12 reguli de sanatate care pot fi incalcate!

Generalitati

Sus
12 reguli de sanatate care pot fi incalcate!

Opt pahare cu apa, cinci-sapte portii de fructe si legume, opt ore de somn sunt doar cateva dintre regulile pe care ar trebui sa le respectati pentru a va mentine sanatatea la parametri optimi. Totusi, la un moment dat, nu actiunea in sine, ci doar indicatiile privind obiceiurile sanatoase pot deveni obositoare.

In cele ce urmeaza va prezentam 12 reguli care ajuta la pastrarea sanatatii chiar si atunci cand sunt incalcate.

Nu consumati alimente de pe jos

Sus

Alimentele care au cazut de pe masa pot fi consumate numai daca in prealabil sunt bine spalate. Daca un alimente a stat pe podea peste noapte exista riscul ca acesta sa fi intrat in contact cu numeroase bacterii si chiar cu gandaci; in aceasta situatie sub nicio forma alimentul respectiv nu trebuie consumat!

Feriti-va de persoanele racite

Sus

Daca nu suferiti de boli pulmonare sau astm nu este atat de grav faptul ca in jurul dvs. sunt persoane racite. Pentru a preveni raceala si gripa este mai important sa va spalati frecvent mainile cu apa calda si sapun, si nu sa fugiti de persoanele racite. Totodata, puteti utiliza un gel dezinfectant pentru a preveni expunerea la germenii infectiosi.

Dormiti 8 ore in fiecare noapte

Sus

Majoritatea persoanelor sunt de parere ca organismul este odihnit numai dupa 8 ore de somn. Potrivit studiilor persoanele care dorm numai 7 ore pe noapte traiesc mai mult. Totusi, daca dupa 7 ore de somn va treziti cu dureri de cap si stari de somnolenta este de preferat sa va odihniti atat cat organismul are nevoie.

Consumati 5-7 portii de fructe si legume zilnic

Sus

Potrivit studiilor, persoanele care consuma o cantitate ridicata de fructe si legume sunt mai sanatoase. Pana in prezent nu s-a stabilit ce inseamna "cantitate ridicata" sau care este cantitatea optima de fructe si legume necesara zilnic pentru ca organismul sa ramana sanatos!
Pentru a beneficia de proprietatile nutritive ale fructelor si legumelor va recomandam sa consumati cat mai multe sortimente.

Activitatea fizica

Sus

Cu toate ca este indicat ca zilnic sa practicati exercitii fizice, aveti mare grija sa nu va epuizati! Obiectivul activitatii fizice este mentinerea unui corp sanatos nu instalarea epuizarii, si nici pierderea excesiva in greutate. De exemplu, o plimbare de o ora ajuta la arderea a aproximativ 400 calorii, adica, echivalentul a 30 minute de alergare usoara pe o distanta de 1.5 km.

Activitatea fizica de intensitate medie efectuata regulat este suficienta pentru a va mentine un tonus fizic ridicat.

Sterilizarea tetinelor si a suzetelor

Sus

Potrivit medicilor, daca copilul a implinit varsta de un an curatarea tetinelor si a suzetelor poate fi realizata numai cu apa de la chiuveta si detergent de vase, fara a mai fi necesara sterilizarea acestora; in aceasta situatie este foarte importanta clatirea acestora. De asemenea, apa potabila de la chiuveta dupa ce a fost fiarta cel putin 10 minute si racita in prealabil poate inlocui apa plata imbuteliata, putand fi consumata si de catre bebelusi.

Analizele la sange in randul copiilor

Sus

Dupa varsta de 12 ani, din punct de vedere medical, copilul trebuie tratat ca un adult. Astfel, consultatia medicala de specialitate si analizele de sange devin obligatorii anual. Aceasta atitudine ajuta la identificarea din timp a problemelor de cresterea si dezvoltare si la stabilirea schemelor de imunizare specifice varstei.

Ritualurile de frumusete si vacanta

Sus

Chiar daca rolul vacantelor este de a va relaxa si de a va odihni nu trebuie sa renuntati definitiv la ritualurile de frumusete.
Pentru a reduce timpul acordat ritualurilor va recomandam:
- sa utilizati produse multifunctionale, care pot fi utilizate ca gel de dus, sampon si balsam;
- sa va hidratati corespunzator prin alimentatie;
- achizitionati mostre cu diferite intrebuintari: hidratarea buzelor, mainilor etc.

Nu sariti peste sedintele de antrenamente

Sus

Activitatea fizica este cea mai eficienta optiune pentru mentinerea sanatatii organismului, dar ocazional trebuie sa va odihniti suplimentar deoarece reimprospateaza mintea si corpul si ajuta la prevenirea epuizarii. Repausul este indicat mai ales persoanelor bolnave sau care au suferit recent un traumatism.

Alimentatia sanatoasa

Sus

Ocazional puteti consuma alimente cu un continut ridicat in calorii, grasimi, de exemplu fast-food, insa mare atentie ca acest fapt sa nu devina o obisnuita. Va recomandam sa adoptati o alimentatie sanatoasa in cursul saptamanii, iar la sfarsit de saptamana sa va rasfatati consumand alimentele preferate.

O femeie nu trebuie sa ridice greutati

Sus

In organismul femeilor nu exista suficient testosteron sau alti hormoni masculini, care contribuie la dezvoltarea cu usurinta a musculaturii. Astfel, exercitiile fizice care presupun ridicarea greutatilor nu ajuta la cresterea in volum a musculaturii femeilor, ci doar la tonifiere. Cu toate acestea, antrenamentele cu greutati sunt indicate femeilor deoarece fortifica oasele, ajutand astfel la prevenirea osteoporozei.

Beti 8 pahare cu apa pe zi

Sus

Hidratarea corespunzatoare a organismului este unul dintre cei mai importanti factori care contribuie la mentinerea sanatatii organismului. Consumarea a 8 pahare de apa zilnic nu este obligatorie, deoarece majoritatea alimentelor consumate contin cantitati ridicate de apa - salata, pepenele si supa etc.

Citeste si

Arhiva
  • Pestele si fructele de mare Pestele si fructele de mare

    Generalitati Majoritatea oamenilor considera ca daca ar manca legume si fructe ar avea o viata sanatoasa. Exista totusi multe alte categorii de produse alimentare si amestecuri interesante care pot avea un impact pozitiv asupra sanatatii si care ar trebui incercate si...citeste mai mult

  • Cat inseamna o portie de fructe sau legume? Cat inseamna o portie de fructe sau...

    Generalitati Specialistii au demonstrat ca simplul fapt de a manca 5 fructe sau legume pe zi poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, diabet si unele tipuri de cancer. Pe langa faptul ca sunt delicioase si variate,...citeste mai mult

  • Fructele cu coaja lemnoasa si sanatatea inimii Fructele cu coaja lemnoasa si...

    Generalitati Consumul de fructe care au coaja lemnoasa este benefic pentru sanatatea inimii. Atat nucile, migdalele, alunele dar si alte feluri din aceasta categorie de fructe, contribuie la scaderea colesterolului atunci cand fac parte dintr-o dieta echilibrata si...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Servicii specializate
+1
Vezi toate serviciile
Mai putin
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK