10 pericole alimentare

O cura de slabire serioasa nu poate sa iti recomande decat medicul nutritionist. Pt ca nu depinde doar de "principiile alimentare", ci si de organismul tau. Medicul iti poate prescrie "o cura" potrivita pt tine, iar daca ceva nu merge, tot el poate face modificari.

Totusi, cateva principii sunt generale:
- evitarea excesului de paine si produse de panificatie
- evitarea dulciurilor (inlocuirea lor cu fructe, eventual miere)
- evitarea gustarilor, a ciugulelii intre mese
- respectarea pe cat posibil a orelor de masa
- mic dejun consistent obligatoriu (iar inainte cam cu o ora de micul dejun propriu-zis, apa, fructe)
- pranz consistent - dar nu copios, cum obisnuiesc romanii
- cina - mai usoara, cu mai multe legume, dar poate fi si peste sau carne de pasare - si neaparat seara devreme (unii zic inainte de 18, eu zic ca e ok si 19, in conditiile in care te culci mai tarziu).
- intre mese, numai fructe, apa sau suc proaspat stors de fructe, neindulcit
- exercitii fizice zilnice si sustinute - obligatorii

Si inca ceva, ca sa dea rezultate, acesta trebuie sa devina un regim de viata pe termen lung, nu "o cura de slabire" - altfel kg reapar...ba chiar mai multe decat inainte.

Daca ai facut toate astea mai mult de 6 luni si nu ai avut rezultate, atunci zic sa apelezi la nutritionist, sa nu te iei dupa retete de genul "fara branza", "doar cu orez"...

Buna,
Eu asta fac de peste o luna de zile, adica nu mai mananc paine, dulciuri, totul fiert, nimic prajit, beau apa, ceai antiadipos....... si nu am slabit un gram, sunt disperata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Buna,
Eu asta fac de peste o luna de zile, adica nu mai mananc paine, dulciuri, totul fiert, nimic prajit, beau apa, ceai antiadipos....... si nu am slabit un gram, sunt disperata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Am 156 cm si 70 de kg. M-am ingrasat 10 kg pentru ca m-am lasat de fumat.

Buna ,
Abordarea unei cure de slabire, intr-un mod eficient, presupune amorsarea mai multor planuri: alimentatia-dieta, activitatea fizica-sportiva, suplimentele nutritive si cretsrea imunitatii, modul de gandire si vointa, si aspectele psihologice care implica atat constientizarea cauzei care a generat ingrasarea dar si evolutia armonioasa a procesului de slabire, toate intr-un mod echilibrat dirijate. Numai o astfel de abordare, si mai ales personalizata la tipologia dvs, poate spera la rezultate eficiente si de durata! De aceea, v-as invita in cabinetul nostru pentru a elabora un program specific si de asemenea pentru a va urmari evolutia. Am parcurs la randul meu un asemenea proces, (am reusit sa ma eliberez de povara a 35 de kg)si stiu ca doar actionand pe toate aceste planuri se poate realiza rezultatul dorit si in acelasi timp asigurand si starea de sanatate si vitalitate.

Cu stima, dr Rosu C. centru naturist.ro programari la 0728725276

multumesc pentru raspuns. Intre timp am fost la un medic diabetolog, care mi-a recomandat o dieta(nu este chiar personalizata) dar este ok. Am slabit 5.5 Kg in 5 saptamani. Nu este foarte mult(am auzit de cazuri de 30 kg in 2 luni si jumatate cu dieta personalizata) dar eu cred ca este mult mai sanatos slabitul in timp indelungat. Practic trebuie sa-ti schimbi stilul de viata daca vrei sa si dureze.