Vreau sa slabesc peste 10 kg...
As vrea sa slabesc 10 kg poate chiar mai mult si as dori o dieta cat de cat severa pt a scapa de kg in plus si celulita...Am 18 ani,1,68 si 68 de kg...
Raspunsuri
(20)
V
violeta
acum 16 ani
am 1,70 si 88 de kg.nu pot ancepe tratamentul ptr hepatita c din cauza greutati am 44 ani
R
raluca
acum 16 ani
Buna BettinaSchwartz,
Nu stiu daca prin dieta vei scapa de celulita. Pentru a mai slabi cateva kilograme poti tine o cura prin scoaterea unor alimente ca; dulciurile in primul rand, mai putina paine, nu ai voie nici un fel de grasime, poti manca carne doar la gratar sau fiarta, cat mai multe salate si fructe.
Ce este important, trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi.
Mai poti folosi ceaiul verde care arde grasimile din organism si ajuta la un tranzit mai bun.
Nu uita ca si sportul te va ajuta, incearca sa faci abdomene, sau poti sa faci innot daca iti palce.
Succes?
Nu stiu daca prin dieta vei scapa de celulita. Pentru a mai slabi cateva kilograme poti tine o cura prin scoaterea unor alimente ca; dulciurile in primul rand, mai putina paine, nu ai voie nici un fel de grasime, poti manca carne doar la gratar sau fiarta, cat mai multe salate si fructe.
Ce este important, trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi.
Mai poti folosi ceaiul verde care arde grasimile din organism si ajuta la un tranzit mai bun.
Nu uita ca si sportul te va ajuta, incearca sa faci abdomene, sau poti sa faci innot daca iti palce.
Succes?
F
FlorinaB
acum 16 ani
Buna ,
Iti trimit un regim alimentar echilibrat cu care eu am slabit 10 kg in 3 luni , urmat strict . Pot spune ca il urmez si in prezent pentru mentinere , cu mici abateri ...
In acelasi timp trebuie sa faci si putin sport si sa bei seara o cana de ceai antiadipos cu gingseng .
Regim alimentar echilibrat , pentru slabit
Alimente interzise:
carnea grasa sau impanata de porc, vita , miel ( ceafa, cotlet, costite, jambon, carne tocata, mici )
toate produsele tip fast-food
carnatii si salamurile
toate branzeturile fermentate
toate dulciurile
toate produsele de patiserie
sucurile de fructe
orice bautura alcoolica
fructele uscate, alunele, semintele, smochinele, alunele, maslinele
toate produsele tip aperitiv : covrigei, chips, popcorn, sticks-uri
cartofii prajiti, buletele de cascaval
fructele dulci ( banane , struguri, rodii, mango, pere, prune, cirese )
Alimente permise in cantitate limitata ( max 2 potrii pe zi din aceasta categorie ):
painea ( o portie = o felie )
pastele fainoase, orez, mamaliga ( o portie = 1 ceasca mare )
cereale de mic dejun tip fulgi ( o portie = 1 ceasca mare )
legume uscate mazare, fasole, ( o portie = 1 ceasca mare )
cartofi fierti sau copti ( o portie = un cartof )
Alimente permise in orice cantitate:legumele proaspete sau congelate preparate salata, la gratar, la cuptor sau inabusite fara ulei
muraturile
fructele proaspete ( fara cele dulci )
cafea si ceai
coca-cola light, pepsi light, prigat light
apa minerala sau plata
Ratia calorica 1300 calorii repartizata in 3 mese principale si o gustare
REGULI: Se vor manca obligatoriu 3 mese pe zi , pe cat posibil la ore fixe si cu un interval de maxim 6 ore intre ele
Intre mese nu se ve manca absolut nimic ( se pot bea doar lichide din categoria celor permise )
Gustarile atunci cand sunt recomandate pot fi intre mese si vor consta in fructe prosapete
Se vor bea zilnic minim 7-8 pahare de lichide : apa plata sau minerala, ceai si cafea cu indulcitor, bauturi light
Nu se consuma nici un fel de suc de fructe , nici chiar cele fara adaos de zahar sau cele proaspat stoarse. Exceptie face sucul de rosii care este permis in cantitatea de un pahar pe zi
