orez cu banane hero baby
Hiperparatiroidismul
Dr. Paunescu Laura Bianca
Medic Rezident Endocrinolog
Generalitati Glandele paratiroide, patru la numar, sunt situate posterior de glanda tiroida. Ele sunt repsonsabile de producerea unui hormon numit parathormon (PTH), cu o importanta esentiala in metabolismul fosforului si al calciului. Hiperparatiroidismul Hiperparatiroidismul este boala in care hormonii paratiroidienii sunt secretati in exces de una sau mai multe din cele patru glande paratiroide. Ca atare, nivelul acestora din sange este foarte ridicat. Glandele paratiroide sunt de forma ovala, dimensiunea unei boabe de orez si sunt localizate in zona gatului. Produc hormonul paratiroidian care contribuie la mentinerea unui echilibru adecvat de calciu necesar tesuturilor si sangelui. Exista doua tipuri ale acestei afectiuni: 1. Hiperparatiroidismul primar este caracterizat de supraproductia de hormoni a glandelor paratiroide si cresterea nivelului de calciu si fosfor din sange (hipercalcemia, hiperfosfatemie)- excesul de hormoni poate proveni de la nivelul unui... [continuare]
Sfaturi utile Adoptarea unui regim alimentar sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la mancarurile preferate. Varietatea culinara si cantitatea moderata sunt regulile ce vor fi urmate. Deci, a manca sanatos inseamna sa consumi: legume, fructe, paine, cereale, cartofi, orez, paste fainoase etc fara niciun fel de restrictii. „Piramida alimentelor” prevede un regim alimentar echilibrat, bazat mai ales pe legume si fructe, aflate la baza piramidei, si portii mai mici din produsele alimentare de care organismul nostru are mai putina nevoie, precum: grasimile si zaharul. 33% fructe si legume Consumul unei cantitati insemnate de fructe si legume este foarte important deoarece ajuta la imbunatatirea starii generale de sanatate, reducand in acelasi timp riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Din fructe si legume organismul absoarbe vitamina A, vitamina C, acid folic si minerale precum: fierul, calciu si magneziu. [continuare]
Consumul de gluten: benefic sau nociv
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Glutenul este o proteina care se gaseste in componenta boabelor de grau, orez sau secara. Multi oameni apreciaza glutenul intrucat acesta ofera o consistenta si gust special alimentelor: pizza devine mai elastica, painea are textura spongioasa iar supele si sosurile pot fi mai delicioase. Produsele alimentare fara gluten pot fi de un real ajutor celor care sufera de o tulburare digestiva cronica numita boala celiaca sau enteropatia glutenica. Organismul acestor persoane considera glutenul ca fiind un invadator si declanseaza raspunsuri imune. Aceasta reactie poate avea efecte negative la nivelul intestinului subtire cauzand tulburari gastrointestinale si deficit nutritional. Fara tratament, aceste raspunsuri imune pot duce inclusiv la cancer intestinal dar si la alte complicatii adiacente cum ar fi infertilitate sau osteoporoza. Boala Celiaca Boala celiaca este tot mai raspandita in ultima perioada, fiind constientizata tot mai des de multi dintre bolnavi,... [continuare]
Asigurarea sanatatii si sigurantei de la nastere pana la varsta de 2 ani
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Acest subiect informeaza parintii si baby-sitterii in legatura cu modurile de a preveni aparitia bolilor si traumatismelor accidentale la sugari si copiii mici. Aceasta expunere nu are scopul de a acoperi fiecare risc la care este expus un copil. Totusi, subiectul trateaza majoritatea riscurilor frecvent intalnite, in scopul minimizarii probabilitatii aparitiei infectiilor si traumatismelor si identificarii zonelor si situatiilor care pot fi periculoase pentru un copil in varsta de pana la 2 ani. De ce sunt sanatatea si siguranta importante pentru sugari si copiii mici? Copiii in varsta de pana la 2 ani nu sunt inca in masura sa inteleaga si sa recunoasca multe pericole care ameninta sanatatea lor fizica. Parintii trebuie sa ia masuri in vederea ocrotirii sugarilor si copiilor mici de riscurile de zi cu zi, intalnite atat in cadrul cat si in afara caminului. De asemenea, sugarii si copiii mici sunt expusi continuu unei varietati de germeni.... [continuare]
