sistemul imunita
Cum sa ai o imunitate de fier: 6 vitamine si minerale pe care le poti lua din legume si fructe
Dr. Ileana Nasui
Medic Rezident - Medicina Interna
Introducere Pe masura ce vremea se raceste si ploile devin mai dese, creste numarul afectiunilor specifice sezonului si nu numai. Pe fondul unei imunitati scazute, se pot declansa o multime de afectiuni, aflate pana nu demult in stare latenta. Pentru a evita complicatiile, cea mai buna solutie este sa-ti intaresti sistemul imunitar prin adoptarea unei alimentatii bogate in antioxidanti, vitamine si minerale si prin practicarea de exercitii fizice regulate. In topul nutrientilor care stimuleaza imunitatatea se numara vitaminele A, C si E, zincul, betacarotenul si resveratrol, intalniti in dovleac, mere, rodii, sfecla, varza de Bruxelles, broccoli si struguri. Topul nutrientilor care stimuleaza imunitatatea 1. Vitamina C Se gaseste din belsug in legume si fructe, de la rosii, mazare si broccoli, pana la citrice, papaya, ananas si kiwi. Vitamina C te apara de afectiunile aparatului respirator si te protejeaza de cancer. Ea anihileaza virusurile si bacteriile prin stimularea... [continuare]
Cum iti ajuti sistemul imunitar prin 10 metode simple si naturale
Dr. Livia Claudia Todireasa
Medic specialist medicina de familie
sistemul imunitar este alcatuit din celulele, tesuturile si organele corpului si are capacitatea de a identifica milioane de potentiali inamici - bacterii, virusuri, paraziti sau orice alte organisme sau corpuri straine care ar putea sa ne cauzeze infectii. Pe cat de complex si eficient este in a apara organismul, sistemul imunitar poate fi slabit de diverse dezechilibre nutritionale, stres, lipsa odihnei, sedentarism sau alte cauze ce reduc capacitatea acestuia de a reactiona adecvat in fata unei infectii. sistemul imunitar nu poate fi “reparat” rapid prin consumul de alimente-minune, insa el poate fi ajutat pe termen lung prin cateva metode simple si naturale. Somnul . Oboseala accentuata este deosebit de daunatoare pentru sistemul imunitar. Un somn de minim 6-7 ore pe zi este necesar pentru a mentine corpul odihnit. Sunt diverse teorii privind numarul de ore de somn de care are nevoie o persoana. Raspunsul este in continuare dezbatut de cercetatori, insa fiecare dintre... [continuare]
Cum realizam ca imunitatea noastra este scazuta?
Dr. Livia Claudia Todireasa
Medic specialist medicina de familie
Rolul imunitatii Pentru a intelege cat mai bine ce rol are sistemul imunitar in starea noastra de sanatate zilnica trebuie sa intelegem ca imunitatea este o capacitate sporita a organismului prin care se apara de anumiti agenti patogeni incepand cu bacteriile,virusii si pana la toxine sau paraziti de orice tip. Datorita faptului ca este un sistem foarte complex si greu de inteles chiar si pentru cei ce il studiaza, este de preferat sa stim ca anticorpii ne asigura protectia impotriva agresorilor externi sau interni si sunt secretati ori de cate ori organismul este”bombardat” de agenti patogeni, reusind in majoritatea cazurilor sa ii distruga si sa memoreze tipul de antigen pentru a fi recunoscut si data viitoare cand ataca din nou. Imunitatea, ne nastem cu ea, dar o si dobandim pe parcursul vietii incepand de la nastere cand suntem vaccinati si pana la batranete cand tecem prin tot felul de afectiuni, medii toxice, poluare, polen, etc ce ne supune in mod direct la un contact... [continuare]
Intareste-ti imunitatea cu suplimente naturale in aceasta perioada
Dr. Livia Claudia Todireasa
Medic specialist medicina de familie
Rolul imunitatii Imunitatea este la ora actuala cel mai pronuntat cuvant atat in randul populatiei, cat si in randul cadrelor medicale. Intrebarea de ce este atat de pronuntat acest cuvant si care este rolul ei, ne poate oferi o serie de raspunsuri, uneori greu de inteles. Acest sistem imunitar este unul complex si format din mai multe mecanisme cu rol de “memorare” a agentilor infectiosi, cat si fagocitare a lor in vederea unei vindecari cat mai rapide. Cu acest sistem imunitar ne nastem si atunci discutam despre o imunitatea innascuta si nespecifica, sau o dobandim pe parcursul vietii, cand vorbim de un mecanism artificial si specific. Cand ne raportam la imunitatea dobandita sau specifica se instaleaza ca urmare a unui raspuns imun mediat celular dupa ce organismul uman a luat contact cu agentul patogen si sunt dezvoltati automat anticorpii specifici. Intarirea sistemului imunitar in aceasta perioada Intrebarea cea mai frecventa este cum imi intaresc sistemul imunitar... [continuare]
