Ajutor

Cred ca ar trebui sa faci si miscare, sport. Mergi la un nutritionist sa-ti dea o dieta echilibrata, un regim alimentar ca sa poti slabi. Nutritionistul iti va da un regim personalizat. Mult succes!!!

Pai carnea nu ingrasa foarte tare, decat in cazul in care contine grasimi, Probabil asociezi alimentele intr-un mod necorespunzator. Analizele hormonale sunt ok? Poate fi vorba despre o dereglare hormonala. Mergi si al un endocrinolog, varsta iti permite sa faci tratamente pe care in doi trei ani nu mai au acelasi efect asupra ta. Endocrinologul, iti va recomanda si un nutritionist. Si neaparat, sa faci si sport, chiar daca ti se pare incomod. La mine, nici o cura de slabire nu a avut efect, doar cu regim alimentar, fara activitate fizica.

Buna lory
In primul rand trebuie sa ti cont de unele recomandari:
- nu vei sari peste mese, mai bine putin si des, excesele trebuie evitate
- 30 de min de miscare pe zi - bicicleta, mers pe jos, sala, ce vrei tu de preferat seara
- nu se mananca dupa ora 19-19:30

Alimente interzise
- produse de patiserie si cofetarie
- zahar
- bauturi racoritoare
- fructe dulci uscate(stafide, smochine, curmale)
- bere, must, lichior - se accepta doar un pahar de vin sec
- branza topita, cascaval, feta
- carne tocata, mezeluri - se accepta cele gen pastrama, muschi
- prajeli
- paine alba si faina alba de grau


Poti manca oricat iti doresti
legume: gulii, rosii, conopida, ardei gras, castraveti, spanac, loboda, urzici, telina, salata verde, ciuperci, fasole verde, ceapa, verdeata
fructe:
max 600 - 700gr/zi - pepene rosu, capsuni, fragi, avocado, pepene galben, lamaie, grepefruit
max 400-500gr/zi - corcoduse, cirese de mai, mandarine, caise, piersici, kiwi, ananas, zmeura, portocale, mure, afine, gutui, visine, coacaze negre, nectarine, prune, mere, pere
max 200gr/zi - cirese dulci, rodie, banane, struguri

Spor si sper sa dea rezultate

va multumesc din inima sport fac 30 min bicileta medicinala pe zi dar adevarul sar peste mese si nu mananc decat de 2 ori pe zi dar beau sucuri ,dulciuri altele nu mananc decat ff rar si analize nu mi-am facut o sa merg saptamana viitoare si o sa va spun ce mi-a spus endocrinologul ........o zi minunata tututror

NU manca seara sub nici o forma. Dimineata un bol cu lapte si cereale (nu cu ciocolata!), la pranz ce vrei tu si in cantitati suficiente (nu pleci de la masa nici flamanda nici satula) iar de la pranz (pe care il iei catre orele 14-15, cat mai tarziu ca sa "te tina" ) nu mai pui nimic in gura in afara de apa sau ceai. In acelasi timp, iesi un pic sa alergi.
Eu am fost in aceeasi situatie cu tine si am reusit cu jogging si nemancat seara.
Succes!

buna eu am tinut cura de 4 zile 4 kg si e benefica mentionez ca eu am nascut in urma cu 4 luni si nu alaptez asa ca poti incepe iti urez succes 1 zi numai cartof fiert a 2 zi numai iaurt a 3 zi carne slaba a 4 zi fructe tin sa iti zik ca daca bagi in gura ceva peste ce am scris nu vei obtine rezultatele dorite si cura zic sa o tii doar o data pe sapt si pe urma cand ai ajuns la greutatea ideala sa mananci fructe salate cat mai sanatos si daca poti de la 7 nimik astept vesti.....

Buna Lory, imi dau seama ca ti-i dificil, mai ales ca organismul tau deja are un obicei alimentar si metabolic. Eu sunt relativ slabuta, dar sigur ca respect anumite reguli. Uite trucul pe care l-am descoperit cu anii (am 27 ani). Am observat ca multi iti recomanda sa nu mananci seara. Intr-adevar e bine sa nu mananci seara daca ai scopul sa slabesti, doar ca ceea ce vrei tu si ceea ce vrea organismul devin foarte contradictorii, apare o tensiune psihica intre foame si vointa. Deci, sfatul meu e daca ai obiceiul sa mananci seara mult, iti va lua timp, luni sa te obisnuiesti sa nu prea mananci seara. Ce sa mananci atunci ca sa scapi de kg-e? Multa multa salata (varza sau salata verde - la alegerea ta). Important e ca in salata sa pui otet, de care vrei. Otetul are proprietatea de a micsora glicemia si grasimile parca se absorb mai greu. Eu la salata beau si o ceasca de ceai sau cafea indulcita. Poti sa mananci salata cata vrei - 1 kg daca ti-i foame.Recomand sa pui si castraveti in salata iti dau simtul de satietate si hidratare. Salata o mananci in functie de la ce nu te poti abtine, fie piine, dar putina; si manac-o mai la sfarsit, fie orez, fie carne. Salata poti sa mananci cand vrei fie si la pranz si dimineata daca vrei de ce nu, poate pare aiurea dar eu mananc uneori si dimineata. Satietatea ti-o da otetul din salata combinat cu cofeina din cafea sau ceai negru. Sa fii frumoasa si importrant nu uita si de sanatate.

Apropo, Lory am recitit mesajul tau, un sfat. Nu fa prostia pe care am facut-o eu. Nu renunta la carne, sau alte produse proteice. Renunta la paste, cartofi si orice are carbohidrati, consuma-le cu moderatie in combinatie in special cu legume proaspete, negatite. Revin la carne, consumul prea rar (cum o faceam eu o data cam la 2 saptamaini) cu anii te duce la probleme de sanatate, carenta de proteine (aminoacizi) pe care orgaismul pentru compensare le ia din celulele proprii (ca efect pierzi din muschi, dar pierzi si din tesuturi esential vitale pentru organism). Printre altele carnea, ouale etc sunt mai putin calorice decat produsele pe baza de carbohidrati. Adevarul ca produsele proteice sunt mai scumpe, dar ma rog punem in balanta cost - beneficiu. Ingrasarea ta e si un efect al maturizarii, vei slabi cu siguranta dupa. Dar nu iti strica metabolismul acum, din contra creaza-ti un ritm metabolic, citeste informeaza-te.Bafta.

va multumesc din inima pentru sfaturi sunte-ti intradevar oameni cu suflet mare va doresc multa sanatate

tinctura de soc de la dacia plant si cel putin 2 litri de apa pe zi.

ar trebui sa consulti un nutritionist si sa faci miscare,dar eu iti propun o dieta cu tinctura de soc. in prima zi se ia o lingura de tinctura de sic in a doua zi doua si tit asa pana la sapte iar cand ajungi la sapte continui asa inca treizeci de zile cu sapte linguri pe zi iar dupa treizeci de zile iei sase picaturi apoi cinci si tot asa pana la una singura cand te opresti din cura. Merita sa incerci. Sper sa iti fiu de ajutor.

bea cat mai mult ceai verde.

