Crampele musculare si carceii la picioare

Spasmele musculare variaza in intensitate de la contractii usoare, incomode pana la durere intensa si severa. Grupa musculara implicata se poate simti mai dura la palpare. Spasmele dureaza de obicei cateva secunde, dar pot ajunge si la 15 minute sau mai mult si pot reapare in mod recurent.

Doctorul curant trebuie sa cunoasca istoricul medical si medicamente pe care pacientul le administreaza in mod cronic, precum si informatii despre:
Intensitatea durerii;
Momentul aparitiei spasmelor musculare, daca exista o corelatie intre administrarea unui anumit medicament, in ce moment din zi apar etc;
Durata simptomatologiei;
Debutul spasmelor musculare;
Orice alta simptomatologie asociata.

Principalele cauze declansatoare ale crampelor musculare in zona piciorului sunt:
Incalzire ineficienta anterior de exercitii fizice;
Oboseala musculara;
Sport in timpul unor temperaturi ridicate;
Deshidratare;
Deficit de electroliti (saruri si minerale precum potasiu, magneziu si calciu);
Stres;
Exercitii fizice de intensitate crescuta;
Ortostatism prelungit;
Folosirea excesiva a muschilor;
Administrarea anumitor medicamente etc.

In unele cazuri, anumite conditii medicale grave, pot sa atraga dupa sine crampe musculare:
•Boala arteriala periferica (PAD)
•Stenoza spinala
•Boala Addison
•Alcoolism
•Ciroza
•Hipotiroidism
•Insuficienta renala cronica
•Diabet zaharat de tip 1 si 2
•Boala Parkinson

Crampele musculare pot fi, de asemenea, legate de sarcina sau de procesul normal de imbatranire. Cereti medicului sa va recomande un program de exercitii fizice adecvat si un plan de nutritie optim.

Efectuarea de intinderi sau de exercitii fizice usoare cu membrul afectat si masarea zonei afectate;
Ridicati-va si plimbati-va;
Aplicarea de caldura sau de gheata;
Administrarea de antialgice;
Aportul hidric optim de minim 2 litrii apa pe zi este foarte important pentru a evita deshidratarea. Corpul pierde mai multa apa atunci cand este activ fizic, astfel, aportul hidric trebuie corelat cu gradul de miscare al fiecarei persoane;
Aportul de calciu si de potasiu- lapte, suc de portocale, banane etc;
Daca aveti in mod regulat crampe la nivelul membrelor inferioare care nu sunt legate de o afectiune mai serioasa, puteti incerca suplimente cu magneziu. Nucile si semintele sunt surse excelente.

Discutati cu medicul dumneavoastra despre administrarea unui supliment de vitamine pentru a va asigura un aport necesar de nutrienti si de minerale.
Daca sunteti insarcinata discutati cu doctorul curant inainte de a se administra orice tip de supliment.

Bibliografie:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15466-muscle-spasms
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/diagnosis-treatment/drc-20350825
https://www.healthline.com/health/muscle-cramps