Somnul de frumusete: realitate medicala sau mit?

Somnul nu este o simpla „pauza”, ci un proces biologic activ, impartit in mai multe etape (somn NREM si REM).

In timpul noptii, corpul intra intr-un program de „reparatie”: se regenereaza celulele, se elibereaza hormoni importanti, se consolideaza memoria si se regleaza functiile metabolice.

Unul dintre hormonii secretati in cantitate mai mare noaptea este hormonul de crestere (GH), care stimuleaza productia de colagen si elastina – doua proteine esentiale pentru elasticitatea si fermitatea pielii.

Tot in timpul somnului, circulatia sanguina se intensifica, aducand oxigen si nutrienti catre piele.

De aceea, o noapte odihnitoare lasa tenul mai luminos si mai neted.

Privarea de somn are efecte imediate si usor de recunoscut: cearcane accentuate, ochi umflati, piele palida sau terna.

Pe termen lung, deficitul de odihna favorizeaza imbatranirea prematura a pielii.

Studiile arata ca persoanele care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au niveluri mai ridicate de cortizol – hormonul stresului –, ceea ce duce la degradarea colagenului si la aparitia ridurilor.

In plus, lipsa somnului afecteaza bariera cutanata, ceea ce face pielea mai vulnerabila la factori externi precum poluarea sau razele UV.

Nu intamplator, dermatologii spun ca „pielea obosita este piele bolnava”.

Nu doar frumusetea are de castigat dintr-un somn odihnitor, ci si sanatatea.

Somnul insuficient slabeste imunitatea, crescand riscul de infectii cutanate si incetinind procesele de vindecare.

De exemplu, o simpla leziune sau o acnee poate persista mai mult la persoanele care nu dorm suficient.

Specialistii recomanda intre 7 si 9 ore de somn pe noapte pentru un adult sanatos.

Nu este vorba doar de durata somnului, ci si de calitatea acestuia.

Un somn fragmentat sau superficial nu aduce aceleasi beneficii ca unul profund si continuu.

Un aspect interesant este ora de culcare: studiile arata ca organismul se regenereaza mai eficient atunci cand somnul incepe inainte de miezul noptii.

Astfel, zicala „ora de somn inainte de 12 valoreaza cat doua dupa” are, de fapt, o baza stiintifica.

- Respectarea unui program fix: culcat si trezit la aceeasi ora.

- Evitarea ecranelor luminoase cu cel putin o ora inainte de culcare, deoarece lumina albastra inhiba melatonina, hormonul somnului.

- Igiena somnului: o camera bine aerisita, intunecata si linistita favorizeaza odihna profunda

- Hidratarea si nutritia: consumul suficient de apa si o alimentatie bogata in vitamine si antioxidanti sprijina regenerarea pielii pe timpul noptii.

- Ingrijirea pielii seara: curatarea si aplicarea unei creme hidratante sau cu ingrediente active (retinol, acid hialuronic) maximizeaza efectele reparatorii ale somnului.

Expresia „somn de frumusete” nu este deloc un mit, ci are baze medicale solide.

Somnul de calitate este un veritabil „tratament anti-aging” natural, mai accesibil si mai eficient decat orice procedura cosmetica scumpa.

Din contra, lipsa somnului accelereaza procesele de imbatranire, afecteaza sanatatea pielii si diminueaza capacitatea organismului de a se proteja

Somnul nu este doar o nevoie biologica, ci si un aliat al frumusetii si sanatatii.

Fiecare noapte de odihna contribuie la regenerarea pielii, la mentinerea tineretii si la prevenirea problemelor dermatologice.

Asadar, „somnul de frumusete” nu este doar o expresie poetica, ci un adevar confirmat de stiinta: frumusetea incepe cu un somn bun.

Bibliografie:
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/beauty-sleep
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/sleep-is-the-foundation-for-healthy-habits