Generalitati Chiar daca, sa zicem, nu sunteti unul din pasionatii de fructe, chiar daca rezistati unor mere apetisante sau unor banane parfumate, cum puteti spune nu unei colorate, insiropate si aromate salate de fructe? Cand este vorba de salata de fructe nu ne gandim doar la un fruct, sau doua, sau trei, ne gandim la o adevarat explozie de culori si parfumuri, de texturi si stimuli. Nu doar mugurii gustativi se vor bucura de o astfel de alegere, dar si terminatiile olfactive, si ochii. Salata de fructe are tot ce-i trebuie pentru a deveni ispita dulce a acestui sezon. In plus, cum primavara deja si-a intrat in drepturi iar vremea pare deja sa anunte o vara grozava, nu avem nici un motiv sa credem ca vom duce lipsa de materie prima. Daca dorim sa cream putina magie in bucatarie, nu trebuie decat sa ne alocam cateva minute, sa luam fructele pe care le avem la indemana in frigider (sau poate chiar si in congelator) si sa le amestecam intr-un bol. Pe principiul “acum il... [continuare]
Generalitati Doar una dintre urmatoarele afirmatii este adevarata. Stiti care...? • Cariile sunt cauzate de alimente cu un grad ridicat de aciditate, cum este lamaia. • Daca aveti o carie, cu siguranta, o veti observa. • Dupa tratarea cariei, dintele nu se va mai deteriora. Raspunsul corect il veti afla din randurile urmatoare. Zaharul este principala cauza de aparitie a cariilor Mit si adevar. In realitate, acidul ajuta la dezvoltarea bacteriilor din cavitatea bucala si este responsabil de formarea cariilor. Bacteriile se hranesc cu glucide iar zaharul este unul dintre acestea. Orezul, painea, cartofii si fructele sunt de asemenea carbohidrati. In urma consumului de zaharuri, bacteriile produc acidul care ataca dintele, astfel, in interiorul acestuia se formeaza o cavitate la care nu ajunge nici periuta de dinti, nici ata dentara. Deoarece bacteriile metabolizeaza continuu carbohidratii si produc acid, cavitatea se mareste treptat. Atentie! Nu conteaza cantitatea... [continuare]
As zice ca aveam dar de fapt inca am gastrita antrala hiperacida. Am luat tratament timp de patru luni cu nexium dimineata si aloe vera pe stomacul gol si debridat de trei ori pe zi.Pe langa astea, regim: banane,oua,lapte,branza,supa,orez,carne,legume fierte..si in fine, ce presupunea regimul de gastrita. Pe tot parcursul tratamentului, durerile nu au incetat si le aveam dimineata. Acum, dupa ce tratamentul s a incheiat, durerile au revenit( arderi in stomac si presiuni asemanatoare celor menstruale). Nu e ok, nu inteleg ce se intampla si de ce nu e nicio schimbare.As continua tratamentul, dar daca pana acum nu a functionat.. poate trebuie schimbat. Orice raspuns m ar ajuta, va multumesc! (20 ani) [continuare]
Buna, am un frate care acum 2 saptamani a fost diagnosticat cu colita ulcerativa (afectat intregul colon). A petrecut o saptamana in spital timp in care nu a mancat decat piept de pui, orez si morcovi fierti, paine prajita. Ne-a fost data o lista cu alimenta permise de catre dna doctor, dar ne-a spus sa le introducem pe rand. Lista aceea continea printre altele lapte, in timp ce ea insasi ne-a spus ca este strict interzis laptele. Atunci m-am decis sa caut pe internet ceva recomadari. Dar la fel m-am lovit de tot felul de contradictii. Va rog sa ma ajutati, nu mai stim ce sa ii dam sa manance. Mentionez ca are un singur scaun pe zi si au disparut si sangerarile. Deocamdata a mancat doar piept de pui la gratar sau fiert, orez si morcovi fierti, paine prajita, banane. As dori daca se poate sa imi dati cateva exemple de alimente pe care i le-am putea introduce in regim la momentul acesta (ex. peste, paste cu ou fara ou, mamaliguta, biscuiti, alte legume?) . Asteptam cu nerabdare un... [continuare]
Pentru ce am eu ma pot pensiona pe caz de boala?
