Ajutor

ceaiul de soc l-ar putea ajuta

du-l la medic!

si eu ma lupt cu aceasta prob. am 1.68 si 66 kg
anod

sunati-ma la nr de tel 0724770477, va pot ajuta

cum poti ajuta?

sa se abtina ******** de la mancare......

Trist dar foarte adevarat...

4 cuvinte magice: "eat less, exercise more" (in aceasta ordine)

Sa limiteze aportul caloric la 2000 kcal (pe masurate si adevaratelea, sa nu sa se duca noaptea la frigider sa infulece ceva)
- sa incerce sa elimine zahar, painea alba,
- sa limitezi paste fainoase, cartofi, orez
- sa reduci portiile de mancare
- fara dulciuri, chipsuri, snacks-uri, cola, seminte, bere, vin, tarie
- cat mai putin chestii prajite si in general cat mai putina grasime in mancare
- sa manance carne slaba si multe salate (mai ales in perioada asta)
- sa manance fructe, dar cumpatat (3kg de mere dulci inseamna portia zilnica de calorii)
- cei 2 litri de APA pe zi

In fiecare zi sa faca minim 30 de minute de exercitii care sa-i acelereze pulsul spre 100 batai/minut : jogging, bicicleta, stepper, inot, aerobic, sex activ, whatever.
Amandoua cerinte sunt importante: puls accelerat SI durata continua a exercitiului.
Deci 1 ora de plimbare in parc nu se pune, nici 5 minute de alergat si prabusit in fata televizorului dupa aia.

Sa nu sa se astepte la rezultete miraculoase: cam 1-2 kg pe luna

Sa nu se lase daca stagneaza o perioada mai mare, sa continuie regimul si exercitiile (mushchii sunt mai densi decat grasimea si desi greutatea ramane aceeasi, volumul scade)

Sa nu sa se lase de exercitii si de regim dupa ce a atins greutatea dorita. E foarte usor sa cresti in greutate, dar e destul de greu sa scazi. Dar de obicei dupa 1-2 ani te obisnuiesti destul de tare, si nu te mai derajeaza.

Usor a da sfaturi. Ca sa faci toate astea este un chin pentru el, la cele 100 kg. Eu spun sa cauti un nutritionist si sa faca ceea ce spune el, nu ce spun altii.Si eu am luat pastile de slabit si tot asa am patit- nici nu am slabit si dupa ce am renuntat la ele m-am ingrasat mancand la fel ca si inainte.Mi-am dereglat ceva hormonal cu prostiile acelea de pastile. Nu sfatuiesc pe nimeni sa ia pastile fara sa consulte in prealabil un specialist. Ii doresc numai reusite.

@carmen: sfatul tau de a consulta un nutritionist e foarte bun. Oricine care trebuie sa slabeasca mai mult de 10% din masa existenta trebuie sa inceapa cu o vizita la doctor.
Dar ai sa vezi ca tot la lista mea ajungi.

Imi este mai usor de dat sfaturi pentru ca stiu pe pielea mea in ce situatie se afla omu''''.
Am dat jos de la 95-96 la 85 in 8 luni si mai am de slabit ca sa ajung la o greutate rezonabila.

Regimul NU trebuie sa fie un chin. Daca te simti ca te chinui..evident c-o sa te lasi dupa cateva zile sau saptamani.
Totul depinde de atitudine. Ceea ce incepi aici NU este o dieta. NU este ceva ce incepi, tii o perioada si te intorci obiceiurile dinainte. Este o schimbare completa a modului de viata.

Dar asta inseamna foarte multa vointa si horatare din partea sotului si un pic de suport din partea sotiei.
Daca vrea s-o ia pe calea asta sau nu, e doar decizia lui.
Daca se tine de regim sau nu, doar el poate sa decida.

Sa incerce dietea cu ciorba de varza ...Eu am pierdut 6 kg in 7 zile ....E supereficienta,dar treb s-o respecti cu strictete altfel nu are efect,.si apoi treb sa te dezveti de anumite obiceiuri proaste ....Iti spun eu k dk vede k pierde ,se incurajeaza si face ce trebuie ..

un singur lucru...vointa !!

are mare dreptate danutz,obezitatea e o mare pb pt f multe persoane.persoana in cauza terbuie sa se pregateasca f bine ptr poerioada viitoare din viata sa,deoarece sa faci o dieta implica multa vointa,determinare si noul stil de viata abordat daca da rezultate sa i devina obisnuinta. eu am avut peste 130kg.la 1,60m.vorbesc de 13 ani in urma,am reusit sa slabesc50 de kg....si totusi inca ma lupt cu pb asta devastatoare.ptre un barbat activ nr caloriilor poate sa ajunga pina la 2200.dar e foarte dificil si traumatizant totodata sa stai cu pixul sa calculezi toate caloriile,sau sa te cintaresti meru...gresit.elimina grasimile din dieta,dulciurile, si restul maninca cumpatat .trebuie sa faci 3 mese principale pe zi,si 2 3 gustari,cind ai atacuri de foame maninca morcovi cruzi dovlecei cruzi telina castraveticruzi chiar si murati dar sa nu fie prea sarati caci retine apa ,tine mereu in frigider aceste legume si nu o sa fii tentat sa maninci altceva.grasimea pe zi sa se limiteze la 3 linguri de ulei de preferat de masline si acela crud in salate sau pe legume,ciorbele sa le degresezi grasimea de deasupra,supelor nu adauga ulei si nici fidea sau paste ci mai multe legume,foloseste tigai de teflon ptr preparat pt ca nu e necesar ulei care csa mareasca aportul zilnic de grasimi.cumpara lapte partial degresat la fel si mult iaurt degresat.nu la unt smintina sunca de porc grasime de pasare pielea da pasare totul cit mai degresat-piinea se poate limita la 2 felii la fiecare masapune pe salate,pe carne pe peste lamiie sau sosuri dietetice din iaurt cu usturoi..trebuie sa aveti un mod de viata sanatos in casa toti membrii familiei deoarece asa impulsionati si pers in cauza.multa miscare ,sport si nu o sa ajunga el fotomodel dar garantez ca in6 luni poate sa dea jos cel putin 15- 20 de kgchiar si mai putin dar e deja un pas.sa se cintareasca o data pe saptamina si in functie de rezultate duminica sa i se faca o mica placere culinara ca ex o bucata de pizza,un dulce sau un cadou din partea celor dragi ca sa fie motivat si sustinut..mult succes.

Buna ziua! Daca sunteti interesata, ma puteti contacta pentru a va programa la o evaluare de sanatate, in urma careia veti primi recomandari personalizate si astfel, voi putea sa va ofer solutiile pentru atingerea scopurilor dvs.

Nu vreti sa slabiti,doar cine vrea slabeste,e greu...da ce ati vrea mura in gura,poi de aia aveti 1 tona,si eu am avut la fel,1 tona,si am vrut si s-a putut,am mancat mai putin,acel putin de calitate,nu grasimi,nu carne de porc,ulei doar de masline,nu prajeli ca alea sunt calorii multe,am mancat mere,nu exagerat,si sala 1 ora pe zi de luni pana vineri,si asta pentru ca am vrut,insa daca mangati doar legume si de astea in cantitati mari ,iari se pun kg pe cantar,mancati putin,si cantaritiva des,ca sa nu pierdeti controlul situatiei,e bine sa sti unde te afli,painea ingrasa iarasi,consumati mai putina paine caci odata cu reducerea ei si mancarea va fi mai putina ca mancare goala fara paine ma gandesc ca nu veti manca,faceti asa ca merge,dar nu brusc,reduceti treptat1 schimbare la saptamana spre exemplu,ma refer la scaderea cantitatii de haran,bafta.