exercitii pentru obezi
Cauzele obezitatii infantile
Din Articole
Dr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Clinica: Spitalul Municipal Campina
Generalitati Obezitatea reprezinta o problema din ce in ce mai frecventa in randul tinerilor si adolescentilor din intreaga lume. Obezitatea poate poate fi relevata prin calcularea indicelui de masa corporala (IMC). Astfel, copiii al caror indice de masa corporala exprimat in percentile depaseste 95% sunt considerati a fi obezi. Pentru calcularea indicelui de masa corporala se folosesc urmatorii parametri: sexul, varsta, inaltimea si greutatea corporala. Obezitatea in randul copiilor trebuie luata foarte in serios, deoarece reprezinta o amenintare grava la adresa sanatatii acestora. Copiii obezi, dar si cei supraponderali, sunt expusi riscului de a dezvolta numeroase afectiuni de sanatate cronice. Stilul de viata sanatos trebuie adoptat inca din copilarie, altfel sansele ca un stil de viata nesanatos sa fie prezent si la varsta adulta sunt foarte mari, iar consecintele, precum obezitatea, devin inevitabile. De asemenea, obezitatea infantila nu afecteaza doar starea fizica de... [continuare]
Tratamentul modern al obezitatii. cum scapam definitiv de kilogramele in plus
Din ArticoleDr. Claudia Topea
Diabet zaharat, nutritie si boli metabolice
Obezitatea si indicele de masa corporala Obezitatea este definita de catre Organizatia Mondiala a Sanatatii ca acumularea excesiva sau anormala de grasime care prezinta un risc pentru sanatate. O persoana cu un indice de masa corporala (IMC) mai mare sau egal cu 30 este considerata obeza; un IMC cuprins intre 25 si 29,9 kg/m2 catalogheaza o persoana ca fiind supraponderala. Obezitatea si bolile asociate Obezitatea sau supraponderalitatea sta la baza multor boli cronice printre care enumeram diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, sindromul metabolic, accidentul vascular cerebral, infertilitatea, disfunctia erectila, osteoartrita, astmul, litiaza biliara, sarcina cu probleme, cancerul. In trecut considerata o problema strict a tarilor dezvoltate, obezitatea cunoaste o crestere dramatica si in randul tarilor in curs de dezvoltare, mai ales in mediile urbane. Cauzele obezitatii In general, obezitatea apare dintr-un echilibru al balantei calorii ingerate vs calorii consumate,... [continuare]
Obezitatea la copii - cand este considerat obez un copil?
Din ArticoleDr. Cora Balaban-Popa
Medic specialist neonatolog
Clinica: Spitalul Municipal Campina
Obezitatea in randul copiilor Obezitatea in randul copiilor este una dintre cele mai grave provocari cu privire la sanatatea publica din secolul XXI. Aceasta problema este regasita la nivelul intregii planete si afecteaza constant multe tari cu venituri mici si medii, in special din mediul urban. Prevalenta obezitatii la copii a crescut intr-un ritm alarmant, la nivel global, in 2016, numarul copiilor supraponderali cu varsta de sub 5 ani fiind estimat la peste 41 de milioane. Importanta crescuta a obezitatii infantile trebuie subliniata, deoarece copiii supraponderali si obezi sunt susceptibili sa ramana la greutati foarte mari chiar cand devin adulti si sunt predispusi la boli cardiovasculare si diabet inca de la varste fragede. Excesul de greutate, precum si bolile asociate, sunt in mare masura evitabile. Prin urmare, prevenirea obezitatii la copii are nevoie de o prioritate ridicata. Ce este obezitatea infantila? Obezitatea infantila este o afectiune medicala grava ce... [continuare]
Abdominoplastia, solutia rapida pentru un abdomen atractiv
Din ArticoleCe este abdominoplastia Abdominoplastia sau Retragerea abdomenului este o operatie estetica folosita pentru a micsora abdomenul si a-l face mai ferm, mai tonifiat. Procedura implica indepartarea excesului de piele si grasime de la nivelul abdomenului mijlociu si inferior pentru a tonifia musculatura si fascia peretelui abdominal. Acest tip de interventie chirurgicala este, in general, ales de catre pacientele care au trecut prin sarcini multiple sau de catre persoanele care au slabit considerabil. Cand ar trebui facuta? Abdominoplastiile, desi din ce in ce mai populare, nu ar trebui folosite ca o alternativa la scaderea in greutate. Aceasta nu va asigura un proces de slabire sanatos si echilibrat. Abdominoplastia poate fi o interventie minima sau una foarte laborioasa, in functie de cantitatea de piele si grasime. Este important sa va informati in acest sens, sa va analizati cu atentie propria situatie si sa nu va grabiti in luarea unei decizii finale. Cine sunt cei mai buni... [continuare]
Cele mai importante teste de screening pentru femei
Din ArticoleTestele de screening Fiecare femeie ar trebui sa isi faca timp pentru obiceiuri sanatoase. Exercitiul fizic regulat, gestionarea si reducerea stresului zilnic si alegerea alimentelor sanatoase sunt 3 dintre obiceiurile care ocupa tot timpul multor femei. Desi acestea sunt foarte importante, la fel este si programarea unor teste de screening. Testele de screening sunt specifice unor boli mai mult sau mai putin severe, si sunt cea mai utila arma in preventia formelor grave ale acestor afectiuni. Atunci cand efectuarea acestor teste devine un obicei, o femeie se poate considera sanatoasa si preocupata de buna starea ei. Cele mai importante teste de screening Cele mai importante teste de screening pentru femei pot preveni si opri evolutia unor boli precum cancerul, diabetul zaharat, osteoporoza, hipertensiunea arteriala. Aceste teste pot descoperi o afectiune chiar inainte de aparitia simptomelor. Alegerea testelor potrivite pentru fiecare femeie este influentata de varsta,... [continuare]
Cum sunt legate obezitatea si sanatatea mintala
Din Articole
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Clinica: Spitalul de Psihiatrie Voila
Obezitatea si sanatatea mintala Obezitatea este legata de tulburarile de sanatate mintala, dar corelatia este complexa. Iata ce trebuie sa stiti despre legatura dintre greutatea corporala, depresie si anxietate. Poate fi dificil sa faci fata anxietatii si depresiei, dar greutatea corporala nu este singurul factor determinant al afectiunilor de sanatate mintala pe care le poti avea. Fiecare organism e diferit. In timp ce expertii inca incearca sa determine exact cum se leaga aceste tulburari comune, se cunoaste ca exista o legatura si ca milioane de oameni sunt afectati. Intelegerea modului in care sanatatea mintala si greutatea corporala sunt legate va poate ajuta sa va sustineti mai bine nevoile de sanatate. Cercetarile au aratat ca obezitatea este asociata cu un risc cu aproximativ 25% mai mare de a dezvolta tulburari de dispozitie si anxietate. Dar sunt necesare mai multe cercetari, deoarece cele pe care le avem in acest moment nu demonstreaza o relatie clara de cauzalitate,... [continuare]
Tratamente alternative pentru astm
Din ArticoleMedicina alternativa si astmul Cand vine vorba de patologiile cronice, multi pacienti tind sa opteze si pentru medicina alternativa si tratamente complementare medicatiei lor de fond. Medicina alternativa consta in administrarea unor tratamente facute acasa sau care nu au nevoie de prescriptie medicala, si/sau de efectuarea unor exercitii sau proceduri cu anumite beneficii pentru sanatate. Astfel de terapii alternative includ suplimentele alimentare, acupunctura, terapia prin masaj si chiropractica, plantele concentrate, exercitiile de respiratie si altele. Desi pot fi utilizate si singure, este ideal ca aceste terapii sa fie combinate cu tratamentul medical clasic, prescris de catre medic. Tratamente alternative in astm Astmul bronsic, indiferent de etiologia si de factorii declansatori, este o afectiune cronica intalnita la o mare parte din populatie. Cateva metode de tratament alternativ sunt considerate eficiente in tratamentul astmului. Totusi, studiile stiintifice... [continuare]
Operatia de bypass gastric - solutie chirurgicala pentru slabit
Din Articole
Dr. Ruxandra Iliescu
Medic rezident - Chirurgie plastica, estetica si microchirurgie reconstructiva
Clinica: Spitalul Clinic de Urgenta Bucuresti
Operatia de bypass gastric Cele mai bune moduri de a pierde in greutate sunt urmarea unei diete sanatoase la care se va asocia activitatea fizica realizata in mod constant. Cu toate acestea, daca o persoana a incercat sa piarda in greutate in acest fel, dar nu a reusit, iar problemele de sanatate din cauza greutatii excesive se agraveaza, operatia de bypass gastric ar putea fi o optiune. Operatia de bypass gastric, cunoscuta si sub numele de Roux-en-Y, este utilizata in chirurgia bariatrica si este cel mai comun tip de interventie chirurgicala care contribuie la scaderea in greutate a unei persoane. Procedura consta in impartirea stomacului in doua parti. Alimentele vor ajunge doar in partea mai mica a stomacului, numita punga, iar de acolo direct in intestinul subtire, scurtcircuitand mare parte din stomac si prima portiune a intestinului subtire, duodenul. Aceasta modificare a anatomiei sistemului digestiv limiteaza cantitatea de alimente pe care o persoana le poate... [continuare]
Obezitatea juvenila. grasut si...frumos?
