10 moduri prin care poate fi imbunatatit sistemul imunitar

Publicat la data de: 04 Octombrie 2011 | Actualizat la data de: 04 Octombrie 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
10 moduri prin care poate fi imbunatatit sistemul imunitar

Mentinerea functionarii optime a sistemului imunitar este unul din cele mai bune lucruri pe care cineva il poate face pentru sanatatea sa. Multi oameni nu contribuie la stimularea sistemului imunitar si asteapta ca aceasta functie vitala sa atinga cel mai inalt nivel fara a intreprinde vreo actiune. Exista zece modalitati eficiente si naturale cu ajutorul carora orice persoana si-ar putea imbunatati sistemul imunitar si l-ar putea pastra sanatos.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Cum poate fi imbunatatit sistemul imunitar
  3. Suplimente utile pentru stimularea sistemului imunitar
  4. Citeste pe aceeasi tema

Cum poate fi imbunatatit sistemul imunitar

Sus

- Alimente sanatoase - Fiecare persoana este ceea ce mananca si exista diferite alimente care pot incuraja cresterea si repararea celulelor sanatoase.

- Activitate fizica - Exercitiile fizice permit celulelor sa se dezvolte si sa functioneze normal si chiar sprijina formarea de celule care lupta impotriva infectiilor, alaturi de mentinerea unei greutati sanatoase.

- Odihna suficienta - Somnul suficient ajuta la diminuarea stresului, a inflamatiei si ofera organismului suficient timp de a face reparatiile necesare ca urmare a daunelor provocate de diverse influente din viata de zi cu zi.

- Relaxare - Stresul este un mare dusman al imunitatii. Acesta are efect direct asupra a majoritatii lucrurilor care contribuie la mentinerea unei vieti sanatoase astfel ca invatarea unor tehnici de relaxare poate fi utila pentru pastrarea sanatatii si a starii generale de bine, zi de zi.

- Suplimente de vitamine - Poate fi dificil sa se obtina nutrientii necesari organismului doar din dieta, asa ca poate fi util sa se administreze zilnic multivitamine pentru ca sistemul imunitar sa primeasca nutrientii si vitaminele potrivite pentru buna sa functionare.

- Combaterea radicalilor liberi - Radicalii liberi sunt poluantii corpului, care pot deteriora celulele, facand activitatea sistemului imunitar mai dificila. Prin consumul de alimente care contin antioxidanti, vor fi produse celulele care lupta impotriva bolilor si care au rolul de a mentine organismul sanatos.

- Rasul - Studiile au demonstrat ca in timpul rasului sunt eliberate endorfine, este redus stresul si creste numarul de celule albe din sange care sprijina sistemul imunitar.

- Optimism - O minte sanatoasa sta la baza unui organism sanatos, iar starea gemerala de sanatate ar trebui sa creasca nivelul de optimism al unei persoane.

- Modificarea stilului de viata - Fumatul, alcoolul, dieta improprie si un stil de viata sedentar pot afecta in mod negativ sistemul imunitar.

- Consult medical - Atunci cand toate aceste metode de mai sus esueaza, se va consulta medicul pentru a se afla care ar putea fi alte modalitati prin care ar putea fi imbunatatit sistemul imunitar si de a avea o viata mai sanatoasa.

Suplimente utile pentru stimularea sistemului imunitar

Sus

Consumul de alimente sanatoase este un mod ideal prin care i se vor oferi corpului nutrientii de care are nevoie, dar si suplimentele pentru intarirea sistemului imunitar sunt o alternativa buna. Printre acestea se regasesc:

- vitamina C - este unul din cei mai importanti stimulenti ai sistemului imunitar. Aceasta se gaseste in mod natural in fructe si legume, dar poate fi achizitionata si sub forma de suplimente. Vitamina C ajuta la multiplicarea celulelor albe din sange, cele care impiedica patrunderea virusilor in organism si contribuie la scaderea tensiunii arteriale.

- vitamina E - este esentiala pentru sistemul imunitar intrucat produce celulele care lupta in mod natural impotriva celulelor canceroase. Aceasta creste productia de celule B care elimina bacteriile din organism. Cu ajutorul suplimentelor care contin vitamina E, se va incetini procesul de imbatranire si se va diminua riscul aparitiei bolilor cardiovasculare.

- zinc - suplimentele cu zinc sunt recomandate mai ales in cazul persoanelor in varsta, intrucat sistemul imunitar se slabesre pe masura ce organismul imbatraneste. Zincul este cunoscut si pentru cresterea productiei globulelor albe cele care lupta impotriva infectiilor.

Suplimente pentru imunitate:

System Well - 54,77 RON
Alive! (fara Fier) - 62,78 RON
Maxi Life Echinaceea - 19,79 RON
Astragalus - 57,43 RON
Goji Fructe Uscate - 45,50 RON

Suplimentele care optimizeaza activitatea sistemului imunitar ajuta la distrugerea germenilor si bacteriilor si furnizeaza organismului substante nutritive esentiale, ajuta la diminuarea febrei si elimina toxinele.


Medici specialisti Alergologie-Imunologie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Afectiunile sistemului imunitar Afectiunile sistemului imunitar

    Generalitati Sistemul imunitar este mecanismul de aparare al organismului impotriva bolilor si a infectiilor. In mod natural, o disfunctie a sistemului imunitar se afla la baza unei liste lungi de afectiuni ale sistemului imun. Sistemul imunitar este cel mai...citeste mai mult

  • Purpura trombocitopenica imuna Purpura trombocitopenica imuna

    Generalitati Purpura trombocitopenica imuna este un sindrom clinic datorat reducerii numarului de plachete (trombocite) circulante (situatie denumita “trombocitopenie”), care se manifesta prin tendinta la sangerari, aparitia spontana a unor hematoame si...citeste mai mult

  • Marirea sanilor cu suplimente naturale. Mit sau realitate? Marirea sanilor cu suplimente...

    Generalitati Suplimentelor naturale pentru marirea sanilor li se face reclama pe internet, la tv si in revistele pentru femei. Unele dintre prezentarile comerciale pun accentul pe nesiguranta femeilor cu privire la frumusetea sanilor lor, mai ales dupa nastere,...citeste mai mult