Cum pot să slăbesc sănătos în aceste condiții?

Membru anonim · acum un an

Bună!
De când mă știu sunt plinuță, însă de vreo 2 ani mă confrunt cu greutatea în exces mai mult ca niciodată.
Niște sfaturi pentru cineva care a crescut grăsuț?
Am 18 ani de viață, iar cel puțin 13 din ei am fost rotundă fără să pot da jos kilogramele în plus. Încerc din răsputeri, mâncare mai puțină, mișcare mai multă, însă și după 2 ani de eforturi nu este ABSOLUT nicio schimbare.
Mai sunt persoane în cazul meu care au reușit să combată mentalitatea "papă tot din farfurie"? Și dacă da, cum? Mulțumesc mult!❤️

Raspunde

Raspunsuri (2)

SfatulMedicului

acum un an

Buna ziua,

Exista cateva metode prin care puteti slabi sanatos si fara sa va afectati sanatatea.

1. Pastrati evidenta a ceea ce manancati in fiecare zi. Astfel, va va fi mai usor sa identificati ce alimente trebuie eliminate din dieta dvs.

2. Consumati mai multe legume si fructe: Acestea sunt bogate in fibre, vitamine si minerale.

3. Faceti miscare: Mergeti la sala, plimbati-va, inotati sau jucati un sport pe care il iubiti. Alegeti o activitate pe care o iubiti si va fi mult mai probabil sa o pastrati.

4. Reduceti alimentele procesate: Acestea sunt bogate in zahar, grasimi si sodiu.

5. Manancati incet: Dureaza aproximativ 20 de minute pentru ca stomacul dvs. sa trimita un semnal la creier ca este plin. Daca manancati prea repede, s-ar putea sa manancati mai mult decat aveti nevoie.

Verificati cate calorii are fiecare aliment in parte si incercati sa va alcatuiti mesele astfel incat sa nu depaseasca necesarul caloric zilnic.

Este important sa discutati cu un medic inainte de a incepe o noua dieta sau regim de exercitii fizice, mai ales daca aveti probleme de sanatate preexistente.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/sfaturi-pentru-a-slabi-sanatos_17440
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/slabeste-sanatos-echilibrat-si-usor_8869
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/10-legi-ale-unei-cure-de-slabire-eficiente_1549
sfatulmedicului.ro/Diete-de-slabit/cat-de-rapida-ar-trebui-sa-fie-scaderea-in-greutatei_9411

0 Raspunde

Membru anonim

acum un an

Și eu am avut mult timp dificultăți să slăbesc, doar Ozenmic Soft m-a ajutat. Sunt capsule naturale, fără efecte secundare și fără riscuri. Recomand!

Acest comentariu a fost moderat de administratorul forumului.

0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.