Din Articole
Dr. Cristina Anca Dascalescu
Medic specialist in medicina de familie, competenta in api-fitoterapie
Generalitati Daca in trecut aproape orice mama isi dorea ca micutul sau sa fie grasut si eventual cu gropite in obrajori, astazi suntem constienti mai mult ca oricand de importanta nociva a excedentului ponderal la copii, adevarata trambulina spre bolile civilizatiei. Da, grasutii de azi sunt precursorii siguri ai diabeticilor, dislipidemicilor sau hipertensivilor de maine. In cadrul programului de evaluare a starii de sanatate a populatiei, depistez, alaturi de colegii medici de familie, copii supraponderali cu un stil de viata ce include o alimentatie predominant rafinata de tipul fast-food, bogata in dulciuri concentrate, bauturi carbogazoase si in grasimi animale, cu un excedent caloric important. Acestea se asociaza in adolescenta, de obicei, cu consumul de alcool, cu fumatul activ sau pasiv, chiar si cu depresia ce conduce de multe ori la inactivitate, antrenand aparitia, in viitorul apropiat sau indepartat, a multor afectiuni de temut. Acesta este si motivul... [continuare]
Chirurgia bariatrica - chirurgia obezitatii
Din ArticoleDr. Ruxandra Iliescu
Medic rezident - Chirurgie plastica, estetica si microchirurgie reconstructiva
Clinica: Spitalul Clinic de Urgenta Bucuresti
Ce este chirurgia bariatrica Chirurgia bariatrica implica procedurile chirurgicale prin intermediul carora se poate pierde in greutate sau procedura de by-pass la nivelul stomacului sau intestinului subtire. Cu ajutorul acesteia oamenii care sunt supraponderali pot sa slabeasca in mod semnificativ si permanent. Prin by-passul gastric si a altor interventii chirurgicale, se vor face modificari la nivelul sistemului digestiv in scopul diminuarii numarului de kilograme prin limitarea cantitatii de alimente ingerate sau prin reducerea absorbtiei de substante nutritive, ori ambele situatii. By-passul gastric si alte interventii de pierdere in greutate vor fi efectuate atunci cand dieta si exercitiile fizice nu au functionat sau cand persoana in cauza are probleme grave de sanatate din cauza greutatii. Procedurile bariatrice determina scadere ponderala prin restrictionarea cantitatii de alimente ce pot fi gazduite de stomac, producand malabsorbtia nutrientilor sau printr-o... [continuare]
Anorexia, bulimia si obezitatea - tulburari de alimentatie si greutate
Din ArticoleDr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Clinica: Spitalul de Psihiatrie Voila
Generalitati Comportamentele alimentare anormale sunt cauzate de obicei de o combinatie de factori, care includ: - norme sociale care favorizeaza caractere delicate; - personalitatea vulnerabila; - distorisiuni ale perceptiei; - supraevaluarea beneficiilor cresterii sau scaderii in greutate sau modificarii formei; - regimul alimentar, in special la varste critice. Acesti factori pot duce la tulburari de dezvoltare semnificative si la tulburari de alimentatie sustinute de insusi bolnavul, in principal anorexia nervoasa si bulimia nervoasa. Tulburarile de alimentatie, care incep ca un raspuns la restrictia calorica stricta, se transforma treptat in probleme de autoapreciere, in relatiile interpersonale si de dispozitie. Aceste comportamente alimentare sunt sustinute de preocuparile bolnavului in legatura cu greutatea si de o teama irationala de a deveni supraponderal, precum si de distorsionarea imaginii propriului organism. Medicii specialisti trebuie sa fie capabili sa... [continuare]
Dieta pentru sanatatea rinichilor
Din Articole
