Sporturi de iarna bune pentru sanatate

Generalitati

Sus
Sporturi de iarna bune pentru sanatate

Zapada te imbie la practicarea unor sporturi de iarna, care ofera multe beneficii asupra mentinerii starii optime de sanatate. Sporturile practicate pe zapada presupun un efort mai mare, iar rezultatul consta in imbunatatirea sistemului cardiovascular.

Totodata, este extrem de important sa previi accidentarile, de aceea, pentru sporturile de iarna ar trebui sa te pregatesti cu cateva saptamani in avans, mai ales daca nu ai mai facut miscare in ultimul timp.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele beneficii ale sporturilor de iarna
  3. Articole similare

Principalele beneficii ale sporturilor de iarna

Sus

Patinajul. Este un sport care implica o multime de exercitii si miscari care contribuie la coordonarea, imbunatatirea echilibrului si flexibilitatii si, in acelasi timp, la cresterea rezistentei corpului. In plus, atunci cand patinezi, te eliberezi de gandurile negative, de stres si-ti recapeti echilibrul emotional.

De asemenea, patinajul te ajuta si la pierderea kilogramelor, deoarece are loc modelarea muschilor corpului si arderea multor calorii. Totodata, patinand, iti formezi muschii pelvieni, ai soldurilor si coapselor, iar tendoanele genunchilor devin mai flexibile.

De asemenea, un alt beneficiu al patinajului este acela ca, in timp ce iti mentii echilibrul, muschii abdominali si ai spatelui devin mai fermi, iar muschii bratelor si ai umerilor lucreaza concomitent cu restul muschilor.

Pentru a nu te accidenta si pentru a-ti pastra stabilitatea pe patine, este important sa iti misti mainile pe langa corp, in concordanta cu miscarile picioarelor.

Schiatul. Acesta este unul dintre putinele sporturi de iarna care implica activitatea tuturor muschilor corpului si care asigura dezvoltarea armonioasa a muschilor abdominali si ai picioarelor, mentinand alimentarea cu oxigen.

In functie de nivelul de intensitate si de greutatea corporala a fiecaruia, pe parcursul a 6 ore de schiat, organismul poate arde pana la 3.000 de calorii si pierde pana la 5 kilograme intr-o saptamana.

In plus, un alt beneficiu al practicarii acestui sport frumos este acela ca imunitatea organismului se fortifica.

Totodata, schiatul asigura dezvoltarea armonioasa, in special a muschilor abdominali si ai picioarelor, intretinand si aportul de oxigen si nutrienti.

Acest sport imbunatateste gradul de oxigenare si mareste capacitatea plamanilor, iar datorita temperaturii scazute, organismul lucreaza de doua ori mai intens pentru a-si pastra caldura.

Snowboardingul. Este unul dintre sporturile care solicita toate grupele de muschi, fiind extrem de intens, contribuind la mentinerea flexibilitatii si a echilibrului. Unul dintre beneficiile snowboardingului este acela ca intareste muschii abdominali, o ora de distractie pe partie ajutandu-te sa arzi 450 de calorii.

Practicarea acestui sport aduce si o serie de beneficii cardiovasculare si contribuie la reducerea nivelului de stres.

Joggingul. Acesta nu este un sport exclusiv de iarna, insa atunci cand este practicat pe zapada duce la o ardere intensa a caloriilor, aproximativ 100 de calorii pe kilometru.

Citeste si

Arhiva
  • Factori care determina scaderea nivelului de energie Factori care determina scaderea...

    Generalitati In ciuda faptului ca dormiti suficient, cand va simtiti obositi dimineata, ar trebui sa incercati sa aflati care ar fi motivul care sta la baza nivelurilor scazute de energie. Copiii, adolescentii si adultii sunt ocupati cu activitati de rutina pe care...citeste mai mult

  • Joggingul pe timp de iarna Joggingul pe timp de iarna

    Generalitati Chiar daca a venit iarna, nu exista niciun motiv pentru care sa va modificati rutina zilnica a activitatilor, ce include practicarea exercitiilor fizice. Este insa important sa urmati cateva sfaturi, in cazul in care faceti jogging iarna, pentru a va...citeste mai mult

  • Imunitatea scazuta ne afecteaza si pe durata verii Imunitatea scazuta ne afecteaza si pe...

    Un sistem imunitar slabit poate fi cauza multor probleme de sanatate, care de obicei nu se opresc odata cu incheierea sezonului rece, perioada in care virozele de sezon ii pot afecta chiar si pe cei cu o imunitate puternica. Mai mult, persoanele cu o imunitate scazuta...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate