vitamina e 100 mg

Vitamina c pentru sanatatea organismului

Actualizat la data de: 21 Decembrie 2023

Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna

Introducere Vitamina C este una dintre vitaminele solubile in apa. Se descompune foarte repede in organism si se consuma rapid, ceea ce ramane constant in organism fiind intre 1,5 la 3,5 grame. Aportul de vitamina C trebuie sa fie, prin urmare, regulat. Pentru asta, ideal este consumul de alimente proaspete, bogate in vitamina C: coacaze, kiwi, citrice, macese, legume verzi si rosii, piper rosu, de doua-trei ori pe zi. In organism, vitamina C are efecte benefice pentru creier, ficat, ochi, dinti, splina, plamani i pentru sange. Beneficiile vitaminei C • Vitamina C actioneaza cel mai bine atunci cand vorbim despre o dieta echilibrata, in care si alte substante, vitamine si minerale precum vitamina E, fierul, calciu exista in cantitati suficiente in organism. • Vitamina C este unul dintre antioxidantii (alaturi de vitamina E) care protejeaza celulele de radicalii liberi. Administrarea de suplimente orale de vitamina C in combinatie cu alte vitamine si minerale pare sa previna... [continuare]

Gustari cu cel mult 100 de calorii

Actualizat la data de: 04 Februarie 2013

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Aprovizionati-va frigiderul si camara cu ingrediente pentru gustari rapide, sanatoase si cu un continut caloric scazut, pentru a evita consumul altor deserturi sau gustari nesanatoase, bogate in calorii. Bucurati-va de urmatoarele retete de gustari care nu depasesc 100 de calorii per portie. Retete pentru gustari sub 100 de calorii - Un mar copt. Merele raman unele dintre cele mai sanatoase alimente si exista numeroase moduri de a consuma aceste fructe. Expertii recomanda merele coapte, intrucat furnizeaza vitamine si fibre la fel ca fructul proaspat. Un mar copt de dimensiuni normale contine 0 g grasimi saturate, 2 mg sodiu si 0 mg colesterol. - Lipii umplute cu branza. O gustare excelenta, hranitoare si cu mai putin de 100 de calorii. Pentru a face aceasta gustare, aveti nevoie de 2 lipii mai mici din cereale integrale pe care le umpleti cu aproximativ 15 g de branza degresata ricotta. [continuare]

8 beneficii uimitoare pentru sanatate ale complexului de vitamine b

Actualizat la data de: 25 Noiembrie 2013

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Complexul de vitamine B se numara printre categoriile de nutrienti esentiale sanatatii organismului. Aportul zilnic corespunzator de vitamine B aduce o serie intreaga de beneficii, inclusiv un risc mai mic de atac cerebral si o functionare optima a metabolismului. Vitaminele B se regasesc in cerealele integrale si fortificate, in legumele verzi, lactate si carne. Doza zilnica recomandata de vitamine B Complexul de vitamine B este format din 8 vitamine distincte, fiecare cu propria sa functie in organism si cu doza zilnica recomandata. Tiamina sau vitamina B1 trebuie sa fie furnizata organismului intr-o doza de 1,1 mg pe zi in cazul femeilor si de 1,2 mg pe zi in cazul barbatilor. Este necesara in transmiterea impulsurilor nervoase si ajuta la metabolizarea carbohidratilor si a anumitor aminoacizi. Cele mai bune surse de tiamina sunt painea si cerealele fortificate. Riboflavina ajuta la transformarea carbohidratilor, proteinelor si grasimilor in energie.... [continuare]

Alimentele cu cel mai mare continut de vitamina c

Actualizat la data de: 02 Iunie 2016

Autor: SfatulMedicului

Citricele sunt alimentele despre care se spune cel mai des ca au un continut bogat de vitamina C. Insa aceasta vitamina, numita si acid ascorbic, se gaseste si in alte produse. Vitamina C este una dintre cele mai cunoscute dintre vitamine. Ea se consuma pentru a stimula energia, are proprietati antioxidante, care neutralizeaza radicalii liberi, protejand contra imbatranirii premature, dar ajuta si la intarirea sistemului imunitar si atenueaza simptomele infectiilor respiratorii. Pentru a profita de beneficiile sale, poti consuma 110 mg pe zi. Iata care sunt alimentele cu un continut bogat al acestei vitamine: 1. Broccoli In 100 de grame de broccoli se gasesc aproximativ 37 de mg de vitamina C. Il poti consuma ca garnitura, alaturi de o portie de peste. Mai contine potasiu, sodiu, vitaminele A, B12 si E, cat si fibre alimentare. Are si avantajul de a contine putine calorii, ceea ce il r [continuare]

