Nutritie: Ce sa mananc?

Membru anonim · acum 16 ani

Buna. Ma numesc Marina si am 19 ani. Mers la sala de fitness insa am o mare dilema, nu stiu ce sa mananc. Ce as putea sa mananc intr-e mesele principale? De exemplu la scoala (intre mic dejun si pranz). Sa mananc sandwich? Nu mananc paine. Sa-mi iau un iaurt? nu pot sa mananc iaurt dimineata sau seara si ca gustare. Sa-mi iau mere? Merele mai mult de jumatate de ora nu tin de foame (banane nu mananc). Seara beau de obicei lapte. Dar ce pot sa manac seara si intre pranz si cina?

Raspunde

Raspunsuri (3)

ionica

acum 16 ani

Citat:

Buna,
Am citit undeva ca nutritionistii spun ca regimul alimentar ar trebui s fie cat mai variat si cat mai complex, compus din carne slaba, multe fructe si legume. Asa ca iti voi da o reteta pe care daca o poti urma va fi bine.
Micul dejun: Aceasta ar trebui sa includa cam o treime produse bogate in proteine, precum oua, cereale sau iaurt degresat, si doua treimi carbohidrati complecsi, precum legume, fructe sau cereale integrale, dar si morcovi, telina sau dovlecei.

- Pranz: Un pranz echilibrat conrine proteine precum cele de pui si peste, alaturi de carbohidrati complecsi din legume (salata, varza, ceapa verde).

- Gustarea de dupa-amiaza: alege fructe proaspete drept carbohidrati complecsi, pentru a-ti creste nivelul de serotonina. Fructele te ajuta s scapi de pofta de dulciuri care apare, in general, dupa pranz.

- Cina: Aceasta masa ar trebui sa fie bogata in carbohidrati si slaba in proteine, pentru a-ti furniza destula serotonina, astfel incat sa-ti linisteasca hormonii din organism, pentru a te putea odihni cum trebuie noaptea. Pe curand si sa ma tii la curent. Bafta.

0 Raspunde

andreiraluca

acum 15 ani

ce nevoia sa fac ???//////cacamas pe el ingrassssss!!!!!!!!!!!1

0 Raspunde

Gabi

acum 12 ani

Pentru reducerea in greutate trebuie sa adoptati unstil de viata sanatos , care sa cuprinda alimentatie bine calculata in functie de nevoiele dumneavoastra , miscare , exercitii fizice recomandate in functie de tipologia dvs (fizic si psihologic ) . Va recomand o intalnire cu un nutritionist pentru a primi cateva sfaturi de specialitate . ma puteti contacta pe [email protected]

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.