Bună! Am 20 de ani și doar 43 de kg nu reușesc nici cum să iau în greutate, am încercat și prafuri de îngrășare și ceva vitamine dar nu am reușit cu nimic vă rog frumos să mă ajutați cu un sfat. Menționez că mănânc destul de mult dar degeaba am fost și la medicul de familie dar nu ma ajutat a zis că mie bine așa cum sunt 🥹
Doresc sa raportez intrebarea pentru:
Raspunsuri (1)
Buna ziua,
In primul rand, este important sa stiti ca greutatea ideala nu este doar o cifra pe cantar, ci depinde de multe variabile, cum ar fi inaltimea, sexul, masa musculara, tesutul osos si multe altele.
Daca sunteti subponderala, e posibil sa fie necesar sa castigati in greutate pentru a fi in cea mai buna stare de sanatate. Dar, acest lucru nu inseamna sa incepeti sa manancati orice.
Pentru a lua in greutate in mod sanatos, e necesar sa manancati mai multe calorii decat arde corpul dvs.
Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa mancati orice aliment in exces. In schimb, trebuie sa alegeti alimente cu multe calorii si nutritive, cum ar fi fructele oleaginoase, cerealele integrale, proteinele de calitate, fructe si legume.
De asemenea, puteti incerca sa integrati mai multe mese sanatoase si nutritive in dieta zilnica.
In plus, ar trebui sa faceti exercitii fizice regulat cu scopul de a creste masa musculara. Acest tip de greutate este mai sanatos decat grasimea. Antrenamentele cu greutati sau exercitiile de rezistenta va pot ajuta in acest sens.
Daca ati incercat totul si tot nu reusiti sa luati in greutate, ar putea fi o idee buna sa consultati un medic specialist sau un nutritionist.
Acestia pot evalua starea dvs. de sanatate generala, starea nutritionala si pot efectua teste suplimentare pentru a vedea daca exista o conditie medicala care va impiedica sa luati in greutate.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie
Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Obezitatea/masa-corporala-ideala_879
sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/cum-puteti-lua-in-greutatei_9177
Doresc sa raportez raspunsul pentru:
Spam AbuzAdreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie,
ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.
Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare,
informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.
SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel.
Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.
Logheaza-te sau
Inregistreaza-te
pentru a putea comunica cu pacientii si medicii din cadrul comunitatii.
Adreseaza o intrebare!
Comunitatea SfatulMedicului este pregatita sa raspunda la intrebarea ta!
Raspunde