Buna. Sunt Diana, am 16 ani si jumatate, 1.71 m si acum circa 65 kg. Stiu ca am INCA in plus vreo 7 si am sa le dau jos, dar treptat. Ce vreau eu sa iti spun e ca.. dietele drastice nu isi au rolul. Am incercat o multitudine de diete, care pe moment au dat roade, dar apoi kilogramele au revenit. Inainte de Pasti cred ca aveam 80 kg, ca popa. Am tinut in saptamana mare o dieta si am ajuns la 74. Era o dieta drastica! In urma cu o luna, m-am ambitionat si am zis ca trebuie sa reusesc. Anul trecut facusem iarasi diete si aveam 64, dar fiindca nu m-am mentinut am pus inapoi. Asa ca m-am apucat din nou. Mancam in felul urmator: dimineata o cafea (3in1)si eventual un mar, la pranz piept de pui pe gratar, sau 2oua fierte tari, sau mezeluri dar circa 150grame, Seara, cam pe la 8, caci atunci ajungeam acasa de la scoala (la scoala macam un mar, sau deloc) mancam un iaurt dietetic de la Zu.. care avea 330 ml , 100calorii, sau mancam capsuni, o rosie, mere, sau salata, in general fructe sau legume.Poate te intrebi cum am rezistat fara sucuri, ciocolata, inghetata si alte bunatati.Ei bine, nu am rezistat eroic, ci am fentat. Am fentat in weekend, in ideea ca sambata mancam de exemplu chec sau ce facea mama si duminica o inghetata mai mica..sau mai stiu eu ce. Si mai aveam vointa si putere inca o saptamana.Cand simteam ca nu mai pot ma gandeam ca vine sambata ( dar aveam vointa sambata sa mananc doar o portie de chec, sau 1 inghetata!).In plus,am vreo cateva haine care imi plac foarte mult si nu imi vin. Stii ce faceam?! Mergeam si ma imbracam:)) chit ca de abia imi intrau pana la jumatatea piciorului=)).Incercam,vedeam ca nu merge, mai aveam vointa si tot asa. Acum imi vin toate articolele respective destul de bine ( doar 2 stramtute:)) ), cu exceptia unei perechi de blugi.Mai am de muncit si sunt constienta de asta. Nu ma voi lasa pana nu voi reusi. Si sa iti mai dau un sfat: sa nu faci prostia sa te apuci de vreo dieta in care sa nu mananci fructele sau legumele sezonului, cum am facut eu anul trecut. Am gresit foarte mult. Acum mananc, dar moderat.

Succes! SI nu uita, ca TE FACI FRUMOASA PENTRU TINE ! >:D

multumesc de sfaturi si eu am tinut diete si am avut si 62 dar am pus la loc va multumesc frumos o sa tin cont de sfaturi iar seara eu mananc la ora 18 mii de multumiri tuturor

buna am 17 ani jumate si am avut 115 kg cand m-am uitat pe net dupa retete de slabit,am dat de seitu-l aceesta, akm o luna aveam 115 kg,am citit ce au spus oamenii,dar mi-am notat pe o foaie ce a scris SHHELA M-A AJUTAT F MULT,am slabit nu pot spune ca exagerat de mult dar akm am 103 kg,si continut a slabi :) ms mult !!!!

Iti recomand sa gasesc un nutritionist bun, sa it faci un set de analize de sange si cu rezultatele lor sa mergi la el. Probabil ca ai o dereglare hormonala, diferite cauze externe si interne si ai intrat intr-un ciclu vicios. Un nutritionist bun, iti poate da un meniu de 7 zile pe care sa il repeti pana la urmatoarea vizita ( cam la 2 saptamani) .Acest meniu se reviziuieste in functie de rezultatele avute. Eu urmez un astfel de program si efectiv am reusit sa scap de 10 kg in cam 3 luni... aceste kg sunt in majoritate din zona mijlocului, fund si coapse. Un nivel ridicat de estrogen favorizeaza depunerile de grasime pe coapse si mijloc. Nutritionistul trebuie sa iti gaseasca o balanta in productia de estrogen, progesteron, etc. Eventual digestia trebuii marita si imbunatatita cu ajutorul unor enzime.. Vezi numai ca trebuie sa fie de calitate si sa aiba absorbtia maxima pentru organismul tau. Acest gen de program nu e la fel petnru toata lumea Este personalizat. De aceea sugerez un nutritionist bun. Programul pe care il urmez eu presupune 5 mese pe zi cam la 2.5-3h interval, nu mai mult si este un meniu foarte variat. Multe dereglari mici, inclusiv digestibe, de ciclu, de somn, toate le-am rezolvat printr-o alimentatie corecta la organismul lmeu. Inca , odata, acest meniu e personalizat, cu cantitati si mese bien stabilite, nu trebuie schimbat nimic din el pana la vizita urmatoare la doctor.. Se face acest " follow-up" la fiecare 2 saptamani....


Daca mai doresti lamuriri scrie-mi la : [email protected]