Pentru cafea se poate folosi lapte proaspat degresat 0,5 grasime
Alcoolul este interzis
MICUL DEJUN:
Reprezinta 35% din necesarul caloric zilnic adica 460 cal
Continut:
un aliment din grupa glucidelor lente
un aliment din grupa proteinelor
legume proaspete
Glucide lente
un pesmet - 30 cal
o felie de paine toast proaspata sau prajita - 80 cal
o chifla alba - 170 cal
40 g fulgi de cereale - 150 cal
Proteine
o cana mare de lapte (0.5) - 100 cal
un iaurt mic Danone natural - 80 cal
un iaurt mic Vitalinea - 55 cal
un iaurt de baut Danone - 180 cal
o branzica de casa - 240 cal
branza de vaci - slaba ( 1/2 pachet de 200 g ) - 90 cal
grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) - 140 cal
un ou ( fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc )- 80 cal
2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan - 150 cal
un cremwurst - 150 cal
2 felii somon afumat ( 40 g ) - 80 cal
Legume proaspete : se calculeaza aproximativ 50 cal pe portie
ATENTIE:
o lingurita de zahar - 40 cal
o cana de cacao cu lapte - 200 cal
o lingura de miere - 400 cal
DEJUNUL
Reprezinta 40% din necesarul caloric zilnic – 520 cal
Continut:
un aliment din grupa proteinelor
un aliment din grupa glucidelor lente
legume
Proteine:
carne slaba de vite ( 200 g) - 400 cal
muschi de porc 2 felii (150 g) - 350 cal
1/2 piept de pui (150 g ) - 240 cal
o pulpa pui ( 125 cal ) - 200 cal
2 felii ficat porc sau vita ( 150 g ) - 180 cal
o portie ficatei pui ( 5-6 buc ) - 180 cal
un file peste alb ( 200 g ) - 280 cal
o conserva ton in suc propriu - 150 cal
Carnea se va gati doar la gratar, fiarta sau la cuptor fara adaos de ulei si fara piele.
Glucide lente:
o felie paine alba - 80 cal
un cartof copt sau fiert - 100 cal
3 linguri orez sau paste fierte - 100 cal
3 linguri mamaliga - 100 cal
3 linguri fasole boabe sau mazare - 100 cal
Legume:
o salata mare de legme proaspete - 150 cal
o portie salata de sfecla - 100 cal
o potrie de legume congelate ( preparate fiert sau inabusit fara ulei ) - 100 cal
Se pot folosi urmaroarele sosuri:
o lingura ulei de masline+2 linguri otet+ sare+ piper+ierburi aromatice
2 linguri iaurt+2 lingurite mustar+2 linguri zeama de lamaie+sare+piper+ierburi aromatice
CINA:
Reprezinta 25% din necesarul caloric zilnic adica 320 cal
Continut:
un aliment din grupa glucidelor lente
un aliment din grupa proteinelor
legume proaspete
Glucide lente
un pesmet - 30 cal
o felie de paine toast proaspata sau prajita - 80 cal
o chifla alba - 170 cal
40 g fulgi de cereale - 150 cal
Proteine
o cana mare de lapte (0.5) - 100 cal
un iaurt mic Danone natural - 80 cal
un iaurt mic Vitalinea - 55 cal
un iaurt de baut Danone - 180 cal
o branzica de casa - 240 cal
branza de vaci - slaba ( 1/2 pachet de 200 g ) - 90 cal
grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) - 140 cal
un ou ( fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc )- 80 cal
2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan - 150 cal
un cremwurst - 150 cal
2 felii somon afumat ( 40 g ) - 80 cal
Legume proaspete se calculeaza aproximativ 50 cal pe portie
ATENTIE:
o lingurita de zahar - 40 cal
o cana de cacao cu lapte - 200 cal
o lingura de miere - 400 cal
Mult succes si vorbim in martie 2010 sa-mi spui cat ai slabit !
Iti trimit un regim alimentar echilibrat cu care eu am slabit 10 kg in 3 luni , urmat strict . Pot spune ca il urmez si in prezent pentru mentinere , cu mici abateri ...
In acelasi timp trebuie sa faci si putin sport si sa bei seara o cana de ceai antiadipos cu gingseng .