Consumul de vitamina c. 10 beneficii importante

Actualizat la data de: 18 Aprilie 2017

Autor: SfatulMedicului

Generalitati Vitamina C este indispensabila unei bune functionari a organismului. Este una dintre cele mai sigure si mai eficiente substante nutritive, contribuind la intarirea sistemului imunitar. Acidul ascorbic ajuta organismul sa lupte cu afectiuni precum cancerul, diabetul sau bolile de inima, iar beneficiile sale nu se opresc aici. Studiile recente cu privire la rolul pe care vitamina C il are in mentinerea sanatatii ne ofera multe motive suficiente pentru a include surse de vitamina C in dieta de zi cu zi. Cat de multa vitamina C trebuie consumata? Recomandarea privind aportul zilnic de vitamina C difera in functie de grupele de varsta si de sex. Astfel, unui barbat adult i se recomanda 90 mg/zi, unei femei adulte, 75 mg/zi, iar unui copil cu varsta cuprinsa intre 9 si 13 ani, 45 mg/zi. Vitamina C poate fi obtinuta din diverse surse, precum portocale, ardei gras, papaya, capsuni, conopida, ananas, etc. O portocala de marime medie, spre exemplu, contine aproximativ 75... [continuare]

Mai multa energie in cinci zile, cu ajutorul vitaminelor

Actualizat la data de: 14 Mai 2025

Autor: SfatulMedicului

Generalitati In corpul dvs. exista cateva centre de energie care trebuie sa fie alimentate cu vitamine cheie, importante pentru a va simti plini de energie. Lipsa vitaminelor si a nutrientilor necesari va pot face sa va simtiti obositi si epuizati. Indicat ar fi sa va concentrati asupra unui stil de viata care sa includa consumul de alimente bogate in vitamine decat sa luati diverse doze de suplimente vitaminice. Recomandarile urmatoare au ca scop relansarea energiei in cinci zone diferite din organism de care aveti nevoie cel mai mult. Este important sa va concentrati pe asimilarea acestor vitamine in fiecare zi atat, in urma consumului de alimente sanatoase si veti observa o crestere semnificativa a nivelului de energie, dupa doar cinci zile. Prima zi - Energizati-va plamanii Plamanii sunt un organ cheie pentru crestea si mentinerea nivelului de energie intrucat acestia sunt responsabili cu furnizarea oxigenului pentru metabolismul aerobic din organism. [continuare]

Vitamina c poate avea efecte adverse?

Actualizat la data de: 24 Septembrie 2025

Autor: SfatulMedicului

Vitamina C si proprietatile sale Cunoscuta in toata lumea pentru beneficiile sale in tratarea racelilor, vitamina C este o vitamina solubila in apa care prezinta insa si efecte adverse, de care trebuie sa tinem cont atunci cand o folosim. Una dintre cele mai importante functii ale vitaminei C este aceea de a ajuta la cresterea productiei de colagen, o proteina ce este raspunzatoare pentru sanatatea tesuturilor, tendoanelor, ligamentelor. Mai exista si alte proprietati ale vitaminei C descoperite in urma studiilor, si anume: intarirea sistemului imunitar, prevenirea cataractei si a altor boli specifice inaintarii in varsta. Beneficii si efecte adverse  ale consumului de vitamina C Cea mai la indemana sursa de vitamina C o gasim in fructe si legume, desi exista voci care sustin ca suplimentele ar oferi mai multe beneficii. Unul dintre motivele cele mai frecvente pentru care oamenii iau suplimente de vitamina C este ca acestea ajuta la prevenirea racelilor in anotimpul... [continuare]

Ciresele au un continut bogat in vitamine. ce beneficii nestiute au fructele verii

Actualizat la data de: 21 Mai 2024

Autor: SfatulMedicului

Ciresele, cocktail de vitamine, minerale si antioxidanti In lume exista peste 1.000 de soiuri de cirese. Indiferent de tipul lor - amare, salbatice, negre, obisnuite etc.- ciresele au un continut bogat in vitamine, minerale si antioxidanti, care stimuleaza imunitatea, lupta cu radicalii liberi si protejeaza celulele organismului fata de actiunea nociva a acestora, prevenind aparitia bolilor grave, cum este cancerul, de exemplu. Proprietatile nutritionale ale cireselor Ciresele sunt sarace in calorii, aproximativ 59 de calorii la 100 grame. In schimb, consumul a 100 de grame de cirese acopera 20% din necesarul zilnic de vitamina C si 25% de vitamina A. Aproximativ 100 grame cirese contin: Apa 83.8 g Proteine 1,16 g Lipide 0,25 g Acizi grasi saturati 0,055 g Zahar ... [continuare]

