Piersicile, fructele verii care fac miracole pentru sanatate

Publicat la data de: 28 Iulie 2016 | Actualizat la data de: 28 Iulie 2016
Autor: SfatulMedicului
Piersicile, fructele verii care fac miracole pentru sanatate

Au un continut mare de apa, in proportie de 95%, sunt gustoase si aduc multe beneficii pentru sanatatea noastra.

Este vorba despre piersici, unele dintre cele mai cunoscute fructe ale verii, care te racoresc si te energizeaza in acelasi timp.

Au fost cultivate pentru prima data in China, de unde s-au raspandit in toata Europa.

Previn deshidratarea

Sunt ideale pentru hidratare, mai ales pe vreme caniculara. Au un continut de zahar limitat si acizi organici in proportii echilibrate.

Au doar 40 de calorii la 100 g. Le poti consuma crude, insa sunt delicioase si in salate de fructe sau in compot.

Faciliteaza digestia

Piersicile sunt bogate in fibre, ceea ce inseamna ca ajuta digestia si sunt bine tolerate de catre organism. Astfel, previn aparitia constipatiei.

Sunt ideale si pentru copii, care le pot manca, pasate, precum pot face si bebelusii, dupa ce incep diversificarea.

Reduc stresul

Aceste fructe sunt si o sursa importanta de magneziu si zinc, ceea ce inseamna ca ajuta la buna functionare a sistemului nervos.

Au si un puternic efect calmant, reducand anxietatea. Nu degeaba in Ungaria sunt cunoscute drept fructele care aduc calmul.

Un alt beneficiu pe care il au asupra sanatatii este cel diuretic, fiind utile pentru persoanele care sufera de pietre la rinichi, dar si de infectii urinare.

Sunt bogate in vitamina C

O piersica de dimensiuni medii are intre 8 si 10 mg de vitamina C, aproximativ 10-12% din doza zilnica recomandata. Acest lucru inseamna beneficii pentru imunitate, cat si prevenirea infectiilor respiratorii si a bolilor de piele, in special a acneei.

Contin si flavonoizi, ceea ce inseamna ca sporesc elasticitatea vaselor de sange.

Un alt aport important este cel de caroten (esential pentru o piele sanatoasa si pentru preventia mai multor tipuri de cancer). Vitamina A intra si ea in compozitia piersicilor, ajutand la regenerarea tesuturilor pielii.

De asemenea, ajuta la reechilibrarea mediului intern, deoarece elibereaza compusi alcalini. Datorita continutului de fenoli ajuta la prevenirea afectiunilor cardiovasculare.

Vitamina C si vitamina A sunt de ajutor si pentru mentinerea sanatatii ochilor, avand un rol de preventie contra cataractei si a degenerescentei maculare.

Utile pentru cei care sufera de sindrom metabolic

Piersicile ii pot ajuta pe cei diagnosticati cu sindrom metabolic, potrivit unui studiu efectuat de American Chemical Society, in Philadelphia.

Sindromul metabolic se caracterizeaza printr-o toleranta scazuta la glucoza si hipertensiune, fiind cauzat de depunerea in exces de tesut adipos in special in zona abdomenului.

Compusii fenolici din aceste fructe au proprietati antiinflamatoare, antiobezitate si antidiabetice, fiindu-le de ajutor celor care sufera de acest sindrom.

De asemenea, ajuta la reducerea oxidarii celulelor si a nivelului de colesterol "rau", care este asociat, adesea, cu bolile cardiovasculare.

Si daca ai fost diagnosticat cu guta si reumatism poti sa consumi aceste fructe, pentru ca ajuta la reducerea inflamatiei articulatiilor.


Medici specialisti Diete-Nutritie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Uleiul de nuca, beneficii pentru sanatate Uleiul de nuca, beneficii pentru...

    Generalitati Beneficiile pentru sanatate ale uleiului de nuca au fost remarcate inca din 1931 cand cercetatorii au descoperit ca nucile sunt o sursa importanta de vitamina C. Uleiul de nuca este bogat in acizii grasi omega 3, vitaminele B1, B2, si B3, vitamina E si...citeste mai mult

  • Ghidul alimentelor de vara Ghidul alimentelor de vara

    Generalitati Vara este momentul ideal pentru a experimenta cu alimente praspete si pline de nutrienti mai ales pentru ca acest sezon ne rasfata cu o multime de fructe si legume pentru toate gusturile. Va prezentam o lista a celor mai sanatoase alimente de vara si...citeste mai mult

  • Dieta pentru prevenirea ridurilor Dieta pentru prevenirea ridurilor

    Generalitati Pentru a intelege cum pot ajuta alimentele la prevenirea ridurilor, este important sa se inteleaga cum anume se formeaza ridurile. Pe masura ce oamenii imbatranesc au loc modificari inclusiv la nivel celular. Procesul de reinnoire celulara...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate