Cum pot trata problemele somnului si a trezirii?

Membru anonim · acum 2 ani

Am observat ca am o problema legata de somn si de trezit..tin sa mentionez ca am 16 ani.Seara imi e foarte greu sa adorm, chiar daca o fac cu sau fara televizor/lumini/sunete, ma culc de obicei dupa ora 1:00, la trezit alta poveste, nu ma pot trezi absolut deloc singura, alarmele nu ma ajuta deloc..indiferent de sunet, numar sau de volumul acesora..trebuie mereu sa fiu cu cineva ca sa ma ajutecare se chinuie cateva minute bune sa ma trezesc, si atunci foarte greu…ce ar trebui sa fac?

Raspunde

Raspunsuri (3)

SfatulMedicului

acum 2 ani

Buna ziua,

Va confruntati cu o problema destul de comuna in randul adolescentilor. Ce ati putea face este sa incercati sa va reglati ciclul de somn. O metoda ar fi sa va organizati un program stabil, adica sa va culcati si sa va treziti la aceeasi ora in fiecare zi, inclusiv in weekend-uri.

Va fi greu la inceput, dar corpul dumneavoastra se va obisnui treptat cu acest ritm. De asemenea, puteti evita somnul la pranz, cafeaua sau orice alte bauturi cu cofeina pentru a nu inhiba somnul la ora de culcare.

Faceti miscare regulat in fiecare zi, cu cel putin 3 ore inainte de culcare, acest lucru va va ajuta sa adormiti mai usor.

Crearea unui mediu propice pentru somn este important, camera trebuie sa fie intunecata, fara zgomote si temperatura potrivita.

Evitati utilizarea dispozitivelor electronice cu cel putin o ora inainte de culcare, lumina albastra a acestora afectand calitatea somnului.

Daca in ciuda acestor sfaturi tot nu reusiti sa va imbunatatiti somnul, este recomandat sa consulati un medic, care va putea prescrie eventuale tratamente sau va va ghida pentru analize suplimentare.

Alegeti un medic specialist potrivit pentru dumneavoastra: https://www.clickmed.ro/medic/somnologie

Articole recomandate:
/sfatulmedicului.ro/Cresterea-si-dezvoltarea-copiilor/problemele-de-somn-ale-copiilor-si-adolescentilor_18850
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/tulburarile-de-somn_8221
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/ce-cauzeaza-tulburarile-de-somni_19071

0 Raspunde

Clinica Hope

Medic · acum 2 ani

Medic verificat

Este important să acorzi atenție calității somnului tău, deoarece acesta poate afecta starea ta de bine și performanța în activitățile zilnice. Încearcă să creezi un mediu propice pentru somn, evitând utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare și menținând o rutină regulată de somn.

De asemenea, limitează consumul de cafea sau alte băuturi care conțin cofeină înainte de culcare. Dacă dificultățile în adormire și trezire persistă, ar fi recomandat să discuți cu un specialist pentru a identifica posibilele cauze și pentru a primi sfaturi și tratament adecvat.

Util · 0 Raspunde

Membru anonim

acum 2 ani

la ce medic ar trebui sa ma duc?

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.