Uleiul de peste: afla ce beneficii are asupra imunitatii
Autor: SfatulMedicului
In anotimpul rece, imunitatea joaca un rol esential in protectia impotriva germenilor. Printre produsele care te ajuta sa-ti maresti imunitatea se numara si uleiul de peste. El este bogat in acizi grasi polinesaturati de tipul Omega 3. Acestia joaca un rol esential in mentinerea sanatatii si in dezvoltarea normala. Rolul acizilor Omega 3 in organism Acizii polinesaturati sunt formati din lanturi de acizi grasi cu cel putin o legatura dubla intre molecule. Cele mai cunoscute tipuri de acizi polinesaturati sunt Omega 3 si Omega 6. Acizii Omega 3 ofera protectie in probleme cardiace sau circulatorii, reduc durerea si rigiditatea asociata artritei reumatoide, ajuta la vindecarea dermatitei seboreice infantile si de contact. Totodata, protejeaza fumatorii impotriva bolii pulmonare obstructive cronice si reduc posibilitatea de recidiva in cazul bolii Crohn. Uleiul din ficat de rechin, aliatul sistemului imunitar Cercetarile stiintifice au demonstrat cat de sanatos este uleiul din... [continuare]
Solutiile naturale pentru sustinerea sistemului imunitar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Odata cu aparitia sezonului rece apar si problemele de sanatate ce tin de imunitatea organismului. Cu totii resimtim oboseala caracteristica zilelor friguroase de iarna si suntem afectati in egala masura de creterea incidentei virozelor in timpul sezonului rece. Zilnic suntem expusi la peste 40.000 de toxine care solicita organismul: insecticide, smog, noxe, aer poluat, produsele cosmetice, produsele casnice, solutii de curatare, detergenti, vopsele, fumatul, mediul chimic de lucru, metalele grele, toate acestea constituie surse de radicali liberi- subtante toxice, instabile, dar foarte active ce distrug celulele sanatoase ale organismului, ducand la aparitia unor afectiuni serioase, scaderea imunitatii, imbatranire celulara. Organismul nostru este conceput inteligent Ne nastem si dobandim pe parcursul vietii o serie de mecanisme d [continuare]
7 sfaturi utile pentru intarirea sistemului imunitar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati sistemul imunitar este mecanismul de aparare al organismului impotriva bolilor si a infectiilor. Este cel care, atunci cand identifica un pericol pentru corp, lupta pentru a-l anihila. De buna sa functionare depinde, asadar, sanatatea si integritatea fizica a fiecarei persoane. Intarirea sistemului imunitar Primavara, odata cu schimbarile bruste de temperatura, sistemul de aparare al organismului scade, motiv pentru care trebuie sustinut printr-o serie de masuri. Odihna suficienta Stilul de viata activ ajuta la intarirea imunitatii, insa in egala masura este necesara si odihna. Atunci cand organismul este slabit fizic din cauza lipsei de somn, se diminueaza si capacitatea sa de aparare impotriva factorilor nocivi externi. Un adult trebuie sa doarma, in medie, 7-8 ore pe noapte. Eliminarea stresului Stresul este unul dintre principalii inamici ai imunitatii. Acesta diminueaza energia organismului si ii slabeste capacitatea de a lupta cu [continuare]
Primavara ne ajuta sa ne intarim sistemul imunitar
Autor: SfatulMedicului
Gripa, raceala, alergii, infectii care recidiveaza, oboseala, senzatie de astenie fizica si psihica? Pe toate le punem pe seama primaverii, care vine imediat dupa un lung sezon rece, in care imunitatea ne-a fost pusa la incercare. Si nu de temperaturile scazute ale iernii, ci mai cu seama de stilul de viata pe care l-am dus. Alimentatia sanatoasa, miscarea fizica sustinuta, consumul de suplimente (vitamine si minerale), tonusul nostru psihic au un rol important in intarirea sistemului imunitar. Cum intaresti imunitatea scazuta? Poti scapa de rezidurile si toxinele acumulate in ultimele luni prin detoxifiere (consum de alimente si bauturi naturale si sanatoase). - Iti plac dulciurile? Cui nu-i plac? Renunta macar o perioada la zahar! Consumul zaharului faciliteaza drumul infectiilor catre organism. Zaharul rafinat ofera carbohidrati si niciun nutrient, da dependenta si irita multe functii ale corpului. - Evita grasimile nesanatoase si uleiurile, cum ar fi margarina, uleiuri... [continuare]
Te imbolnavesti des? iata cum iti poti intari sistemul imunitar!