De aproape 5 ani de zile sufar de multiple afectiuni digestive, unele sunt mai banale, altele incurabile. Mai precis, am malabsorbtie intestinala cauzata de intoleranta la lactoza si malabsorbtia fructozei. In plus, certificate tot prin analize concrete, am alergii alimentare la vanilie, oua, ardei, banane, ananas. Pe scurt, de ani de zile nu pot manca decat cartofi, orez, morcovi, carne, toate fara niciun pic de condiment sau alte adaosuri. Orice altceva am incercat ma darama fizic a doua zi. De la debutul bolii am mai putut lucra un an, apoi, cu toate suplimentele administrate nu am mai putut lucra. De doi ani de zile nu am niciun venit, nici somaj. Am mai incercat sa lucrez macar part-time dar nu fac fata fizic. In occident, am citit pe site-uri, ca se pensioneaza pe caz de boala cu aceste diagnostice, la noi exista aceasta posibilitate? Sau daca tot nu prea pot manca, o sa si mor de foame in ele din urma? Multumesc pentru orice informatie! [continuare]
Numele meu este Gina Tutunaru,am 25 de ani si locuiesc in Bucuresti. Va rog sa ma scuzati ca va deranjez,dar am mare nevoie de sfaturile dvs. si de aceea am rugamintea sa-mi raspundeti la acest mesaj,daca se poate. Am o problema de sanatate,destul de grava pentru mine ,deoarece incerc de 5 ani sa o rezolv si inca nu am reusit. Incep prin a va spune ca este vorba despre o mucozitate pe care o am in permanenta in gat,o expectorez din 10 in 10 min. Aceasta mucoasa este alba,spumoasa dar de cele mai multe ori este si verzuie-purulenta,in special atunci cand racesc. Cum va spuneam,problema a aparut in urma cu 5 ani si inca de atunci am consultat numerosi medici,orl-isti in special dar nimeni nu m-a putut ajuta. La primul control la orl,in urma cu 5 ani mi s-a spus ca este vorba despre o raceala mai puternica si mi s-a prescris antibiotic -amoxicilina si niste comprimate pe baza de plante. Inca de atunci am fost la diverse spitale,printre care si Spitalul Institutul de... [continuare]
Am fost diagnosticata acum 3 ani cu Colon Iritabil (asta fiind fara colonoscopie) si cu colecist malformat. Am diaree foarte des max 3 scaune pe zi...Dar acum 3 saptamani am inceput sa am o diaree apoasa foarte puternica a fost cand si 7-8 ori pe zi.Desigur m-am prezentat la doctor si m-a trimis sa imi fac Coprocultura, Coproparazitologic, Sediment urina, TGP si TGO si toate au iesit negativ. doar leucocite pozitiv ++. M-i s-a dat NORMIX 5 zile 2 dimineata 2 seara, HIDRASEC 2 pe zi iar acum dupa analize EUBIOTICS. Deja sunt la a 4-a zi decand iau NORMIX si HIDRASEC si prima zi de EUBIOTICS si inca tot am scaunul foarte moale si deschis la culoare un maron-galbui.Incerc sa tin dieta..am mancat doar banane, paine prajita, orez, ciuperci, legume fierte si beau ceai de menta cu musetel. Ar fi necesar sa consult un gastroenterolog sau sa imi prelungesc medicamentatia? Va multumesc anticipat! [continuare]
Salut , vreau sa stiu daca am de ce sa fiu ingrijorat sau nu , de cateva zile ( 3-4) am inceput sa am niste probleme cu stomacul , prima zi m-am simtit foarte balonat si nu am mai putut sa mananc nimic , dupa care am inceput sa am scaune tot mai dese sub forma de diaree deschisa la culoare , cred ca am vreo 10 - 20 pe zii , ideea e ca doar atunci pe moment simt nevoie foarte puternica sa merg la baie dar cand ajung in fata faptei nu reusesc sa fac decat putina diaree deschisa la culoare . Si inca ceva , nu am pofta de mancare , am incercat totusi sa mananc putin orez cu putin piept de pui si paine prajita , si banane [continuare]
