SfatulMedicului.ro›
Care sunt grasimile sanatoase pentru inima

Care sunt grasimile sanatoase pentru inima

Actualizat la data de: 19 Februarie 2013

Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Care sunt grasimile sanatoase pentru inima

Majoritatea alimentelor contin mai multe tipuri diferite de grasimi, acestea fiind mai bune sau mai nocive pentru sanatatea dumneavoastra. Nu este nevoie sa eliminati complet grasimile din dieta, deoarece unele dintre acestea ajuta organismul sa functioneze optim. Cel mai bine este sa cunoasteti ce tipuri de grasimi este recomandat sa consumati si ce alimente contin grasimile bune pentru intreg organismul.

Exista numeroase tipuri de grasimi. Organismul sintetizeaza la randul sau propria grasime constituita din aportul de calorii in exces. Grasimile care se gasesc in plante si carne de animale se numesc grasimi alimentare.

Grasimile alimentare fac parte, alaturi de proteine si carbohidrati, din macronutrientii care furnizeaza energie pentru organism. Grasimea este esentiala pentru sanatate, deoarece sustine desfasurarea normala a unor serii de functii ale corpului dumneavoastra.

Se realizeaza tot mai frecvent cercetari cu privire la posibilele beneficii ale grasimilor alimentare (uneori numite acizi grasi) ale caror rezultate sugereaza tot mai mult ca o dieta sanatoasa trebuie sa includa si grasimi - in cantitati adecvate pentru fiecare persoana in parte.

Cuprins articol

Generalitati
Tipuri de grasimi sanatoase
Citeste pe aceeasi tema

Tipuri de grasimi sanatoase

- Grasimi mononesaturate. Aceste grasimi se gasesc intr-o varietate de alimente si uleiuri. Studiile arata ca alimentele bogate in grasimi mononesaturate imbunatatesc nivelul de colesterol din sange, reducand probabilitatile dezvoltarii de boli cardiovasculare.

Cercetarile arata ca acest tip de grasimi joaca un rol important si in mentinerea echilibrului zaharului din sange - ceea ce le transforma in grasimi utile pentru bolnavii de diabet zaharat.

Ca orice tip de grasime, grasimile mononesaturate trebuie consumate cu moderatie. Printre alimentele bogate in aceste grasimi se numara: uleiul de masline, uleiul de arahide si canola, avocado, carnea de pasare, nucile si semintele.

- Grasimi polinesaturate. Aceste tipuri de grasimi se gasesc in special in mancarurile care contin diverse plante si uleiuri. Studiile arata ca aportul adecvat de grasimi polinesaturate (acizi grasi polinesaturati) imbunatateste nivelul colesterolului bun si reduce riscul de boli de inima.

Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed

Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil

Alege medicul potrivit pentru: Cardiologie , Cardiologie pediatrica , Chirurgie cardio-vasculara .

Dr. Calangea Irina Alexandra

Hiperdia - Piata Sudului - Bucuresti

📅 din 09.12 • 👍 17

Rezervă

Dr. Awdha Fatma

Sfanta Maria - Veteranilor - Bucuresti

📅 din 10.12 • 👍 15

Rezervă

Adela Nita-Cirstea

Affidea - Biomed Scan Racari - Bucuresti

📅 din 11.12 • 👍 13

Rezervă

Dr. Ionut Stanca

Centrul Medical Pronia - Bucuresti

📅 din 15.12 • 👍 1

Rezervă

Dr. Stoica Ana Maria

Clinica Poliana, Bucuresti- Despot Voda - Bucuresti

📅 din 08.12 • 👍 1

Rezervă

Dr. Hanta Crenguta Lacramioara

Doppler Clinic - Bucuresti

📅 din 10.12

Rezervă

Mai multi medici >

Acizii grasi polinesaturati pot ajuta la prevenirea diabetului zaharat de tip 2. Printre alimentele bogate in grasimi polinesaturate se numara: uleiurile vegetale (cum ar fi uleiurile de floarea soarelui, porumb, soia si seminte de bumbac), uleiurile din nuci (cum ar fi cel de arahide) si seminte.

- Acizi grasi Omega 3. Acizii grasi Omega 3 fac parte din grasimile polinesaturate si s-au dovedit extrem de benefici pentru sanatatea organimsului. Cercetarile arata ca acizii grasi Omega 3 au puterea de a:

preveni si reduce simptomele de depresie
proteja impotriva pierderilor de memorie si a dementei
reduce riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si cancer
estompa durerile articulare si durerile cauzate de alte conditii inflamatorii
promova sanatatea fetala in viata intrauterina.

Specialistii recomanda consumul de acizi grasi Omega 3 in cantitati mai mari decat orice alt fel de grasimi. Printre alimentele bogate in acizi grasi Omega 3 se numara: pestele gras de apa rece (precum somon, macrou si hering), semintele de in sau uleiurile de seminte de in si nuci.

Ai o propunere de completare sau neclarități?

In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.