Alimente utile pentru combaterea racelii

Lichide. Bacteriile si virusurile prolifereaza usor in gatul uscat si pe caile nazale, de aceea e important sa se consume cat mai multe lichide pentru a mentine umede mucoasele si pentru a decongestiona sinusurile, ajutand astfel la fluidizarea secretiilor si eliminarea lor cu usurinta.

Apa, sucurile proaspete de fructe, in special limonada cu lamaie, dar si ceaiurile din plante reprezinta atat o masura preventiva, cat si una de combatere a racelii.

Lichidele sunt necesare si pentru a restabili echilibrul hidric al organismului, tinand cont ca febra provoaca transpiratie si, implicit, deshidratare. De aceea, atunci cand raceala este insotita de temperatura crescuta trebuie consumate cel putin opt pahare de apa sau alte lichide.

Lamaie. Lamaia are rolul de a reduce inflamatia tesuturilor si de a distruge virusurile, datorita continutului bogat de vitamina C. Efectul sau de combatere a racelilor este potentat atunci cand este consumata in combinatie cu miere si scortisoara.

Zeama de lamaie consumata ca atare, nediluata, poate fi iritanta pentru gatul si asa sensibil in urma racelii. In schimb, durerea in gat este ameliorata cu ajutorul apei calde cu miere si lamaie.

Usturoi. Usturoiul contine alicina, un puternic antimicrobian care distruge bacteriile si virusurile si stimuleaza sistemul imunitar. Ideal este sa se mestece cate un catel de usturoi la fiecare 3-4 ore. De asemenea, cateii de usturoi pot fi taiati felii si inghititi precum pastilele sau pot fi adaugati in supa de pui. Usturoiul desfunda nasul si amelioreaza simptomele racelii.

Ghimbir. Ghimbirul are importante proprietati antiinflamatorii. In plus, ajuta la combaterea senzatiei de greata cauzata uneori de raceli, dar si la decongestionarea gatului si a nasului.

Ghimbirul stimuleaza transpiratia, scade temperatura si curata organismul. Prin stimularea metabolismului, aceasta planta ajuta la eliminarea toxinelor si la grabirea procesului de vindecare.

Poate fi inclus in dieta proaspat ras, sub forma de praf, amestecat cu alte alimente si sub forma de bauturi care contin ghimbir. Ceaiul de ghimbir este un bun remediu in raceli, fiind un calmant ideal pentru inflamatiile gatului.

Turmeric. Un alt condiment folosit pentru a da savoare preparatelor este turmericul sau curcuma. Are un continut ridicat de antioxidanti si este dovedit drept un antiinflamator puternic. Persoanele care consuma turmeric sunt mai putin sensibile la raceli, tuse si nas infundat.