Dureri ale coatelor la efort

Bună ziua, în urmă cu două săptămâni, am facut skandenberg cu ambele mâini împreuna cu câțiva colegi de clasă, nu mai făcusem de ceva vreme (~1an), după câteva minute au apărut dureri foarte mari asupra coatelor care au durat cam 2 ore, nu am dat atenție acestor dureri, dar de atunci au mai apartu de câteva ori, nu de aceeasi intensitate ca primele (mai mică), dar în urma unor activități banale. De exemplu, ieri am fost cu masina în oraș, și la o intoarcere grăbită (banuiesc că dinou în urma solicitări cotului) a apărut aceeasi durere.

P.S. De aprox. 10 luni fac câteva exerciții fizice acasă, cum ar fi: flotări, abdomene, genoflexiuni și antrenarea biceps-ului și a umărului cu o gantera de ~7kg. Până în ziua în care au aparut durerile, pentru biceps, executam ridicări din picioare cu cotul pe langa corp, iar in momentul în care gantera era în coborare, eu întindeam mâna astfel in cât se incorda și triceps-ul, după aceea m-am documentat, și pentru biceps mai fac doar în pozitie șezut cu cotul sprijinit de picior. Am tinut sa precizez și asta deoarece am impresia că durerile de aici au pornit.

Mulțumesc!