Cat de importanta este detoxifierea pentru sanatate

O cura de detoxifiere a organismului este utila pentru ficat, caci ajuta la eliminarea toxinelor, cat si pentru stimularea metabolismului si a pierderii de kilograme.

Insa o astfel de cura nu trebuie tinuta de catre oricine, caci poate avea efecte negative, fiind saraca in proteine si elemente nutritive.

Cura de detoxifiere nu trebuie tinuta de cei care nu au implinit 18 ani, de catre varstnici, de persoanele care sufera de diabet, anemie, dar nici de femeile insarcinate sau de cele care alapteaza.

Cel mai indicat este sa ceri parerea unui medic inainte de a tine o astfel de cura.

Regimul se poate tine sub mai multe forme:

- poate sa dureze intre una si sapte zile
- poate sa se bazeze doar pe consumul de fructe
- regim bazat doar pe legume
- regim care presupune numai sucuri din fructe si smoothie
- regim bazat pe alimentatie de tip vegetarian

Cele mai indicate alimente

Indiferent de tipul de detoxifiere pe care o alegi, exista anumite alimente pe care este indicat sa le incluzi in mod frecvent in alimentatie.

Ceaiul verde este bogat in antioxidanti si mentine tonusul, de aceea iti poti incepe ziua cu el. Rosiile contin licopen, util in preventia cancerului, astfel ca salatele sunt cele mai indicate.

Telina, morcovii, fructele de padure, busuiocul, menta, ciresele, citricele sunt, de asemenea, pe lista alimentelor permise. Sucurile proaspete din legume si fructe sunt ideale pentru zilele in care te detoxifici.

Alimente de evitat

Cura de detoxifiere reprezinta eliminarea alimentelor si a bauturilor care ingreuneaza digestia si care pot avea efecte neplacute asupra sanatatii.

In aceasta categorie intra cafeaua, bauturile alcoolice si cele carbogazoase, mancarurile bogate in grasimi, alimentele procesate, conservele, carnea rosie. Fumatul este interzis pe toata durata detoxifierii.

Sfaturi de care sa tii cont

Un regim de detoxifiere nu trebuie sa dea peste cap buna functionare a organismului, de aceea este important ca o femeie sa consume cel putin 1.200 de calorii intr-o zi, in timp ce un barbat are nevoie de 1.800 de calorii.

Este important ca alimentele si sucurile pe care le alegi pentru cura de detoxifiere sa contina vitaminele E si C, calciu, magneziu, potasiu, proteine si fier.

La fel de importanta este si hidratarea. Astfel, pe toata durata regimului ai grija sa bei apa in cantitati suficiente, sa nu astepti sa ti se faca sete, mai ales ca in aceasta perioada corpul elimina, odata cu toxinele, si substante nutritive importante.

Beneficii ale detoxifierii

In urma detoxifierii, sunt eliminate toxinele care se acumuleaza in piele, astfel incat aceasta capata un aspect mult mai sanatos. Scade si riscul aparitiei alergiilor.

In urma eliminarii toxinelor se imbunatateste si starea generala, caci este eliminata oboseala. Creste puterea de concentrare si tonusul. O astfel de cura ajuta si la eliminarea metalelor grele din corp.

Detoxifierea ajuta si la buna functionare a ficatului, organ al corpului care asigura metabolizarea grasimilor.

Cura de detoxifiere imbunatateste digestia, fiind utila si celor care se confrunta cu probleme de constipatie.

Ajuta si la pierderea de kilograme in plus, pentru ca vei consuma mai putine calorii decat in mod obisnuit.