Regim alimentar echilibrat , pentru slabit
Alimente interzise:
carnea grasa sau impanata de porc, vita , miel ( ceafa, cotlet, costite, jambon, carne tocata, mici )
toate produsele tip fast-food
carnatii si salamurile
toate branzeturile fermentate
toate dulciurile
toate produsele de patiserie
sucurile de fructe
orice bautura alcoolica
fructele uscate, alunele, semintele, smochinele, alunele, maslinele
toate produsele tip aperitiv : covrigei, chips, popcorn, sticks-uri
cartofii prajiti, buletele de cascaval
fructele dulci ( banane , struguri, rodii, mango, pere, prune, cirese )
Alimente permise in cantitate limitata ( max 2 potrii pe zi din aceasta categorie ):
painea ( o portie = o felie )
pastele fainoase, orez, mamaliga ( o portie = 1 ceasca mare )
cereale de mic dejun tip fulgi ( o portie = 1 ceasca mare )
legume uscate mazare, fasole, ( o portie = 1 ceasca mare )
cartofi fierti sau copti ( o portie = un cartof )
Alimente permise in orice cantitate:legumele proaspete sau congelate preparate salata, la gratar, la cuptor sau inabusite fara ulei
muraturile
fructele proaspete ( fara cele dulci )
cafea si ceai
coca-cola light, pepsi light, prigat light
apa minerala sau plata
Ratia calorica 1300 calorii repartizata in 3 mese principale si o gustare
REGULI: Se vor manca obligatoriu 3 mese pe zi , pe cat posibil la ore fixe si cu un interval de maxim 6 ore intre ele
Intre mese nu se ve manca absolut nimic ( se pot bea doar lichide din categoria celor permise )
Gustarile atunci cand sunt recomandate pot fi intre mese si vor consta in fructe prosapete
Se vor bea zilnic minim 7-8 pahare de lichide : apa plata sau minerala, ceai si cafea cu indulcitor, bauturi light
Nu se consuma nici un fel de suc de fructe , nici chiar cele fara adaos de zahar sau cele proaspat stoarse. Exceptie face sucul de rosii care este permis in cantitatea de un pahar pe zi
Pentru cafea se poate folosi lapte proaspat degresat 0,5 grasime
Alcoolul este interzis
MICUL DEJUN:
Reprezinta 35% din necesarul caloric zilnic adica 460 cal
Continut:
un aliment din grupa glucidelor lente
un aliment din grupa proteinelor
legume proaspete
Glucide lente
un pesmet - 30 cal
o felie de paine toast proaspata sau prajita - 80 cal
o chifla alba - 170 cal
40 g fulgi de cereale - 150 cal
Proteine
o cana mare de lapte (0.5) - 100 cal
un iaurt mic Danone natural - 80 cal
un iaurt mic Vitalinea - 55 cal
un iaurt de baut Danone - 180 cal
o branzica de casa - 240 cal
branza de vaci - slaba ( 1/2 pachet de 200 g ) - 90 cal
grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) - 140 cal
un ou ( fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc )- 80 cal
2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan - 150 cal
un cremwurst - 150 cal
2 felii somon afumat ( 40 g ) - 80 cal
Legume proaspete : se calculeaza aproximativ 50 cal pe portie
ATENTIE:
o lingurita de zahar - 40 cal
o cana de cacao cu lapte - 200 cal
o lingura de miere - 400 cal
DEJUNUL
Reprezinta 40% din necesarul caloric zilnic – 520 cal
Continut:
un aliment din grupa proteinelor
un aliment din grupa glucidelor lente
legume
Proteine:
carne slaba de vite ( 200 g) - 400 cal
muschi de porc 2 felii (150 g) - 350 cal
1/2 piept de pui (150 g ) - 240 cal
o pulpa pui ( 125 cal ) - 200 cal
2 felii ficat porc sau vita ( 150 g ) - 180 cal
o portie ficatei pui ( 5-6 buc ) - 180 cal
un file peste alb ( 200 g ) - 280 cal
o conserva ton in suc propriu - 150 cal
Carnea se va gati doar la gratar, fiarta sau la cuptor fara adaos de ulei si fara piele.