De la inceputul acestui an am problwme cu diareea la lactate ,cafea,fructe,eu nu am avut nimic cu stomacul toata viata mea am 48 de ani si brusc nu mai pot manca decat pui ,peste,ficatei,banane,orez cu legume,atat,am facut ecografia la stomac si toate organele sunt bune,am facut cpro nu e nimuc,la analiza pylori din scaun nu a iesit nimic,dar ceva a declansat diareea asta si iau ercefuryl,ibutin,emanera,am luat furazolidon,o fi pylori totusi? Saptamana adta fac analizele la sange si cea cu pilory la samge,am slabit pt ca eu mancam mult nu doar orez,ce pot sa fac sa revin la sanatatea de dinainte si sa pot manca orice fara sa ma deranjez la stomac,si de un an asa cred ca synt la premenopauza pt ca am ciclu menstrual f putin o data la 3 luni! [continuare]
Sunt suspecta de alergie la gluten, urmeaza sa-mi fac analize in acest sens. Voiam sa schimb cateva pareri cu cineva care are acest diagnostic si sa intreb daca orezul este contraindicat in aceasta boala. Multumesc! [continuare]
Buna ziua, Am 17 ani , 1.90 m inaltime si 62 de kilograme , mananc de dimineata fructe dulci , la 10:00 o masa de nuci sau alune , la 12:00 o masa de orez ( pilaf) , la 16 alta masa tot de pilaf , iar la ora 19:00 salata de rosii + castraveti + dovlecei + multa branza [asta manac eu in fiecare zi ...la fel tot timpul ] , sunt tipul VATTA , mananc sanatos adica fara carne , nu fierb mancarea sau o prejesc ca sa nu isi piarda valoarea nutritiva. In felul acesta eu sper sa ma ingras dar nu pun nici un gram mai mult chiar slabesc , cer ajutorul doctorului....sfaturi...recomandari . (de la varsta de 15 ani jumate am inceput sa mananc bine , foarte bine dar intre timp am inteles din anumite carti ca nu mananc deloc sanatos , ca nu se compina alimentele corect si am inceput sa mananc sanatos , dar de la 67 kg am ajuns la 62 si inca nu reusesc sa ma ingras , sa fiu ponderal... Astept sfaturi , recomandar , sper ca am fost destul de detaliat. [continuare]
a scriu aici pentru ca poate unii dintre voi ati avut asa ceva sau pentru cei care stiu cum sa tratez aceasta problema. De vreo aproximativ o luna am senzatia de iesit afara (eliminarea fecalelor) si am iesit maxim de 7 ori intro zi spre disperarea mea, de iesit ies tare (aproximativ) am fost la medic chiar, si la spital unde mi-au facut o ecografie si au zis ca nu am nimic (spre culmea disperarii mele), am mai fost odata si mi-au dat sa fac analizele la sange, urina si coproparazitologice , unde NIMIC, negativ toate ( urina si fecale ) si mi-au pus rezultatul de Enterocolita. Bun, mi-au dat un medicament numit Ciprinol si inca unul numit Debridat. Intr-un timp ma simteam mai bine adica nu prea mai aveam senzatia aia de iesit afara asa de rau si chiar faceam o data pe zi. Insa dupa ceva timp iar au revenit acele stari foarte puternice, acum nu mai iau decat Debridat si am iesit pe ziua de azi de fix 4 ori pana in acest moment. Precizez ca de ceva timp mi-am facut un program de ma... [continuare]
am o bebelusa de 14 luni.acum o luna de zile,ne-am prezentat la ORL pt un control,pt k dormea cu gurita deschisa.Ne-a gasit polipi mariti si otita bilaterala ascunsa.ne-a dat tratament picaturi pt nas si urechi si un antibiotic pt otita Keflex +Eubiotics.Inainte sa incepem tratamentul,a avut 3-4zile,dimineata vomita laptele si avea scaune cam moi.am trecut-o pe lapte fara lactoza,orez,babane etc.Am mers la o saptamana de tratament,la control.Rezultatul=evolutie lenta,avea si diaree in continuare.Ne-a intrebat orl-ista ce antibiotic ii administrez,si constatam cu stupoare,k,fusese gresit interpretata reteta in farmacie,si k cel care trebuia administrat era Cedax.Au urmat alte 7 zile de tratament cu antibioticul corect,intre timp s-a reparat si burtik.La control,vesti bune,90% vindecata.incet,am trecut iar la lapte normal.La 2 zile dupa ce am intrat in normal cu laptele,iar burtica ne face probleme,iar dieta,dar nu isi mai revine.Ii administrez Colostrum cu prebiotice si tot... [continuare]
