstetrician privind numarul de kilograme pe care ar trebui sa-l adauge la greutatea sa in timpul sarcinii. O femeie cu greutate medie, inainte de sarcina ar trebui sa castige intre intre 11-15 kilograme pana la sfarsitul sarcinii, iar femeile supraponderale doar intre 6-10 kilograme. Cum sunt justificate kilogramele in plus la sfarsitul sarcinii? De obicei, kilogramele unei viitoare mamici,... [continuare]
Timpul pentru masa Pentru a slabi fara dieta, una dintre reguli este ca mesele sa fie luate incet, nu in graba, iar mancarea sa se mestece bine. Acesta este unul dintre aspectele de baza ale slabirii fara un plan complicat de dieta. Fiecare muscatura va fi savurata. Ideal ar fi ca portiile sa fie mici. In scurt timp, hormonii vor fi cei care vor declansa senzatia de satietate. Mancatul pe fuga blocheaza semnalele acestor hormoni, iar sentimentul de saturatie va fi amanat, fapt ce va cauza supraalimentarea. Somnul si numarul scazut de kilograme Persoanele care consuma in mod constant 2500 de calorii si dorm o ora in plus ar putea slabi aproximativ 7 kilograme pe parcursul unui an, conform studiilor. Rezultatele variaza de la un individ la altul, dar exista dovezi clare ca somnul insuficient creste apetitul. Mai multe portii de legume Daca o persoana consuma trei portii de legume pe parcursul unei seri, va manca mult, se va satura, fara sa se ingrase. Majoritatea modurilor... [continuare]
Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Indiferent ca o persoana doreste sa slabeasca 5 kilograme sau mai putin, ar trebui sa se informeze asupra unui aspect important: cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate? Exista cateva reguli de baza simple care, o data puse in practica, pot contribui la pierderea numarului de kilograme fara ajutor suplimentar, diete speciale, carti sau medicamente. Greutatea corporala si numarul de calorii Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice. Energia se masoara in calorii. In cazul in care greutatea ramane constanta, probabil ca zilnic sunt consumate aceleasi calorii. Daca o persoana scade, in timp, in greutate, este posibil ca aportul caloric dobandit sa fie mai mare decat numarul de calorii pe care aceasta le arde prin activitatile zilnice. Majoritatea oamenilor mentin controlul cantitatii de alimente consumate zilnic, astfel... [continuare]
De ce sa aveti grija de sistemul dvs. digestiv
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Daca va pasa de sanatatea organismului dvs., nu ar trebui sa va ganditi la sistemul digestiv doar atunci cand va este foame sau cand ati mancat prea mult. Oamenii de stiinta au descoperit ca trei sferturi din sistemul imunitar se afla in tractul gastro-intestinal. Aici este locul in care se produc substantele chimice care mentin legatura cu creierul, numite neurotransmitatori. Acestea influenteaza modul in care o persoana simte, gandeste si doarme. Un intestin sanatos este important pentru a creste rezistenta la boli si pentru ca o persoana sa aiba simturile ascutite si o stare buna de sanatate. Iata mai jos un plan alimentar, suplimente si exercitii fizice care vor contribui la mentinerea sanatatii digestive. Planul complet pentru dimineata Ora Dimineata 6:30 AM Ora de trezire 6:45 A.M Beti intre 115-450 ml de suc de tomate... [continuare]
Generalitati Morcovul este una dintre legumele cu multe calitati si beneficii pentru sanatate, insa un aport prea mare de morcovi, desi duce cu gandul la o gustoare sanatoasa, poate fi inadecvat. In plus, pe langa morcovi, o persoana mananca pe parcursul unei zile si alte alimente care contin sare, grasimi si calorii. Specialistii au constatat ca atunci cand o persoana vede, miroase sau se gandeste ca un aliment este foarte gustos, creierul elibereaza dopamina, o substanta care este emisa atunci cand se declanseaza starea de placere. Ca atare, productia de dopamina poate fi responsabila pentru dorinta de a consuma o gogoasa cu gem, intrucat savurarea acesteia determina o stare placuta. Combinarea legumelor cu grasimile Desi este chiar indicat sa se consume cruditati sau alte alimente sanatoase in timpul gustarilor sau la micul dejun, combinarea acestora cu unt de arahide ar putea reprezenta o problema. Untul de arahide are in compozitie grasimi si proteine... [continuare]
Factori declansatori care incetinesc metabolismul
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multe dintre persoanele care urmeaza diverse diete, considera ca din cauza metabolismului lor lent nu reusesc sa slabeasca atat cat ar trebui. Totusi, exista masuri care pot fi luate pentru ca metabolismul sa fie accelerat. Este adevarat ca rata metabolica bazala - intensitatea cu care organismul foloseste energia - poate afecta capacitatea unei persoane de a slabi. Totusi, exista cativa factori externi, controlabili, care contribuie la scaderea ratei metabolice. Elemente care pot incetini metabolismul - Varsta - Pe masura ce inaintam in varsta, capacitatea organismului de a utiliza cat mai eficient energia scade si, metabolismul se poate incetini. Cand celulele imbatranesc, acesta metabolizeaza mult mai putin. Perosanele mai in varsta tind sa aiba mai putina masa musculara decat cele mai tinere, fapt ce contribuie la reducerea masei metabolice. Chiar daca nu putem intineri pentru a accelera metabolismul, exercitiile fizice realizate constant au un efect pozitiv... [continuare]
Adevaruri despre pierderea in greutate
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Cel mai sanatos mod de a pierde in greutate nu include nici dietele restrictive, nici exercitiile fizice intense. Organismul agreaza schimbarile treptate, legate de modificarile dietetice si activitatea fizica. De exemplu, o persoana care nu a facut sport de ani de zile nu ar trebui sa isi propuna sa alerge brusc zeci de kilometri pe zi. Pe langa faptul ca ii va fi destul de dificil si probabil ca va fi descurajata si demotivata, ar putea sa sufere diverse leziuni. Toate aceste schimbari pozitive trebuie adaptate la starea generala de sanatate a organismului. Corpul poate functiona impotriva dorintelor dumneavoastra Nu vi se pare. Cand incercati sa pierdeti in greutate nu va luptati doar cu poftele dumneavoastra, ci si cu propriul corp. Cand pierdeti tesut adipos din organism, scad nivelurile de leptina care semnaleaza organismului senzatia de satietate si cresc valorile hormonului numit gherlina care stimuleaza foamea. Acest dezechilibru hormonal persista destul... [continuare]
Buna ziua. Am 25 ani, si de ceva timp ma framanta o problema. In urma cu 10 ani (pe la 14 15 ani) am facut oreon. Cativa doctori incapabili (nu vreau sa cred ca toti sunt asa, dar asta este adevarul, exista si asemenea cazuri) nu au stiut ce am, m-au internat in spital si m-au indopat cu antibiotice (care nu trebuia)..... au vazut ei ca nu au nici un efect asa ca mi-au extras lichid din coloana vertebrala pentru a afla atunci ca am oreon, iar din cauza antibioticului, aproape meningita. Am avut noroc, zile date din cer, si dintr-un oreon simplu sa ajung la un pas de moarte, dar am scapat. Problema e alta, in urma acelui exces nefolositor de antibiotice, doctorii i-au spus mamei pe atunci ca am ramas cu o sensibilitate a pancreasului (adica o predispozitie mai mare la pancreatita decat un om obisnuit). De atunci, mi-am facut analize ale pancreasului parca prin 2010 si 2012 ... toate au iesit ok, dar ma deranjeaza faptul ca atunci cand aduc discutia ... mama imi spune sa am... [continuare]
am 27de ani 88de kg si 1.68,in urma cu 6 ani am nascut greutatea mea fiind de 65 kg ,dupa 7 luni de la nastere am inceput sa iau anticonceptionale si anume logest de atunci am inceput sa ma ingras am interebat medicul si mi sa spus ca nu asta este cauza in urma cu 2 ani le am lasatdar la greutatea intiala nu am ajuns cu toateeforturile facute.dati mi un sfat ce sa fac sa slabesc mai cuseama ca mai vreau un copil. ajutati ma [continuare]
As dori sa stiu daca diane 35 este un anticonceptional recomandat unei persoane ca mine care are microchist la nivelul ovarului stang si daca nu produce ingrasarea excesiva si dereglarea metabolismului? [continuare]
Din cauza facptului ca sunt foarte slaba arat urat la fata, am pometii iesiti in evidenta, numai am obraji deloc, arat ca o femeie mult mai in varsta, piele ia conturul fetei si arat oribil. m-am gandit daca s-ar putea sa-mi fac un impalnt dar nu stiu daca e posibil....ce sa fac? [continuare]
as dori sa slabesc maxim10 kg deaceea vreau sa stiu ce dieta este de 1000cal [continuare]
Doamne, de abia pot sa scriu.Tot ce imi vine in minte e ca vreau sa mor si ma gandesc la metode de sinucidere. Simt ca ma sufoc,nu pot comunica cu nimeni, nu am iesit din casa de o luna si ceva,mi-e frica,mi-e rusine,nu ma mai suport fizic,vreau sa mor si sincer de 2 saptamani ma gandesc zi de zi la moarte. [continuare]
Ca si pasionat de domeniu pot sa spun ca totul se rezuma la mentalitatea parintilor gresita de a rasfata copilul oridecatori acesta isi doreste sa manace ceva dulce parintele ii face pe plac.Studiile sunt clare in privinta asta,in timp acestia vor creste in greutate.Nu este explus o predispozitie la ingrasare din cauza factorilor genetici,cu atat mai mult alimentatie trebuie sa fie strica in cazul lor.De asemnea creste riscul unu diabet juvenil precoce daca se alimentatie nu este diversificata...totusi sa speram ca unii parinti vor realiza acest lucru cat de repede posibil. [continuare]
Buna seara, Am 15 ani si 1.60m si mai multi prieteni su rude m-au sfatuit sa fac o "Dieta" cu oua crude cu miere (ambele de casa bio)...As dori sa intreb daca pot incepe direct cu vreo 5-6oua/zi sau sa incep treptat? [continuare]
Salut. nu stiu daca se adreseaza o astfel de intrebare aici, dar nu stiu unde as putea sa o postez pe acest site. Cat m-ar costa o operatie de Ligatura Trompelor? nu imi doresc copii si nu vreau sa ami fiu nevoita sa iau pastila de a 2-a zi pentru ca m-am simtit foarte rau, astept un raspuns, multumesc mult [continuare]
Am 43 de ani si in ultimele luni am adunat foarte multe kg,110 kg anul trecut in aceasta perioada aveam 84kg,totul este pe sistem nervos cred,cand ma supar ma apuca brusc foamea.Am si o retentie mare de lichid in organism,sunt ca un burete,daca stau 2 minute in sore incepe si curge transpiratia pe fata,ca la dus.Consum 2,5l lichid pe zi,pt ca altfel simt ca mi se face rau din lipsa apei.Urmez o cura cu Colon help,credeam ca ma ajuta,la inceput a fost ceva ,dar acum nici un rezultat.Acum 4 ani aveam tot greutatea aceasta,am tinut 6 saptamani cura si am slabit 30kg,o cura cu multe salate ,fructe,si lactate,apoi am fost internata in spital si ajunsesem la 72kgdupa iesirea din spital am pus10kg si ma-m mentinut pana in aceasta iarna cand a inceput calvarul.Practic am ramas fara servici,si de aici tot stresul. [continuare]
Acum 3 ani am suferit un atac cerebral. Am avut dubla paralizie, nu am putut inghiti nimic (nici scuipatul), am fost hranita doar prin perfuzii; am fost operata pentru tubul de hranire, corpul l-a respins. Dupa 45 de zile, mi-am revenit aproape complet. Slabisem fff mult, ajunsesem la 49 de kg de la 68 kg. Acum, am ajuns la 83 kg. Ma ingras si dintr-un pahar de apa. Chiar nu stiu ce sa mai fac. Vreo sugestie, vreun sfat, va rog? [continuare]
Buna ziua, am 17 ani 1,65m inaltime, 50 kg. si imi doresc foarte mult sa iau cateva kilograme in plus. Am fost la medicul endocrinolog, care m-a trimis la analize de sange, de scaun si la ecografie tiroidiana. Am fost cu rezultatele la medicul endocrinolog, care a spus ca nu am probleme de sanatate, si mi-a scris niste medicamente (Osteocare, Supradyn, Dexametazon). Urmez acest tratement de apox. 1 luna, insa nu observ niciun rezultat. Ce trebuie sa fac ? [continuare]
am auzit ca Spirulina ajuta la slabit, oare asa sa fie? [continuare]
Greutate fetita 5 luni , motiv de ingrijorare ?
Buna ziua , Am o fetita de 5 luni ( face pe 10 decembrie ) , am nascut-o cu 3100 kg , 65 cm. Am alaptat-o pana la 3 luni , dupa care am trecut pe lapte Milupa . In prezent are 5 luni , 6000 kg , 65 cm , este foarte vioaie si activa . In 24 de ore mananca 6 biberoane , dintre care 2 sunt cu cereale ( 100 ml ) , si restul de 4 biberoane sunt cu lapte praf ( 120 - 140 ml ) . La ora 10.30 si ora 17.000 ii dau piure de fructe ( mar ) sau suc de mandarina ( cateva lingurite ) . Mentionez ca i-am administrat vitamine polivital 4 pic / zi in luna a 4 - a / 14 zille , calciu sirop 5 ml /zi / 10 zile /luna . Pana in prezent nu a avut febra niciodata sau alte boli . Va rog frumos sa imi dati un sfat in ceea ce priveste alimentatia si sa imi spuneti daca este nevoie sa ii fac analize pentru a depista de ce nu se ingrasa mai mult fetita . Multumesc anticipat , Luiza Mocanu [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter