Fibre in exces

Membru anonim · acum 15 ani

Buna ziua. Eu am tinut in vara o dieta pe baza de fibre si am slabit mult, am fost foarte multumita. Din pacate, am inceput iar sa mananc dulciuri in exces si, usor, usor, am inceput sa ma ingras. Acum iar mananc alimente cu multe fibre, inclusiv cate un pliculet de fibre naturale pe zi. Am inceput sa ma simt cam rau, ma balonez.. Prea multe fibre imi pot face rau? Fibrele din pliculete sunt sanatoase? Multumesc!

Raspunde

Raspunsuri (7)

Mos Craciun

acum 15 ani

Buna!
Teoretik prea multe fibre nu a omorat pe nimeni pana acum... dar trebuie sa ai in vedere ca pentru o functionare optina a organismului trebuie sa consumi diverse pentru a putea mentine necesarul de vitamine in organism (de la fibre la lactate,carne, oua, dulciuri -- cate un pik din toate). Din punctul meu de vedere decat sa mancati fibre la pliculete (care au in ele n feluri de buruieni) mai bineati manca niste fulgi ce secara/ ovaz/ sau amestecat sau musli si e cam tot acolo.
Uite asa ca idee generala dak vrei sa ma crezi te rog sa retii cateva informatii: dietele nu fac 2 bani si nu zic asta cu rautate (singurul motiv pt care se slabeste cand tii o dieta este pentru ca te abati de la regimul tau obisnuit de mancare... de aceea cand incetezi dieta cam dupa 1 saptamana.... pui la loc.... uneori chiar mai mult decat ai dat). Daca vreti sa slabiti... faceti un pic de miscare (sala, erobic, thaebo, pilates, chiar si merus pe jos e bun, sariti coarda), beti multe lichide (apa sau apa cu lamaie, suc de grefe, etc) si mancati dak vreti ori des si putin ori la ore fixe (ca un fel de program fara abateri prea mari). Singura modalitate de a slabi este daca va schimbati un pik stilul de viata si treceti peste complexul asta stupid (vb aici de cei care-l au) ca daca mananc dupa ora 18 ma ingras/ nu mananc ciocolata ca are calorii sau inghetata su prajituri. Bine ca dace veti merge la sala... sa nu asteptati rezultate imediat.. adik dupa cateva zile.

0 Raspunde

maria

acum 15 ani

Fibrele in exces produc tulburari digestive atat prin afectarea colecistului, cat si a intestinelor. Simptomele pe care le acuzati vorbesc foarte clar despre aceste tulburari digestive. Incercati sa reduceti treptat cantitatea de fibre, pana ajungeti la una care nu va produce acele efecte secundare care va deranjeaza, si, eventual, sa le completati cu miscare. Daca consumati produse care contin in mod natural multe fibre, nu cred ca mai este necesar sa luati si fibre la plic. Sfatul pe care l-ati primit mai sus mi se pare foarte bun, mai ales ca o portie de fulgi cu fructe si lapte sau iaurt este mult mai gustoasa decat o portie de fibre la plic! :-)
Si inca ceva!... Prin revenirea la dieta care v-a slabit atat de mult prima data, nu este sigur ca veti obtine aceleasi rezultate, caci organismul dvs. a invatat calea aceasta si s-ar putea sa dezvolte o oarecare rezistenta. Nu uitati ca pentru organismul dvs., slabirea brusca poate insemna un semnal de alarma si el isi va lua toate masurile sa lupte impotriva acestui "rau"...
Este intr-adevar foarte greu sa-ti regasesti starea de echilibru, atunci cand nu stii ce a stricat acest echilibru; de aceea este mult mai usor sa previi, decat sa repari!
Va doresc mult succes in explorarea empirica a organismului dvs. Vorba aceea, toate teoriile sunt frumoase, dar practica,... ne omoara!?! :-)