Generalitati Dieta este un component important al starii de sanatate. Educatia nutritionala, cat si bunele obiceiuri alimentare sunt esentiale in mentinerea starii de sanatate. O dieta corecta si sanatoasa contribuie substantial la prevenirea bolilor si a mortii premature. Varietatea, echilibrul si moderatia sunt componentele de baza ale dietei sanatoase . Alimentatia unui om sanatos se bazeaza pe necesitatea cresterii consumului de cereale, vegetale si fructe si a scaderii consumului de grasimi, grasimi saturate, colesterol, zahar si sodiu. Rinichii sunt organe pereche, situati de o parte si de alta a coloanei vertebrale, retroperitoneal, cu rol principal de a filtra sangele si a elimina prin urina substantele daunatoare sau inutile organismului. Rinichii regleaza compozitia urinii, iar prin productia hormonala regleaza presiunea sanguina, raportul baze-acizi (pH), mineralizarea osoasa, procesul de formare a globulelor rosii in maduva osoasa. Recomandari Dieta sanatoasa... [continuare]
Factori de risc pentru cancerul de colon
Din Articole
Generalitati Factorii de risc ai cancerului de colon sau rect se refera la orice conditie care mareste probabilitatile unei persoane de a dezvolta aceste boli. Unii dintre factorii de risc, precum cei dietetici, pot fi modificati sau schimbati. Alti factori, ca de exemplu varsta, nu sunt modificabili. Specialistii au identificat mai multi factori de risc care cresc posibilitatea ca o persoana sa dezvolte cancer colorectal. Simpla prezenta a unuia sau a mai multor factori de risc nu inseamna neaparat ca cineva va suferi de cancer. Totusi, in general, factorii de risc au un rol important in aparitia cancerului colorectal. Care sunt categoriile de risc pentru cancerul colorectal? Orice persoana poate face cancer colorectal. Majoritatea celor care au fost diagnosticati cu cancer colorectal nu aveau factori de risc cunoscuti. Desi nu se stie precis care este cauza exacta a cancerului colorectal, exista o serie de elemente care cresc riscul unei persoane de a manifesta acest tip de... [continuare]
Dieta recomandata pentru persoanele care sufera de guta
Din ArticoleGeneralitati Guta este o forma dureroasa de artrita care a fost asociata cu regimul alimentar al unei persoane, caracterizat de consumul excesiv de carne, fructe de mare si alcool. Ca urmare, tratamentul gutei include restrictii alimentare severe. De aceea, dieta recomandata pentru persoanele care sufera de guta este destul de greu de urmat. Din fericire, In multe aspecte, aceasta dieta seamana cu planurile de alimentatie sanatoasa recomandate pentru majoritatea oamenilor. Alaturi de contributia pe care o are la mentinerea sub control a gutei, dieta poate ajuta la prevenirea multor boli cronice. Guta se declanseaza atunci cand in sangele unei persoane acidul uric atinge un nivel ridicat, iar cristalele rezultate se acumuleaza in jurul articulatiilor. Organismul unei persoane produce acid uric in urma procesului de descompunere a purinelor. Desi se gasesc in mod natural in corpul uman, totusi exista anumite alimente (organe, hamsii, hering, sparanghel, ciuperci), care... [continuare]
7 efecte negative pentru sanatate ale muncii excesive
Din ArticoleGeneralitati Daca sunteti ultima persoana care paraseste biroul sau daca in mod constant lucrati ore suplimentare, ati putea observa beneficiile acestor ore suplimentare prin cresterile salariale, dar toate aceste ore in plus de munca, vor afecta sanatatea dvs. Un studiu recent a constatat ca cei care lucreaza peste program, care au un program de lucru de cel putin 11 ore pe zi, au un risc mai mare de a dezvolta depresie decat cei care lucreaza in medie 7-8 ore. La aceasta constatare se alatura dovezile in urma cercetarilor care demonstreaza ca unele probleme de sanatate rezultate in acest mod ar putea fi destul de serioase. Din fericire, weekendul ofera oricui ragazul de doua zile pentru a diminua stresul din timpul saptamanii. Iata mai jos cateva dintre modurile in care munca excesiva poate influenta sanatatea unei persoane, dar si cateva modalitati prin care timpul liber poate fi petrecut intr-un mod cat mai relaxant. Depresia Aceasta afectiune poate sa se manifeste... [continuare]
10 vitamine importante pentru sanatatea barbatilor
Din ArticoleGeneralitati Vitaminele joaca un rol important in alimentatie si dezvoltarea organismului. Produsele alimentare sanatoase contin o multime de vitamine si nutrienti. Este adevarat, ca oamenii nu primesc suficiente vitamine doar din dieta zilnica. Conform datelor actuale, barbatii ar trebui sa consume cu 350% mai multe legume si cu 150% mai multe fructe decat o fac in prezent. Tipuri de vitamine Exista doua tipuri de vitamine: cele solubile in grasimi si cele solubile in apa. Absorbtia are loc atunci cand acestea ajung in intestinul subtire. Vitaminele solubile in apa sunt transportate in mod activ pentru absorbtie, ceea ce inseamna ca moleculele din intestine le conduc in intestin de unde acestea pot patrunde apoi in fluxul sanguin. Din moment ce acestea se dizolva in apa, vitaminele sunt eliminate din organism zilnic. Asa cum sugereaza si numele, vitaminele liposolubile se dizolva in grasimi. Acest lucru se intampla cu ajutorul bilei, adica prin digestia grasimilor in... [continuare]
Masuri de precautie pentru diminuarea consecintelor dizabilitatilor
Din ArticoleGeneralitati Una din trei persoane este pensionata inainte de termen, iar sansele ca procentul acestora sa creasca sunt marite. Cei mai multi dintre oameni se gandesc la un handicap ca la un eveniment catastrofal, ca un teribil accident de masina care are ca rezultat paralizia sau chiar internarea intr-un azil, declara specialistii. Totusi, invaliditatea este cauzata de lucruri mai putin dramatice si mult mai comune. Boli cum ar fi artrita, durerile de spate, boli de inima, cancerul, depresia, diabetul zaharat, sarcina sunt unele dintre principalele cauze de dizabilitate sau invaliditate. Conditii comune care cauzeaza dizabilitati - Artrita si problemele musculo-scheletal e - sunt cele mai frecvente cauze de invaliditate pe termen lung. Acestea reprezinta o treime din cazurile de invaliditate. Artrita este, probabil, cel mai des intalnit motiv. Aproximativ unul din trei oameni considera ca artrita afecteaza capacitatea lor de a-si desfasura in mod normal activitatea la locul... [continuare]
17 obiceiuri foarte nocive pentru inima
Din ArticoleGeneralitati Toti oamenii isi doresc sa aibe o inima sanatoasa. Vestea buna este ca schimbarea unor obiceiuri nocive, din stilul de viata al oricui poate imbunatati sanatatea inimii. Deprinderi nocive pentru sanatatea inimii Iata cateva dintre deprinderile care au consecinte negative asupra sanatatii inimii: - Vizionarea prelungita de programe TV - Statul ore intregi in fata televizorului creste riscul de atac de cord si accident vascular, chiar daca obiceiul nu este unul constant. Explicatia este ca lipsa de miscare ar putea mentine ridicate nivelul de zahar si grasimi din sange. Specialistii recomanda mersul pe jos, chiar si la locul de munca (in timp ce o persoana vorbeste la telefon, ar putea sa se plimbe, de exemplu). - Stresul si depresia netratate - Ostilitatea, stresul sau depresia netratate pot afecta sanatatea inimii. Este normal ca oricine sa simta, la un moment dat ca emotiile ii pot afecta inima. Interiorizarea emotiilor si a stresului pot avea consecinte... [continuare]
Esti un bun candidat pentru chirurgia plastica?