Autor: SfatulMedicului
Astazi esti sanatos tun, insa in ziua urmatoare te trezesti racit sau cu o infectie in organism. Dupa ce te vindeci, nu trece mult timp si te imbolnavesti iar. Acest lucru poate fi pus pe seama unui sistem imunitar slabit, ceea ce inseamna ca organismul tau nu are suficienta forta sa faca fata bacteriilor si virusurilor. Poti sa iti intaresti imunitatea cu ajutorul remediilor naturale. Respecta orele de somn Probabil ca ai obiceiul sa stai pana tarziu in noapte ca sa urmaresti filmul preferat sau sa mai rezolvi cateva sarcini pentru serviciu. Aceste obiceiuri iti afecteaza sistemul imunitar, pentru ca mai multe studii au aratat ca persoanele care nu se odihnesc suficient au un sistem imunitar mai slab. De aceea, aceste persoane se pot imbolnavi mai usor atunci cand sunt expuse la bacterii si virusuri. In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza proteine numite citokine, de care organismul are nevoie sa lupte cu infectiile. In cazul in care nu dormi sapte-opt ore pe... [continuare]
Beneficiile asupra imunitatii ale acizilor omega 3 din uleiul de peste
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Uleiul de peste este un ingredient foarte important atunci cand ne dorim un organism puternic, sanatos, o imunitate buna si o rezistenta cat mai mare la stres. Beneficiile acestui ulei bogat in Omega 3 sunt numeroase. Acizii grasi sunt recunoscuti pentru tratarea bolilor de inima, pentru reglarea valorii colesterolului si a trigliceridelor. De asemenea, ingredientul Omega 3 ajuta la absorbirea si arderea rapida a grasimilor si implicit la indepartarea celulitei. Totodata, sunt studii care sustin ca acizii grasi Omega 3 sunt indicati in cazul prevenirii bronsitelor, astmului bronsic, cancerului de colon, de plamani, mamar sau al celui hepatic. Specialistii spun ca Omega 3 actioneaza pozitiv si asupra fertilitatii, depresiei, circulatiei sangvine, rahitismului, reumatismului, osteoporozei. Sursele cele mai bune de ulei de peste sunt: macrou, pastrav, biban de mare, sardine, stridii, ton alb si somon. Principalele beneficii ale uleiului de peste • Scade [continuare]
Intarirea sistemului imunitar la inceputul toamnei
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Toamna este si sezonul racelilor, gripelor si al virozelor. sistemul imunitar va incerca sa se apere, insa nu va reusi intotdeauna, de aceea este bine sa fie protejat si sustinut fie prin intermediul alimentatiei, fie cu ajutorul suplimentelor recomandate de catre medicul de familie, in cazul adultilor, sau de pediatru, in cazul copiilor. Printre factorii care pot perturba sistemul imunitar se numara alimentatia nesanatoasa, lipsa somnului, stresul, dar si fluctuatiile de temperatura. Cum crestem imunitatea organismului Respectarea anumitor reguli este esentiala pentru cresterea imunitatii organismului. • Somnul suficient si de calitate . Un program de somn echilibrat si stabil, cuprins intre 6 si 8 ore pe noapte, va avea un efect benefic asupra organismului, va diminua starea de oboseala, de stres, va imbunatati starea de spirit si va mentine echilibrul hormonal. • Cat mai multe fructe si legume . Este bine sa profitati de acest sezon bogat in fructe si... [continuare]