Glucide lente:
o felie paine alba - 80 cal
un cartof copt sau fiert - 100 cal
3 linguri orez sau paste fierte - 100 cal
3 linguri mamaliga - 100 cal
3 linguri fasole boabe sau mazare - 100 cal
Legume:
o salata mare de legme proaspete - 150 cal
o portie salata de sfecla - 100 cal
o potrie de legume congelate ( preparate fiert sau inabusit fara ulei ) - 100 cal
Se pot folosi urmaroarele sosuri:
o lingura ulei de masline+2 linguri otet+ sare+ piper+ierburi aromatice
2 linguri iaurt+2 lingurite mustar+2 linguri zeama de lamaie+sare+piper+ierburi aromatice
CINA:
Reprezinta 25% din necesarul caloric zilnic adica 320 cal
Continut:
un aliment din grupa glucidelor lente
un aliment din grupa proteinelor
legume proaspete
Glucide lente
un pesmet - 30 cal
o felie de paine toast proaspata sau prajita - 80 cal
o chifla alba - 170 cal
40 g fulgi de cereale - 150 cal
Proteine
o cana mare de lapte (0.5) - 100 cal
un iaurt mic Danone natural - 80 cal
un iaurt mic Vitalinea - 55 cal
un iaurt de baut Danone - 180 cal
o branzica de casa - 240 cal
branza de vaci - slaba ( 1/2 pachet de 200 g ) - 90 cal
grasa ( 1/2 pachet de 200 g ) - 140 cal
un ou ( fiert, prajit fara ulei sau ochi romanesc )- 80 cal
2 felii de muschi file, pastrama de vita, porc sau pui, piept afumat de pui sau sunca de curcan - 150 cal
un cremwurst - 150 cal
2 felii somon afumat ( 40 g ) - 80 cal
Legume proaspete se calculeaza aproximativ 50 cal pe portie
ATENTIE:
o lingurita de zahar - 40 cal
o cana de cacao cu lapte - 200 cal
o lingura de miere - 400 cal
Mult succes si vorbim in martie 2010 sa-mi spui cat ai slabit !
E
ene costel
acum 16 ani
buna Betina Schwartz,
draga mea, am solutia cea mai buna ptr tine nu trebuie sa tii nici-o dieta nici sa te infometezi ci trebuie sa stii ce vrei si sa urmezi intocmai ce iti recomand eu.
sunt nutritionist Herbalife si iti pot recomanda un program foarte eficient, ptr a slabi si remodela corpul cu rezultate foarte bune, dar ptr aceasta am nevoie niste date si de unde esti? ma poti contacta pe e-mail [email protected]
draga mea, am solutia cea mai buna ptr tine nu trebuie sa tii nici-o dieta nici sa te infometezi ci trebuie sa stii ce vrei si sa urmezi intocmai ce iti recomand eu.
sunt nutritionist Herbalife si iti pot recomanda un program foarte eficient, ptr a slabi si remodela corpul cu rezultate foarte bune, dar ptr aceasta am nevoie niste date si de unde esti? ma poti contacta pe e-mail [email protected]
M
Mihaela
acum 16 ani
Buna,,Ma numesc Mihaela si am 26 de ani.Intrebarea mea este cine stie un tratament de ingrasare.?!Am incercat tot felul de produse dar nu m-au ajutat.Am 1.68cm si 45 kg...Astept raspunsul vostru cu nerabdare.
Mihaela
Mihaela
R
raluca
acum 16 ani
Incearca sa bei in fiecare dimineata, pe stomacul gol, cu o jumatate de ora inainte de micul dejun, si seara, inainte de culcare, bea miere si scortisoara pudra, fierte intr-o cana de apa.
Daca se administreaza in mod regulat, acest remediu duce la reducerea greutatii, chiar si a celor mai obeze persoane.
Daca se administreaza in mod regulat, acest remediu duce la reducerea greutatii, chiar si a celor mai obeze persoane.
S
sery
acum 16 ani
buna seara am incercat sa slabesc cu ciorba de varza dar imi dauneaza am dureri de stomac mentionez ca am fost operata de colicist biliar si inca am dureri si crize am 2 ani de cand m-am operat am 90 kg si 1,65 inaltime nu pot sa tin regim as vrea sa slabesc cu pastile de la stres am observat ca iau in greutate ce sfat imi puteti da ? la medic nu am fost multumesc
A
any
acum 16 ani
CURA DE SLABIRE SI SCHIMBARE DE METABOILISM
Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatata in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.
