Atentie la pozitia copilului: ii poate crea mari probleme la coloana!

Cand copilul este in crestere, purtarea unui ghiozdan prea greu sau cu o forma necorespunzatoare ajunge sa dauneze sanatatii coloanei vertebrale.

Fie ca se apleaca spre fata, sub greutatea rucsacului, fie ca il poarta pe un umar, elevul ajunge sa acuze dureri la nivelul gatului, umerilor, coloanei vertebrale si a genunchilor.

Confrom specialistilor, greutatea ghiozdanului nu trebuie sa depaseasca 10% din greutatea copilului. Astfel, daca un copil de clasa a III-a are 30 de kilograme, rucsasul sau nu ar trebui sa aiba mai mult de 3 kilograme.

Realitatea este insa diferita. Statisiticile arata ca ghiozdanele elevilor sunt supraincarcate, ajungand sa cantareasca intre 4 si 12 kilograme, cu mult peste limita recomandata.

Cifrele furnizate de Institutul National de Statistica sunt si ele ingrijoratoare: 5% dintre liceeni au probleme cu coloana vertebrala din cauza ghiozdanului prea greu sau a formei nepotrivite a rucsacului.

Nici elevii mai mici nu sunt scutiti de probleme: 60% dintre ei sufera de dureri ale coloanei vertebrale, tot din cauza greutatii prea mari pe care trebuie sa o care in spate.

Cand ghiozdanul este prea greu sau nu este purtat corect pe spate, poate da urmatoarele afectiuni:

- comprimarea discurilor intervertebrale, cauzand dureri de spate si de umeri;
- dificultati de respiratie;
- probleme de dezvoltare si curbari ale coloanei.

Explicatia este urmatoarea: sistemul osos si muscular al copilului nu este suficient de dezvoltat pentru a sustine o incarcatura mai mare de 10% din greutatea corporala.

Unii ortopezi sustin ca purtarea ghiozdanului sau a rucsacului nu cauzeaza aparitia scoliozei, insa o poate favoriza, mai ales daca elevul sufera deja de dureri de coloana sau afectiuni ale oaselor. In astfel de cazuri, specialistul recomanda inlocuirea ghiozdanului cu un troller.

In primul rand, ghiozdanul se alege in functie de varsta si de inaltimea copilului. Dimensiunile lui nu trebuie sa depaseasca umerii elevului, iar partea de jos sa fie la nivelul liniei soldurilor.

In alt doilea rand, evita sa cumperi genti de umar sau rucsacuri cu o singura bretea. Pentru a-ti proteja coloana, ghiozdanul trebuie sa aiba doua bretele captusite, confectionate din materiale moi, care sa nu raneasca umerii.

Un alt aspect de care trebuie sa tii cont este compartimentarea ghiozdanului. Cele mai bune sunt modelele cu trei sau chiar patru compartimente, deoarece permit o distribuire optima a greutatii. Cartile mai mari si mai grele se vor pune intotdeauna in compartimentul din spate, pentru a fi cat mai aproape de coloana.

Ghiozdanul se poarta in spate, cu ambele bretele pe umeri, reglate in asa fel incat sa permita o buna sustinere. Corpul trebuie mentinut drept, pentru a evita problemele de postura. Umerii nu trebuie niciodata aplecati in fata, iar picioarele trebuie sa fie pastrate relaxate, nu incordate.

In cazul in care copilul tau acuza dureri de spate, mergi cu el la ortoped. Activitatile sportive care ajuta muschii dorsali sa se relxeze sunt si ele foarte bune. Inotul, ciclismul, vaslitul si plimbarile in aer liber sunt ideale pentru cei care sufera deja de afectiuni ale coloanei.

Un copil isi petrece in medie intre 4 si 6 ore in banca de la scoala. Asadar, mare atentie la modul in care acesta sta asezat in banca sau la birou, deoarece pe termen lung o pozitie incorecta poate afecta sanatatea copilului, ducand la deformari ale coloanei, dar si la aparitia unor probleme oftalmologice.

Pentru o pozitie corecta in banca, elevul trebuie sa stea cu spatele sprijinit de spatarul scaunului si sezutul cat mai apropiat de acesta. De asemenea, soldurile, gleznele si genunchii trebuie sa formeze un unghi de 90 de grade.

Picioarele trebuie sa fie asezate pe podea, si nu balansate, iar unghiul de aplecare asupra caietului trebuie sa fie de aproximativ 30 de grade.

In momentul in care sta la calculator, dispozitivul trebuie sa fie la inaltimea ochilor si nu foarte aproape de acestia. Totodata, trebuie evitata pozitia picior peste picior deoarece aceasta poate afecta muschii, dar si zona pelviana, iar in timp poate cauza probleme grave ale coloanei vertebrale.