Bună seara... Ma confrunt cu panica și anxietate!cum pot scapa ?

F Florin · acum 2 ani

Bună seara... Am probleme cu anxietate, fac tensiune sunt agitat și nu ma pot Concentra și am amorțeli ale capului... Cum ma pot trata?

Raspunde

−50%până la

Aplicația Sfatul Medicului

Prima ta întrebare, mai ieftin în aplicație

Descarcă aplicația și pune prima întrebare cu până la −50% reducere.

Scanează pentru a descărca aplicația SfatulMedicului

Scanează cu telefonul

Raspunsuri (3)

SfatulMedicului

acum 2 ani

Buna ziua,

Solutia nu este una imediata, dar exista strategii si terapii care te pot ajuta sa iti gestionezi simptomele. Cu toate acestea, va fi util sa discuti toate acestea cu un medic sau cu un terapeut.

Pasii pe care ii poti urma pentru a te confrunta cu anxietatea si panica sunt urmatorii:

1. Terapie psihologica: terapia cognitiv-comportamentala poate fi foarte utila. Aceasta terapie te ajuta sa identifici si sa schimbi modele de gandire care duc la comportamente si sentimente daunatoare.

2. Tehnici de relaxare: Activitatile cum ar fi yoga, exercitiile fizice, masajul sau meditatia pot reduce simptomele de anxietate.

3. Alimentatia: O dieta alimentara variata si echilibrata poate avea efecte pozitive asupra starii tale de spirit. Reducerea consumului de alcool si cofeina poate fi de asemenea de ajutor.

4. Suportul social: Poate fi de ajutor sa petreci timp cu oameni care te inteleg si care iti ofera suport emotional.

5. Medicatie: Uneori, medicamentele sunt necesare pentru a trata starea de anxietate. Acestea pot fi prescrise de medic.

Referitor la problemele pe care le-ai mentionat legate de tensiune, agitatie, amorțeli ale capului, este recomandat sa consulti un medic. Testele suplimentare pot ajuta la intelegerea situatiei medicale in care te afli si la elaborarea unui plan de tratament.

Retine ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului. Este important sa consulti un medic in legatura cu situatia ta specifica si sa urmezi recomandarile acestuia. Alege un medic specialist potrivit pentru tine: www.clickmed.ro/medic/psihologie

Articol de interes: https://sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/8-metode-de-a-scapa-de-anxietate-in-mai-putin-de-5-minute_12446

0 Raspunde

Psih. Stefania Budacu

acum 2 ani

Bună dimineața, vă recomand psihoterapie tive comportamentală! Toate cele bune!

0 Raspunde

Clinica Hope

Medic · acum 2 ani

Medic verificat

În primul rând, este important să consulți un specialist pentru evaluare și îndrumare personalizată. În plus, poți încerca tehnici de relaxare precum respirația profundă sau meditația, să faci exerciții fizice regulate și să ai grijă la alimentația și somnul tău. Evită consumul excesiv de alcool, cafeină și tutun și nu ezita să ceri sprijin din partea celor dragi. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și cea fizică, iar să ceri ajutor este un pas curajos și înțelept către vindecare.

Util · 0 Raspunde

Raspunde la intrebare

Scrie raspunsul, apoi te autentifici rapid (sau iti faci cont) ca sa-l publici — textul nu se pierde.

Raspunsurile oferite prin intermediul site-ului sunt de natura educationala si informativa si nu pot fi considerate, in nici o situatie, ca fiind asimilate unor consultatii sau analize medicale de specialitate.

Datorita insusi modului in care functioneaza comunicatiile intermediate de internet, o consultatie medicala amanuntita nu este posibila, prin urmare, informatia medicala prezentata de site-ul nostru nu trebuie folosita ca alternativa a consultului medical realizat in persoana de un medic specialist.

SfatulMedicului.ro, precum si toti colaboratorii ale caror sfaturi sunt recepţionate prin sfatulmedicului.ro, nu pot fi considerati raspunzatori pentru nici un prejudiciu/pierdere de orice fel. Pentru a putea utiliza site-ul SfatulMedicului.ro trebuie sa fiti de acord cu Termenii si conditiile.