Rina 90

Buna, as dori si eu cartea daca e posibil. [email protected]. Multumesc anticipat.

buna,as dori si eu reteta daca e cu putinta ca ma lupt cu cateva kg,sper sa ma bagi in [email protected]

am 9 zile de dieta si am slabit doar 1 kg de ce? vreau si eu cartea multumesc

si eu tin dieta de 1 luna si jumatatesi am slabit 5kg eu zic ca e bine succes

Am 35 zile de dieta si am slabit 9 kg ( de la 95), Slabesti mai mult daca ai mai multe kg de dat jos si nu faci abateri de la reguli.
Bafta si vointa!

Interesanta dieta si as dori si eu sa o tin.....ma ajutati si pe mine?Merci,id-ul meu de mee este munteanulili,o zi buna.

si eu am slabit in 2luni cu rina 8kg

cu pot slabi foarte repede 30 de kg?

am slabit 7 kg cu acest regim.... este foarte bun.. pot traii cu el toata viata.. m-am obisnuit foARTE REPEDE CU el este gustos... nu ma retin la mANCARE .
v-as sfatui sa-l incercati..

hi! MY NAME IS DAKOTA ...i''''m romNIAN. ROMANIAN KNOW BUT CALL LIKE LAUGUAGE AND SPEAK IN ENGLISH. I''''M SORRY. I GAVE A FRIEND WHO IS AGED 23 YEARS AND HAS 78 KG. A TRY THIS RECIPE, BUT NOT WEAK. how can i help?? thank you very much.. goodbye

i''m sorry. i have a friend

interesant as dori si eu dieta va rog am 29 de ani 70 kg si 1.60 inaltime vreau sa slabesc 11 kg help please adresa mea este mihaela_ionutt.multumesc

Rina''''s 90 este o dietat care consta in 4 zile diferite ce se repeta timp de trei luni :1- zi de proteine.2- carbohidrati,3- amidonuri,4- vitamine.Dar asta nu inseamna ca trebuie sa mincati doar proteine sau doar carbohidrati s.a.m.d. Pur si simplu in aceste zile alimentele ce contin proteine,carbo,amid... sunt esentiale,insa pe linga ele se pot consuma si legume proaspete,fructe proaspete sau uscate,sucuri naturale fara zahar.Micul dejun e la fel pu toate cele 90 de zile:fructe ( cite 2 fructe ) ultima gustare de fructe fiind inainte cu 2 ore de prinz.Ceea ce maninci la prinz servesti si la cina doar ca in cantitatea :jumatate din ce am consumat la prinz. La prinz ai voie o felie de piine graham sau neagra,seara nu.Ultima masa trebuie sa fie nu mai tirziu de ora 20 ,iar prinzul undeva pe la ora 14.In ziua de proteine ai voie sa maninci carne slaba ,adica fara multe grasimi, lactate, legume (rosii,castraveti,ridichi,etc.) din care sa faci o salata pe careo poti minca in cantitati mari.De fapt nu conteaza atit cantitatea cit ordinea zilelelor care nu trebuie nicidecum schimbata.A doua zi de carbohidrati ai voie cartoafe,mazare ,fasole,naut,soia,etc.La fel legume din care sa faci o salata.Am uitat sa spun ca salata tre sa fie fara ulei,dar e foarte gustoasa,dar daca nu puteti fara adaugati dar cu masura. A treia zi este ziua in care iti poti permite dulciuri,pasta, mamaliga.Seara trebuie sa maninci sau o feliuta de tort sau 3 cupe de inghetata si obligatatoriu 4 patratele de ciocolata menaj(neagra).La fel ai voie sa maninci o salata.Ziua a 4-a este ziua de vitamine in care consumi multe fructe,iar din legume poti consuma morcovi,salata verde,varza,ridichi,castraveti si rosii.In ziua de proteine mesele principale vor avea intervalul de 4 ore,in ziua de carbo si amidon de trei ore ,iar in ziua de vitamine din 2 in 2 ore.

Eu sunt in a 4-a zi si ma simt bine,doar ca merg des la veceu pu ca consum multa apa.Caci imi este sete mereu.M-am consultat cu medicul meu si el a zis ca e binevenita aceasta dieta atita timp cit ma stradui sa nu abuzez prea tare de fructe si sa nu duc foamea .Asta e important in aceasta dieta.Nu trebuie sa reducem la minim numarul de calorii ca face rau.Poti sa trisezi uneori ca oricum vei slabi,dar asta nu inseamna ca in fiecare zi sa trisati.Ma refer la sarbatori mari.De ex.se apropie Pastele si puteti minca ceva ce nu tine de ziua respectiva,insa eu cred ca unde sunt mese mari mereu se gasesc alimente pe gustul tuturor asa ca ... Si inca un moment important faceti macar dimineata citeva exercitii ca e bine pu sanatate.Nu stiu cit de efectiva va fi dieta,dar mi-a dat incredere.Este si o carte cu retete pu fiecare zi din dieta care sunt foarte gustoase si le puteti prepara kiar si pu familia voastra,insa lor sa le dati si ceva in plus ca ei poate nu au dorinta de a slabi.Acest regim e ca unul disociat numai ca nu intr-atit de drastic,pu ca organismul nostru primeste tot de ce are nevoie.Asa ca fetelor succese si forta si ambitie.Pentru info intrai pe saitul : onedem.com si acolo gasiti retete pentru fiecare zi.Sau pe rina''s90.ro acolo tot este descrisa cartea si o reteta pentru primele 4 zile.Succee.

P.S.sorry pu greselile gramaticale ma grabesc....:)

Sunt in a 80 zi de dieta si am -15 kg. M-am abatut de multe ori de la dieta si nu am facut sport ca puteau fi mai multe..... Termin pe data de 15 apr. si fac pauza pana dupa Pasti dupa care o reiau ...mai am de dat jos inca 15 kg!! Mai ales ca apar fructele, se pot face gratare des, e o bucurie sa tin dieta asta!!!

Buna fetelor. Nu aveti careva cartea Rina partea I plan pentru slabit? nu se poate sa mi-o trimiteti si mie pe mail? adresa este [email protected]. Multumesc. Succes in continuare.
Ps: eu am partea a 2-a de la carte, e de mentinere. In partea 1-a, pe zile, sunt meniuri pt 90 zile de slabit