Cum va influenteaza sanatatea pozitia in care dormiti?

Dormitul pe burta. Persoana care are obiceiul de a dormi in acest mod e posibil sa fie nelinistita, cuprinsa de griji pe care doreste sa le uite si cauta sa se linisteasca cu ajutorul acestui mod de a dormi.

Studiile arata ca aproximativ 7% din populatie doarme in acest fel, cu fata in jos, cu bratele in jurul pernei si cu capul pozitionat lateral.

Sunt cercetari care sustin ca aceste persoane sunt sociabile si le plac foarte mult iesirile alaturi de prieteni. De asemenea, probabil ca aceste persoane nu sunt deschise la critici, avand tendinta spre perfectiune.

Dormitul pe spate. Sunt cazuri in care aceasta pozitie poate provoca dureri de spate de intensitate usoara, insa daca persoana sufera de apnee in somn, problemele sale de sanatate se pot inrautati.

Totodata, se pare ca aceasta pozitie este preferata de aproximativ 8% din populatie. Aceste persoane sunt caracterizate ca avand asteptari mari, uneori nerealiste de la cei din jurul lor.

Pozitia pe spate cu mainile ridicate langa cap. Numai 5% din populatie doarme in acest fel. Potrivit unor studii, este posibil ca aceste persoane sa fie buni ascultatori, sa nu le placa sa fie in centrul atentiei, ci sa stea mai retrase.

Dormitul pe o parte. Exista multe modalitati de a dormi pe o parte, cel mai confortabil este ca genunchii sa fie indoiti usor spre piept, similar pozitiei fetale.

Aproximativ 40% dintre persoane dorm in aceasta pozitie, care este cea mai comuna pozitie pentru femei. Unele cercetari sugereaza ca aceste persoane sunt, de obicei, calme, prietenoase, sensibile.

• Dormitul pe spate. Este una dintre cele mai bune pozitii, deoarece prezinta multe beneficii pentru sanatate, practic acesta ajuta coloana si gatul sa se relaxeze. De asemenea, reduce refluxul gastric si nu influenteaza forma sanilor.

• Dormitul pe o parte. Este la fel de recomandat, fiind benefic pentru coloana vertebrala, contribuind la reducerea durerii de spate si de gat. Dormitul pe partea dreapta afecteaza bataile inimii, iar dormitul pe partea stanga poate provoca presiune la nivelul ficatului, plamanilor si stomacului.

Este indicat ca femeile insarcinate sa doarma pe partea stanga, caci aceasta pozitie este benefica pentru circulatia sangelui, insa persoanele care dorm pe o parte, indiferent ca este stanga sau dreapta, sunt mult mai predispuse la aparitia ridurilor de la nivelul fetei, ca urmare a contactului cu perna.

• Dormitul pe burta. Contribuie la procesul de digestie. Atentie, aceasta pozitie poate cauza dureri de spate fiindca nu este sustinuta coloana vertebrala si nu este indicata pentru sanatatea pielii.

• Dormitul in pozitie fetala. Nu este atat de recomandat deoarece curbura extrema a coloanei poate afecta respiratia, insa aceasta pozitie este foarte buna pentru gravide.