Metode de intarire a sistemului imunitar toamna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati sistemul imunitar consta intr-o retea de organe, celule si proteine. Impreuna, protejeaza organismul de virusuri, bacterii, paraziti sau alti agenti infectiosi care patrund in corp. sistemul imunitar functioneaza prin identificarea acestor agenti patogeni, neutralizandu-i pentru a-i face inofensivi si apoi eliminandu-i din corp. Leucocitele provin din maduva osoasa, dar circula prin sange si prin sistemul limfatic al organismului. Majoritatea bolilor sunt puse in legatura cu un sistem imunitar slabit, in special racelile obisnuite. Daca sistemul imunitar nu functioneaza corect, pacientul devine mai sensibil la o serie de afectiuni, astfel ca mentinerea acestuia in stare optima de functionare trebuie sa fie o prioritate. Sezonul rece, care incepe de obicei in luna octombrie si continua pana in aprilie, reprezinta perioada din an care solicita cel mai mult sistemul imunitar. De aceea, trebuie intervenit pentru a impulsiona buna functionare a sistemului imunitar. Cum... [continuare]
11 fructe si legume de toamna care iti intaresc imunitatea
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Frumusetea toamnei nu sta doar in coloristica arborilor, ci si in beneficiile pentru sanatate pe care le aduc roadele specifice acestui anotimp. Fructele si legumele de toamna abunda in substante nutritive care ajuta organismul sa lupte impotriva racelilor si virozelor de sezon si sa faca, in acelasi timp, fata altor afectiuni care se pot agrava toamna din cauza unui sistem imunitar slabit. Nu avem nicio scuza sa nu mancam echilibrat si sa nu adoptam o dieta cat mai sanatoasa, cu ajutorul celor mai delicioase si sanatoase fructe si legume de sezon! Cele mai sanatoase fructe de toamna Mere Merele sunt disponibile tot anul, insa toamna este singurul moment cand le putem consuma proaspat culese si ne putem bucura cu adevarat de gustul lor autentic. Merele dulci si zemoase sunt pline de antioxidanti, care intaresc sistemul imunitar si ne ajuta sa ne ferim de afectiunile specifice toamnei. Contin din plin vitamina C, care ajuta organismul sa lupte impotriva... [continuare]
Sindromul de oboseala cronica – rolul sistemului imunitar
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Sindromul de oboseala cronica este o afectiune complexa, pe termen lung, care afecteaza o gama larga de sisteme din organism. Aceasta boala provoaca o gama larga de simptome, acestea manifestandu-se diferit de la pacient la pacient. Cu trecerea timpului, interesul pentru rolul pe care sistemul imunitar il poate juca in aceasta afectiune a crescut considerabil. Cercetatorii au investigat recent acest aspect, iar rezultatele ar putea contribui la realizarea viitoarelor tratamente. Ce este sindromul de oboseala cronica? Sindromul de oboseala cronica reprezinta o tulburare complicata caracterizata prin oboseala extrema, care nu poate fi explicata prin nici o afectiune medicala de baza. Oboseala se poate agrava cu activitatea fizica sau psihica, dar nu se imbunatateste odata cu odihna. Afectiunea poarta si denumirea de encefalomielita mialgica sau, mai rar, intoleranta sistemica de efort. Cercetarile estimeaza ca in intreaga lume ar putea exista intre 17 si 24 de... [continuare]
Pot suplimentele alimentare sa-ti creasca imunitatea?
Autor: SfatulMedicului
Suplimente alimentare Lunile de iarna vin la pachet cu numeroase reclame la diferite produse si suplimente alimentare care pretind ca ii vor oferi sistemului imunitar un impuls prin care va evita racelile si gripa. Cu toate acestea, pot suplimentele alimentare, fie ca sunt vitamine sau probiotice, sa stimuleze sistemul imunitar pentru a mentine optima starea de sanatate? Care sunt cele mai bune metode prin care poti ramane sanatos Ce spun studiile? Conform specialistilor din domeniul medical, realitatea nu este in concordanta cu reclamele la diversele suplimente alimentare. Astfel, aceste produse nu ofera beneficiile promise si nu exista dovezi care sa sustina faptul ca suplimentele alimentare ajuta la combaterea bolilor. Pentru a intelege de ce suplimentele alimentare nu sunt eficiente pentru sistemul imunitar, trebuie sa fie inteles modul in care acesta functioneaza. In plus, insasi ideea de a stimula sistemul imunitar este defectuoasa. Functia imunitara a organismului... [continuare]
Cele mai bune alimente pentru un sistem imunitar puternic
Autor: SfatulMedicului
sistemul imunitar este cel care are grija de sanatatea noastra, protejandu-ne contra infectiilor si luptand cu virusurile si microbii. Este cel care, atunci cand identifica un pericol pentru corpul nostru, lupta pentru a-l anihila. Un sistem imunitar slabit ne face sa ne simtim obositi, apatici, sa suferim repetat de infectii, dar si de alergii sau de tulburari digestive. Ca sa te asiguri ca functioneaza in parametrii normali, alimentatia are o importanta deosebita. Exista mancaruri care contribuie din plin la o imunitate de fier. Iata care sunt acestea: 1. Ciupercile Sunt gustoase, usor de preparat si au si numeroase proprietati terapeutice, ajutand la buna functionare a sistemului imunitar. Acestea furnizeaza corpului seleniu si vitamina B, elemente care previn aparitia racelilor si care contribuie din plin la buna functionare a sistemului imunitar. 2. Fructele de acai Fructele de acai fac miracole pentru imunitate, datorita antioxidantilor pe ca [continuare]
Imunofix – un produs nou pentru imunitate, de la o companie cu traditie in sanatate
Autor: SfatulMedicului
In anul in care implineste 65 de ani de activitate neintrerupta , Antibiotice vine in sprijinul romanilor si a sanatatii acestora lansand Imunofix, un supliment alimentar din gama Nutriensa. Imunofix este un produs destinat sustinerii sistemului imunitar, cu un rol important in protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ, in reducerea oboselii si extenuarii, scurtarea perioadei de recuperare a organismului si mentinerea sanatatii aparatului respirator. Imunitatea este capacitatea organismului de a se proteja de virusuri, bacterii si toxine, astfel incat sa ramana sanatos. in conditiile in care sezonul rece 2020-2021 aduce, pe langa raceala comuna sau gripa sezoniera, si provocarea generata de noul coronavirus, ar trebui sa acordam o atentie sporita sistemului nostru imunitar, comparativ cu anii anteriori, nepandemici, intrucat imunitatea reprezinta o bariera impotriva oricarui virus, inclusiv a noului coronavirus. In acest context, Imunofix este fix ce trebuie sanatatii... [continuare]
6 moduri sa va detoxifiati organismul si sa va intariti imunitatea in mod natural
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Detoxifierea organismului si intarirea imunitatii ar trebui sa fie doua prioritati de baza la inceput de an, dupa excesele culinare de sarbatori si in conditiile temperaturilor scazute de afara. Cea mai buna strategie in acest sens este sa va modificati stilul de viata, astfel incat sa eliminati natural toxinele acumulate excesiv in organism. Supraincarcarea de toxine este un fenomen imposibil de evitat. De aceea, specialistii recomanda cel putin patru cure de detoxifiere efectuate anual, care ajuta totodata si la imbunatatirea functionarii sistemului imunitar. Remedii naturiste de detoxifiere si crestere a imunitatii 1. Apa calda cu lamaie O metoda la indemana tuturor este consumul zilnic de apa calda cu suc de lamaie proaspat. Puteti sa va incepeti ziua cu aceasta bautura excelenta pentru detoxifiere si accelerare a arderilor metabolice. Continuati sa beti cate un pahar pe tot parcursul zilei, daca este posibil. In sezonul rece, adaugati un praf de piper rosu... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter