Sfaturi pentru o 'voce sanatoasa'

Afectiunile localizate la nivelul corzilor vocale pot fi semnalizate de aparitia urmatoarelor semne si simptome:
- voce ragusita sau foarte subtiata;
- timbru aspru al vocii;
- reducerea timbrului vocal;
- durere / tensiune la nivelul gatului;
- pierderea "finetii vocii";
- pierderea vocii.

Nodulii vocali
Nodulii vocali apar, de regula, ca urmare a suprasolicitarii vocii. Principalul tratament recomandat este repausul vocal, sau, in caz de recidiva, interventia chirurgicala sau cu laser.

- Tipatul, fluieratul, rasul zgomotos sau alte actiuni care suprasolicita vocea; in cazul cantaretilor care abordeaza frecvent sunete inalte, riscul aparitie de probleme la nivelul corzilor vocale este crescut;
- Ridicarea vocii, in contextul incercarii de a acoperi alte sunete: in spatii aglomerate, in cazul competitiilor muzicale, etc;
- Fumatul este un factor de risc important in mentinerea sanatatii corzilor vocale, atat in cazul fumatorilor activi, cat si in situatia fumatorilor pasivi. Frecventarea spatiilor inchise dedicate fumatului, inhalarea voluntarea sau involuntara a fumului de tigara, petrecerea timpului in camere neaerisite in care s-a fumat, afecteaza corzile vocale;
- Tusitul si expectoratul (utilizat cu scopul de a elibera gatul) pot cauza tensiune la nivelul corzilor vocale;
- Vorbitul excesiv - ca oricare alt muschi, utilizarea excesiva a vocii, chiar si prin simplu gest de a vorbi, epuizeaza corzile vocale;
- Vorbitul in momente foarte stresante. Tensiunea emotionala si psihica cauzeaza limitarea posibilitatii de exprimare vocala, iar fortarea corzilor vocale poate avea ca rezultat slabirea acestora;
- Specificul job-ului. Unele meserii depind in foarte mare masura de utilizarea vocii, iar suprasolicitarea corzilor vocale in zilele in care nu exista perioada de repaus, poate avea consecinte negative.

Cel mai simplu remediu pentru sanatatea vocala este, in principiu, ingrijirea sanatatii in ansamblu. In situatii de extenuare sau boala, vocea va fi in egala masura afectata.

Iata cateva sfaturi utile:
- Inchideti radioul / TV-ul, sau parasiti spatiile aglomerate in cazul in care doriti sa purtati o conversatie; evitati astfel tentatia de a ridica vocea;
- Renuntati la fumat - este cea mai buna masura pe care o puteti adopta in prevenirea afectiunilor corzilor vocale;
- Consumati apa, in special in momentele in care vorbiti mult sau cantati. Spre exemplu, profesorii ar trebui sa aiba in permanenta o sticla de apa pe catedra;
- Inspirati aer curat / proaspat de cate ori aveti ocazia;
- Odihniti-va vocea - in special dupa perioade in care folositi excesiv corzile vocale;
- Inghititi, in defavoarea expectoratului sau a altor actiuni menite sa "curate" gatul;
- Evitati stresul;
- Nu vorbiti in soapta, deoarece "susotitul" poate duce la slabirea corzilor vocale;