Crampele musculare si carceii la picioare
Generalitati
Sus
Nu va puteti bucura de somnul din timpul noptii pentru ca va trezesc durerile de carcei sau crampe musculare la nivelul gambei, coapsei sau degetelor? Ar putea fi vorba despre acel tip de disconfort si neplacere care va face sa va dati jos din pat pentru a cauta orice fel de ameliorare.
Puteti crede ca visati si aveti doar un cosmar. Ei bine, un carcel la picior poate fi un cosmar daca se manifesta des. Imediat ce simtit ca urmeaza sa aveti o astfel de crampa sau spasm, indindeti varful piciorului in sus spre genunchi.
In cazul in care acest lucru nu functioneaza, coborati din pat si puneti toata greutatea corpului pe piciorul afectat pana cand durerea dispare. Puteti incerca oricare din remediile de mai jos, iar daca durerea nu dispare puteti sa luati un antiinflamator.
Cuprins articol
Cauze
SusPrincipalele cauze declansatoare ale crampelor musculare in zona piciorului sunt:
- Lipsa de potasiu poate fi unul dintre motive
- Ortostatismul indelungat
- Pozitia in sezut pentru mai mult timp
- Prea multe exercitii fizice
- Lipsa de potasiu, calciu si magneziu
- Deshidratarea
- Medicamente cum ar fi cele pentru reglarea tensiunii arteriale, diuretice, contraceptive orale, antipsihotice, statine si steroizi
Crampele nocturne la picioare, o afectiune serioasa
SusIn unele cazuri, anumite conditii medicale grave, pot sa atraga dupa sine crampe musculare:
- Boala arteriala periferica (PAD)
- Stenoza spinala
- Boala Addison
- Alcoolism
- Ciroza
- Hipotiroidism
- Insuficienta renala cronica
- Diabet zaharat de tip 1 si 2
- Boala Parkinson
Crampele musculare pot fi, de asemenea, legate de sarcina sau de procesul normal de imbatranire. Cereti medicului sa va recomande un program de exercitii fizice adecvat si un plan de nutritie bazat pe alimente bogate in potasiu, magneziu si calciu.
Cum eliminati crampele nocturne
Sus1. Pentru de a scapa de carcei, intindeti si inclinati varful piciorului spre genunchi. Alternativ, apucati degetele de la picioare si trageti-le in directia genunchiului.
2. Ridicati-va si plimbati-va in jur, scuturati puternic piciorul, apoi intoarceti-va in pat si puneti o perna sub piciorul intins.
3. Masati usor zona dureroasa cu o miscare circulara pentru a ajuta la ameliorarea tonusului muscular.
4. Relaxati-va cu o baie fierbinte, faceti un dus sau aplicati o perna electrica incalzita timp de cel putin 10 minute pentru a scapa de carcel.
5. Beti cel putin 6 pana la 8 pahare de apa in fiecare zi pentru ca vitaminele si mineralele sa fie absorbite in corp intr-un mod adecvat.
6. Intindeti picioarele in fiecare noapte. O modalitate ar fi sa stati inclinati inaite, la aproximativ 50 de cm de perete, mentinand varfurile degetelor in sus. Lasati mainile sa alunece pe perete in timp ce va intindeti muschii picioarelor.
7. Pastrati-va muschii supli prin inot sau exercitii acvatice.
8. Purtati incaltari adecvate si stati departe de tocurile inalte.
9. Asigurati-va ca aveti un nivel optim de calciu, potasiu si magneziu in corp, consumati din plin vitamina E si A.
10. Includeti banane, rosii, cartofi, broccoli, pepene galben si citrice in dieta zilnica.
Vizitati medicul pentru a determina cauza crampelor musculare. In cele mai multe cazuri intinderile, exercitiile fizice intense si o dieta sanatoasa ajuta la eliminarea crampelor musculare.
Medici specialisti Reumatologie
- Sef de lucrari. dr. Bojinca Mihai - Spitalul clinic dr. IOAN CANTACUZINO
- Asist. univ. dr. Mihaela Milicescu - Spitalul clinic dr. IOAN CANTACUZINO
- Conferentiar dr. Florina Gabriela Udrea - Spitalul clinic dr. IOAN CANTACUZINO
- Asist. univ. dr. Violeta Bojinca - Spitalul clinic Sf. MARIA (Spitalul clinic GRIVITA)
- Conf. dr. Denisa Predeteanu - Spitalul clinic Sf. MARIA (Spitalul clinic GRIVITA)
Articole recomandate
-
Crampele musculare
-
Crampele musculare pot fi evitate?
-
Importanta calciului in dieta
-
Lucrarile la o autostrada din Romania sunt in avans fata de graficul asumat
-
Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?
-
13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei
-
Spasmofilie - cauze, simptome, tratament
-
Lucruri ciudate pe care le face corpul nostru
-
Explozie de energie concentrata intr-un plic
Citeste pe aceeasi tema
Articole recomandate
-
Suferi de alergii? Iata cateva antihistaminice naturale
-
Dr. Daniela Stratomir, medic primar medicina de laborator, MedLife – Teste pentru detectarea anticorpilor specifici COVID-19
-
Dr. Alina Oprescu, cardiolog pediatru: Sindromul inflamator multisistemic (PIMS) poate aparea la copii si la 2-3 luni dupa infectia cu COVID-19
Citeste si
Arhiva-
Muraturile, un aliment minune....
Pe langa faptul ca au gust minunat, muraturile sunt un adevarat medicament. Acestea au numeroase beneficii pentru sanatate si pot ajuta la buna functionare a organismului. Mare atentie insa la modul de preparare. Muraturile sanatoase nu trebuie sa contina prea...citeste mai mult