Acum 3 zile, dimineață, am avut 2 scaune foarte moi și unul apos, după care am mers la farmacie. Mi s-a recomandat Furazolidon (1 tabletă la 6 ore), Smecta (1 plic de 3 ori/zi), Enterol (1 capsulă de 2 ori/zi). De atunci, singurele scaune au fost unul normal (ieri) și 2 moi (astăzi). Am consumat în aceste zile doar piept de pui la gratar, banane, grisine, ceai de mentă și apă plată. Nu mă doare zona abdominală (cu excepția unor crampe foarte ușoare când mi se face foame), în schimb am gaze arareori și o febră ușoară în fiecare zi, după-amiaza sau seara. Am mai avut astfel de perioade, însă cu scaune foarte moi chiar de 5-10 ori pe zi, dar fără febră sau crampe, care au trecut în câteva zile. Ce e de făcut? Continui tratamentul deocamdată, dar ce imi recomandați? Cu respect, Ștefan [continuare]
Fosfor
Element chimic prezent In organism sub forma de fosfat. fosforul (P) este adus prin alimentatie, apoi absorbit prin intestin. El este gasit, in principal, in oase, sub forma minerala, si in sange, asociat cu substante organice. Fosforul este, de asemenea, prezent in toate celulele si participa la activitatile lor. Principalele surse alimentare de fosfor sunt cerealele, carnurile, pestii si ouale. Aportul alimentar zilnic este suficient in mod normal sa acopere nevoile organismului. Fosforemia (nivelul de fosfor din sange) creste in caz de insuficienta renala, de insuficienta a glandelor paratiroide, de intoxicatie cu vitamina D, si se micsoreaza in caz de hipersecretie a paratiroidelor si de carenta In vitamina D. Carenta si aport excesiv - O carenta in fosfor poate fi consecinta unui regim alimentar dezechilibrat, unei cresteri ale necesitatilor (crestere, sarcina, alaptare), unei malabsorbtii digestive sau unei utilizari abuzive de medicamente antiacide pe baza de hidroxid de... [continuare]
Ginecoline
Clinica Ginecoline este parte integranta a On Clinic Advanced Medical Institute, multinationala olandeza cu 11 filiale in Romania si peste 100 de filiale in toata lumea. Ginecoline este clinica specializata in investigarea si tratarea afectiunilor ginecologice, beneficiind de cele mai noi tehnologii medicale, doctori specializati in clinicile noastre internationale, si de o experienta de 24 de ani in lumea medicala. Ginecoline efectueaza ecografie 4D, ecografie 3D, ecografie 2D, ecografie intravaginala, ecografie abdominala, Baby Screening (Screening Prental), Videocolposcopie, Frotiu Papanicolau, Consultatii Ginecologice, Monitorizarea Sarcini, etc [continuare]
Medici's
MEDICI'S | The Essence of Care Brand Story: Medici‘s s-a născut în melanjul Timișoarei, la intersecția dintre rigoarea germană a secolelor de administrație imperială Habsburgică cu creativitatea, căldura și emoția freamătului latin, profund românesc. ”Rigoare germană în dichis bănățean!” Medici‘s, The Simple History of Care: Grija față de Om (#1), Excelența în profesie (#2), Inovația și creativitatea (#3), Comportamentul etic și respectarea angajamentelor (#4), întregesc ”Codul celor 4 valori” Medici‘s. De un sfert de veac, Medici‘s este alături de suferința umană, luptând împotriva maladiilor, susținând comportamentul responsabil, promovând prevenția, ridicând noi standarde de performanță și oferind noi orizonturi de speranță, siguranță și confort. Standarde Integrate de Sănătate Ocupațională (SiSO/iOHS): Medicina muncii | Siguranta transporturilor | Medicina aeronautica | Securitate nationala | Medicina... [continuare]
Sebamed