Recomandari:
- Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.
- Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
- Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
- Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
- Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
- Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
- Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.
Ziua 1
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari 400 g spanac 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vac 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g friptura de vaca 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 felie sunca 1 salata
- cina: telina fiarta 1 rosie 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare 1 morcov ras 250 g branza de vaci
Ziua 5:
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie 1 lingurita unt
- cina: 200 g friptura de vaca 1 telina rasa
Ziua 6:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 morcov mare ras
- cina: 1/2 pui 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7:
- mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
- pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
- cina: 200 g cotlet de miel 1 mar
Ziua 8:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari 400 g spanac 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vac 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca 1 cutie iaurt natural
- cina: 250 g friptura de vaca 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 felie sunca 1 salata
- cina: 1 telina fiarta 1 rosie 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare 1 morcov ras 250 g branza de vaci
Ziua 12:
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie 1 lingurita unt
- cina: 250 g friptura de vaca 1 telina rasa
Ziua 13:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 morcov mare ras
- cina: 250 g pui 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
EU AM SLABIT 8 KG IN 13 ZILE (SE POATE SI MAI MULT}. -
Cura dureaza 13 zile, este grea, dar este foare eficienta. Schimbarea metabolismului este asa de profunda incat la sfarsitul dietei se poate reveni la alimentatia normala fara a mai lua in greutate timp de 2 ani. Daca se respecta regimul zilnic punct cu punct, se poate pierde toata grasimea acumulatata in tesuturi. Cura trebuie urmata 13 zile, nici o zi in plus, nici o zi in minus.
Recomandari:
- Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi reluata abia peste 6 luni.
- Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
- Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile vizitele sau musafirii.
- Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
- Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
- Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
- Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.
Ziua 1
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari 400 g spanac 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vac 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g friptura de vaca 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 felie sunca 1 salata
- cina: telina fiarta 1 rosie 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 4:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare 1 morcov ras 250 g branza de vaci
Ziua 5:
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie 1 lingurita unt
- cina: 200 g friptura de vaca 1 telina rasa
Ziua 6:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 morcov mare ras
- cina: 1/2 pui 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7:
- mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
- pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
- cina: 200 g cotlet de miel 1 mar
Ziua 8:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari 400 g spanac 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vac 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca 1 cutie iaurt natural
- cina: 250 g friptura de vaca 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 felie sunca 1 salata
- cina: 1 telina fiarta 1 rosie 1 fruct proaspat (mar, para, portocala)
Ziua 11:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare 1 morcov ras 250 g branza de vaci
Ziua 12:
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie 1 lingurita unt
- cina: 250 g friptura de vaca 1 telina rasa
Ziua 13:
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea 1 cub de zahar 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari 1 morcov mare ras
- cina: 250 g pui 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
EU AM SLABIT 8 KG IN 13 ZILE (SE POATE SI MAI MULT}. -
A
albert alexandru
acum 16 ani
buna ziua as dori tare molt sa stiu cum pot scapa de tesutul acela gras de pe abdomen am facut f molte abdomene nu sunt chiar f gras dar sa format niste sunculitze si sint destul de tanar ca sa traiesck cu asemenea sunculitze...adresa mea unde ma poate ajuta cineva este albert_preda mesenger sau email [email protected] si astept un raspuns!
H
himalaya
acum 16 ani
Alaturi de un regim alimentar corespunzitor si putina miscare, preparatele naturiste ce contin Crom pot contribui la atingerea greutatii ideale si pastrarea acesteia.
Raspunde la intrebare
Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Dr. Marinela Sirbu
Centrul medical de ingrijire a piciorului- Clinica de podiatrie - Bucuresti
Dr. Nae Adriana
Bio Terra Med Grivita - Bucuresti
Alexandru Alexandra
Clinica Medikali - Bucuresti
Dr. Alexandru Popa
Clinica San Antonio - Bucuresti
Dr. Pechianu Magdalena Isabela
Sfanta Maria - Ion Mihalache - Bucuresti
Dr. Visinescu Alexandra
Clinica Medikali - Bucuresti
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau inregistreaza-te ca sa comunici cu medicii si pacientii din comunitate.
Ai si tu o intrebare?
Comunitatea Sfatul Medicului e pregatita sa raspunda, gratuit.
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter