Vitamine si minerale esentiale

Publicat la data de: 27 Februarie 2015 | Actualizat la data de: 04 Martie 2015
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Vitamine si minerale esentiale

Vitaminele si mineralele joaca un rol important in mentinerea sanatatii. Vitaminele sunt substante organice iar mineralele sunt elemente anorganice provenite din pamant.

Asimilam vitamine si minerale din plante, le consuman si avem nevoie de ele pentru a creste si a ne dezvolta sanatosi. Cea mai buna modalitate de a asimila cantitatea necesara de nutrienti este de a avea o dieta echilibrata.

Va prezentam o lista cu cele mai importante vitamine si minerale, cum sa identificati deficientele si care sunt sursele naturale ale acestora.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Vitamine
  3. Minerale
  4. Citeste pe aceeasi tema

Vitamine

Sus

Exista doua tipuri de vitamine, liposolubile (solubile in grasimi), precum vitaminele A, D, E si K si vitamine hidrosolubile (se dizolva in apa), precum vitaminele din complexul B, vitamina C si acid folic.

Tipul vitaminei si functia Semne ale deficientei Sursa naturala
VITAMINA

A

CRESTERE SI DEZVOLTARE

VITAMINA

D

SANATATEA OASELOR

VITAMINA

E

CIRCULATIE SI PROTECTIE IMPOTRIVA RADICALILOR LIBERI

  • Imposibilitatea de a asimila grasimi

VITAMINA

K

COAGULAREA SANGELUI

  • Sangerare excesiva

VITAMINA

C

FORMAREA COLAGENULUI, FUNCTIE ANTIOXIDANTA SI ABSORBTIA FIERULUI

VITAMINA

B COMPLEX
B1, B2, B3, B6 si B12

ENERGIZANT, SISTEM IMUNITAR, SISTEM NERVOS, ABSORBTIA FIERULUI

  • B1 - apetit scazut si depresie
  • B2 - buze crapate, anemie, dureri la nivelul cavitatii bucale
  • B3 - diaree si confuzie mentala
  • B6 - anemie si leziuni ale nervilor
  • B12 - anemie pernicioasa, risc crescut de cancer de stomac

ACID FOLIC

REGENERARE CELULARA, PREVENIREA MALFORMATIILOR GENITALE IN SARCINA

Minerale

Sus

Mineralele esentiale sunt clasificate in doua categorii: macro-minerale, precum calciu, fier si zinc care sunt necesare in cantitati mari, si oligominerale precum iod si crom care sunt necesare in cantitati mai mici.

Tipul vitaminei si functia Semne ale deficientei Sursa naturala

CALCIU

FORMAREA OASELOR SI DINTILOR

FIER

FORMAREA CELULELOR ROSII

ZINC

SISTEM IMUNITAR, CRESTERE SI DEZVOLTARE, FERTILITATE

IOD

CRESTERE, FUNCTIONALITATEA TIROIDEI

  • Gusa
  • Inflamarea galandei tiroidiene
  • Scaderea ritmului cardiac
CROM

FUNCTIONALITATEA GLUCOZEI


Medici specialisti Medicina Generala

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Deficitul de vitamina D Deficitul de vitamina D

    Generalitati O persoana care nu isi expune corpul la soare, sufera de alergii la produse lactate sau urmeaza un regim vegetarian strict, prezinta riscuri crescute de a dezvolta deficit de vitamina D. Vitamina D, numita si vitamina soarelui, este produsa de...citeste mai mult

  • Apa minerala, apa plata si apa de robinet Apa minerala, apa plata si apa de...

    Apa de consum imbraca aceste trei forme arhicunoscute. Desi perceptia publica despre ‚apa plata’ este aceea a unui „aliment sanatos” (consumat, intr-un celebru spot publicitar de un grup de manechine care prefera ‚apa plata cu...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate