Trezitul de dimineata te mentine slab si fericit
Generalitati
Sus
Intr-un studiu recent, cercetatorii au descoperit ca persoanele care se trezesc de dimineata sunt mult mai slabe, fericite si sanatoase decat cele care petrec in pat mai multe ore dupa rasaritul soarelui.
Beneficiile trezitului de dimineata
Sus1. Mic dejun sanatos
Trezitul la ore matinale iti ofera timp suficient pentru a lua micul dejun si pentru a prepara mancarurile preferate. In acest fel nu vei mai ajunge la serviciu nemancat si vei evita consumul de alimente tip junk food.
2. Mai multa miscare
Miscarea la ore matinale are numeroase beneficii pentru organism. Atunci cand dormi, temperatura corpului scade. Exercitiile fizice maresc insa temperatura corpului si dupa o ora petrecuta la sala de sport te vei simti mult mai energica.
Astfel, programul prelungit de la birou sau intalnirile de seara cu prietenii nu vor mai sta in calea exercitiilor fizice.
3. Mai multa productivitate
Persoanele de succes se trezesc devreme, avand astfel mai mult timp la dispozitie pentru a-si indeplini toate sarcinile.
4. Mai putin stres
Trezitul de dimineata te ajuta sa iti organizezi programul mult mai bine. Vei evita aglomeratia din trafic, intarzierile la serviciu si stresul ca trebuie sa justifici aceste intarzieri.
5. Somn mai bun
Trezitul de dimineata, in fiecare zi la aceeasi ora, stabilizeaza ritmul circadian. Astfel se va imbunatati calitatea somnului in timpul noptii, iar dimineata te vei trezi mult mai energic si optimist.
6. Mai mult timp liber
Cand incepi ziua devreme, termini si treburile mult mai devreme. Nu vei mai prinde aglomeratia din trafic, iar ziua de munca va parea mult mai scurta.
Asadar, incepe ziua devreme, cu o ceasca de cafea aromata, un bol de cereale cu lapte si viata ti se va parea mult mai frumoasa si vei avea mai mult timp pentru pasiunile tale.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Medici specialisti Medicina Generala
- Dr. Spatariu Alexandru - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Dr. Lica Ion - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Dr. Beuran Mircea - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Dr. Paun Sorin - Spitalul clinic de urgenta FLOREASCA
- Dr. Mihaela Carmen Tomoiu -
Articole recomandate
-
Durerile de spate manifestate dimineata
-
Cum facem diferenta intre tulburarile ocazionale de somn si insomnie
-
Alimente care iti ofera energie dimineata
-
Fructe care iti furnizeaza energie de dimineata
-
Alimente recomandate pentru un somn linistit
-
8 sfaturi pentru a fi in forma de dimineata
-
6 mancaruri care te energizeaza, fara sa mai bei cafea dimineata
-
Idei de mic dejun pentru persoanele care nu pot manca dimineata
-
10 moduri mai putin cunoscute prin care va puteti creste productivitatea
Citeste pe aceeasi tema
Articole recomandate
-
Cum sa gestionam ranile si arsurile superficiale acasa: Ghid de prim ajutor
-
Conferinta One Health International Student Conference USAMV Bucuresti 2025 – abordari interdisciplinare pentru provocarile globale in materie de mediu si sanatate
-
Ghid pentru ingrijirea piciorului diabetic: cum sa previi complicatiile