Sfaturi pentru mentinerea sanatatii in vacanta

Vacanta nu trebuie sa fie sub nicio forma intrerupta de episoade in care unul din membrii familiei se simte rau. De aceea, este necesar sa tii cont de cateva reguli care te vor ajuta sa fii sanatos in vacanta.

Iata ce trebuie sa faci:

• Distreaza-te cu moderatie. Nu consuma prea mult alcool, nu face abuz de mancare, hidrateaza-te corect si nu bea prea multa cafea sau energizante.

• Dormi suficient in timpul noptii. Chiar daca peisajul este de vis sau ai vrea sa petreci cat mai mult timp alaturi de cei dragi, nu neglija orele de somn.

• Gandeste pozitiv. Orice problema ai avea, incearca sa te relaxezi si sa profiti din plin de zilele libere.

• Foloseste o crema cu factor de protectie ori de cate ori iesi afara. Dupa ce iesi din apa, reaplica crema pe toata suprafata corpului. Evita expunerea la soare intre orele 10:00-17:00.

• Protejeaza-ti ochii cu ajutorul ochelarilor de soare. Vara este esential sa iti protejezi ochii de radiatiile UV. Acestea pot duce la rani pe suprafata oculara sau cornee.

Infectiile, alergiile, sindromul ochiului uscat, dar si durerile oculare pot fi cauzate de soare sau vant. De aceea, ochelarii sunt esentiali pentru protectia impotriva razelor soarelui.

Absolut toti, de la bunici la copii trebuie sa aiba o pereche buna de ochelari cu protectie UV. Totodata, nu uita de lacrimile artificiale. Acestea ajuta ochii sa fie mereu umezi si amelioreaza durerea oculara. Acestea nu trebuie sa lipseasca din bagajul pentru vacanta.

• Ai grija ca parul tau sa nu se deterioreze de la nisip, apa, soare. De aceea, cel putin de doua ori pe saptamana aplica-i o masca sau ulei de hidratare, chiar daca esti in concediu.

De asemenea, opteaza pentru un balsam de par care sa fie o adevarata bariera impotriva razelor soarelui! Astfel, poti alege fie un balsam standard, fie poti sa folosesti ulei de cocos. Cel de-al doilea este un ulei foarte hidratant si protejeaza parul in profunzime.

• Fa cat mai multa miscare. Profita de zilele de vacanta pentru a te plimba in natura cat mai mult timp.

• Ai mare grija ce si cat mananci. Vara exista un risc crescut pentru toxiinfectii alimentare. De aceea, este necesar sa te asiguri ca localul unde alegi sa mananci este curat, iar mancarea gatita in ziua respectiva.

• Ia cu tine in vacanta o trusa de prim ajutor sau un kit cu pastile pentru cazurile in care un membru al familiei se simte rau. Astfel, pentru alergii sa ai in geanta un spray nazal si picaturi pentru ameliorarea senzatiei de mancarime a ochilor.

Pentru muscaturi sau intepaturi de insecte: in cazuri usoare se recomanda spray-uri de calmare si dezinfectare a ranii, iar in cazurile grave se recomanda pastile antialergice.

Pentru probleme de stomac si greata: medicamente antidiareice; medicamente impotriva raului de miscare. Ia cu tine si antitermice in caz de febra sau insolatie.