Prevenirea bolilor de inima la femei
Generalitati
SusInima este un organ impresionant, care actioneaza intr-un mod extraordinar: in minutul necesar unei persoane pentru citirea acestor randuri, aceasta va impinge aproximativ 5 litri de sange in peste 90.000 de kilometrii de vase de sange, mai mult decat de doua ori circumferinta pamantului. Totusi, in ciuda acestor capacitati uimitoare, si a faptului ca viata este posibila gratie functiei sale, cele mai multe femei nu fac suficient de mult pentru a proteja sanatatea inimii.
Bolile cardiovasculare sunt criminalul numarul unu in cazul majoritatii femeilor, afectand inclusiv persoanele tinere, nu doar pe cele in varsta. Urmatoarele sfaturi sunt doar trucuri simple pentru un stil de viata care ar putea duce la o viata lunga si sanatoasa.
Cuprins articol
Activitate sexuala intensa
SusContactul sexual de cel putin doua ori pe saptamana poate reduce riscul aparitiei bolilor de inima prin scaderea tensiunii arteriale si diminuarea stresului. Chiar daca nu este atins orgasmul, cercetatorii considera ca inclusiv starea de excitatia poate declansa eliberarea anumitor hormoni, cum ar fi DHEA (dehidroepiandrosteron) care poate imbunatati functia sistemului circulator si imbunatateste performanata cardiaca.
Nu aveti partener? Nici o problema. Specialistii incurajeaza autosatisfactia. Numeroase studii au demonstrat ca femeile care au experienta sexuala crescuta - cu un partener sau pe cont propriu - au o rezistenta mai mare la bolile de inima.
Consumul de vin la cina
SusDa, este corect. Consumat cu moderatie, vinul poate fi benefic pentru inima. Un pahar de vin rosu sau alb pe zi poate scadea riscul decesului din boli cardiovasculare cu pana la 25%.
Evitarea sarii
SusMedicii recomanda consumul de sare cu prudenta. Corpul contracareaza aportul de sodiu prin eliberarea de apa in plus in sange, fapt ce duce la cresterea volumului de sange si la suprasolicitarea serioasa a acestui organ important.
Somn insuficient
SusLipsa frecventa a somnului poate duce la cresterea tensiunii arteriale. Si aceasta nu este doar o problema a oamenilor in varsta: aproximativ 20% dintre tinerii cu varste cuprinse intre 24 si 32 de ani au aceasta problema. Desi simptomele nu sunt evidente mai ales in cazul tinerilor, lipsa de somn poate duce in cele din urma la insuficienta cardiaca. Numarul ideal de ore dormite pe timp de noapte ar trebui sa fie in jur de 7, considera specialistii.
Activitatea fizica
SusIn fiecare minut, muschiul inimii munceste la fel de greu ca si muschii picioarelor in timpul unui sprint. Si acesta trebuie antrenat pentru ca actiunea lui sa se mentina la un anumit nivel. Specialistii recomanda cel putin 150 de minute pe saptamana de exercitii fizice moderate (mers pe jos sau bicicleta) sau 75 de minute pe saptamana de exercitii cardio intense, la care ar trebui sa se adauge exercitii de forta de cel putin doua ori pe saptamana. Dar cel mai important aspect al exercitiior este de a face din acestea un obicei constant. Durata acestora nu este la fel de importanta ca frecventa lor.
Medici specialisti Cardiologie
- Medic Primar Cardiolog Irina Serban - Institutul de boli cardiovasculare prof. dr. C. C. ILIESCU (in cadrul Spitalului FUNDENI)
- Medic Primar Cardiolog Cristian Alexandru Udroiu - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti
- Medic Primar Cardiolog Andrei Carp - Institutul de boli cardiovasculare prof. dr. C. C. ILIESCU (in cadrul Spitalului FUNDENI)
- Medic Primar Cardiolog Dragomir Ovidiu Chioncel - Institutul de boli cardiovasculare prof. dr. C. C. ILIESCU (in cadrul Spitalului FUNDENI)
- Prof. univ. dr. Ion Tintoiu - Centrul Clinic de Urgenta de Boli Cardiovasculare Academician Vasile Candea
Articole recomandate
-
Cum pot fi prevenite bolile cu transmitere sexuala
-
Totul despre Colonoscopie
-
Efectele diabetului asupra organismului - bolile cardiovasculare
-
Avertismentul Mihaelei Bilic pentru toți românii care consumă pepene vara. Mare atenție!
-
Ileana Lazariuc, poză rară în costum de baie! Cu cine își face vacanțele după divorțul de Țiriac Jr
-
De ce Simona Secrier nu și-a găsit un partener la aproape 3 ani de la moartea lui Mihai Constantinescu
-
Dieta si bolile cardiovasculare
-
Nivelul de colesterol si modul in care difera de la barbati la femei
-
Bolile cardiovasculare