Solutii eficiente sa combati inflamatiile articulare
Generalitati
Sus
Inflamatiile articulare produc durere si rigiditate articulara, limitand miscarile.
Dieta, kilogramele in plus si deficitul unor substante din organism, care pot fi substituite prin suplimente alimentare, agraveaza inflamatiile.
De aceea, este necesara adoptarea unor masuri de stil de viata care sa ajute la controlul inflamatiei si care sa favorizeze regenerarea articulara.
Cuprins articol
Cauze
SusInflamatiile de la nivelul articulatiilor pot avea multiple cauze. Unele sunt fiziologice, precum procesul de imbatranire care uzeaza si articulatiile, iar in alte situatii este vorba despre predispozitia genetica.
De asemenea, suprasolicitarea unor articulatii, accidentarile, sedentarismul si obezitatea, precum si nutritia deficitara pot contribui la deteriorarea cartilajelor osoase si pot determina inflamatie locala ce se traduce prin durere si, implicit, prin limitarea miscarilor.
Omega-3 si antioxidantii reduc inflamatiile
SusDieta poate favoriza prezenta inflamatiilor in organism, dar in egala masura poate reduce procesele inflamatorii.
De exemplu, acizii grasi Omega-3 continuti de peste si de uleiul de peste au efect antiinflamator. De aceea, trebuie incurajata dieta in care pestele inlocuieste alte tipuri de carne la persoanele care au afectiunii inflamatorii articulare.
De asemenea, pentru ca sunt bogate in antioxidanti, fructele si legumele consumate din abundenta ajuta la reducerea efecteleor nocive ale radicalilor liberi si, implicit, descurajeaza procesele inflamatorii din organism.
Recomandarile de baza pentru o dieta antiinflamatorie constau in consumul crescut de fructe si de legume, scaderea consumului de grasimi saturate precum cele din produsele fast-food, consumul de samburi si de seminte in salate, evitarea consumului de lapte si de produse nedegresate, evitarea alimentelor procesate si a dulciurilor rafinate.
Cafeaua, tutunul si alcoolul, care produc un surplus de radicali liberi in organism trebuie evitate.
Mentine-ti greutatea in limite normale
SusArticulatiile sunt din ce in ce mai solicitate pe masura ce greutatea persoanei creste, de aceea persoanele cu suferinte articulare trebuie sa aiba grija sa-si mentina greutatea optima.
Daca o persoana cu dureri articulare a avut dintotdeauna probleme cu greutatea este important sa slabeasca. In acest fel se reduce uzura articulara, proces care provoaca leziuni si, implicit, inflamatie suplimentara.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Explorați mai multe resurse:
- Trimite intrebare
pe subiect - Cere sfatul medicului
Medici specialisti Reumatologie
- Sef de lucrari. dr. Bojinca Mihai - Spitalul clinic dr. IOAN CANTACUZINO
- Asist. univ. dr. Mihaela Milicescu - Spitalul clinic dr. IOAN CANTACUZINO
- Conferentiar dr. Florina Gabriela Udrea - Spitalul clinic dr. IOAN CANTACUZINO
- Asist. univ. dr. Violeta Bojinca - Spitalul clinic Sf. MARIA (Spitalul clinic GRIVITA)
- Conf. dr. Denisa Predeteanu - Spitalul clinic Sf. MARIA (Spitalul clinic GRIVITA)
Articole recomandate
HALLUX-VALGUS (monturi)
Dr. Vladislav Brasoveanu si Dr. Dragos Romanesc
Boli cu transmitere sexuala
Sfaturi utile pentru invingerea stresului asociat artritei psoriazice
Acizii grasi omega-7
Acizii grasi omega 3
Omega-3 si Omega-6: de ce sunt importanti?
Omega 3
Cresterea aportului de Omega 3
Citeste pe aceeasi tema
-
10 solutii istete pentru ameliorarea durerilor din timpul verii
-
11 plante si condimente care amelioreaza simptomele artritei reumatoide
-
Informatii esentiale despre sindromul Sjogren
-
Durerea cronica cauze, simptome si metode de control
-
Controlul dentar de specialitate la 6 luni si igienizarea dentara profesionala periodica