SEBAMED: lider de piata in domeniul ingrijirii medicale a pielii! • Nr. 1 mondial in ingrijirea medicala a pielii cu produse caracterizate prin pH 5.5 • Lider de piata in Germania, UAE, Turcia, Hong Kong, Malaezia, Finlanda, Kuweit • Peste 40 ani experienta • Produse testate clinic prin cele mai moderne metode • Produse recomandate de catre medicii dermatologi, alergologi, pediatri • Cea mai larga varietate de produse dermatologice de curatare 100% fara sapun si alcali: 100 • Produse perfectionate continuu printr-o activitate sustinuta a Departamentului de Cercetare si Dezvoltare • Sistem avansat de control al calitatii • Rata de inovatie ridicata • Peste 150 studii dermatologice • Rata de retentie a clientilor ridicata: 80% Gama dermatologica pentru piele sensibila reprezentata prin produsele SEBAMED pH 5.5 este dedicata curatarii si ingrijirii pielii sensibile sau cu probleme (eczeme, dermatite, psoriazis, acnee, eczema atopica,... [continuare]
Alai cosmetice
Firma Alai Brasov este reprezentantul unic pe Romania al producatorului german de cosmetice Mann&Schroder si al producatorului roman de textile Euroalai, si are ca obiect de activitate:. - import si distributie produse cosmetice si de ingrijire corporala; - distributie articole de imbracaminte. Din 1991 firma Alai ofera pietei din Romania, ca reprezentant al producatorului german Mann&Schroder, produse cosmetice de ingrijire corporala cu o calitate superioara impusa de producator sub brandurile: Dulgon, Oversa, Sanosan, Fruttini, Laura Vandini, Aldo Vandini, Boccamint. Din 1996, impreuna cu firma partener Euroalai, Alai lanseaza pe piata din Romania brandul Discobol - lenjerie autentica pentru barbatul activ - marca inregistrata pentru o gama variata de: boxeri, pijamale, imbracaminte de casa si imbracaminte sport. Iar din 1999, la cererea pietei, grupul de firma Alai-Euroalai lanseaza brandul Vighor - Vestimentatie Industriala pentru Gastronomie HOteluri si Restaurante - marca... [continuare]
Cabinet de masaj si reflexoterapie sibiu
Va asteptam la cabinetul de masaj si reflexoterapie situat la sediul societatii, unde va oferim servicii de masaj si reflexoterapie cu personal amabil si calificat, astfel: Masajul de relaxare • General – aproximativ 60 de minute petrecute intr-o atmosfera calma si prietenoasa in care va veti putea relaxa si elibera de stresul cotidian. • Partial – aproximativ 30 de minute, in care maseurul va alunga incordarea acumulata peste zi. Masajul terapeutic • va fi efectuat de catre un medic ! • foarte eficient in durerile de tip reumatic care afecteaza coloana vertebrala : spondiloza cervicala, discopatiile lombare, lumbago cronic, contracturi paravertebrale, nevralgii intercostale, etc. • eficient in afectiunile ce necesita drenaj limfatic; • adjuvant al manevrelor de kinetoterapie ce se aplica in recuperarile dupa accidente vasculare cerebrale, fracturi, imobilizari prelungite, etc. • indiferent de scopul aplicarii sale masajul terapeutic este eficient in... [continuare]
Humex - tuse neproductiva - sirop pentru copii
Prezentare Aspect limpede, de culoare bruna, cu miros de banana. Cutie cu un flacon din sticla bruna a 125 ml si masura dozatoare gradata la 5 ml. Compozitie - Substanta activa este carbocisteina - Celelalte componente sunt: p-hidroxibenzoat de metil sodic, hidroxid de sodiu solutie oficinala, aroma de banane, acid citric monohidrat, solutie de zahar, apa purificata Indicatii Humex Expectorant, sirop pentru copii face parte din grupa: expectorante fara combinatii cu antitusive, mucolitice. Acest medicament este indicat pentru copii (cu varste mai mari de 2 ani) in tratamentul afectiunilor respiratorii acute, care implica dificultati in expectoratie (respectiv in eliminarea secretiilor bronsice). Contraindicatii Nu utilizati Humex Expectorant pentru copii - daca sunteti alergic (hipersensibil) la carbocisteina sau la oricare dintre componentele Humex Expectorant pentru copii. - in timpul crizei de astm bronsic. - la sugari (copiii mai mici de 2 ani) din cauza riscului... [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter