Stresul si emotiile pot afecta inima?

Primul lucru pe care-l putem face este sa invatam sa facem fata stresului, sa-l diminuam, fiindca nu putem sa-l eliminam complet, astfel incat noi sa-l controlam, iar inima sa nu fie afectata.

Practic, trebuie sa stim cum sa reactionam la evenimentele negative, stresante care ne dau peste cap echilibrul emontional si ne cresc riscul apritiei afectiunilor cardiovasculare.

Conteaza foarte mult modul in care o persoana se raporteaza la stres. De exemplu, daca in perioadele de stres ridicat va fuma mai mult, va cauta sa consume alcool, starea sa de sanatate va avea si mai mult de suferit.

• Stabileste-ti activitati alaturi de familie sau prieteni. Activitati care sa-ti faca placere. De exemplu, iesi la un film bun, de preferat o comedie, ia masa in oras, plimba-te alaturi de persoane cu care iti face placere sa vorbesti, mergi la cumparaturi.

• Fa cat mai mult sport. Sa nu uitam ca exercitiile fizice determina organismul sa elibereze endorfine, una dintre cele mai bune cai de a elimina stresul si de a-l tine sub control. Daca nu-ti place sa alergi sau sa mergi la sala, poti merge la un bazin de inot sau sa te plimbi.

• Incearca exercitii de respiratie, deoarece acestea te pot ajuta sa iti pastrezi calmul si sa tii stresul la distanta.

• Stai departe de persoanele negative, frustrate, care sunt suparate tot timpul.

• Gandeste pozitiv. Sunt studii care au demosntrat ca o persoana pozitiva, optimista care rade des si mult are o durata de viata mai mare decat una care este suparata mereu si pesimista.

• Asculta muzica care iti place, fiindca aceasta are rolul de a te linisti.

• Evita excesele alimentare. Incearca sa mananci cat mai sanatos, evita consumul de alcool in cantitati mari si renunta la fumat.

• Accepta ca exista anumite lucruri pe care nu le poti controla.