Vitamine de ajutor in functie de varsta

Actualizat la data de: 27 Noiembrie 2019

Autor: SfatulMedicului

Vitamine necesare organismului Oamenii observa zilnic reclame la suplimente si vitamine ce promit mentinerea starii de sanatate a organismului. Totusi, sunt acestea necesare pentru toate persoanele? Raspunsurile sunt diferite, iar o mare influenta o are si varsta. Multi oameni obtin suficiente vitamine printr-o alimentatie sanatoasa si variata, astfel incat nu vor avea nevoie de alte surse. Afla care sunt vitaminele de ajutor in diferite etape ale vietii unei persoane. In acest mod, iti poti face o idee despre vitaminele de care organismul are nevoie la anumite varste, deoarece exista numeroase optiuni, iar alegerea corecta poate fi dificila. Totusi, este important de subliniat faptul ca fiecare individ este diferit, iar necesarul de vitamine va depinde de dieta, stil de viata, rutina etc. Vitamine necesare la toate varstele Corpul uman are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, iar suplimentele pe baza de vitamina D sunt singurele ce sunt recomandate a fi luate la... [continuare]

Vitamina b17

Intrebari de la utilizatori

Comunitate > Remedii naturiste

De ce aceasta vitamina b 17 nu se gaseste in farmaciile din Romania, sau Germania, sau Elvetia? Am inteles ca samburii de caise, piersici, mere din care se extrage aceasta vitamina contin in cantitate f. mica cianura. Sa intelegem ca vitamina B17 are in componenta cianura si de aceea nu se gaseste in farmacii? [continuare]

Sala + vitamine,proteine,creatina

Intrebari de la utilizatori

Comunitate > Suplimente nutritive

Salut. Fac sala de 3 luni, iar un baiat de la sala, nu este chiar un instructor, el doar supravegheaza sala si mai stie cate ceva, ma tot sfatuieste sa iau vitamine+proteine+creatina. Acum nu stiu daca imi vrea binele sau nu, deoarece ma gandesc ca vrea si el sa faca vanzare. El, impreuna cu mai multi prieteni de la sala, mi-au spus sa iau proteine+vitamine deoarece ma va ajuta. Am varsta de 17 ani, am 45kg si 1.67m, deci sunt mai mic si mai slab.. Ma gandesc ca la aceasta varsta, fiind inca in crestere, sa nu imi afecteze aceste vitamine+proteine. Va rog frumos, daca ma puteti ajuta deoarece nu stiu ce sa fac si nu vreau sa-mi distrug viitorul sau sa am alte probleme . [continuare]

Vitamine sau produse naturiste?

Intrebari de la utilizatori

Comunitate > Varsta a treia

Mama mea are 75 de ani, in afara de hipertensiune arteriala si clasicul reumatism nu are nici o alta afectiune.De un an, de la decesul tatalui meu, nu a vrut sa mai ia medicamentele de reglare a tensiunii totusi se simte bine. Toamna si primavara lua vitamine pentru ca spune ea ca se simte slabita. Pana acum lua Eurovita multiminerale dar acum nu se mai gasesc. Eu as opta pentru ceva naturist dar....Am inteles ca vitaminele cresc colesterolul si de aceea as dori o parere avizata. Va multumesc ! [continuare]

Perfectil+ calciu,magneziu,vitamina d3 si zinc(osteocare)

Intrebari de la utilizatori

Comunitate > Deficiente minerale si vitamine

Buna seara...as avea si eu o intrebare.iau de o luna Perfectil,in special pentru par fiindca am probleme cu caderea lui.am facut acum o saptamana analize la sange si mi-a iesit o lipsa de calciu.astazi am cumparat Calciu,magneziu,vitamina D3 si zinc,dupa cum mi-a recomandat medicul de familie.insa m-am uitat la continutul ambelor suplimente si am vazut ca zincul si vitamina D3 sunt in doza de 100% in cazul Perfectilului.este vreo problema daca iau si suplimentul cu calciu,avand si acela aceste vitamine si astfel iesind o doza de peste 100%. sunt ingrijorata fiindca am citit undeva ca un exces de zinc sau de vitamina d3 este daunator.... [continuare]

Vitamine/minerale , doza daunatoare ?

Intrebari de la utilizatori

Comunitate > Deficiente minerale si vitamine

Buna ziua , iau niste vitamine/minerale si asi dori sa stiu daca doza zilnica pentru fiecare vitamina este daunatoare: -Zinc 35 mg [350 DZR%] -Magneziu 400 mg [104 DZR%] -Vitamina B6 7.2 mg [514 DZR%] -Vitamina D 14.2 ug [284 DZR%] -L Carnitina 1000 mg [100 DZR%] Vitaminele/mineralele le iau la pranz si seara inainte de culcare , iar totalul pe zi este specificat mai sus. Ce ma ingrijoreaza este Vitamina B6 7.2 mg/zi si Vitamina D 14.2 ug/zi , sunt daunatoare aceste cantitati ? Zincul am inteles ca de la 50 mg/zi ar fi daunator , magneziu si l-carnitina nu sunt in doze mari , asa ca nu imi fac griji . Cel mai mult ce ma intereseaza sunt Vitaminele D/B6 (14.2 ug/7.2 mg) sunt daunatoare aceste cantitati ? In special Vitamina D , din cate am inteles vara nu ar trebui luata ! Multumesc anticipat , astept raspuns . [continuare]

acidul folic, intervenind in sinteza ADN-ului, joaca un rol capital in productia de celule noi in organism. In particular, el este indispensabil formarii de globule rosii ale sangelui de catre maduva osoasa. Esentiala in timpul sarcinii, vitamina B9 este vitamina hidrosolubila a grupului de vitamine B, avand un rol fundamental in producerea globulelor rosii si la asimilarea substantelor nutritive din alimente. De asemenea previne aparitia malformatiilor. Surse - acidul folic este prezent in numeroase alimente: ficat, lapte, branzeturi fermentate, legume verzi (sparanghel, spanac, varza verde, morcovi). Necesitatile zilnice de acid folic sunt foarte mari: de la 100 la 600 micrograme, in functie de varsta si starea fiziologica a subiectului. Totusi, o alimentatie diversificata aduce cantitati suficiente de acid folic. Carenta - Carenta se poate observa in caz de subalimentare, in tulburarile de absorbtie (datorate unor anomalii digestive), in sarcina, in cazul luarii de... [continuare]

Indicatii Profilaxia si tratamentul scorbutului si altor forme de hipovitaminoza C: boli grave, stari febrile prelungite, infectii, interventii chirurgicale. Plagi atone, parodontoza, gingivite, stomatite, osteoporoza, fracturi, hemoragii prin fragilitate capilara, anumite forme de anemie (in asociere cu fierul sau cu acidul folic), methemo-globinemie. Surmenaj, efort fizic prelungit, astenie de primavara. Profilaxia virozei si a gripei. Doze si mod de administrare Adulti: intramuscular sau intravenos 0,1-1 g/zi. Copii: intramuscular sau intravenos 0,05-0,30 g/zi. Comprimate continand acid ascorbic 200 mg. Adulti: 0,1-1 g/zi Copii (in functie de varsta): 0,05-0,30 g/zi. 1 plic cu pulbere efervescenta contine 1 g acid ascorbic: Adulti: per os 1-2 ori/zi continutul unui plic - 1 g in 150-200 ml apa sau ceai preferabil la masa. Copii: in functie de varsta 200 mg - 250 mg - 500 mg vitamina C de 1-2 ori/zi. Comprimate masticabile cu aroma de portocale : Adulti: 2-4... [continuare]

Ce este Additiva Vitamin C si pentru ce se utilizeaza Additiva Vitamin C face parte din grupa: vitamine, acid ascorbic. Additiva Vitamin C este indicata in tratamentul afectiunilor datorate deficientelor de vitamina C. Mod de administrare Utilizati intotdeauna Additiva Vitamin C exact asa cum v-a spus medicul dumneavoastra. Trebuie sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu farmacistul daca nu sunteti sigur. Adulti: Doza recomandata este de 1 comprimat efervescent (1000 mg de acid ascorbic) pe zi pana la disparitia simptomelor. Aceasta doza nu este recomandata la copii. Pentru pacientii cu insuficienta renala, ca si pentru copii, sunt disponibile medicamente cu doze mai mici de acid ascorbic. Comprimatele efervescente se dizolva complet intr-un pahar cu apa. Daca ramane un mic sediment, acesta se readministreaza cu putina apa. Daca utilizati mai mult decat trebuie din Additiva Vitamin C A se vedea pct. "Aveti grija deosebita cand utilizati Additiva Vitamin C" referitor... [continuare]

Compozitie Epivit 321: 100 g contin: vitamina a: 2 000 UI, vitamina e: 0,040 g, lecitina din soia pana la: 100 g. Actiune terapeutica Lecitina este un complex de fosfolipide care actioneaza in sensulfavorizarii cresterii si dezvoltarii organismului si al potentarii capacitatii de munca fizica si intelectuala. vitaminele din compozitie au actiune sinergica. Indicatii Produsul completeaza hrana zilnica si aduce un aport de fosfor si vitamine pentru marirea randamentului intelectual (la scolari, studenti etc.) si fizic (sportivi de performanta, lucratori care efectueaza o munca grea). Contribuie la recuperarea organismului in stari de convalescenta si nevrotice; amelioreaza memoria, creste vitalitatea organismului si regleaza somnul. Doze si mod de administrare Adulti: 3 lingurite cu varf pe zi. Copii: 3 lingurite rase pe zi. Durata unei cure este de 6 saptamani. Cura se poate relua dupa o pauza de 10 zile. Nu se va administra seara. [continuare]