0 Raspunde

Anna Datcu

acum 15 ani

Dupa cum pui problema, probabil ai inceput sa te ingrasi pentru ca ia revenit la dulciuri. Poate cel mai bine ar fi ca, in loc de ceva dulce sa mananci o fructa sau ceva din legume, sau chiar fulgi de ovaz ori de orice alt cereal. Si fibrele in exces pot face rau, cred eu (ca nu sunt specialist dar mi se intampla si mie sa ma balonez cand mananc prea multe cereale cu lapte dimineata), pentru ca fibrele intotdeauna necesita multe lichide si daca mananci cat de cat sarat atunci organismul asimileaza lichide si in loc sa slabesti, produci efectul contrar. Si cum esti dupa o dieta, probabil toata grasimea care o mananci si hidratii de carbon din dulciuri afecteaza bunul functionamient al ficatului. Cea mai buna dieta este mancarea echilibrata (cel putin cinci piese de fructe si legume pe zi-combinate), sa nu abuzezi de multe grasimi animale, inlocuite daca se poate in parte cu grasimi vegetale, sa eviti prajelile (sunt fatale) si dulciurile, si ce e mai important: MISCARE. Pentru a slabi nu trebuie sa tii o dieta stricta, cel mai bine e sa consulti un specialist nutritionist. Cateodata te poti ingrasa din anumite alimente pe care nici nu banuiesti ca ar avea acest efect.

0 Raspunde

loredana

acum 15 ani

am si eu ceva de spus..))eu cred ca fiecare dintre noi avem o tipologie.spun asta,pt ca pana la varsta de 37 de ani mancam atunci cand mi-era foame,beam apa atunci cand mi-era sete.dulce cand aveam chef.nu mai zic,terminam din castronelele copiilor de fiacare data.si ei lasau cam jumatate...am avut o greutate constanta.sport doar in vise.si eram ok.62 de kg.,1,66m.doua nasteri..fara celulita..etc..fata din vis.))eee...cam pe la 38..am inceput saaaa....ma schimb..acum am 43 si 70 de kg.sa nu credeti ca am stat cu mainile in san.am fost la nutritionist ,chinuiala..ambitie.ce sa mai.grasa nu ma vad.insa simt ca s-a schimbat ceva.nu ma mai simt confortabil.iar dieta sa stiti,trebuie sa o tineti intreaga viata.am slabit 4 kg doar..apoi mi-a zis nutritionistul k asta e masa mea..musculara.etc.osatura.degeaba vreau eu sa arat k la 20 de ani.orikum cele 4 kg au revenit dupa 1 an si jumatate.si m-am oprit de ceva vreme la 70.indif ce manank.nu ma mai ingras,sper))..sant convinsa ca dk o iau de la kapat,slabesc din nou..dar stiu deja cursul .nu va mai zik de miskare.de 3 ori pe saptamana.ce sa mai..FIECARE AVEM O TIPOLOGIE.p.s.(uitati-va la mamele voastre,la rude,cautati aproape,nu prin reviste si la tv..)

0 Raspunde

Dr. Enculescu Dan-Anton

Medic · acum 15 ani

Medic verificat

fibrele sunt foarte importante in orice regim de slabit si te ajuta si sa nu te reingrasi daca te obisnuiesti sa le mananci.pt a invata sa mananci sanatos si pt a slabi trebuie consumate legume in cantitate mare (ele contin fibre si tin de foame)
ce trebuie sa facem ca sa ne mentinem greutatea dupa un regim de slabit sever
este usor sa slabesti rapid dar la fel de usor te poti si reingrasa daca nu mananci sanatos dupa ce ai slabit.De aceea pentru a nu lua la loc KG pierdute este necesar sa respecti 5 reguli de baza
1)mers pe jos minim 20 minute/zi si eventual urcate 3 etaje pe scari de ori cate ori este posibil
2)sa mancam legume ce contin mai putin de 5% glucide zilnic minim 800 gr/zi
3)sa mancam zilnic 3 mese principale si minim 1 gustare maxim 3 gustari/zi
4)sa evitam consumul de alimente grase sau dulci combinate la maxim o data/sapt si atunci cand aceste alimente de pe lista interzisa sunt consumate sa nu fie consumate in cantitati nelimitate(nu trebuie sa mancam doar ce ne place ca sa fim sanatosi si trebuie sa avem si o frana in momentul in care am depasit o cantitate decenta din alimentele care ingrasa.Iar daca am facut un abuz de aceste alimente o data ,nu trebuie sa mai cumparam acel aliment cel putin 3 luni de zile pt ca exista o mare probabilitate ca si a doua oara sa recidivam si sa mancam de placere )
Un exemplu de cum am putea manca alimente grase (ex carne grasa sau branzeturi cu >30% grasime ) fara sa ne ingrasam ar fi ca la masa respectiva sa nu avem glucide decat din legume si eventual maxim o felie de paine neagra sau de mamaliga.
La fel daca vrem sa mancam ceva dulce in cantitati rezonabile(ex patiserie sau cofetarie) fara sa depunem aceste glucide sub forma de grasime ar trebui sa fie consumate fara alte glucide la masa respectiva (fara paine,cartofi,orez,paste,mazare,fasole,porumb,mamaliga) cu exceptia legumelor verzi care sunt eventual permise si fara alte lipide(grasimi) adaugate la masa respectiva adica carnea sa fie foarte slaba si sa nu adaugam ulei la legume.
Pentru a realiza ca acele alimente grase sau dulci pe care o sa le enumar mai jos sunt nocive pt sanatate si trebuiesc consumate ocazional (maxim o data /sapt) pt a ne mentine greutatea optima este necesar sa intelegem ca obezitatea este o boala care scurteaza mult viata .
Alimentele bogate in lipide sau glucide sunt urmatoarele:

Carne grasa (porc,oaie,miel,gasca,rata) .Orice tip de carne prajita in ulei sau untura

Omleta cu unt sau ulei sau oua prajite

Mezeluri grase(salamuri,carnati)exceptie sunca de praga sau muschi file

Organe (creier,ficat,momite,rinichi)

Costita,kaiser,piept ardelenesc,sunca taraneasca,jambon

Peste gras(pangasius,morun,nisetru,crap de crescatorie,somn,somon,scrumbie)

Icre

Conserve de carne si peste(exceptie conserva de ton in suc propriu)

Lapte integral,lapte condensat,lapte praf,sana sau iaurt cu >2% grasime

Branzeturi fermentate :telemea de oaie,capra,bivolita,cascaval,branza topita,branza de burduf,swaiter

Nu mai mult de 2 oua/sapt

Seu,untura,slanina,grasime de pasare,jumari

Maioneza si smantana

Supe sau ciorbe grase

Salate cu maioneza sau smantana

Cartofi prajiti

Frisca

Creme pe baza de unt si smantana

Fructe dulci:pere,prune,pepene galben,banane,struguri,mango,rodii,papaia

Stafide,curmale,smochine,poame

Zahar si produse zaharoase:bomboane de ciocolata,caramele,ciocolata,gem,dulceata,marmelada,miere,rahat,halva,nuga,serbet

Produse de cofetarie si patiserie:tort,prajituri,inghetata,pateuri,placinte cu carne sau branza,gogosi

Sucuri,siropuri,bauturi din ciocolata

Bauturi alcoolice dulci sau bere

Fructe oleaginoase(permise maxim 30 gr/zi crude):nuci,migdale,alune,arahide,kaju,nuca de cocos ,masline
5)Sa ne cantarim minim de 2 ori pe luna sau la cel mai mic semn ca am luat 1-2 Kg in greutate si sa luam atitudine imediat( sa eliminam temporar alimentele de pe lista de mai sus si sa crestem efortul fizic zilnic imediat dupa mese)

Util · 0 Raspunde

marinescu p

acum 15 ani

Multumim mult de raspuns .Poate reusesc sa -mi modific stilul de viata mai ales ca a inceput sa -mi creasca si tensiunea deoarece am 26kg peste normal si 57 ani

0 Raspunde

Liviu

acum 12 ani

baaa da Dr. Enculescu Dan-Anton asta este un bolnav de cap mai omule mai mai exista diete si chestii de a mentine in greutate si eu am avut asa problema am slabit cu 35 kg si mam mentinut in greutate pana in ziua de astazi dar mai prostolanule nu chinui oamenii daca nu esti deloc priceput ceea ce scrii tu aici este mult prea drastic si strici psihologia oamenilor care si ei au pofte mai nebunele mai doamne fereste nu am mai vazut asa prostolan de medici .. oameni buni nu e chiar totul pe departe chiar asa - nu sunt ,medic si de aia nu ma voi pronunta cu un exemplu dar va spun eu ca ceea ce scrie aici este mult prea drastic mai degraba ca la animale nu ca la oameni . o seara buna

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.