Stresul legat de locul de munca

Stresul legat de locul de munca

Stresul legat de locul de munca poate fi cauzat de numeroase evenimente. De exemplu, o persoana ar putea sa se simta sub presiune mare daca cererile din partea serviciului (numarul de ore, tot ce inseamna responsabilitate) sunt mai mari decat capacitatile persoanei.

Alte surse ale acestui tip de stres includ conflicte cu colegii/sefii, schimbari frecvente, amenintari referitoare la securitatea (siguranta) slujbei cum ar fi posibilele reduceri de personal. Cu toate acestea, ceea ce o persoana poate percepe ce fiind stresant o alta o poate considera ca pe o provocare. Ceea ce face diferenta de perceptie depinde de serviciul respectiv, de trasaturile psihologice ale persoanei, dar si de alti factorii: sanatatea fizica sau sanatatea in general.

O serie de simptome ale acestui tip de stres pot fi:
- Depresie
- Anxietate
- Sentimentul de a fi coplesit si incapabil sa mai faci fata
- O scadere a performantelor profesionale
- O crestere a nr de zile in care esti bolnav, nu te simti bine si lipsesti de la seviciu
- Dificultati de somn (insomnia)
- Dificultati cognitive (reducerea abilitatilor de concentrare sau de a lua decizii)
- Oboseala
- Dureri de cap
- Palpitatii
- Probleme gastrointestinale
- O crestere a agresivitatii

Posibile consecinte ale stresului la locul de munca:
- O scadere a productivitatii
- Cresterea riscului de a avea un accident de munca
- Deteriorarea relatiilor personale
- Un risc crescut de a avea probleme de sanatate (o boala cardio-vasculara, probleme digestive, dureri cervicale, etc.)

O serie de factori care pot genera acest tip de stres:
- Prelungirea programului de lucru
- Schimbari care au loc in organizatie
- Termene limita
- Munca plictisitoare
- Incompatibilitatea cu locul de munca
- Hartuire si discriminare la locul de munca
- Lipsa oportunitatii de a promova

O persoana care sufera de acest tip de stres se poate ajuta singura in mai multe feluri, printre care:
- Vorbeste despre ingrijorarile tale cu sefii tai sau cu cei de la resurse umane.
- Asigura-te ca esti bine organizat! Fa o lista a prioritatilor si programeaza-ti cele mai dificile sarcini in acea perioada a zilei in care stii ca ai maximum de randament.
- Ai grija de tine! Mananca sanatos, fa sport, relaxeaza-te si asigura-te ca in fiecare saptamana ai suficient timp liber doar pentru tine.- Vorbeste cu cei dragi, cere-le sprijinul si eventualele sugestii.
- Evita abuzul de alcool, tutun, cafea, pentru ca acestea iti pot provoca si alte probleme legate de sanatate.
- Cere ajutor profesional unui psiholog.

Daca acest tip de stres continua sa fie o problema, in ciuda tuturor eforturilor tale, poate e momentul sa te gandesti la un alt loc de munca sau poate la schimbarea carierei tale.

Autor: Mirela Zivari
Institut: PsihoConsulting
Sursa: Revista
PsihoLife

Citeste si

Arhiva
  • Semnale discrete ale stresului Semnale discrete ale stresului

    Sunteti mai stresat decat credeti? Daca o persoana sufera de stres cronic, fie din cauza evenimentelor de la locul de munca sau din viata personala, fiind supusa zi de zi atacului hormonilor de stres, simptomele specifice sunt, de obicei, destul de discrete....citeste mai mult

  • Modalitati de a preveni depresia prenatala Modalitati de a preveni depresia...

    Generaliati Depresia prenatala este o tulburare a starii afective care conduce la aparitia unor trairi de tristete si pierdere a sperantei in cazul femeilor care urmeaza sa aduca pe lume un copil. Teama de necunoscut, factorii biologici specifici sarcinii si lipsa...citeste mai mult

  • Scapa de panica si anxietate Scapa de panica si anxietate

    Este surprinzator cat de multi oameni au atac de panica in ziua de azi! Stresul si anxietatea reprezinta un teren propice pentru aparitia unui atac de panica, iar in prezent este evident ca stresul abunda in vietile noastre. Pe scurt, simptomele unui atac de panica...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Medici recomandati
Servicii specializate