Din ArticoleInformatii medicale Numarul pacientilor care apeleaza la tehnicile de chirurgie plastica a crescut in ultima perioada. Tehnicile avansate au crescut optiunile pe care le pot avea. Este insa recomandat sa te informezi inainte de a lua in considerare o anumita procedura. Orice interventie chirurgicala este grevata de anumite riscuri. Si, desi o interventie de chirurgie estetica iti poate imbunatati o anumita parte a corpului, foarte rar iti imbunatateste intreaga viata. Fii sigur ca ai teluri realiste in legatura cu interventia dorita! Esti un bun candidat? In mod general, esti considerat un bun candidat pentru chirurgia estetica in cazul in care esti aproape de greutatea ideala, nu esti fumator si esti echilibrat din punct de vedere social si emotional. Este important sa efectuezi exercitii fizice zilnic si sa mentii un stil de viata sanatos. Este important ca sa nu consumi mai mult de un pahar de vin pe zi in cazul femeilor si nu mai mult de doua pahare in cazul barbatilor; se... [continuare]
Recomandari dietetice pentru pacientii cu hipertensiune arteriala
Din ArticoleGeneralitati Daca sunteti unul din pacienti diagnosticati cu hipertensiune arteriala, medicul specialist v-a explicat, desigur, ca exista o importanta legatura intre dieta si evolutia bolii precum si in riscul de aparitie a complicatiilor. Dar stiati ca ce alegeti sa mancati sau sa nu mancati poate chiar sa scada nivelul hipertensiunii sau sa previna aparitia ei? Iar dieta adecvata are si alte avantaje: controlul greutatii prin dieta, mai ales daca sunteti supraponderali, poate sa reduca la randul sau complicatiile hipertensiunii si poate sa ii tina valorile in limite acceptabile. Fiecare factor in sine poate influenta modul in care tensiunea evolueaza. Efectuand doar cateva modificari in regimul alimentar zilnic, modificari recomandate intens de catre specialisti, tensiunea poate fi redusa. Astfel, se pot modifica scheme terapeutice si va trebui sa luati chiar mai putine medicamente antihipertensive, dar se va reduce semnificativ si riscul de aparitie a bolilor... [continuare]
Cel mai bun exercitiu pentru hemoroizii cu sangerare
Din ArticoleGeneralitati Hemoroizii sunt incomozi: inconfortabili din punct de vedere fizic, dar si un subiect delicat de conversatie. Desi ar putea sa vi se para jenant sa abordati problema lor, nu trebuie sa va fie rusine sa vorbiti despre acest lucru cu medicul. Aproximativ jumatate dintre adulti au hemoroizi pana la varsta de 50 de ani. Rolul exercitiilor fizice pentru tratarea hemoroizilor este controversat, intrucat activitatea fizica poate atat sa previna aparitia acestora, dar si sa agraveze situatia celor deja prezenti. Hemoroizii sunt venele umflate din anus si rectul inferior. Exista doua tipuri de hemoroizi: inteni si externi. Hemoroizii interni sunt cei localizati in interiorul rectului si rareori cauzeaza disconfort. Ocazional, fortarea in timpul eliminarii scaunului poate impinge un hemoroid intern in exteriorul anusului, cauzand iritatia (prolaps hemoroidal). Hemoroizii externi sunt localizati in jurul anusului sub piele. Acestia pot determina mancarimi sau sangerari... [continuare]
Sfaturi pentru sanatatea cardiovasculara
Din ArticoleGeneralitati Chiar daca un stil de viata sanatos nu va elimina complet riscul dezvoltarii bolilor cardiovasculare, acesta poate diminua posibilitatea aparitiei afectiunilor inimii. Daca va mentineti in forma prin activitate fizica si alimentatie sanatoasa, probabilitatea declansarii conditiilor cardiovasculare va fi mai scazuta prin reducerea nivelului de colesterol rau (LDL), dar si prin micsorarea riscului manifestarii diabetului sau a obezitatii. Iata cateva sfaturi pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare. Consumati mai putine grasimi Unele dintre grasimile consumate cresc susceptibilitatea dezvoltarii bolilor de inima. Aceste grasimi se gasesc de obicei in produsele alimentare care provin de la animale, cum ar fi carnea, laptele, branza si untul. Acestea pot fi depistate si in uleiuri de palmier si nuca de cocos. Mancati cat mai putine astfel de alimente. Renuntati la fumat Introduceti in dieta jumatate de ceasca de seminte de floarea soarelui si o ceasca de... [continuare]
Legile alimentatiei pentru mentinerea tineretii
Din ArticoleGeneralitati Rolul alimentatiei nu se rezuma doar la satisfacerea papilelor gustative - o alimentatie sanatoasa si echilibrata induce o stare de bine, ajutand doamnele sa se simta si sa ramana vesnic sexy. O alimentatie sanatoasa presupune consumarea a diferite alimente: carne, oua, lactate, fructe si legume, cereale, grasimi si dulciuri. Desi pare simplu, nu este intotdeauna usor sa se stabileasca un program de slabit adecvat fiecarui individ. Uneori se consuma mai mult dintr-un singur grup alimentar (preferat) si se evita consumarea altora sau se opteaza pentru comoditate in defavoarea calitatii. O dieta sanatoasa necesita un plan, un scop, precum si efortul de a include in dieta o varietate de alimente. In cele ce urmeaza va prezentam cele 5 legi ale alimentatiei, care asigura mentinerea frumusetii si sanatatii corpului decenii intregi! Legea 1 - Culoarea alimentelor Antioxidantii sunt acele substante care dau culoare alimentelor - rosu pentru tomate, verde pentru... [continuare]
Sfaturi pentru pierderea in greutate la menopauza
Din ArticoleGeneralitati Diminuarea numarului de kilograme dupa instalarea menopauzei poate fi o modalitate buna de a va asigura ca va mentineti starea de sanatate, in timp ce treceti la o alta etapa din viata dumneavoastra. Dupa ce au intrat la menopauza, multe femei experimenteaza dorinta de a se revigora prin diverse procese. Unul dintre aceste procese il reprezinta incercarea de a reduce greutatea corporala in exces, prin variate modalitati. Sa slabiti atunci cand suferiti de obezitate sau sunteti supraponderali, nu numai ca va ajuta sa va simtiti mai bine si sa aveti mai multa energie, ci va poate feri de anumite conditii medicale serioase si va ajuta sa micsorati riscul dezvoltarii unor boli si conditii potential letale. Cititi mai departe cateva sfaturi utile despre cum sa eliminati surplusul de greutate in perioada postmenopauzei. Consumati mai putin zahar, slabiti mai multe kilograme Recent a fost efectuat un studiu pe un lot de 500 de femei obeze sau supraponderale aflate... [continuare]
Motive surprinzatoare pentru cresterea in greutate
Din ArticoleGeneralitati Nu este niciun mister ca o dieta care cuprinde multe alimente prajite, portii mari, deserturi decadente, alcool si bauturi racoritoare va duce la cresterea in greutate. Intrebarea este cate kilograme adaugati atunci cand cantitatea de calorii din dieta este mai mare decat cea consumata prin exercitiile fizice. Care este insa explicatia atunci cand va ingrasati, desi stilul dumneavoastra de viata include exercitii fizice regulate si o dieta sanatoasa, cu un aport controlat de calorii. Cresterea involuntara in greutate poate fi frustranta atunci cand nu se cunosc cauzele. Lipsa de somn Organismul functioneaza cel mai bine atunci cand este odihnit. Cand nu va odihniti indeajuns, corpul dumneavoastra sufera de stres psihologic, iar biochimic veti stoca grasime mult mai repede. Cand sunteti obositi este dificil sa depasiti situatiiile stresante. De aceea, este posibil sa apelati la alimente pentru a reusi sa treceti de aceste situatii. Mai mult, aportul caloric... [continuare]
Factori de risc pentru aparitia varicelor
Din ArticoleGeneralitati Venele varicoase sunt venele care s-au largit si rasucit din cauza unui defect al supapelor din interiorul venelor. Aceste supape impiedica in mod normal, refluxul de sange in vena. Atunci cand valvele nu functioneaza normal, sangele se acumuleaza de-a lungul venei, iar aceasta se va umfla. Venele sunt vase de sange subtiri ce transporta sangele deoxigenat din corp catre inima. Venele varicoase apar atunci cand valvele sau supapele unor vene profunde si superficiale ale piciorului nu mai functioneaza corespunzator. Factori de risc Printre factorii care cresc riscul de dezvoltare a varicelor se numara: - Varsta. Riscul aparitiei varicelor creste odata cu varsta. Efectele imbatranirii uzeaza supapele care ajuta la reglarea fluxului sanguin. In cele din urma, din cauza uzurii, valvele permit sangelui sa curga inapoi in vene si determina acumularea sangelui in vene, in loc ca acesta sa circule catre inima. - Sexul. Femeile sunt mai susceptibile de a dezvolta... [continuare]
Obezitate
Din ComunitateAm 100 kg la 44 ani si 162 cm. M-am ingrasat in ultimii 2 ani 25 kg. Va rog sa ma sfatuiti cam cite ckal ar trebui sa consum zilnic ca sa slabesc si daca considerati ca ar trebui sa fac niste analize hormonale ??? [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter